Vitamin D za moške in ženske: kako koristen, njegovi viri in vloga v telesu

Vitamin D, po mnenju znanstvenikov, je kombinacija ferolov( aktivnih bioloških snovi), aktivno vključenih v delo telesa. Za tiste, ki mislijo: »Kaj je to koristno?", Bi moral vedeti, da je holekalciferol( D3), kalciferol in ergokalciferola( D2), ki je potrebna za presnovo.

izmenjava vitamina D vpliva na absorpcijo kalcija in fosforja( sodelujejo pri krepitvi kosti in zobe, in živčni sistem), je dokazano, da bi se hranila ne absorbira.

Vitamin D za moške in ženske je pomemben dejavnik v boju proti mišične mase omedlevica zaradi kršitve mineralizacijo kosti in da bi se izognili osteoporoze in osteoartritisa.

Vloga v telesu tega vitamina je preprosto neprecenljiva. Po zadnjih študijah:

• upočasni razvoj in rast rakavih celic;
• se uporablja v anticarcinogeni terapiji;
• borijo z luskavico( uporaba vitamina v povezavi s sončenje pomaga zmanjšati rdečico, luščenje kože in srbenje);
• vpliva na nastanek kostnega tkiva( pogosto je namenjen majhnim otrokom, tako da ni deformacije okostja ali rahitisa);
instagram viewer
• ščiti pred izgubo las in krhkostjo kosti in zob;
• zagotavlja normalno delovanje ščitnice;
• vpliva na delovanje jeter;
• je odgovoren za delovanje možganov in spomin;
• nadzira krvni tlak;
• spremlja procese v osrednjem živčevju;
• nasiči srce s koristnimi mikroelementi;
• pomaga, da se hranila in minerali bolje absorbirajo;
• krepi imunski sistem in pomaga preprečevati prehlad.

Vitamin D se lahko pridobi tako iz naravnih izdelkov kot tudi iz aditivov za živila( vendar le pod nadzorom specialista).Da bi uživali v uživanju z vitaminom, je zaželeno jemati do 400 ie na dan.

Glede na to, da telo ne proizvaja tega vitamina sami, je potrebna pomoč pri tem - pomemben element za njenega prejema se šteje sončenju, delujejo na ergosterola, ki vodi k ustvarjanju ergokalciferola. To prinaša veliko koristi za tan, zaradi česar je zjutraj ali zvečer, saj v tem času je verjetnost opeklin minimalen in vpliv ultravijoličnega sevanja je manj nevaren za ljudi.

tudi viri vitamina D - mlečnih izdelkov, peteršilj, jajca, goveje meso, gobe, morske plošče jeter( trske), skuša, sled, pomarančni sok in žita.

Sejem sex morajo zagotoviti, da je njihovo telo je vedno dovolj vitamina D. Poleg varčevanja na zgoraj omenjenih težav, lahko pa se zaščitijo pred razvojem raka na dojki v menopavzi ali okrepiti svoje telo, med nosečnostjo in po porodu.

nosečnice ali se je že priporočljivo, doječe ženske, za uporabo tega vitamina 200 ie na dan, preostanek v višini 200 do 400 IU.

Moški potrebujejo tudi( poleg zgoraj navedenih razlogov) za proizvodnjo testosterona in da bi se izognili kosti osteomalacije( pomembno za moške moči).Prav tako je prisotnost tega vitamina v prehrani močno polovica človeštva je potrebno za srce( bolj celo kot za ženske), saj so moški bolj nagnjeni k bolezni srca in ožilja.

izkazalo, da je po 50 letih, da je potrebno za oskrbo telesa z dodatnimi vitamina D, bo to pomagalo, da koža izgubi elastičnost ni, in vaše telo bo vedno na naših prstih.Če želite to narediti, je dovolj, da vzamemo droge, ki jih vsebujejo, ali izdelke, ki so z njim umetno obogateni.

smemo pozabiti zmernosti pri uporabi vitaminov( kot tudi vseh izdelkov ali droge): če pretiravajte z odmerku, lahko povzroči prebavne motnje, ali ateroskleroze( zaradi dejstva, da je kalcij ustaljeno na notranjih organov in žilnih sten).Video galerija