Visok holesterol: kaj storiti, da znižate njegovo raven krvi
Holesterol - maščobe, ki se proizvaja v jetrih in je pomemben za normalno delovanje organizma. Holesterol je prisoten v membrani vsake celice. Zato so glavne funkcije holesterola. Holesterol
prodira celične membrane bolj elastična in trpežna, da je potreben za proizvodnjo vitamina D, za izdelavo moških in ženskih spolnih hormonov. Poleg tega ima holesterol pomembno vlogo pri delu možganov in imunskega sistema.
Če je holesterol tako uporaben, zakaj je taka slava konsolidirana? In zakaj so vsi zaskrbljeni zaradi vprašanja: "visok holesterol, kaj naj storim?"
holesterola v človeški krvi
človeškega telesa, ki je tako potrebna holesterol, proizvaja v lasti okoli 80% holesterola in je še vedno "priti do» le 20%.Toda "slabe" lastnosti holesterola sploh niso povezane s svojo količino.
Dejstvo je, da se kot vsa maščoba holesterol ne more raztopiti in se premakniti s krvjo. Za to obstajajo posebni "nosilci" holesterola.
Holesterolne spojine s takimi "nosilci" se imenujejo lipoproteini. So visoke in nizke gostote. Visoka lipoproteinov gostoto holesterol je dostavljen nazaj v jetra, kjer se sodi, in LDL holesterola ne more doseči želeni položaj in se odlaga na stene krvnih žil in s tem povzroča aterosklerozo.
Pravzaprav je razmerje visoko in nizko gostoto lipoproteinov pomembno za normalno telesno aktivnost. Za normalno delovanje telesa morajo biti koristni lipoproteini najmanj 45%.
Ko ljudje govorijo o ravni holesterola, imajo v mislih, da imate visoko raven lipoproteinov z nizko gostoto. Kako ravnati s tem?
potrebno dvigniti raven "dobrega holesterola", da je znesek visok lipoprotein gostote.
Kako znižati raven holesterola v krvi
Najboljši način, da nižje ravni holesterola v krvi - je povečati telesno dejavnost. In intenzivnost bremena igra vlogo, vendar trajanje.
Jejte več zelenjave, stročnic in mlečne izdelke in manj bel kruh, krompir in sladkarije. Koristili boste sadje, ovseno kašo, korenje.
Ljubitelji kave naj bi jo nadomestili s čajem. In, seveda, jedo oljčno olje.
Sorodni članki
video materiala kako za zniževanje holesterola brez zdravil:
Vzroki in posledice visokega holesterola:
zdravniško mnenje:
Izdelki za znižanje holesterola: