Најбоље дијете
Сада није у моди да се исцрпљујеш гладом и стално пребројавате калорије.Али шта ако желите да изгубите тежину?Уместо да се стриктно придржавате једне дијете, можете одабрати најбоље опције од другог и покушати их сами.
Исхрана Исхрана( Деток)
Шта је то?Углавном, овај систем значи одбацивање млечних производа, шећера, чоколаде, јаја, пшенице, меса и рибе, кофеина и алкохола.Уместо тога, предлаже се да једу непоколебљивог пиринча, воћа и поврћа, а уместо кафе пије воде и биљних чајева.Како то ради.Токсини се акумулирају у телу, а то изазива осећај замора, пробавних проблема, повећања телесне тежине и погоршања коже и косе.Чишћење организма од токсина, могли помоћи сами себи носе са целулитом, одржавање нормалне тежине, убрзати метаболизам и побољшати стање коже.Што више токсина у вашем телу, кажу стручњаци, теже ће бити да се борите против прекомерне тежине.Ако знате да злоупотребљавате било који производ, било да је то вино, чоколада, кафа, покушајте да је одустанете недељу дана.Када се вратите у омиљену храну, вероватно је да вам неће бити тешко да смањите део.
Одвојено напајање
Шта је то?Након ове исхране, неопходно је да се количина производа, повећање алкални ниво у крви( поврће, салате, већина воће, млеко) у исхрани је 4 пута масовне хране, чиме се повећава киселост желудачног сока( свих животињских протеина, већина типова ораха, свих угљених хидрата уи агруми).Покушајте да не једете заједно протеине и угљене хидрате - сендвич са салатом пожељно је сендвичу с сиром.Како то ради.Теорија је да протеини и угљени хидрати не могу бити истовремено обрађује тело, јер захтевају различите услове дигестију - киселу средину за протеине и угљене хидрате за алкалне.Једите заједно протеине и угљене хидрате, уместо да се апсорбују у крв, лучите токсине штетне за тело.Ако се једу појединачно, тело их лако апсорбује.Међутим, овај поступак противници тврде да је људско тело савршено може да се носи са свим врстама производа истовремено, и одвојено напајање ради само због тога што су многа правила и прописи ограничавају потрошњу вишка калорија.Ако не можете одустати десерт, дозволите себи да се воћна салата са шлагом - ова храна се вари тако брзо да тело једноставно нема времена за одлагање масти које се налазе у њему.Али воћни плус шкроб, као у колачу или колачу, се прекомерно дигира, што може довести до гушења желуца.
Сировина хране
Шта је то?Већина хране коју једете, једете сирове, не доводећи ову дијету у екстремно, наравно.Не ради се о месу или рибљим производима.То су свеже воће и поврће, салате и сокови.Како то ради.Подржавачи ове дијете кажу да сирова храна садржи све ензиме и хранљиве материје изгубљене у процесу топлотне обраде.Према томе, најмање половину производа који чине нашу дневну исхрану треба јести сирово.Салата од поврћа је одличан ручак, сјајан и ниско-калоричан.Фино резати јабуке, купус, шаргарепа, цвекла.Пре служења, Украсите салате лишће, поспите семенкама сунцокрета или сусамом и сезоне са маслиновим уљем и соком од лимуна.Увече једите само воће.
Психолошка дијета
Шта је то?Кључ за губитак тежине и његову стабилизацију није колико једете, већ у правом односу према ономе што једете и промени своје навике у исхрани.Како то ради.Промените своје расположење - и инстинктивно бирате храну која вам одговара и никада неће преједати.Психолози су открили да сретни отворени људи све више и мање често прејеју!Пуни људи, с друге стране, имају тенденцију да драматизују свој став према тежини и, последично, храни.Ја спровео експеримент: Када је група дијети гојазних људи су приказане слике са сликама колачи, слаткиши, затим, у складу са њима, они су доживели осећај кривице.Стручњаци нуде да се бави таквим случајевима, ауто-обуку, масажа одређене тачке на лицу и телу, а главни ствари - да мисле позитивно и да ће програмирати ваш став према храни.Пре него што седнете, проценити своју глад на 10 тачака скали, а где 1 значи да не желе да једу, и 10 - умро од глади.Ако ваша глада не достигне 6, покушајте нешто друго.
Ниско-масна дијета
Шта је то?Сврха исхране је смањење количине масти, посебно засићених, у дневној исхрани.Млечни производи, маслац, ораси и семенке, пржене хране, пецива, чоколаде - све то се минимизира, а уместо укључују протеине, угљене хидрате, садржаних на пример у пиринча, тестенина, поврће и махунарке.Како то функционише, масти су енергетски засићене супстанце свих.Да смањите количину масти, најбољи је начин смањења садржаја калорија.Истина, доказано је да неке масти( омега-3 масне киселине) помажу спаљењу лошег холестерола.Када купујете производе, погледајте састав: они треба да садрже мање од 10 грама масти.Препоручено је млијеко и млијечни производи са малим садржајем масти.
Исхрана са високим садржајем влакана
Шта је то?Сврха ове дијете - има најмање 40 грама влакана дневно, а у ствари већина нас конзумирају не више од 20 Старт доручак са воћним соком, а затим - мусли, тост интегрални хлеб.За ручак - супа од поврћа или салате са грашак, сочиво или, а за вечеру - риба са поврћем.Снацкс током дана могу бити плодови.Како то ради.Поврће, воће и житарице су најбоља ниско-калорична храна која садржи енергију.Са таквом исхраном, отпад тела ће садржати више од 100 калорија за које се не зна, што ће изазвати губитак тежине.Житарице, воће и поврће пружају организму отпорним скробом и олигосахарида које промовишу пролиферацију корисних бактерија у цревима.Ово помаже телу да брзо отклони токсине и неквалификоване калорије.Храна која има висок ниво влакана такође треба дуже жвакати, а то брзо ствара осећај ситости и омогућава постепену потрошњу енергије.
Неки стручњаци верују да влакна помаже у спречавању тумора дојке, јер смањује ниво естрогена у женском телу.Еат зелене банане: скроб, који је садржан у њима се не апсорбује у цревима, али храни корисне бактерије.Уколико нема проблема са стомаком, дијететичари препоручују половину грејпа на празном стомаку - богат је влакном и витамином Ц, ау њему је мало калорија.