Samo-masaža za debelost
Masaža z debelostjo ni indicirana, ker ne povzroča izgube telesne mase. Priporočena je samo-masaža, ki poveča porabo energije. Telo ali posamezne dele je mogoče masirati z rokami, posebnim aparatom( vibratorjem) in tudi z vodo.
Samo-masaža, kot je masaža, je kontraindicirana v primerih vročine, vročine, kožnih in glivičnih bolezni. V nobenem primeru ne bi smeli masirati, če je koža umazana.
Samo-masaža, kot je masaža, je izdelana iz periferije do središča proti bližnjim bezgavkam. Nahajajo se v komolcih, kolenih sklepih, pazduhih in prepuhu. Območja bezgavk ni mogoče masirati.
Predpogoj je sprejetje pred masažo takega položaja, pri katerem dosežemo maksimalno sprostitev mišic tega področja.
Noge je masirano sedenje, ga objemite z obema rokama in večkrat močno grižite od prstov do plašča. Nato v isti smeri drgnite prste, zadnjo površino stopala, podplat in gležnje. Utrjevanje krožno, s prsti obeh rok hkrati. Podplat je porazdeljen s pestjo.
Masaža se konča s popolnim gibanjem stopala. Potem je vsak prst individualno upognjen, neobdelan in umaknjen na stran.
Svinčnik se masira tako, da sedi, pri čemer se noga v kolenu nagne. Z eno roko primite sprednjo površino, drugi - hrbet in istočasno potegnite celotno spodnjo nogo do kolenskega sklepa.
Pri drgnjenju so palci roke nameščeni na sprednji površini, ostali na hrbtni strani.Ščetka je triturated s krožnimi gibi od gležnja navzgor. Sprednja površina stebla je podrgana s palci, pa tudi vzdolžno. Trljanje poteka navzgor in navzdol na vsakem segmentu noge. Skratka, sprednja površina noge se potegne, nato pa telečja mišica.
Kolenski sklep je sedel z masažo, s polno upognjenim kolenom. Prvič, skupna regija se potegne in nato triturira v krožnem gibanju. Poplitealne fosse se ne sme masirati.
Stegno se masira z rahlo upognjeno nogo, najprej zunaj, nato pa se notranja površina dvigne iz kolenskega sklepa in ne doseže dimeljske površine. Stegna je triturirana s krožnimi gibi, bolj energična vzdolž zunanje površine. Nanesite in gnetite stegno. Za to, potem jo ena ali druga roka ujame v vzdolžnih gubah in stiskanju.
Masaža se zaključi tako, da grize od spodaj navzgor, ne da bi to vplivalo na območje ledvic. Masaža nož z razširjenimi žilami ni priporočljiva.
Glutealna regija je masažna stoječa, pri čemer se postavlja stran od nog in sprošča desno nogo in zadnjico. Desno roko grižite in gnetite desno zadnjico, nato pa masirajte levo.
Lumbalna regija je masažna, stoji, rahlo naslonjena nazaj, gleženj in drgnjenje z obema rokama hkrati. Masažna gibanja so krožna, prečna in vzdolžna.
Krtača ene roke je masirana s prsti in dlanjo druge. Potegnite hrbet, nato pa površino dlani od prstov do podlakta. Stroking se nadomesti z drgnjenjem."Vzglavnik" palmovega dlani, vsak prst ločeno, zadnji del roke in zapestni sklep. Masaža se konča z mastno roko, kot pri vlečenju tesnih rokavic.
Podlaket je masiran, rahlo upogibite roko s komolcem in jo najprej obrnite dlani navzdol in nato navzgor.
Vsa gibanja se izvajajo vzdolžno, krožno od zapestnega sklepa v smeri komolca.
Komolec se je v krožnih gibah potegnil in strgal z upognjeno roko.
Pleča je masirana, spusti roko navzdol. Zunanja ploskev rame se potegne in jo nariba od komolca, prijemajo pa se komolčni komolec. Ko grizate in drgnete notranjo površino rame, ne segajte do pazduhe.
Prsni koš se masira med sedenjem. Roza masirane polovice telesa se spusti. Prsti druge roke so polovico prsnega koša preganjali v medkostnih prostorih od spredaj do zadaj. Enako velja za drugo polovico. Torakalne žleze ni mogoče masirati.
Želodec se lahko masira samo na prazen želodec ali dve uri po obroku. Stegna je masaža, ki leži na hrbtu, krivijo noge v kolenih. V tem primeru se trebušna stena sprosti. Prvič, naredimo milom, ki opisuje vrsto krogov od desne proti levi v smeri urinega kazalca. Sila tlaka, ki je na začetku zanemarljiva, se postopoma poveča, zlasti pri debelih. Po gnetenju sledi gnetenje. Ustvarite majhne rotacijske gibe iz spodnjega trebuha na desni. Centimeter po centimetrskih prstih premakne navzgor na rebra, nato čez želodec in naprej.
Končajte gnetenje levo v spodnjem delu trebuha. Po gnetenju ponovno sprožijo krožne kapi. Z željo lahko dvignete želodec z obeh roka s strani na pepel, kot da dvignete želodec.
Masažo trebuha je treba dopolniti z aktivnimi gimnastičnimi vajami, ki krepijo trebušno stiskalnico. Med menstruacijo, med nosečnostjo in boleznimi žolčnika ne morete masirati želodca.