Прелазак на сложене гимнастичке вежбе
ваше дете је већ почело да се реализује овај програм, а сада је време да се на више изазовним гимнастичких вежби.Наравно, осим оних вежби које су доле наведених, постоје и многи други, па их слободно додати по сопственом нахођењу, узимајући у обзир интересе и жеље детета.
Неке вежбе које се користе за развој мобилности и развој вестибуларног система, нам је речено.Почните са вежбама које вам највише воле, као и са вашим малим спортистом.
Изаберите са листе оних 10 погон вежби, са којим желите да почнете.Урадите сваку од њих бар једном дневно.
Прво, ваш задатак је да помогне детету научите како да обављају ове вежбе сами.Након тога га је и да побољша брзине и агилности приликом извођења ове вежбе, наравно, не занемарујући сигурност и задовољство.
Извршите сваку од 10 одабраних вежби најмање један минут.Укупно дневно трајање је 10 минута.
Имајте на уму да повећање интензитет вежбања неопходних за развој вестибуларног апарата.Што брже извршава или да вежба, брже вестибуларног апарата се прилагођава тежини и положаја тела у простору.Заузврат, овај процес прилагођавања доприноси убрзаног развоја функција мозга одговорне за равнотежу и оријентацију у простору.
1. ходање са објектима у рукама
2.
3. ваљање ваљка напред
4. превртање уназад
5. замах на свинг
6. Валкинг он теренски
7. Пренос
8. ходање греде на различитим висинама, на пример,баријера.
9. Подизање( степенице, мердевине, сала за плетење дрво, и тако даље. Д)
10. скакање доле
11. даљ
12. Велики скок
13. Боунцинг на једној нози
14. Јумпингропе
15. Ход по лог( Брус)
16. Хандстанд
17. скуат
18. Мовинг чучи( горе-доле)
19. Пироуеттес( ротација као што су они који чине балерину)
20. Валкинг усуал, бацк, сиде
21. Роцкинг
22. ходање камење поставља на малој удаљености од сваке Друха,
23. љуљање на конопцу
24. дуге шетње
25. стиплчез( укључује потребу за скок и увући под препрека, који се налази на различитим висинама од тла)
26. Кретање мердевина преко пресретање руку( нормално, уназад,бочно и ротира)
27. Слип билтен
28. Руннинг батут
29. батут два метра и на једној нози
30. Пуњење и померањем са тоуцх оружја
подножју При формирању коштане сржи вестибуларног апарата је завршен и ваш Рубенуспети у свим вежбама активног биланса програма, може се побољшати у различитим вежби које захтевају способност да одржава равнотежу.Нема ограничења у овом случају.
Доман сматра да је активан развој мозга пожељна је гимнастику и балет, као покрета у тим спортовима и уметности савршено стимулише вестибуларни систем.Међутим, можете изабрати и уметничко клизање, роњење, сурфовање, клизање, скијање, мотком, јудо или аикидо - другим речима, све што желите, јер Ваше дете је у потпуности спреман за било коју врсту физичке активности.
Вежба 1. ваљање на својој страни и ролл напред
ваше дете већ зна како да све то уради.Сада је ваш задатак једноставно да га охрабри да то учини брже и што више пута.Држи се на истој фреквенцији, која је претходно одржана, са овим вежбама 4 часа дневно.
Продужите растојање.На пример, ако је прво дете је ваљани без заустављања на 5 метара, а затим после неког времена нека Роллс 10-15-25 метара.
Исто важи и за оне који су напред.Пустите своју бебу све више и више.Ваш циљ - да обезбедите да је удаљеност, "пролазна" уз помоћ сомерсаулта, такође била 25 метара.
Постепено, дете ће научити да слети после сомерсаулта.А ово је почетак акробације.Можете да допринесете његовом успеху, дајући му прилику да се опусти на малој падини.За сваку од ових вежби довољно је 5 минута дневно.
Вежбе 2. Шетање на шипку
За најбоље резултате, Доман вам саветује да прекинете ову вежбу у две фазе.
• Корак 1. Када дете учи да пролази дуж целе дузине бар-а, почните да га учите како бисте ходали по том зраку уназад.За почетак, може се осврнути, али га постепено научити без њега.
• Корак 2. Када дете учи самоуверено ходајући дуж зрака и напред и лица, можете почети да постепено повећате висину снопа.Али немојте претерати: висина од 30 цм је довољна.
Док ваше дијете напредује, постепено повећајте број пролазака дуж целе дужине траке до 25 пута дневно.
Интензитет ове врсте вежбања зависи од тога колико брзо дете може ходати напред са лице и назад, као и са висине траке.
Вјежба се изводи током времена које дијете треба за једну шетњу кроз шипку.Минимално дневно време је 5 минута.
Вежбе 3. Вратите се уназад Након што ваше дијете успије да успије, почните да га учите како бисте се померили уназад.Помозите му да то уради на различитим површинама - на простиркама, тепиху, травнати.
Као иу случајевима суљева напред, прво можете користити нагнут нагиб.Научите своје дијете да правилно држи руке: најприје се мора руке држати на тлу, а у тренутку суљења лагано додир прстима његових рамена.
Учесталост прве вежбе је најмање 10 пута дневно.Временом ће трајати не више од 5 минута.
Циљ је да вас научи како да се опустите без заустављања на удаљености од 25 метара.
Вежбе 4.
хамстринг Као што је већ речено, најбољи атлетски пројектил за бебу јесте руке родитеља.Пре него што дијете научи гимнастичке прстење, помоћу својих руку можете извући визе са виза.
1. Оставите дете.Пусти га да ухвати палце својих руку.За сигурност, зграбите му зглобове.Повуците дијете тако да он може обмотати ноге око струка.
2. Благо нагњавање бебе на под, заштиту га коленом.Дете ће се спуштати ниже и ниже, док му беба буду изнад главе.У том тренутку ће се појавити сомерци.Ваш задатак је држати руке детета чврсто спречити пад младих гимнастичара.
Вежба 5. Подизање У ПРИЗХКИ Деца се пењу и спуштају на обичним степеништима, ужадима и ужадима са чворовима.Шта мислите о
о пењању на дрвеће?Пењање на разне предмете, пењање кроз њих, спуштајући се доле савршено развијају вестибуларни апарат.То се такође унапређује скакањем преко препрека, скоковима у дужини, скачући.
Дете је скоро немогуће задржати од ових активности, тако да ћете поступати мудро ако га научите да то урадите на сигуран начин.Обезбедите му најприкладније безбедно окружење и стално га гледајте.
Укупно дневно трајање таквих вјежби је од 5 минута.
Вежба 6. Кретање преса
Ова вјежба не директно стимулише развој вестибуларног апарата, већ помаже у јачању мишића руку и абдомена.Без другог немогуће је постићи тачне перформансе вјежби програма активне равнотеже.
Стојите иза детета.Пусти га да ухвати палце својих руку.За сигурност, зграбите му зглобове.Повуците дијете тако да су руке потпуно савијене на лактовима.Дијете треба неколико пута подићи исправљене ноге тако да су паралелне са подом.
Када су дјечије руке јаче, исте вежбе могу се изводити на шведском зиду или на хоризонталној траци.
Дакле, време је да се узме у обзир.Шта би требало урадити за рани физички развој детета, према Доману?
• Од првих дана дететовог живота развијте свој моторни интелект, вестибуларни апарат.
• Са 2-3 недеље почиње да наслијеђује бебу и научи га пливати.Почните са 3-4 недеље масаже, а од 1.5-2 месеци - гимнастику.Не заборавите да координирате своје радње са својим доктором.
• Када беба учи да добро сједи, почните да га учите како бисте ухватили и бацили велику лопту.Прво ће дете притиснути до стомака, а затим научити како да ухвати два длана.После тога, не можете бацати лопту директно у руке, већ мало на страну или мало вишу.
• Када дете учи да добро баци лопту, научите га да удари лопту на мету.
• Након 6 месеци почните да подучавате дијете елементима акробације.Почните тако што ћете изводити сомерсаултс.Као што показује искуство Института Доман, деца могу успјешно савладати такве вјежбе у раном добу.
Упозорење!Пре него што почнете да пливате, затражите дозволу од лекара.У многим дечијим поликлиникама постоје инструктори у учењу пливања за бебе.Тражите помоћ или савет специјализанта са кога је препоручљиво водити прве класе.
• Чим дете научи да иде добро, научите га да удари лопту на под.
• Учите ноге да ударите лопту.
• Обучите своје дете у одбојци, кошарци, фудбалу, бадминтону, великом и стоном тенису.Поред тога, скоро сваки спорт је користан за развој Ваше бебе( наравно, ако не постоји контраиндикација за здравље).
• Пре него што обучете дете са било којим техничким уређајем или покретом, прво покушајте да их научите сами, како не бисте научили дете да свесно извршава погрешно.Много је теже поновити!
• Урадите све вежбе у форми игре.
• Гледајте које спортске игре ваше дете воли више од других.Они и даље посвећују више пажње и времена.
• Од самог рођења дјетета добијате различите кугле: најмање, тако да беба може стегнути у длан;средње величине, да схвати прсте;и велику величину - да би узела и бацила обе руке.
Лопта првог детета треба да буде мекана( на пример, од гуме од пене), тако да он може да га стисне прстима.Стискање лопте прстима је веома корисна вежба за тактилну стимулацију и развој говора.Друге лопте треба да буду лагане и еластичне.