Zdravljenje prekomerne telesne teže z ljudskimi zdravili in metodami

Razvoj debelosti - odlaganje odvečne maščobe v podkožno tkivo ima v osnovi dva razloga - neustreznost in neustrezna prehrana.

Presežna telesna teža je začetna oblika debelosti. Od kod prihaja odvečna teža? Kaj je vzrok?

Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima približno četrtina svetovnega prebivalstva več kot 20% telesne mase. Problem debelosti v našem času postaja vse bolj nujen in predstavlja nevarnost za življenje ljudi. Pred približno 100-200 leti so bili naši predniki globoko zmotni, saj so bili popolni kot znak zdravja. Danes so se pojavila nova merila za ocenjevanje in začeli smo se zavedati, da je pridobivanje maščob starejša. Ljudje s prekomerno telesno težo motijo ​​normalno delovanje srčno-žilnega sistema, pogosto razvijajo aterosklerozo, sladkorno bolezen, hipertenzijo in bolezni sklepov. Prekomerna telesna teža, obrabi srce, skrajša življenje osebe za 15-20 let. Otroci, ki trpijo za to pomanjkljivostjo, se navadno hitro utrudijo, neutemeljeni na pouku, skoraj vedno zaostajajo v študijah. Zaskrbljeni so zaradi glavobolov, slabega zdravja, motenj v delovanju mišično-skeletnega sistema. Narava teh otrok je ponavadi nestabilna in gibljiva, ne morejo doseči določenega cilja in v življenju gredo s tokom. S starostjo otroci začenjajo uresničevati svoje nesorazmerje v drugih in doživljati občutke manjvrednosti. So kapricijo in whiny, z nepopolno psiho.

Masa telesa je relativni indikator fizičnega razvoja posameznika in je odvisna tako od vrste telesa kot od spola in starosti. Vsakdo mora poznati normo svoje telesne teže in si prizadevati, da ga opazuje. Najbolj dostopna metoda za določanje normalne teže je naslednja: z odštevanjem od vrednosti njegove rasti na sliki 100 dobite optimalno težo.Če vaša teža presega normo za 7%, potem je že prekomerna telesna teža in je treba odstraniti.Če masa vašega telesa presega normo za 25-30% - je že debelost.

Obstajata dve obliki prekomerne teže. V primarni obliki kopičenje maščob v telesu ni povezano z nobenimi boleznimi, ampak je posledica zunanjih vplivov. To je tako imenovana "debelost od lenobe", ki prizadene do 70% vseh maščob.

Sekundarna oblika motenj metabolizma maščob je veliko manj pogosta in je povezana predvsem z endokrinimi motnjami. Toda tudi s to obliko običajno pride do prekomernega vnosa hrane.

Pri razvoju presežne telesne teže je vodilni dejavnik neravnovesje, ki ga povzroča prekomerna vsebnost kalorij v živilih in nezadostna telesna aktivnost, zato mora oseba, ki jemlje maščobo, upoštevati porabo energije in njen vnos s hrano. Samokontrola je najlažje opraviti s pomočjo kontrolnih uteži, ki jih je treba opraviti vsaj enkrat tedensko( športniki

stehtajo vsak dan) in s povečanjem telesne teže, takoj ukrepajte, da ustavite to povečanje. V tem primeru bi bilo treba zmanjšati vnos energijsko intenzivne hrane ali povečati porabo energije, kar pomeni, da bi te procese uravnotežili.

Pri razvoju debelosti je določen pomen povezan s dednimi dejavniki. Toda če se človek drži norme v prehrani, se lahko s takšno nagnjenostjo izogne ​​debelosti. Upoštevati je treba, da se s starostjo, ko se poraba energije v telesu zmanjša in se metabolizem upočasni, telo začne teči. Zato se pri starejših ne morete izogibati telesnemu delu, jutranji vadbi, tekom in drugim športnim dogodkom.

Najpogosteje se prekomerno kopičenje telesne mase pojavi zaradi neurejenega krmljenja, kadar je ritem vnosa hrane moten, ko večina hranil vstopi v telo zvečer ali celo ponoči.

Najbolj racionalen je 4-kratni obrok z naslednjo porazdelitvijo dnevnega obroka: 1. zajtrk

- 30% dnevne kalorične vrednosti;

2. zajtrk -15%;

kosilo - 30-35%;Večerja

- 15-20%.

Zadnji obrok ne sme biti prej kot 2-3 ure pred nočnim spanjem. Pred spanjem je zelo koristno, da pijete kozarec jogurta ali kislega mleka( ljudje jaj, trpijo zaradi zaprtja in starejši ljudje v kefirju je zaželeno dodati žlico sončničnega olja).