Vitamini po 30 letih za ženske: najboljši za ženske 35 let
po 30 letih za ženske - pomoč pri postopnem preoblikovanju telesa
Ko ženska doseže 30 let, njeno telo se spreminja in vse spremembe, ki so v glavnem povezani s hormoni. Da bi normalizacijo dejavnosti vseh organov in sistemov, ki jih je treba dodati vitamine v vsakodnevni prehrani.
Ženske v tej starosti običajno imajo enega ali dva otroka, in to pomeni, hormonske spremembe in izčrpanost. Vse to povzroča utrujenost, glavobol, slabost, apatija. Tovrstno prestrukturiranje se lahko še zaostruje s trdim delom.
Vse to seveda vpliva na videz: suha koža, lomljive nohte, lase posechennye. Razen tega je mogoče utrditi vitamine za ženske 30-35 let. Potrebno jih je treba celostno. Ker imajo vse elemente v določenih količinah, ki so primerne za to starost.
V 30 letih, telo potrebuje, da se snovi, ki bodo podprli ne le zunanjo lepoto, ki se nahaja na vrhu blaginje, temveč tudi reproduktivne funkcije še vedno. Zato je potreba po elementih, ki ne samo dajejo moč in sijaj las in nohtov, vlažijo kožo, ampak tudi skrbijo za stabilno delovanje jajčnikov, v resnici pa bo pomagala ženskam ostanejo mladi.
Torej koristne vitamine po 30 letih za ženske:
- C - je vir nastajanja kolagena, pomaga krepiti žile, vpliva na polt, pomaga absorbirati kolagen in podpirajo imunski sistem;najdemo v paprike, šipkov, peteršilj, črni ribez, morska krhlika;
- A - upočasni proces staranja, krepi imunski sistem, vpliva na kožo, udeleženec razviti "mladinske beljakovine", krepi lase, izboljšuje vid;lahko najdete v rdeči kaviar, maslo, oranžne sadja in zelenjave, mastne ribe, kremo;z uporabo tega vitamina mora biti previden, saj ima toksičen učinek;
- B12 - vpliva na nastajanje kostnega tkiva, bori maščobe v je potrebno jetra za dokončanje asimilacijo vitamina C, zmanjšuje stres, pomaga znebiti apatije;B12 je na voljo v velikih količinah v mesu in ribah, zelo malo pa v soji, špinači, morskih alg, tako vegetarijanci morali dodati v prehrani cianokobalamina;
- K - izboljša strjevanje krvi;
- D - potreben za asimilacijo nekaterih mineralov;norma na dan je približno 1000 IU;
- cink železo + - bori sipanje povečuje pozornost in raven informacij zaznavanje, izboljša stanje živčnega sistema uravnava presnovo;
- kalcij + fosfor - obnavlja celice;
- Kalcij - krepi kosti, zob in nohtov;dan potrebuje približno 600 mg;
- selen - morate ustvariti žensko lepoto v kombinaciji z vitaminom E, ki bo deloval kot močan antioksidant;jedo v oreščkih, ostrige, morski kale.
tudi koristni dodatki v obliki kapsul ribje olje vsebujejo omega-3 maščobne kisline in vpliva na povečanje proizvodnje snovi, ki ne dajejo razpoloženje skoči vsako minuto. Dovolj je 2 grama.
Pri ženskah, starejših od 35 let najboljši kompleks vitaminov bo vsebujejo vitamine E, B9, B6, B12, C in A. To je posledica dejstva, da je telo že v zgodnjih fazah staranja. Zunaj takšna sprememba še ni vidna, vse pa se spreminja znotraj. Poteka funkcije izumrtje jajčnikih, ki proizvajajo hormone, ki vplivajo na lepoto in mladost.
Tudi dama je ljubosumen stoletja vasi počutil mlad, dokler je ne zažene menopavzo. Poleg tega, da je treba za dopolnitev telo koristnih elementov, ki upočasnijo proces staranja. Prav tako je treba dodati telo iz železa, in sicer njeno pomanjkanje povzroči letargija in utrujenost.
To gotovo ni vse vitamine, ampak, morda, da so osnovni.
Video galerija
Ko ženska doseže 30 let, njeno telo se spreminja in vse spremembe, ki so v glavnem povezani s hormoni. Da bi normalizacijo dejavnosti vseh organov in sistemov, ki jih je treba dodati vitamine v vsakodnevni prehrani.
Ženske v tej starosti običajno imajo enega ali dva otroka, kar vključuje tudi hormonsko prestrukturiranje in izčrpanost telesa. Vse to povzroča hitro utrujenost, migrena, šibkost, apatijo. Tovrstno prestrukturiranje se lahko še zaostruje s trdim delom.
Vse to bo seveda vplivalo na videz: suha koža, krhki žeblji, lasje. Razen tega je mogoče utrditi vitamine za ženske 30-35 let. Potrebno jih je treba celostno. Ker imajo vse elemente v določenih količinah, ki so primerne za to starost.
Telo v 30 letih še vedno potrebuje snovi, ki bodo podpirale ne le zunanjo lepoto, ki je na vrhuncu, temveč tudi spolno funkcijo. Zato potrebujemo elemente, ki ne bodo dali le moči in sijaja las in nohtov, navlažijo kožo, temveč poskrbijo tudi za stabilno delovanje jajčnikov, ker bo to pomagalo ženski ostati mlada.
Tako uporabni vitamini po 30 letih za ženske:
- C - je vir oblikovanja kolagena, pomaga okrepiti stene krvnih žil, vpliva na polt, pomaga asimilirati kolagen in vzdržuje imunost;vsebuje paprika, vrtnice, peteršilj, črni ribez, morski bučk;
- A - upočasni proces staranja, krepi imunski sistem, vpliva na stanje kože, sodeluje pri proizvodnji "proteinov mladosti", krepi dlake, izboljša vid;lahko najdemo v rdečem kaviarju, maslu, v pomarančnem sadju in zelenjavi, maščobnih ribah, v smetani;z uporabo tega vitamina mora biti previden, saj ima toksičen učinek;
- B12 - vpliva na nastanek kostnega tkiva, bori z maščobo v jetrih, je potreben za popolno absorpcijo vitamina C, odpravlja stres, pomaga se znebiti apatije;B12 se nahaja v velikih količinah v mesu in ribah, zelo malo v soji, špinači in morski kali, zato morajo vegetarijanci dodati cianokobalamin v svojo prehrano;
- K - izboljša strjevanje krvi;
- D - potreben za asimilacijo nekaterih mineralov;norma na dan je približno 1000 IU;
- cink + železo - se bori v odsotnosti, povečuje pozornost in raven zaznavanja informacij, izboljša živčni sistem in uravnava metabolizem;
- kalcij + fosfor - obnavlja celice;
- kalcij - krepi kosti, zobe, nohte;dan potrebuje približno 600 mg;
- selen - potrebno je ustvariti žensko lepoto, če se bo v kombinaciji z vitaminom E delalo kot najmočnejši antioksidant;jedo v oreščkih, ostrige, morski kale.
Uporabljajo se tudi dodatki v obliki kapsul ribjega olja, vsebujejo omega-3 kisline in vplivajo na povečanje proizvodnje snovi, ki ne dajejo razpoloženja skočiti vsako minuto. Dovolj je 2 grama.
Za ženske, starejše od 35 let, bo najboljši kompleks vitamina vseboval vitamine E, B9, B6, B12, C, A. To je posledica dejstva, da je telo že v začetni fazi staranja. Zunaj takšna sprememba še ni vidna, vse pa se spreminja znotraj. Obstaja upad funkcij jajčnikov, ki proizvajajo hormone, ki vplivajo na lepoto in mladost.
Že v so bile ljubosumne ženske mlade, dokler ni imela menopavze. Poleg tega je treba telo dopolniti z uporabnimi elementi, da se odloži proces staranja kože. Prav tako je treba dodati telo železa, je njegova pomanjkanje povzroča letargija in utrujenost.
To zagotovo niso vsi vitamini, ampak morda so osnovni. Video galerija