Zdravo prehranjevanje

To je zelo pomembno za vaše zdravje in dobro počutje. Veliko organizacij po vsem svetu daje priporočila glede zdrave prehrane. Vendar pa vsi vsebujejo nekaj skupnega. V večini zahodnih držav, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da manj uporabljajo toliko vlaknin lahko

in maščob v največji možni meri, in zlasti, maščob, sladkorja in soli. Prav tako svetujejo, da jedo hrano, ki vsebuje več vitaminov in mineralov. Na primer, svetujejo, da jedo kruh z otrobi, svežim sadjem in zelenjavo. Z drugimi besedami, vse to pomeni, da moramo zmanjšati porabo predelanih živil in jesti več sveže, naravne izdelke, ker to ni samo dobro za naše zdravje, ampak tudi za naše denarnice.

Kako lahko to storim? Eden od načinov - spoštovati prehransko sistemu piramide - elektroenergetskega sistema, ki ga ameriški strokovnjaki za prehrano razvil na začetku 90. let. Upoštevanje tej dieti kaže, da je hrana, ki jo jeste vsebuje zahtevano količino hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaše telo. Zato je za doseganje največje količine hranil preprosto potrebno veliko živil. Dietna piramida vam daje možnost izbire potrebnih izdelkov. Sistem predvideva, da čez dan jedo 12 do 13 različnih vrst živil. Seveda ne smemo pozabiti, da je prekomerna poraba hrane škodljiva. Deli proizvodov, vključenih v vsakodnevni prehrani, običajno okoli 100 Ta ne vsebuje tekočine, ki jo pijejo. Vsak dan jejte trikrat na dan in ne jejte drugih obrokov v intervalih. Zajtrk je lahko sestavljena iz valjanih ovsa ali koruzni kosmiči, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega tak zajtrk daje telesu potrebno količino vitaminov in mineralov. Med dnevom morate piti najmanj dva litra tekočine.

Vendar pa lahko še vedno jedo hrano, ki vam je všeč.Uspeh prehoda na zdravo prehrano je odvisen od postopnega prehoda. Preveč ostre spremembe so praviloma kratkotrajne. V začetni fazi morate nadaljevati z jemanjem kot ponavadi, vendar hkrati poskušajte zmanjšati količino hrane, ki jo jedo. Ta omejitev mora veljati za vse vrste živil, ki jih jeste.