Vaje v bazenu

človeško telo v skladu z zakonodajo Arhimed izgubi v vodi približno 9/10 njegove teže, olajšati izvajanje počasnih tekoče gibanja so lažje statični položaj. Razlika med hidrostatičnega tlaka na vznožju( 100-120 gramov na kvadratni. Cm) in prsi( 10-15 gramov na kvadratni. Cm) izboljšuje pogoje delovanja srca in ožilja. Izvedba posebej izbranih vaj v vodnem okolju pomaga normalizirati mišični tonus, je urejal delovanje na centralni in periferni aparatov krvni obtok, simpatično-nadledvične sistem, psiho-čustveno stanje.

Glede na določene vaje nalog v vodi, lahko dosežemo učinek sprostitev mišic trupa in okončin, aktivira krvni obtok in bioelektričnih aktivnosti živčno-mišičnega sistema, ali pa, nasprotno, zmanjšujejo funkcionalno stanje teh sistemov. Pri študentih je izginotje ali zmanjšanje celotne utrujenosti.

Dovoljeno območje temperature vode je dovolj široko - 24-36 stopinj. Pri izvajanju vaje v topli vodi( 28-36 stopinj) je nekatere analgetične učinke olajšano v prisotnosti bolečine gibanja, refleksna bistveno zmanjša razdražljivost in spastičnosti.

Trajanje fizičnih vaj v bazenu je 30-45 min, celotna fizična obremenitev v "malem ali srednjem" postopku. Postopek sestavljajo uvodni, glavni in zadnji deli. Vsebuje splošne razvojne vaje, dihanje in pomaga, da se sprostite napete mišične skupine, razkladanje in raztezanje hrbtenice, vaje z elementi olajšave ali obremenjevanja z izmerjeno silo. V delo so vključene dosledno majhne, ​​srednje in velike mišične skupine.

Načelo disipacije obremenitve je strogo upoštevano. Različne vaje se uporabljajo na ograjenem ograju na različnih globinah, ki uporabljajo plavajočo opremo, vodne hrbte, nasto-rokavice in plavutke.

Vaje se uporabljajo iz različnih začetnih položajev, ki ležijo, stojijo, plavajo;sedi na visečem stolu, posnemajo mešane in čiste vizume itd. Treba je zapomniti, da je najbolj stresna vrsta vadbe plavanje v enem ali drugem slogu.

Izvajanje kompleksa fizičnih vaj v vodo se ne sme zamenjati samo s kopanjem, saj ne uporablja priložnosti, ki bi lahko imela namensko delovanje na telo. Metoda kinezohidroterapije se razlikuje glede na značilnosti posameznega odziva na telesno aktivnost, subjektivne in objektivne podatke o oceni učinka fizičnega treninga na telo.