7 dni prehrana za popolno telo( hujšanje na kefir in japonskih prehrane)

Katera dieta je najbolj učinkovita za mene? To vprašanje skrbi več kot ducat žensk, ki si prizadevajo za idealno telo. Nihče ne želi, da se mučijo več mesecev z varčnejšo prehrano in stalnimi urami hoje.Še posebej za tiste, ki so tako pomembni, da hitro izgubijo težo in pridejo v tonu, da je 7 dni dieto za hujšanje. Od številnih vrst tedenske prehrane sta dve najbolj praktični in učinkoviti: japonski in kefir.

naj bi vas opozoriti, krajše obdobje prehrane, več v tem času, kar potrebujete, da bi dobili storiti, zato bodite pripravljeni na resne spremembe v prehrani.

Kefir prehrana

7-dnevni kefir prehrana je pogosta med tistimi, ki želijo doseči svoj ideal. Vendar pa morate zelo previden pristop k izbiri glavnega proizvoda - v kefir - to je odvisno od učinkovitosti te vrste posta.

1. maščobe - do 2,5%
2. številne proteine, - da 2.8gramm
3. število mlečne kisline, bakterije ocetne kisline( ni treba navesti na embalaži) - 10 7 .Kvasovke - 10 4

Vedno se spomnite, da preverite rok uporabe, je najbolje kupiti "Danes" jogurt. Vaša naloga za teden: piti dnevno 0,5 l jogurta, 1,5 litra še čiste vode in 6-krat, da se nekatera živila( enakih razdaljah med obroki).

Prvi dan - 400 g pečenega krompirja brez dodatkov;

Drugi dan - 400 gramov skute brez sladkorja;

Tretji dan - 400 g vsega sadja. Bodite prepričani, da čistite hrano s kože!

Četrti dan - 400 g kuhanega piščančjega filea;

Peti dan - 400 g katerega koli sadja;

Šesti dan - nič ne jesti ali pije, samo 1,5 litre vode je dovoljeno;

Sedmi dan - 400 g katerega koli sadja.

Japonski prehrana

Mnogi ljudje vedo, da Japonci ne jedo veliko in hitro pridobivanje teže, ampak kako jim uspe ohraniti svojo vitko postavo, ko obstaja toliko nepreverjeno dobrote?7-dnevna japonska prehrana je odgovor! Ampak sedaj pomaga ne samo prebivalcem dežele vzhajajočega sonca, ampak tudi oddaljeni zahodni civilizaciji.

Bolj odvečne maščobe, ki ste jih nabrali, bolj jo izgubili, vendar je ta dieta se šteje, da je zelo tvegano, zato ga ne smete uporabljati pogosteje prehrane kot 7 dni na leto. Zdravje je predvsem!

Nosečnice in doječe matere, je bolje, da ne, da bi sedel na kateri koli dieti, in tako naprej japonski posebej. Obstaja veliko tveganje izgube mleka ali pomanjkanja vitaminov za normalen razvoj plodu. Tudi če ste prepričani, da lahko vzdržite vse, potem je bolje, da ne vzamete možnosti.

1. Prvi dan: zajtrk - kava črna;večerja - 2 strma jajca, solato zelje, kozarec paradižnika ali paradižnika;večerja - ista solata in kuhane ribe;
2. Drugi dan: zajtrk - kava črna, kreker brez dodatkov;večerja - solata iz svežega zelja in kuhane ribe;večerja - kozarec kefirja brez aditivov in 200 g kuhanega govejega mesa;
3. Tretji dan: zajtrk - kava črna;večerja - 3 kuhanega korenja in surovega jajca;večerja - sveže jabolka( ne pozabite očistiti);
4. Četrti dan: zajtrk - kava črna;večerja - pražena na koruzi peteršilja ali parsnip, jabolka;večerja - 200 g kuhanega govejega mesa, solata zelja in 2 strmih jajčec;
5. 5. dan: zajtrk - korenje surovi in ​​suhi z limoninim sokom;večerja - kozarec paradižnikovega soka, 500 g kuhanih rib;večerja - 300 g iste ribje in sveže zelje solate;6. dan: zajtrk - črna kava;večerja - solata z zeljem in korenčkom, kuhana piščanec( 500 g);večerja - solata surovega korenja in 2 strma jajca;7. dan: zajtrk - zeleni čaj;kosilo - 200 g kuhanega govejega mesa, svežega sadja;večerja - kaj od prehrane 1-6 dni.

Video galerija

shujšala Tukaj je, kako drugi ljudje izgubili težo, ki deluje po istem postopku: rezultate in nasvete.