Japonska prehrana za 13 dni: meniji, nasveti, video pregledi o tej prehrani
Japonska prehrana za 13 dni je prišla k nam skupaj z japonsko kuhinjo in takoj pridobila popularnost. Odvisno od vašega zdravstvenega stanja med prehrano, se lahko držite 13 dni( lažja možnost) ali 14 dni( težka možnost).
Japonska prehrana se nanaša na kategorijo trdih diet. Japonski dietetiki pravijo, da lahko v 13 dneh, po prehrani, prilagodite metabolizem tako, da v naslednjih treh letih ne bo mar za prekomerno težo.
Osnovno načelo japonske prehrane
Glavni pogoj japonske prehrane je popolna zavračanje sladkorja, slaščic in izdelkov iz moke.
Ta dieta ima razvit meni, ni priporočljivo, da se oddaljite od njega. Rezultat je le strogo spoštovanje prehrambenih zahtev. Poleg tega morajo biti obroki istočasno.
Urnik prehrane
Japonska prehrana ponuja zelo omejen nabor izdelkov. Od mesa je piščanec ali goveje meso, vedno kuhano. Ribe lahko kuhamo ali ocvrto.
Piščančja jajca porabijo bodisi surovo ali trdo kuhano. Upoštevajte, da bodo surova jajca navedena posebej. Vsa zelenjava je začinjena z rastlinskim oljem.Če zajtrk ni posebej dogovorjen, potem je za zajtrk skodelica črne kave pijana, to je mogoče s keksom ali opečenim tostom.
Menu za vsak dan
Prvi dan. Kosilo - kuhano zelje, dve jajci in paradižnikov sok. Večerja - 200 gramov rib.
Drugi dan. Kosilo - ribe, solata zelje. Večerja - govedina 100 g in kefir.
Tretji dan. Kosilo - bučke, ocvrte v rastlinskem olju. Večerja - dve jajci, govedina 200 g, solato zelje.
Četrti dan. Kosilo - eno surovo jajce, trdi sir 15 g, kuhano korenje. Večerja - sadje. Peti dan. Zajtrk - korenje z limoninim sokom. Kosilo je ribe in paradižnikov sok. Večerja - sadje.
Šesti dan. Kosilo - piščanec 500 gramov, korenček in solato zelje. Večerja - dve jajci, surovo korenje.
Sedmi dan. Zajtrk - čaj. Kosilo - govedina 200 g in sadje. Večerja - vse, kar želite od prejšnjih dni, razen tretjega dne.
Osmi dan. Kosilo - piščanec 500 gramov, solato z zeljem in zeljem. Za večerjo japonska prehrana za 14 dni ponuja dve jajci, surovo korenje.
Deveti dan. Zajtrk - korenje z limoninim sokom. Kosilo je ribe in paradižnikov sok. Večerja - sadje.
Deseti dan. Kosilo - eno surovo jajce, trdi sir 15 g, kuhano korenje. Večerja - sadje.
Enajsti dan. Kosilo - bučke, ocvrte v rastlinskem olju. Večerja - govedina 200 g, dve jajci, solato zelja.
Dvanajsti dan. Kosilo - ribe, solata zelje. Večerja - govedina 100 g in kefir.
trinajsti dan. Kosilo - dve jajci, kuhano zelje in paradižnikov sok. Večerja - 200 gramov rib.
Če menite, da stojite na 14. dan, potem ponovite 13. mesto.
Japonska prehrana zahteva obvezno izpolnjevanje vseh menijskih predpisov. Z njo lahko izgubite težo in prekomerno izgubite težo.
Video materiali o temi članka
Osnovna načela prehrane:
Dietni komentar:
Diet menu:
Kontraindikacije za prehrano: