Prednosti in škoduje banan: lastnosti ljubljeno sladek zob eksotičnega sadja

Od takrat, saj je tehnološki napredek dovoljeno, da se pospeši pretok blaga iz enega dela sveta na drugega, je bilo v različnih eksotičnih sadežev v naših življenjih. Najbolj priljubljena in ljubljena je bila banana. Banane imajo sladko, prijetno konzistenco mesa in so razmeroma poceni v primerjavi z drugimi uvoženimi eksotiki. To sadje se pogosto uporablja pri izdelavi raznih sladic, koktajlov, sokov, solat, predvsem pa se porabi sveže. V tem članku bomo razmišljali in kakšna je korist in škoda za banane za naše telo.

Sestava in hranilna vrednost

Banane so zelo visoko kalorično sadje: 100 g užitnega dela izdelka vsebuje 96 kcal. Sestava banan vključuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, mono- in disaharide, škrob, organske kisline.

vitamine in minerale, ki jih vsebuje banane, presenetljivo bogat sestavek: PP vitamini A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, kot tudi beta-karotena in holina;mikro in makro elementi: kalcij, magnezij, natrij, fosfor, veliko kalija, železa, cinka, mangana, selena, fluora.

Koristne lastnosti

Sestava in uporabne lastnosti banane so popolnoma povezane. Visoka vsebnost kalija v tem sadju pozitivno vpliva na delo možganov, srca in mišic ter tudi preprečuje edem.

Vitamin C, ki je del banan, je močan antioksidant, ki pomaga ohranjati mladost in lepoto ter ščiti pred različnimi virusnimi okužbami.

maščobi topnih vitaminov A in E izboljšanje zdravja in razpoloženje, pa tudi pozitivno vplivajo na kožo in lase, zaradi česar je gladka in svilnato.

Karoten preprečuje nastanek kardiovaskularnih in onkoloških bolezni, upočasni proces staranja.

Vitamini B in PP, vsebovani v banani, izboljšajo spomin, pozornost, preprečujejo razvoj različnih bolezni živčnega sistema, stresa, nespečnosti, povečajo učinkovitost.

Banane pomoč pri zaprtju, ter normalizira delovanje prebavnega trakta, vendar ne po načelu "čim več, tem bolje", vse je dobro v zmernih količinah.

Zaradi svoje prehranske vrednosti banane popolnoma zadovoljujejo lakoto in pomagajo obnoviti moč po močnem fizičnem naporu. Zato je prednosti banan za športnike nedvomno.

Celoten razlog je, da se po intenzivnem treningu količina glikogena v mišicah zmanjša, zato se lahko začne razgradnja mišičnih celic. In najboljša možnost za njegovo polnjenje so banane, ki vsebujejo naravne sladkorje, ki hitro vstopajo v kri. Poleg tega se med fizičnim naporom kalij intenzivno odstrani iz telesa športnika, kar lahko privede do napadov. Banane vsebujejo veliko količino tega makronutrienta, ki vam omogoča, da jo hitro napolnite v telesu. Zato je športnikom po treningu priporočeno, da jedo eno veliko banano ali dva medija.

Še en plus banan je, da redko povzročajo alergije.

Škod za telo

Najprej so ljudje, ki so alergični na to sadje, izključeni iz prehrane banan.

Pri vnosu banane kot mamice za majhne otroke, najprej dajte malo, in če alergijske reakcije ne sledijo, potem postopoma povečajte delež banane. Poraba

Meja banan naj bi ljudje, ki trpijo zaradi koronarne bolezni srca, povečano strjevanje krvi, tromboflebitis, sladkorne bolezni, prekomerne telesne teže. Poškodba banan pri teh boleznih se bo manifestirala v primeru, da jih boste dnevno pojedli v velikih količinah.Če pojedete nekaj banan na teden kot sladica ali prigrizek, potem vaše zdravje ni ogroženo.

Prehranska izdelek

Veliko ljudi, ki se ne more upreti skušnjavi, da bi jedli banano, ampak tiste, ki želijo izgubiti težo, zanima vprašanje, ali je možno, da bi jedli banane za hujšanje. Obstajajo različne diete. Nekateri popolnoma prepovedujejo uporabo tega sadja, v drugih pa so glavni proizvodi banane( banana prehrana), ki se zamenjajo z mlečnimi izdelki( kefir, mleko, skuto).Obstajajo programi za zmanjšanje telesne teže, ki vključujejo prehransko uravnoteženo prehrano in vadbo. Ti programi tudi ne izključujejo uporabe banan v prehrani.

Podobni video posnetki članka