Načela novega programa za zmanjšanje telesne teže

Za proces izgube teže, gibanja, telesne dejavnosti, vključno s športom, so zelo pomembni.Še pomembnejše je aktivno življenje v telesu, optimalni ton skoraj 70 milijard celic človeškega telesa.

In medtem ko je tek zjutraj, aerobika, kolesarjenje in hojo v gore izboljšati srce in organov, krvni obtok in prekrvavitev, to ne pomeni, da je vadba aktivira presnovo v celicah. Ampak to je odvisno od njega.

Povečana mišična masa, drža, dostojanstveno športna oblika, veselje do življenja, ki je dosegla veliko ur usposabljanja v telovadnici ali na odbojko, pogosto le začasen rezultat.

Razlog je običajno, da celice telesa nimajo dovolj vode in ne morejo optimalno uporabiti impulzov, ki so jih prejeli med usposabljanjem, za njihovo vitalno aktivnost.

Koliko funtov lahko zlahka izgubim?

Prekomerna telesna teža je najpogosteje povezana s pomanjkanjem vode v celicah. Gre za obnovo zdravega ravnovesja vode v telesu, ki pospešuje proces predelave maščob.

Primer 1: moški, višina 1,78 m, teža 92 kg, prekomerna teža 12 kg. Izguba teže( izguba čistih maščob)

v prvih treh mesecih približno 1,2 kg, nato približno 1 kg na mesec, nato približno 11 mesecev, dosežemo normalno težo. Primer 2: Ženska, višina 1,66 m, teža 68 kg, prekomerna telesna teža 10 kg. Zmanjšanje teže v prvih treh mesecih je približno 1 kg, nato približno 900 g na mesec. Normalna teža se doseže po približno 11 mesecih. Primer 3: Ženska, višina 1,62 cm, teža 71 kg, prekomerna teža 14 kg. Zmanjšanje maščob v prvih treh mesecih je približno 1,4 kg, nato povprečno 1,2 kg na mesec. Po približno 1 letu so se depoziti maščob občutno zmanjšali.

Predpogoji za takšne uspehe so naslednji: zdravo prehranjevanje s sadjem, solati, zelenjavo;© namerno zavračanje sladic, sladkih pijač in nasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo klobase, pice itd.; telesna dejavnost, šport;sprostitev, dovolj spanja.

Veliko programov za zmanjšanje telesne teže obljublja takojšen rezultat - hitro odstranjevanje maščob. Vendar pa je izguba telesne teže v prvih dneh ali tednih takšnih programov pomeni izgubo glukoze in vode, medtem ko je dolgotrajno hujšanje z odstranjevanjem maščobnih oblog možna le kot posledica aktivacije lipoliza.

Sodobni raziskovalci metabolizem sestavila seznam predmetov, ki so potrebni za hitro hujšanje, jih postavite v vrstnem redu pomembnosti: zasičenosti

tekočin mobilni hranil pravilna prehrana telesna dejavnost za razbremenitev stresa, mir in sprostitev.

Svet

Maščoba je bistvenega pomena za telo, če se ta nahaja na notranjih organov in pod kožo, vendar ne na bokih in trebuhu. Le s pravilnim vodnim ravnovesjem se bo proces izgorevanja maščob začel.

Samo celice z optimalno vodno ravnovesje lahko optimalno pretvorijo maščobe v energijo.Šport, gibanje, telesna dejavnost seveda prispevajo k temu, vendar so manj pomembne kot ustvarjanje pravega vodnega ravnovesja v vsaki milijardi celic.

Maščobe v celicah telesa

97 do 98 odstotkov vseh telesnih maščob so trigliceridi( triacilglicerol).Te molekule so deponirane predvsem v maščobnih celicah, pa tudi v jetrih in mišicah.

Molekule maščob so vitalne za telo: zaščitijo okostje in organe pred poškodbami. Je debela plast maščobe, ki ščiti srce, ledvice in mlečne žleze.

Maščobno tkivo človeškega telesa omogoča izmenjavo toplote. Zato oseba potrebuje hrano, ki vsebuje maščobo.

Bistvena točka je, da je treba zadostno količino trigliceridov, ki vstopajo v telo s hrano, pretvoriti v energijo zaradi pravilnega presnovka.

V odrasli človeški organizaciji normalne teže več kot 30 milijard maščobnih celic, ki vsebujejo 0,6 mikrograma maščobe.

V telesu najstniškega s prekomerno telesno maso so maščobne celice skoraj 3-krat več in vsaka vsebuje 0,9 mikrograma prekomerno shranjenih maščob.

Nekaj ​​let kasneje, ko najstnik raste, se vsebnost maščob poveča za približno 10 odstotkov.

Nato je diagnoza "prekomerne teže" že vprašljiva: obstaja nevarnost kronične morbidne debelosti. V tem primeru običajen tečaj izgube teže ne more pomagati.

Zato je najboljši način, da pomladite celice, izkoristite svoj polni potencial in aktivirate metabolizem. Celice telesa so sposobne za te procese, ko prejmejo potrebne vitamine, minerale, proteinske molekule in maščobne kisline v

.Vse to je mogoče le z optimalnim ravnotežjem vode.

Tako je obnovitev fiziološke vodne bilance edini način, da celice zagotovimo pretok svežih sil in novo energijo, ki so nujni pogoji za delitev delujočih maščob.

Ravnovesje vode znotraj celic ureja predvsem dva minerala: natrij in kalij. Natrij zadrži vodo, kalij pa ga odstrani. Zaradi takšnega dvojnega delovanja lahko vsaka oseba samostojno prilagodi vodno ravnovesje, zato lahko izgubi težo brez težav, hitro in učinkovito.