Diet po praznikih za raztovarjanje: kako se ne poživiti po prazniku
Dieta po praznikih za raztovarjanje je še posebej pomembna po novem letu, ki se tradicionalno odvija na mizi, ki se zlomi s hrano. Posledica tega je, da se mnogi ne morejo upreti prenajedanju in 10 dni počitnic povzročijo pretirano obremenitev gastrointestinalnega trakta. In ker je hrano spremljala uporaba alkoholnih pijač, je tudi jetra po počitnicah tudi v žalosti.
Bolj nežna možnost, kot stroga prehrana, je po dnevu po dnevu. Pomagali bodo normalizirati gastrointestinalni trakt in očistili telo akumuliranih toksinov.
Splošna pravila prehrane po počitnicah
Kako ne poživiti po prazniku? Začnite pripravljati vnaprej.3-4 dni za prireditve, ki poje po shemi "zajtrk pojdi sami, kosilo je odstranjeno s prijateljem, večerja je dana sovražniku."Potem med praznikom telo preprosto nadomesti izgubljene.
Če ste še vedno pridobili 2-3 kilograma, ki ju nujno želite znebiti, nekatera splošna pravila in nasveti:
1. Raztovarjanje je kot vrsta mono prehrane škodljivo za zdravje. Zato omejite 1-2, največ 3 dni. Nato se bo začelo pojavljati pomanjkanje hranil in poslabšanje dobrega počutja.
2. Zavrzite vsa zdravila in prehranske dodatke, ki zagotavljajo hitro izgubo teže brez napora. V najboljšem primeru v najslabšem primeru ne bo nobenega učinka - stopnja škode za zdravje je nepredvidljiva.
3. Morda želite vrniti obrazec, vam bo dovolj, da preprosto 10-20% zmanjšate običajni delež v 10-14 dneh. Odpustite tudi živila, ki vsebujejo veliko maščob in ogljikovih hidratov, poskusite jesti manj sladkorja in soli ter piti več tekočine. In zapomnite si zlato pravilo "ne jesti po 18:00."
Razkladalni dnevi
Kako se opomore od prenajedanja? Dan posta po obroku pomeni, da je v nekaterih majhnih količinah vsakih 2-3 ur uživanje enega ne-kalorijskega proizvoda v omejenih količinah.Če želite izbrati ta izdelek, se morate osredotočiti na lastne želje po okusu in na obstoječe bolezni. Najpogosteje je kefir, jabolka, skuta, ajda, belo piščančje meso.
Glavni cilj je čiščenje črevesja in obnova mikroflore. Zato morate piti veliko - vsaj 2,5 litra na dan. Prihranek doseženega rezultata bo v naslednjih dneh pomagala začasno zavrnitev vseh sladkih, začinjenih, maščobnih in pečenk.
Ne uporabljajte te prakse. Raztovarjanje pogosteje kot enkrat na 3-4 dni ne bo imelo nobenega pozitivnega učinka. To samo škoduje telesu.
Proizvodi za odvajanje
1. Jabolka. V dan 5-6 krat jejte 12-15 svežih jabolk. Kosi 3-4 lahko pečemo v peči brez dodajanja sladkorja, medu itd.
2. Kefir.2 litra posnetega jogurta brez sladkorja, pijte tako kot to ali pripravite koktajl, sekanje svežega kumara in zelenjave v mešalniku do konsistence kaše.
3. Ajda kaša. Pripravljen je vnaprej. Zvečer v termo nalijte kozarec žit in nalijte dvakrat toliko strmega vrele vode. Rezultat se deli na 4-5 obrokov in jesti čez dan, ne da bi dodali olje, sol, sladkor, stisnili kefir z nizko vsebnostjo maščob.
4. Jogurt. Pridobite 10-12 skodelic naravnega jogurta( odlikuje ga rok trajanja - ne več kot 14 dni) in vsako uro po delih. Pijte zeleni čaj.
5. Sir za domače ljubljenčke.2 pakiranja brez maščobe skuta in liter istega jogurta sta razdeljeni na 4 dele. Na skuto lahko dodate ovsene kosmiče, malo suhega sadja, lanena semena, sezam.
6. Suho sadje. Najboljše posušene marelice in suhe slive. Temeljito se operejo, vlijejo z vrelo vodo 2-3 ure in dnevno jedo ne več kot 100 gramov.
7. Rastlinske juhe. Kuhajte vse zelenjavo, ki jo najdete v hiši.Če bo veliko zelja - na splošno čudovito. Zavrzi sol v korist zelenja, naravnih začimb in začimb.
In ne pozabite, da je glavna stvar pravilen odnos. Dieto ne obravnavajte kot neizogibno zlo, ampak kot sredstvo za obnovo lepote in zdravja.
Naslednji video se nanaša na: