Ajda za hujšanje

Ajda prehrana je daleč ena izmed najbolj priljubljenih, se lahko izgubi do 10 kg teže v dveh tednih! In to je povsem razumljivo:
je ajda diet, ki daje največji učinek z minimalnim naporom na vaši strani.

Ta ajda prehrana ne zahteva velikih finančnih stroškov in ogromno volje - tam dva tedna ajde, medtem, saj bodo rezultati vidni na drugi dan, bo lahko praktično kdorkoli. Poleg tistih, ki seveda ne morejo prenašati ajde v duhu.

Pros

ajde prehrana je znano, ajde - izdelek zelo visoke kalorij.

ajde vsebuje: enostavno prebavljivih proteinov - do 16%( vključno z esencialne aminokisline - arginina, lizina), ogljikovih hidratov - 30%, in maščob - do 3%) in veliko mineralov( železo, kalcij, fosfor,baker, cink, bor, jod, nikelj, kobalt), celuloza, jabolčna, citronska, oksalna kislina, B vitamini( ajde 1,5-krat večja od prosa) PP in P( rutin).

ajda nezmletega v 100 g vode, ki vsebuje 14 g, beljakovine 12.6 Maščobe 2,6 g ogljikovih hidratov 68,0 g kalorij 100-329 kcal.

Ajda( celotno zrnje) - vsebnost kalorij 100 g - 335 kcal.
Lahka ajdova moka - vsebnost kalorij 100 gramov - 347 kcal.
Temna ajdova moka - vsebnost kalorij 100 g - 333 kcal.

Kuhana ajda in njegova vsebnost kalorij - sto gramov - 103 kcal.
Aranžna ajda in njegova vsebnost kalorij - sto gramov - 298 kcal.

ajdo 100 g vsebuje vodo v '14, beljakovin, 9,5, 1,9 maščob, ogljikovih hidratov 72,2 g

Če se držite tej dieti, bo dnevni prehrani je skoraj tisoč kalorij. To daje dolgo časa občutek sitosti, občutek lakote pa skoraj ni znan tistim, ki izberejo to pot do harmonije. Ne boste imeli šibkosti, letargije in splošne utrujenosti.
Ajda je bogata z vitamini in minerali, izboljša presnovo, ki bo skoraj takoj vplivale na svoj videz: iti edem, bodo lasje lahko sijoč, koža dobesedno žari od znotraj.
Še en velik "plus" ajde - to je edino žito, v kateri je zelo visok delež rastlinskih beljakovin in nizkim glikemičnim indeksom( ki je, zakaj, mimogrede, je priporočljivo, ajde za oskrbo diabetikih).Lahko preprosto zavrnejo jesti mesa, rib in živalskih maščob.

Meni ajdije prehrane

Grechu pripravite posebno sliko. V tekoči vodi temeljito sperite 2 skodelice ajde, posušite in vlijete v majhno ponev. Izpolnite 4 skodelice zrna vrele vode, pokrijemo in tesno pravilno zaviti v brisačo ali odejo, tako da vroča kaša ostati čim dlje.

Če imate termos s širokim grlom, ga uporabite drzno - rezultat bo odličen. Glavna stvar je, da ne kuhamo ajde.
Ne priporočamo uporabe predelane ajde( iz vrečk, tako imenovane "hitre kašice").In, seveda, brez soli! V prvih dneh.
Če je zelo trdo in precej okusno, lahko v to količino žit dodate 4-5 suhih sliv.
obvezna zahteva, da izgubijo težo na ajdovo prehrane je popolna zavrnitev vseh dišave, začimbe in omake. Toda kefir je dovoljen - ne več kot 1 liter in ne več kot 1% vsebnosti maščobe.

Med ajdovo prehrano vzemite multivitamin, kot je potrebno za katero koli mono-dieto. Kefir pred tremi dnevi lahko privede do zaprtja, zato je najbolje uporabiti svež kefir.

Druga zahteva ajdije prehrane je popolna zavrnitev jesti 3-4 ure pred spanjem.Če je absolutno neznosna, pijete kozarec kefirja pred spanjem.
In seveda, pijača, pijača in pijačo spet. .. vsaj 2 litra na dan zelenega čaja( brez sladkorja, medu in drugih sladkarij!), Mineralna ali prečiščena voda.

Če ste dosegli želeno izgubo teže, ajda prehrana lahko ne prej ponovi od enega meseca.

Kontraindikacije

Ajda prehrana je strogo prepovedano, da ljudje, ki imajo nizek krvni tlak ali hemoglobina v krvi.