Angleška prehrana 21 dni: meni, dovoljeni in prepovedani izdelki

britanski prehrana za 21 dni, ki meni bomo zdaj pisati podrobno - to je glavna skrivnost, zakaj britanske ženske razlikujejo v harmoniji in fit. Obstaja veliko diet, ki obljubljajo odstranitev več kilogramov. Poglejmo si natančneje angleško prehrano. Drži se 21 dni. Poleg nekaterih izdelkov je treba upoštevati tudi več pravil.

Lastnosti

prehrane v celotnem dnevnem treba piti vsaj dva litra vode. Ponoči morate piti žlico oljčnega olja. Pri kuhanju, je pomembno, da bi se izognili uporabi soli, temveč je treba uporabiti zelišča in začimbe.

prehrana mora izključiti uporabo mastne in ocvrte hrane, je treba paro, na žaru, ali pa tudi kuhano. In se lahko dajo v rastlinskem olju, vendar ni treba, da se ukvarjajo z njim. In kar je najpomembnejše - morate jesti do sedmih zvečer, ne kasneje.

Med izdelki, ki se lahko porabijo, dodeli: žitaric, zelenjave, oreščkov, sadja in začimb. Posebna prednost je namenjena rjavi riž, Hercules, ajde, korenje, pesa, krompir v oblicah, buče, papriko, zelje, jajčevci, čebulo in česen, beluši, stročji fižol, peteršilj in zeleno.

iz oreščkov bolje izkoristiti lešniki, orehi in bora. Po možnosti iz sadja jesti jabolka z lupino, banane in kivi, limone in grozdja, ananasa. Začimbe, kot so cimet, kardamom, poper, bazilika, timijan, mete in zelišč( sveže in posušene).

prehrana bistvo

Mnogi, ki so poskušali sistem na sebi, pri čemer omrežne odlične kritike, kot so: "Poskusi britanske prehrana - izgubiti težo zelo hitro!".Dejansko, za 3 tedne, lahko izgubite 12-18 kilogramov prekomerno telesno težo, pod pogojem, da upoštevajo vsa pravila, vadbo ter povzroči aktiven življenjski slog. Večja kot vaša začetna teža, več izgubite zaradi izgube teže.

bistvo prehrana - beljakovine-lačen in zelenjavni menjavanje:

• 2 dni lačen;
• 2-dnevni protein;
• 2-dnevni zelenjavni.

Ves čas prehrana je pod določenimi pravili:

• popolnoma izključena sladkorja, alkoholne pijače in soli;Dietni meni
• je treba strogo upoštevati;
• vsako jutro se začne s skodelico tople vode z limoninim sokom;
• piti na dan vsaj 2 litra vode za dobro zdravje.

je treba omeniti, da je v prvih dneh tako dieto, veliko težav obraz: zaradi nižje moči, se zdi, letargijo, utrujenost, slabost. Vse to je mogoče premagati z dodeljevanjem več časa za spanje in pitje. Poskusi, da začnete dieto, v času, ko ste imeli priložnost, da ne sodelujejo v težkem delu takoj po njenem nastanku.

Meni

Razmislite meni za vsako od treh prehrane obdobjih. Treba je omeniti, da je lahko na začetku težko, vendar po prvih nekaj dneh je obnovljena telo in teža gre bolj intenzivno. Vsi pooblaščeni izdelki naj se razdeli na 4-6 dele in jesti enakomerno čez dan.

Meni "lačni" dni:

možnost №1 - 1 liter mleka / posnetega jogurta, en paradižnik / kozarec soka iz paradižnika, 3-4 rezine polnozrnatega kruha;

izvedba №2 - 2 kg sadja, 1 liter zelenega čaja( brez sladil in sladkorja).

Meni Beljakovinski dni( samo eno možnost):

Zajtrk: sendvič iz koruznega kruha in pol žličke medu, zeleni čaj.

Drugi zajtrk: pest orehov ali pol žličke medu, kozarec mleka ali čaja.

Večerja: ribe / goveji juhi, ki je žlico graha in 150-200 gramov kuhanega mesa / rib, kot tudi rezino koruznega kruha.

Večerja: podobno večerja del mesa / rib, jajc ali par, ali pest oreščkov in kos sira + skodelico jogurta in košček koruznega kruha.

Meni zelenjavni dni:

zajtrk: dva jabolka / pomaranče.

Drugi zajtrk: vsako sadje, razen banan.

Kosilo: juha zelenjava( razen krompirja) z žlico olja ali vinaigrette ali solatni olju ali ajdovi / riž + rezino kruha.

Večerja: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, zeleni čaj s pol žličke medu.

Po tem meni dieto zanke, in ljudi, ki nenehno izmenjuje med temi tremi različicami prehrane. To se začne in konča z dieto lačen čez dan in prihaja iz prehrane mora biti postopno in počasi, čez 3 dni.

pojedel držijo te diete meni za 21 dni, nato pa se lahko izognete občutek lačen in omotičnosti, ne slabost in škodljivih snovi, ki se bodo postopoma odstrani iz telesa. Presežek teže bo izginil in stanje kože se bo spremenilo na bolje. Organizem bo postal mlad in svež.Poleg tega zmanjša krvni sladkor, holesterol in izhod normalizira krvni tlak.

Pomembno je, da se britanski prehrana ne zahtevajo velike izdatke denarja in jih telo lažje prenaša.

video gradivo na temo članka

Review ta dieta:

o različnih diet pravi Elena Malysheva:

Japonski prehrana:

en pregled prehrane: