Производи који промовишу мршављење
Упозорење!Када се изводи правилно информисани не само за мршављење тело компензује недостатак исхране калорија из масти вишка, али такође утиче на мишиће, посебно мишиће лица и врата.Ако желите да смршате, не смањују унос енергије за смањење непотребних потрошње протеина животињског порекла( месо, риба, јаја), али се само мали ревизију хране, од чега је тело добија протеине.
Какве врсте месних производа можете да једете?Било бело и црвено месо, свињетина, осим( у малим количинама може имати не масти свињска пршута и јетру, богат минералима и витаминима), и пернате дивљачи( препелица, коза, зец, зец).Препоручује се смањење конзумације пилећег и патког меса.
Забрањено је јести: месо гусака и ћуретина, меса и рибље конзервиране хране;фазан месо, риба срна и слезина, месне прерађевине, концентрисани чорбе, кобасице, разне чорбе, сос јела и роштиља месо.
могу да једу било, кувана или пржена, али је најбоље да се ослони речне рибе, који, бити богат протеинима, мало соли.
мале количине могу јести масне рибе: Лампреи, пастрмка, јегуља, кечига, лосос, инћуни, бакалар, скуша и сардине, туна.Од ракова и мекушаца - ракова( посебно конзервираних) и острига.
Немојте се превише укључити у посуде од јаја, јер је јаја румена јако богата мастима.Једите што је могуће зелено поврће и салату.Они су богате минералима и витаминима да стимулишу метаболизам тела, побољшати природне одбрамбене механизме против заразних болести, спречавају или лечи замор.
Поврће добро олакшава осећај глади.Влакова садржана у њима, није апсорбована од стране тела, већ подстиче пробаву и перисталту црева.Ово је веома важно за успешно лијечење гојазности.
Воће имају исте предности као и поврће, али када се лечи гојазност, њихова потрошња треба ограничити.Немојте се однети бананама, кестенима, датумима и смоквама, нарочито сувим, јер је укусна лупина богата скробом.Једите мање бадемова, ораси, који садрже пуно масти.
Млеко и млечни производи.Нажалост, пијемо мало млека.Неопходно је да заузима право место у нашој исхрани.У лечењу гојазности посебно је корисно свеже обрано млеко, јер садржи мало масти.
ниског калорија исхрана треба да садржи низ сирева, посебно тешко оцене( холандски, сир, швајцарски).Кисели млеко производи су веома корисни.
Шећер је готово чист чист угљени хидрат, скроба га садржи у великим количинама.
познато је да су угљени хидрати сматра извор формирања масти, које су депоноване у телу као масти резерви, често непотребне.Према томе, ограничити потрошњу пиринча, производа за тесто, кромпира.Пекарски производи се могу једити у разумним количинама.
Храна, зачини и лековито биље које се уносе у мале количине хране побољшавају његов укус.Сазнајте како да припремите оброке користећи орашчић, каранфилић, кумин, шафран, цимет, анис, копар, јужни траве.Значајно повећана сварљивост и побољшати укус лука хране, естрагон, бели лук, першун - истина витамина и минерала.
Не пити алкохол, јер ињектирају вишак калорија у тело.Ограничавајући потрошњу течности током јела, спречавате узбуђење прекомерног апетита.Али пажњу!Недостатак воде у телу може довести до превременог старења ткива.
Треба пити умерено, углавном пића која стимулишу метаболизам и излучују тело токсина.Ове захтеве испуњавају чиста вода, минералне воде, децокције и инфузије биља, слабо чајани чај, кафа.
Када бројање калорија узети у обзир не само тежину и калорија садржај одабраних намирница, али садржај масти, протеина, угљених хидрата, минерала и витамина.Ово побољшава ефикасност лечења гојазности и спречава негативне ефекте које ови производи могу имати на тело.
Приликом припреме хране, препоручује се вагање производа на тачној скали и не мери их око.