Kaj vsebuje vitamin D, za katere naloge je odgovoren, kar vodi v pomanjkanje snovi v telesu

Naše zdravje je samo v naših rokah. Od tega, kar jemo, pijemo, kakšen način življenja vodimo, je naša blaginja odvisna. In vsak element v našem telesu je odgovoren za določeno funkcijo, presežek ali pomanjkanje vitaminov v telesu pa ima negativne posledice.

Ena od bistvenih vitaminov za človeško telo je vitamin D.

Dejstvo je, naše telo ne more proizvajati ta vitamin sam s pomočjo sončne svetlobe, ne za nič, da se imenuje "sončni vitamin" ali "sončni vitamin."

Vitamin D sta dve vrsti:

1. D2.Vsebuje se v bioadditivih, izdelanih iz rastlin;
2. D3, ki ga najdemo v živalski hrani. Najbolj primerna je za človeško telo.

Funkcije vitamina D

Pomaga pri asimilaciji magnezija in kalcija v človeško telo. Te elemente dobimo s hrano in so odgovorni za moč naših kosti, zob. Zato je priporočljivo vsem otrokom, ki so v povojih, dodati vitamin D, da vzamejo sončne kopeli.

Živila, ki vsebujejo vitamin D, pomagajo razviti imunske celice in s tem povečati imuniteto, to je zaščitno reakcijo na bolezen.

Raven tega vitamina v telesu je odvisna od proizvodnje insulina, ki je odgovorna za trebušno slinavko.

In spet nazaj v kalcij in magnezij. So del lupine živčnih končičkov in bolje se absorbirajo ti vitamini, močnejši so naš živčni sistem. Na primer, za zdravljenje multiple skleroze prepričan, da bi vitamina D. Pomanjkanje

telesne

Kaj lahko povzroči pomanjkanje vitamina D v telesu?

1. Pogosti zlomi in slaba adhezija kosti;
2. osteoporoza;
3. Odložena rast zoba pri otrocih;Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice;
4. Vidna oslabelost.

presežek tega vitamina lahko privede tudi do negativnih učinkov, je pogosto spremlja bruhanje, slabost, šibkost v celotnem telesu, odpoved ledvic, frekvenčni urina.

Da bi se izognili takšnim težavam s telesom, morate vedeti, kaj vsebuje vitamin D. Kakšna živila so bogata z vitaminom D?O tem se boš kmalu seznanil.

Seznam izdelkov

In tukaj je, kje in kje je vsebovan vitamin D, seznam lahko vidimo spodaj.

1. Seafood: tuna, losos, ostriž, kaviar lososa, sled, ribje olje;
2. Mlečni izdelki: skuta, smetana, kisla smetana, maslo;
3. Jetra: govedina, piščanec, svinjina, ribe( morski pes, trska);
4. rumenjaki za jajca;
5. Rastlinsko olje: sončnica, koruza, olivno olje;
6. Zelenjava: peteršilj, lucerka, konjica, koprive;
7. Gobe, soje.

To ni celoten seznam živil, ki vsebujejo vitamin D. Vitamin D je shranjena

tudi posušene, dušeno ali kisle jedi. In pozimi, lahko njegov vir zamrznjene ali posušene zelišča peteršilja ali kopra.

Ne glede na to, koliko ljudi ne jedo hrane, ki vsebuje veliko vitamina D, tako da se dobro absorbira, morate vzeti sončne kopeli.

prepričani, da ne smemo pozabiti, da so dejavniki, ki prispevajo k absorpcijo vitamina D. Priporočljivo je, da je treba sprejeti s kalcijevim dopolnitev, pomagajo drug drugemu presnavlja v človeškem telesu.Še en vitamin E pomaga, da bolje absorbira vitamina D, vendar zdravila, ki zmanjšujejo raven holesterola zavirajo hitro absorpcijo kalciferol, tako znan tudi kot tudi ob istem času, da bi jedli živila, ki vsebujejo veliko vitamina D in odvajal za zdravljenje tuberkuloze zaželeno vitamina D. To, hkratisprejem srčnih pripravkov, alkohol.

V večji meri ta vitamin potrebujejo otroci, mnogi imenovani tudi "rast vitamina".Zato pogosto predpisujejo zdravila, ki vsebujejo vitamin D, pogosto sončenje, mlečno hrano.

Za vegetarijance, ki ne jedo mlečnih izdelkov, priporočamo dodajanje ribjega olja hrani.

V vsakem primeru mora biti prehrana ljudi uravnotežena.

Podobni video posnetki članka