Ovsena kaša za hujšanje
Oatmeal - je terapevtska, tonično, normalizira presnove, obnovitveni učinek na notranjem okolju, odloži proces staranja. Ne porabite denarja za vse vrste tujih zelišč, je bolje, da jih porabite za nekaj drugega. Ne pozabite, da je vse v Rusiji, samo ni treba biti leni in skrbeti za svoje zdravje in nadaljevanje življenja sami. Od
ovsene normalno in kuhana ovsena kaša: 100 g ovseni kosmiči pred gostoto kuhanje z 1 litrom vode;za kalcijeve in fosforjevih soli raztopi pred kuhanjem kaša namočite v hladno vodo za nekaj ur bolje priporočljiva.
Vsebino lahko prebavljive beljakovine in maščobe, ovsena kaša žita so bogatejši od drugih. Tudi ovseni kosmiči, čeprav prehaja vode toplotno in encimski obdelavi( nevšečnosti v posebnih kadeh za 5-6 ur) in lupljenje, še vedno vsebuje 15% beljakovin, 7% maščobe, ki vsebuje lecitin. Iz ovsena kaša, razen žit, lahko kuhate palačinke, palačinke.
kalorično vsebnost in kemična sestava je tukaj podana
vsebnost hranil( kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitamine in minerale) na 100 g užitnega dela.
kalorij Hranilna vrednost 389 kcal Beljakovine
16.89 g Maščobe 6,9 g Ogljikovi hidrati 55,67 g
Prehranska vlakna 10,6 g
pepel 1,72 g 8,22 g vode
nasičene maščobne kisline 1.217 g
Vitamini
vitamin B1( tiamin) 0,763 mg
vitamin B2( riboflavin) 0,139 mg
vitamina B5( pantotenska) 1349 mg
vitamin B6( piridoksin) 0,119 mg
vitamin B9( folna) 56 ^ g
Vitamin PP( niacin ekvivalent) 0,961Makrohranila
mg kalcija 54 mg magnezijevega 177 mg
natrijev 2 mg kalija 429 mg fosforjevega 523 mg
vsebnost železa 4,72 mg cinkovega 3,97 mg
baker 626 mcg mangan
4916 mg
musli Žitna zrna, namočene 12 ur pred uporabo in se lahko zaužili surovi, je še bolj uporabna. Takšne kosmiči so znani strokovnjak za prehrano Maximilian Bircher-Benner predstavil kot osnova v prehrani živila, ki jih izdelana( znan je sedaj pod imenom "müsli"): 1-2 žlici.žlice kosmičev, 1-3 naribane ali drobno sesekljane jabolke, sok pol polovice limone, 1 žlica.žlička kondenzirano mleko, med ali sadje žele ali enaka, vendar z dodatkom narezanih oreškov, nariban korenje in slive.
nadaljevanju so nekaj receptov za jedi, pripravljene z uporabo ovsa in izdelkov na njegovi podlagi.
ovseni kosmiči z artičoke
50 g ovseni kosmiči, 50 g orehov( vsak), 100 g artičoke, 1 limone.
arašidi in sesekljane repe zmeša s predhodno prepojenih kosmičev. Potresemo z limonino lupino in premešamo. Ob jed, jo okrasimo s tankimi rezinami limone.
ovseni kosmiči z
korenja 50 g ovseni kosmiči, 50 g orehov, 100 g korenja, peteršilja. Z
namočeno kosmiči dodamo zdrobljene orehe, grobo nariban korenček in sesekljan zelenice. Premešajte mešanico in jih okrasite tanke kolobarje in polkrožne korenje. V sredini obrokov se lahko dogovorite za izhod iz korenja.
zimska jed lahko dal v pest narezanih posušene slive in drugo suho sadje( prej so morali v majhni količini vode).
ovseni kosmiči z zelje
50 g ovseni kosmiči, 50 g orehov, 50 g zelja 50 g korenja, peteršilja. Z
prepojen kosmiči dodamo arašidi, zmeljejo zelje, nariban na grobo Rende korenje in sesekljane zelena. Premešajte mešanico in jih okrasite krogih korenje.
ovseni kosmiči z kolerabice
50 g ovseni kosmiči, 50 g orehov, 50 g koleraba, limone ali pomarančno lupino( nariban).Z
prepojen kosmiči dodamo zmlete orehe in cvetača, nariban na grobo Rende ali reže v trakove. Zmešamo in izpolnite izdelkov limone ali pomarančno lupino. Okrasimo
jed tanke trakove limonino ali pomarančno lupino.
ovseni kosmiči
s paradižniki 50 g ovsenih kosmičev, 50 g orehov 50 g paradižnika, 150 g peteršilja.
Kosmiči namočijo v vodi in po 2 urah dajo v tla matice in drobno sesekljane paradižnike in peteršilj. Dobro premešajte in okrasite s paradižnikovimi rezinami.
Kosmiči lahko damo in posušimo, ne da bi namakali vnaprej, potem pa morajo rdeči paradižnik rebariti na rezini, da se omogoči več sokov.
ovseni kosmiči z
buče 50 g ovseni kosmiči, 50 g očiščenega matice( orehov ali mandljev), 100 g sladke buče.
Za luske, predhodno natrite, dodajte matice in bučo, naribane na velikem rezilu. Mešajte mešanico in služijo mizi. V zimskem času, lahko jed dal pest sesekljane suho sadje( jabolka, hruške, marelice in drugi.) Jih pred namakanjem za nekaj časa v majhni količini vode, da zmehčana.
ovseni kosmiči z zelena solata
50 g ovseni kosmiči, 50 g solate, kumar 100 g, 2-3 matične drobnjak, česen pecelj 3-4, 200 g jogurta, 1 žlica.žlico medu ali sirupa iz drevesa češnje, zelenice peteršilja.
opere zelenjave, reši( solate - ozke trakove, čebule in česna - drobno sesekljane) in prelijemo jogurt pomešan z medom. Dajte ovsene kosmiče, ki so nekaj časa natopljeni v majhni količini vode. Dobro premešajte zmes in ji dodajte zdrobljen peteršilj. Za okraševanje z diapozitivom in okrasite z vejami peteršilja.
ovseni kosmiči z buče
50 g ovseni kosmiči, 250 g bučk, zelena čebula 3-4 stebla, pecljev 3-4 česen, 200 g jogurta, 1 uro. Spoon medu, koper.
Squash za lupino in ga razrežemo na majhne kocke. Odlepite čebulo in česen ter drobno sekanje. Dobro začinjeno in dobro premešajte z medom in narezana zelišča. Dodajte predhodno namočeno v kosmiči z vodnim ovsenom. Zmešajte in takoj služite.
oves in grah
50 g ovseni kosmiči, 200 gramov graha, zelene čebule 2-3 stebla, pecljev 2-3 česen, 200 g jogurta( ali smetane), 1 rumenjak, koper.
Grah mešan s predhodno nataknjenimi ovsenimi kosmiči in s fino sesekljano zeleno čebulo in česnom. Izpolnite jogurte, napolnjene z rumenjakom in sesekljanim koperjem. Mešajte to mešanico in takoj služite.
ovseni kosmiči z kumare in jabolka
50 g ovseni kosmiči, 100 g kumare, 100 gramov jabolko, 2-3 stroki česna, 200 g jogurta, 1 žlica.žlica medu. Kumare in jabolka se sperejo in razrezajo na majhne kocke skupaj s kozicami( jabolka se razseka skupaj s škatlami za seme).Izpolnite jogurte, napolnjene z olupljenim in močno mletim česnom, in sladkate z medom. Vložite ovsene kosmiči, ki so predhodno namočeni vnaprej in jih premešajte.
Postrezite in okrasite jed kar nekaj sadja iz marmelade in sveže jagode v poletnih češnje, ribez in kislo sadje.
ovseni kosmiči z rdeče pese in jabolk
50 g ovseni kosmiči, 100 g sladkorne pese, 100 g jabolka, 200 gramov jogurta.
Pražena čaplja čiščenje in rešetke na velikem rezilu. Jase skupaj s kožo in semeni razrežite na majhne kocke in jih zmešajte s cvetjo. Vložite ovsene kosmiči, predhodno namočene v vino, in kosite jogurt. Mešajte mešanico in takoj služite na mizi.
ovseni kosmiči z cvetače in grozdje
50 g ovseni kosmiči, 150 g cvetače 100 g zrelega grozdja, 200 g jogurta( ali smetane).Cvetača se fino sekamo in pomešamo s opranim grozdjem. Zmes zmešamo s kurjenim mlekom, začinjenim z limoninim sokom in fino naribanim limonskim lomom. Dajte v vnaprej natočeno ovseno kašo. Dobro je, da vse zmešate in okrasite z grozdnimi jagodami in tanki trakovi limonine lupine. Takoj služijo na mizi.
ovsena kaša s korenčkom in jogurtom
1 skodelica ovsenih kosmičev, 1 korenček, 1 jabolko, 1 skodelica jogurta, sladkor po okusu.
Korenček in jabolčna lupina ter razrežemo na trakove. E dajte jogurt in mešajte sladkor.
Pražite ovseno kašo v ploščo, dodajte korenje, jabolko, sezono s pripravljenim kefirjem, premešajte in takoj služite.
ovseni kosmiči z majhnimi Blitva
50 g ovseni kosmiči 50 g Apple 50 g marelic, 100 g listov pese, 200 g jogurta.
Mladi pesni listi, razrezani v ozke trakove, jabolka in marelice - kocke. Vse zmešajte in prelijte s prelivenim mlekom ali kislo smetano. Vložite pre-nataknjene ovsene kaše, premešajte in okrasite z jabolkami in marelicami. Takoj služijo na mizi.
ovseni kosmiči z okroglim pekoče paprike
50 g ovsenih kosmičev 50 g cvetače, paradižnika 50 g, 100 g rdečega kroga poper, 200 g kisle 0,5 limone, peteršilja.
Peppers odstranimo semena in narežemo na ozke trakove, in cvetače in paradižnika - majhne kocke. Vse premešamo in vlijemo stepeno jogurt, ki je dodan limonin sok in pre-namočeno ovseno kašo. Mešanico damo na ploščo in jo okrasimo s peteršičnimi sprigami in tankimi trakovi limonine lupine.
ovseni kosmiči z paprike
50 g ovseni kosmiči, 50 g korenja, 50 g paradižnika, 100 g paprike, 200 g kisle smetane, 6-7ch.žličke jagodičastih ribjih jagod, sokova polne limone, zelene peteršilja.
Pepper semena in narežite na tanke trakove. Rešite korenje in siri paradižnike. Vse zmešajte in prelijte s kislo smetano ali jogurtom. Dodajte ribez, potresemo s sesekljanim peteršiljem in premešamo. Vložite ovsene kosmiče, ki so vnaprej napolnjeni. Postavite posodo na ploščo in služijo, okraševanje z vrečkami peteršilja.
ovseni kosmiči z zelja in vzmetnimi zelenjave
50 g ovseni kosmiči, 100 g zelja, 100 g mladega krompirja, zelena česen pramen, peteršilja pramen 200 g kreme.
zelje narežemo na ozke trakove s pecljem in zunanjih listov, krompir - na majhne kocke in zeleni česen in peteršilj - drobno sesekljane. Jogurt stepeno v homogeno maso, zmešamo z limoninim sokom in prelijte to maso zelenjave. Najnovejši so predhodno prepojeni pred-ovseni kosmiči. Mešajte in služite, okrasite s peteršičnimi sprigami.
ovseni kosmiči z jabolk
50 g ovseni kosmiči, 200 g jabolk, 200 g jogurta, 1 žlica.žlica medu, 0,5 limone.
Poplavljena vodnega stekla ovsene mešanico z jabolki, sesekljano na drobne kocke, z jogurtom, medom in sladkane tucked naribane limonine lupine. Okrasite s tanjšimi rezinami limone. Takoj pošljite na mizo.
ovseni kosmiči z hruške
50 g ovseni kosmiči, 200 g hrušk, 200 g kisle 0,5 limona.
hruške narežemo na majhne kocke z kože in semen, zmešamo z zadostno količino tekočine prej zlili s ovseni kosmiči. Nalijemo jogurt, začinjena z limoninim sokom, premešamo in okrasimo s tankimi rezinami limone. Takoj pošljite. To jed lahko pripravite tako, da vzamete 100 g hrušk in jabolk.
ovseni kosmiči breskve
50 g ovseni kosmiči, 250 g breskev, 200 g jogurta, 1 žlica.žlica.
Ovsene kašice zmešajte s breskvami na koščke. Pripravljen za okrasitev posode s koščki sadja in takoj služiti. Na enak način lahko pripravite posodo s 125 g marelicami in 125 g jabolk.
ovseni kosmiči z slive
50 g ovseni kosmiči, 250 g slive, jogurt 200 g, mletega cimeta.
Ovsene kašice namočite z rezanimi slivami. Polnite s kislo mleko, dobro premešajte in potresete s cimetovo ali limonino lupino.
ovseni kosmiči z češnja
50 g ovseni kosmiči, 250 g češnje, 250 g jogurta, 1 žlica.žlica medu.
Češnje speremo, posušimo, odstranimo kosti in prelijemo med. Zmešamo z ovsenimi kosmiči, napolnjene 1-2 ure s kozarcem vode. Prebite vmešajte v homogeno maso. Dobro premešajte in okrasite s celimi češnjami, ne da bi odstranili jame in pedikele.
ovseni kosmiči z češnje
50 g ovseni kosmiči, 250 g češnje, 250 g kisle 0,5 limona.
Češnje perejo, odcedite, odstranite kosti in prelijte limonin sok. Zmešamo z ovsenimi kosmiči, napolnjene 1-2 ure s kozarcem vode. Pene pene v homogeno maso in nalijemo v to naribano limonino lupino. Vse dobro premešajte in okrasite s celo češnjo, ne da bi odstranili jame in pedikele.
ovseni kosmiči z
grozdni 50 g ovseni kosmiči, 200 g grozdja, 200 g kisle 0,5 limone.
namoči v vodo stekla ovsena kaša mešanico z grozdjem in prelijemo skuto, naložena s naribane limonine lupine in limoninega soka. Okrasite posodo s celimi grozdnimi jagodami.
Ovseni kosmiči z jogurtom
3-4 tbsp.žlice ovsene kosmiči, 2 žlici.žlice sadnega jogurta, 1 žlica.žlica rozin.
Rozine pour vrelo vodo za 3-5 minut, nato pa izpustite vodo.
Dajte ovsene kosmiče v skledo, dodajte pripravljene rozine in prelijete v jogurt.
Dobra hrana
3 tbsp.žlice ovsene kaše, 20 gramov rozin, suhe marelice, 50 orehov, 1 žlica.žlica medu, sveže sadje.
Ta jed je še posebej uporabna za tiste, ki želijo okrepiti svojo moč ali se boriti proti jesenski ali spomladanski depresiji.
Posušeno sadje, oreščki malo. Odrezajte sveže sadje.
ovseni kosmiči, suho sadje, oreški, medom, prelijemo z vrelo vodo( količina vode - odvisno od želene konsistence krožnika).Mešamo na spodnjo mrežo aerogrila, pri temperaturi 95-120 ° C premešajte 10 minut. Hitrost je povprečna. Dodajte sveže sadje v pripravljeno mešanico.
Müsli iz jabolk in jagod
1 žlica.žlica ovsenih kosmičev, 150 g jabolk, med po okusu, 0,5 limone, 1 žlica.žlica oreškov.
Kosmiči namočite v 3 žlice.žlice vode več ur. Ko se otekne, jih utrljajte v sladka in kisla jabolka( na primer ena velika), hitro premešajte celotno maso, da se ne zatemni. Nato dodajte med po okusu, limonin sok( ali 0,5 žlica brusnega soka) in zdrobljene orehe.Če je med debel, ga razredčite z vodo. Namesto medu lahko postavite 1 žlico žlica.žlico kreme, namesto svežih jabolk - vse jagode ali namočeno suho sadje.
Muesli z jabolki po Bierher-Bennerju
1 žlica.žlica ovsenih kosmičev, 150 g jabolk, 20-30 g olupljenih orehov, 1 žlica.žlica medu, 1 žlica.žlica kisle smetane, 0,5 limone.
Ovseni kosmiči namočijo 1-2 ure s 3 žlici žlici.žlice vode. Dodajte kislo smetano, med in limonin sok, premešajte dobro. Vrh z lupino jabolk. Občasno morate posegati v posodo, tako da jabolka ne zatemne. Okrasite in potresite z maticami.
hruške
muesli 30 g ovseni kosmiči, 200 g hrušk, 50 g češenj 50 g jogurta, 30 g brez lupine orehov, 1 žlica.žlica medu, 1 limona.
Ovseni kosmiči namočijo 1-2 ure v 6 žlici žlici.žlice vode. Pred servisiranjem zmešajte z limoninim sokom, medom in jogurtom. Dodajte hruške, razrezane na majhne koščke skupaj z lupino in semeni ter češnje brez češenj. Potresemo z maticami. Namesto češenj lahko vzamete maline ali ribez.
z slive
muesli 30 g ovsenih kosmičev 30 g rozin 250 g slive, 50 g jabolk, 4 žlice.žlice krušenega mleka, 30 g orehov, 1 žlica.žlica medu, 0,5 limone.
Ovsene kosmiči namočijo 1-2 ure v 6 žlici žlici.žlice vode. Pred servisiranjem zmešajte z limoninim sokom, medom in jogurtom. Dodajte slive, narezane na četrtine, skupaj s kožo. Jabolka skupaj z lupino trpite na velikem korenu. Potresemo z zdrobljenimi oreščki in rozinami, okrasimo z rezinami sliv.
Muesli iz jabolk in jagod
1 žlica.žlica ovsenih kosmičev, 150 g sladkih in kisle jabolk, med po okusu, 0,5 limone, 1 žlica.žlica sesekljanih oreškov.
Potopite kosmiči v 3 žlice žlice.žlice vode več ur. Ko se nabreknejo, gojite jabolka in hitro mešajte celotno maso, da ne pokaji. Nato dodajte med po okusu, sok pol polovice limone( ali 0,5 žlica brusničnega soka) in zdrobljene oreščke.Če je med debel, ga razredčite z vodo. Namesto medu lahko postavite 1 žlico žlica.žlico kreme, namesto svežih jabolk - vse jagode ali namočeno suho sadje. Muesli
marelice ali breskve
30 g ovseni kosmiči, 30 g orehov, 300 g marelic ali breskev, 50 g kreme, 1 žlica.žlica medu, 0,5 limone.
Ovsene kosmiči namočijo 1-2 ure v 6 žlici.žlice vode. Pred servisiranjem zmešajte z limoninim sokom, medom in jogurtom. Dodajte breskve ali marelice, narežite na majhne koščke skupaj z lupino in semeni. Potresemo z maticami. Okrasite s sadnimi rezinami.
sladko ovsa kaša
2 skodelice "Hercules" kosmiči, 1 liter vode, 0,5 liter mleka 0,5 ure. Cimet, 0.5 ure. Žlica janeža, 0.5 ure. Koriandra žlice, 4 nageljnove žbice popkov,sveža lupina z 1 limono, 0,5 skodelice smetane, 5-6 žlic.žlice sladkorja, 1 čajna žlička soli.
v rahlo slani vodi kuhamo lepljivo nered "Hercules" kosmičev, vse pa odstranjevanje dobljene pene. Kašo vlijemo z mlekom, premešamo, jo zavrite in kuhamo na nizki vročini, mešamo;po 10-15 minutah dodamo sladkor, sezono z začimbami, kuhamo 5-7 minut, vlijemo v smetano, premešamo in odstranimo s toplote.
Kaša iz ovsene kaše
1 liter vode, 1 skodelica ovsene kaše, sol.
Krupu sperite, namakajte in skupaj z tekočino kuhajte, dokler se ne kuhata na nizki temperaturi pod pokrovom( približno 1 uro).Sol. Kaša iz zdrobljene ovsene moke
2 skodelice žit, 5 kozarcev mleka, sol po okusu, 2 žlici žlici.žlici masla.
Mleh vlijemo v vrelo mleko, dodamo sol in kuhamo pri nizki vročini, mešamo, 20-30 minut pred zadebelitvijo. Dodajte maslo v končno kašo.
Dodatna kaša "Extra"
1 kozarček kosmičev "Extra", 3 skodelice vode ali mleka, soli in sladkorja po okusu.
Ovsene kosmiči vlijemo v vodo ali mleko, dodamo sol in sladkor ter kuhamo, dokler ne izgubimo 5-15 minut.
Ovsena kaša s krompirjem
0,5 ovsena kaša, 6 kozarcev vode, 1 žlica.žlico masla, 0,5 kg krompirja, sol po okusu.
Krompir kuhamo, razrežemo na majhne rezine. Ovseno kašo vlijemo v vrelo vodo( približno 1,8 litra), damo olje, sol, stresamo z lopatico, nato dodamo sesekljan, ločeno kuhan krompir.
Oatmeal Škotska
Za 4: 1 L hladne vode, 110 g ovsena moka, 0,5 delov soli. .
Oatmeal je glavna nacionalna škotska jed. Vroči se v leseni skledi in jedo s smetano, mlekom ali maslom z pohotno ali leseno žlico.
v vrelo vodo v majhnih obrokih pour ovsena kaša, vse ob mešanju z leseno lopatico se prepreči grudice, ki nastanejo. Kuhajte, občasno premešajte, dokler se kaša ne zgosti. Nato zaprite posodo s pokrovom in se primanjkuje pri miru. Sol ne prej kot 10 minut po vrenju, sicer bo kaša utrdila.
Ovsena kaša na medu
0,75 skodelice ovsene kašice, 1 žlica.žlico medu, 1 kozarec vode, 1 kozarec mleka, 1-2 žlici.žlice masla, sol po okusu.
V ponvi kuhamo mešanico mleka in vode, dodamo sol in med.
Nato prelijte ovseno kašo, premešajte in zavrite z nežno vrenjem 10-15 minut, občasno premešajte. Vroča kaša napolnite z maslom. Oatmeal
kalečih zrn zrno
50-100 g na obrok, 1 uro. Žlica rastlinskega olja, 1 del. Zlico medu.
Zrno temeljito vlijemo z vodo tako, da doseže zunanjo raven zrn, vendar ga ne pokriva od zgoraj. Zatemnjeno posodo je treba postaviti na toplo mesto 24 ur in prekriti z gazo ali papirnato brisačo. V enem dnevu se iz zrnja sproščajo kalčki velikosti do 11 mm( vendar ne več).Zrnato mazivo dvignite skozi meso za mletje in vnesite 0,5 litra sveže vrele vode ali mleka, dodajte rastlinsko olje in med.
Ovsena kaša v mikrovalovni pečici
150 g ovsenih kosmičev, intenzivna žita, 1,5 skodelice mleka, sol.
Mleko je treba sprati in namočiti v hladni vodi eno uro, nato izcedite vodo in prelijte z mlekom. Pustite, da stoji 12-14 minut.4-minutno kuhamo kašo s polno močjo in pazimo, da mleko ne bo ušlo. Nato občasno premešajte kašo v 6 minutah s povprečno močjo, da kašo pripravite na pripravljenost. Pustimo, da stoji v zaprti posodi 10 minut. Kašo
ovsena začimba microwaved
1 skodelica ovseni kosmiči 50 g rozin, 20 g masla, 20 g sladkorja, mletega muškatnega oreščka, cimet, ingver, nageljnove žbice, sol, 2 skodelici vode.
Polnite ovsene kosmiči v posodo, dodajte vodo, rozine, sladkor, premešajte po soli po okusu. Pod zaprtim pokrovom segrejte pri polni moči 3-3,5 minut. V tem času mešajte kašo 1 - 2-krat. Po tem dodajte začimbe po okusu, dobro premešajte in pustite stati 5 minut.
Oatmeal z
rib( tradicionalna jed kuhinja stara ruščina), 60 g ovsa, 250 mL vode, 50 g rib, 15 g čebule, 10 g maščob, 3 g zeleno.
ribe zmanjšati brez plastuya( smuč, som, jegulja, itd), dodamo vodo, dodali sol, začimbe in kuhamo. Juha možganov, kuhamo kašo na to, na koncu kuhanja dodamo malo ocvrto čebulo, ribe, ločeno od kosti, narežemo na majhne koščke, dal v skledo ali lonci, pour kašo, zavremo in služijo.
juha prehrana
Za 4 osebe: 4 skodelice mleka, 4 skodelice juhe ovsena kaša, 4 žlice.žlice sušenega koprive v prahu, 4 krompirja.
olupljene krompirje kuhamo v slani vodi, drobljenje in raztopimo mleko, dodamo juho ovsenih kosmičev in posušimo koprive v prahu in sol. Privedite do vrenja in služite s krutoni.
Za pripravo juhe: 1 skodelica ovsene vlijemo na 5 skodelic vode, pustimo stati preko noči in kuhamo 15 minut na majhnem ognju. Filtrirajte skozi sito in jo uporabite za juhe.
Stew ovsena
0,75 ali kislo mleko, 0,5 skodelice ovsene. Temeljito premešajte, dodajte sladkor ali sol. Ovsena jurka s sladico
5 kosov.pesa, 3 litre vode, 0,5 skodelice ovsene kaše, sol, kislo smetano.
Prigodno peso s čopičem, brez luščenja, dajte v vodo in kuhajte, dokler ni pripravljena. Nato očistite, česite, dajte v napolnjeno juho, dodajte sol in kuhajte, dodajte ovsene kosmiče. Pripravljena juha je lahko začinjena s kislo smetano.
ovsena juha
0,5-1 litrov vode, 0,75 skodelico zdrobljenih ovsa, 2 litra mleka, 1 žlica.žlico olja, soli, sladkorja.
v vreli vodi pour toplo vodo izperemo zrna, kuhamo na majhnem ognju 30-40 minut, dodamo mleko in pustimo vreti. Napolnite. Olje smo dal v skledo juhe
ovsena kaša juho z koprive
0,5 skodelice ovsene, 1-2 rezine gomoljev krompirja rezine, koprivnica listje, 2 žlici.žlice kisle smetane, soli. Kosmiči in krompir kuhamo do razpisa. Dodajte sveže, rezane liste koprive, kislo smetano, sol po okusu in jih zavrite. Vroči.
juha mlečni ovseni kosmiči v nemški
na 40 g ovseni kosmiči 60 g mleka, 250 g vode, 20 g smetane, 1 rumenjak, 10 g masla, 30 g kruha.
ovseni kosmiči prelijemo z vročim mlekom in vodo in kuhamo 15-20 minut, premešamo, da se ne držijo dna posode. Nato sezono spijmo s smetano, rumenjaki in maslom.
Ločeno služijo toast.
kaša juha in zelena zelenjava in krompir
100 g zelene zelenjave( špinača, pesa, zelje ali kislice), 60 g krompirja 30 g ovseni kosmiči, 150 g jogurta ali jogurt, peteršilja, koper, 3-4 strokačesen.
Oatmeal namočite za 1-2 uri v malo vode, nato dodamo dobro stepeno, jogurt in sesekljane zelene liste.
postrezite juho na mizo, začinite s sesekljanim peteršiljem in koper in česen pire.
kaša juha in bučke squash
100 g, 150 g jogurta, 30 g ovsenih kosmičev, 30 g kopra, peteršilja, česna 3-4.Ovseni kosmiči namaka 1-2 ur v vodi, nato nalijemo tudi stepeno dokler gladko jogurt, čaka na majhne kocke bučk. Sezona juhe drobno nasekljane zelenice in pire česen.
kaša juha in 125 g paradižnika
pyupe iz dobro zrelega rdečega paradižnika, 125 ml mleka, 1 žlica.žlica kisle smetane, 1 žlica.fino sesekljanega pora, peteršilja, koper, 1 uro. nariban čebula, 30 g ovsenih kosmičev. Paradižnik lupite in preletite skozi sito ali se mletite z mešalcem. Kombinirajte z mlekom in namakane ovsene kosmiči. Postrezite s kislo smetano, porom in čebulo.
Pokažite juho, posujte z drobno sesekljano zelenjavo.
kaša juho in zelje
125 g svežega zelja, 125 ml mleka, 30 g ovsenih kosmičev, 30 g zelja soka, peteršilja.
Pustite ovsene kosmice 1 uro z mlekom. Nato dodamo na zelje sok, dal sesekljano zelje in peteršilj.
ovsene juha z mlekom in jogurt
20 g ovseni kosmiči, 100 ml mleka, 50 g skute, člen 3-4.žlice vode, 1 čajna žlička rastlinskega olja, 0,25 jajc, 1-2 žlici žlica.žlice korenčkovega soka, peteršilja.
Pour ovsene kosmiči z vodo. Po 2 urah zmešajte z mlekom, maslom in jogurtu, ki je mešano jajce. Nato prelijte korenčkov sok.
Potresemo s peteršiljem med obrokom.
juha
sladko ovseni kosmiči 50 g ovseni kosmiči, 1 žlica.žlica rozin, 1 žlica.žlico zdrobljenih orehov, 0,5 žlici.medu, 200 ml mleka.
rozine vrste, operemo in ga zmešamo z namočeno v mleko ovseno kašo. Obleka juha z medom in oreščki.
kaša juha in jagode jabolčni sok
30 g ovseni kosmiči, 200 g jagod, 30 g medu in 250 ml jabolčnega ali grozdnega soka, limonino lupino.
Jagode operemo v cedilo pod tekočo vodo. Odteče, očistiti čašnih, narežemo na koščke. Vlijemo jabolčni sok, sladkanje z medom in posuto s kosmiči in naribano limonino lupino.
kaša juhe in jagode mlečnih
30 g ovseni kosmiči, 250 g jagod, 250 ml mleka, 30 g medu.
Oprana in sesekljan sadje zapolniti z mlekom, sladkan z medom in potresemo z ovseno kašo.
kaša juha in 200 g breskve
breskev, 100 ml mleka, jabolčni sok 100 ml 20 g ovseni kosmiči, 30 g medu.
Wash breskve, obrišemo s krpo puhaste prevleko in drobno sesekljamo a. Nalijte mleko in jabolčni sok, sladkanje z medom. Vrh z ovsenimi kosmiči.
kaša juha in marelice
30 g ovseni kosmiči, 250 g marelic, 250 ml mleka, 30 g medu, 0,5 limona.
Marelice operemo in narežemo na tanke rezine. Potresemo z limoninim sokom, sladkanje z medom in pustite stati tako 1:00 v temnem in hladnem prostoru. Tik pred serviranjem prelijemo z mlekom in potresemo s kosmiči in naribano limonino lupino.
juha iz ovsenih kosmičev z obrezovanje
100 g ovsene, 1 korenje, 1 čebula, 30 g masla, 100 g suhih sliv, 4 skodelice vode.
Korenje in čebulo Pare na rezine in prepražimo na maslu.
Drobljenec prsi, prelijte s toplo vodo in jih vreti 15-20 minut, nato dodamo porjavi zelenjavo in kuhamo še 7-10 minut. Kuhane žitarice zavrzite v cedilo in drgnite skupaj s prepraženimi zelenjavo. Obrisati drobljenec in zelenjava v kombinaciji z juho, dodamo slive in zavremo. Postrezite juho vročo.
Ovseni solata z maticami
5 Art.žlice ovsenih kosmičev, 5, Art.žlice hladno vrele vode, 2 žlici.žlici mleka ali smetane 1-2 žlici.žlice tekočega medu, 4-5 matice.
oves namočite v vodi čez noč in zjutraj dodamo 1 žlica.žlico mleka, medu in razbijalo jedrca.
Je za zajtrk za mesec.
Ovseni solata z jabolko
2 žlici.žlice ovseni kosmiči, 90 ml hladne vode, 3 žlice.žlice kuhanega mleka, 1 limona, 1 žlica.žlico sladkorja, 1 velika jabolko.
žita namočite v vodo za 1 uro, dodamo mleko, sladkor, naribano jabolko z lupino, limoninim sokom.
To bi moralo biti vaš zajtrk v mesecu.
francoski lepota solata
Na obrok: 1 žlica.žlico kosmičev, 3 žlice.žlice vode, 1 kislo-sladka jabolka, vse sadje, suho sadje, namočeno 1 uro. žlico medu, 1 žlica.žlico smetane, sok pol limone( ali nekaj vsakega kislega soka), 1 žlica.žlica sesekljane orehe, ščepec soli.
namočimo ovsene z vrelo vodo za nekaj ur( čez noč), nato pa dodajanje vse zgoraj, temeljito mešamo. To je najljubši zajtrk hollywoodskih lepot.
American Beauty solata
5. čl.žlice ovsenih kosmičev, 5, Art.žlice kuhane vode, 2 žlici.žlice mleka ali sladke smetane 1-2 žlici.žlice medu, 2 lešnikov.
ovseni kosmiči nalijemo vodo ponoči, zjutraj, dodamo žlico smetane ali mleka, medu in narezanih orehov. Vse to je dobro premešati, da se počasi jesti, temeljito žvečenje, namesto prvega zajtrkom za en mesec.