Vegetarijanstvo: prednosti in slabosti;med nosečnostjo in bodybuildingom
Vegetarijanstvo: prednosti in slabosti opuščajo meso za ženske v času nosečnosti in poklic
šport Danes obstaja veliko gradiva o različnih vrstah hrane, vključno z vegetarijansko prehrano. Vegetarijanstvo, za katero in proti katerim so se številni argumenti že zbirali, vzbudi veliko žensk.
Nekdo trdi, da je to zelo zdrava in uravnotežena prehrana, nekdo nasprotno menijo, da je vegetarijanstvo veliko pomanjkljivosti, tako strogo, da ne bi smelo biti sledila, zlasti za ženske v času nosečnosti in dojenja, in samo ta hrana za športnike, je nesprejemljivo, na primer, bodybuilding in vegetarijanstvo so nezdružljive. Poskusimo ugotoviti, ali je vegetarijanstvo koristno ali ne.
Tako obstaja več vrst vegetarijanstva:
- Najstrožja oblika je veganizem. Vključuje zavračanje živalske hrane, veganska surova hrana, to je jedo samo surova zelenjava, sadje, kaljeno žito.
- Najbolj demokratična vrsta vegetarijanstva so ovo-lakto-vegetarijanci. V svoji prehrani dodajajo piščančja, prepeljena jajca, pa tudi mlečne izdelke z vegetarijanstvom, sir. Obstajajo tudi zelenjava in laktovegetarijanci.
Kakšno vegetarijanstvo se lahko vzdržuje med nosečnostjo?
Nosečnost in vegetarijanstvo
To vprašanje je nesporno rešeno. Obstajajo pluse in minuse takšne prehrane med nosečnostjo.Če pogledate na pozitivno stran, je to nedvomno dejstvo, da vegetarijanci jedo veliko zelenjave in sadja, kar je dobro za telo. Poleg tega so rastlinska hrana z veliko vlakninami, ki ima pozitiven učinek na črevesno ženskih gibanj in med nosečnostjo, mnogi soočajo s tako težavo. Zaradi rastlinskih živil v telesu ženske ne kopičijo holesterola, kar izključuje tveganje za trombozo.
Ta napajalnik ima gotovo pomanjkljivosti. Prvič, jedo samo rastlinske hrane, noseča dovolj dobi potrebno količino železa, veliko vegetarijanci obstaja anemija, ki negativno vpliva na razvoj zarodka. Rastlinske beljakovine se slabo absorbira in beljakovin je glavni gradbeni material za razvoj celic, vključno ploda. Esche v taki prehrani vitamina A, B12, kalcij.Če ste že vadili vegetarijanstvo, morate med nosečnostjo dodati jajca in mleko, kar pomeni, da se neželeno prehranjevanje ne drži. In še dodajte prehrani poleg pripravkov, ki vsebujejo železo, kalcij, poskusite ostati zunaj več.
Bodybuilding in Vegetarijanstvo
Ali se lahko za takšne prehrane drži športnikov? Pravzaprav je vse približno enako, saj športniki potrebujejo le beljakovine, in mnogi posebej za to uporabljajo hranljive beljakovine, ki v glavnem sestavljajo rastlinske beljakovine in jajca. Zato, če se ukvarjate z bodybuildingom, je za vas najprimernejša laktobovegetarijanska prehrana. Beljakovine živalskega izvora, na primer goveje meso, se delijo dlje časa in zahtevajo dodatne odhodke za energijo v telesu, kar ne prispeva vedno k nastanku mišične mase. Plus, v vegetarijanski prehrani bo veliko vlaknin, ki ne dopuščajo žlindre, da ostane v telesu. Tudi v tej prehrani ni absolutno nobenih živalskih maščob, ki se lahko deponirajo v telesu atleta, kar pa ni potrebno za bodybuilderja. Plus pomanjkanje holesterola v živilih rastlinskega izvora.
Kot vidite, vegetarijanec sploh ni slab in v nekaterih primerih celo koristen.Še vedno lahko izberemo, katera vrsta vegetarijanstva je bolj primerna za vaš življenjski slog.
Video na temo članka
Danes je veliko materialov o različnih vrstah hrane, vključno z vegetarijansko hrano. Vegetarijanstvo, za katero in proti katerim so se številni argumenti že zbirali, vzbudi veliko žensk.
Nekdo trdi, da je to zelo zdrava in uravnotežena prehrana, nekdo nasprotno menijo, da je vegetarijanstvo veliko pomanjkljivosti, tako strogo, da ne bi smelo biti sledila, zlasti za ženske v času nosečnosti in dojenja, in samo ta hrana za športnike, je nesprejemljivo, na primer, bodybuilding in vegetarijanstvo so nezdružljive. Poskusimo ugotoviti, ali je vegetarijanstvo koristno ali ne.
Tako obstaja več vrst vegetarijanstva:
- Najstrožja oblika je veganizem. Vključuje zavračanje živalske hrane, veganska surova hrana, to je jedo samo surova zelenjava, sadje, kaljeno žito.
- Najbolj demokratična vrsta vegetarijanstva so ovo-lakto-vegetarijanci. V svoji prehrani dodajajo piščančja, prepeljena jajca, pa tudi mlečne izdelke z vegetarijanstvom, sir. Obstajajo tudi zelenjava in laktovegetarijanci.
Kakšno vegetarijanstvo je mogoče ohraniti med nosečnostjo?
Nosečnost in vegetarijanstvo
To vprašanje je nesporno rešeno. Obstajajo pluse in minuse takšne prehrane med nosečnostjo.Če pogledate na pozitivno stran, je to nedvomno dejstvo, da vegetarijanci jedo veliko zelenjave in sadja, kar je dobro za telo. Poleg tega v živilih rastlin veliko vlaknin, kar ima pozitiven učinek na praznjenje črevesja ženske in v nosečnosti se mnogi soočajo s tako težavo. Zaradi rastlinskih živil v telesu ženske ne kopičijo holesterola, kar izključuje tveganje za trombozo.
Ta napajalnik ima gotovo pomanjkljivosti. Prvič, če jedo samo rastlinsko hrano, noseča ženska ne dobi dovolj potrebne količine železa, mnogi vegetarijanci imajo anemijo, kar negativno vpliva na razvoj ploda. Rastlinski proteini so slabo prebavljeni in beljakovine so glavni gradbeni material za razvoj celic, vključno z zarodkom. Tudi pri takšni prehrani ni dovolj vitaminov D, B12, kalcija.Če ste že vadili vegetarijanstvo, morate med nosečnostjo dodati jajca in mleko, kar pomeni, da se neželeno prehranjevanje ne drži. In še dodajte prehrani poleg pripravkov, ki vsebujejo železo, kalcij, poskusite ostati zunaj več.
Bodybuilding in Vegetarijanstvo
Ali se lahko za takšne prehrane drži športnikov? Pravzaprav je vse približno enako, saj športniki potrebujejo le beljakovine in mnogi posebej za to uporabljajo hranljive beljakovine, ki v glavnem sestavljajo rastlinske beljakovine in jajca. Zato, če se ukvarjate z bodybuildingom, je za vas najprimernejša laktobovegetarijanska prehrana. Beljakovine živalskega izvora, na primer goveje meso, se delijo dlje časa in zahtevajo dodatne porabe energije v telesu, kar ne prispeva vedno k nastanku mišične mase. Plus, v vegetarijanski prehrani bo veliko vlaknin, ki ne dopuščajo žlindre, da ostane v telesu. Tudi v tej prehrani ni absolutno nobenih živalskih maščob, ki se lahko deponirajo v telesu atleta, kar pa ni potrebno za bodybuilderja. Plus pomanjkanje holesterola v živilih rastlinskega izvora.
Kot vidite, vegetarijanec sploh ni slab in v nekaterih primerih celo koristen.Še vedno lahko izberemo, katera vrsta vegetarijanstva je bolj primerna za vaš življenjski slog.