Način za obnovitev stare oblike

Povsem naravno je, da po rojstvu čim prej pridete do stare oblike. Ko ste med nosečnostjo pridobili približno 10 kg, izgubite približno dve tretjini te teže med porodom in v obdobju po porodu. S pomočjo pravilne prehrane lahko zlahka znebite več kilogramov.

Ampak, če dojite, potem mora vsaka dieta se odloži do konca hranjenje, saj ta proces zahteva visoke stroške energije, se zmanjša z visoko kalorično hrano a.Če iz nekega razloga ne dojiti svojega otroka, lahko preprosto vrniti na telesno težo, ki je bila z vami pred nosečnostjo, ampak se ukvarjajo z hujšanju ne sme biti prej kot 2 meseca po porodu.

Po porodu priporočam nositi povoj.Če imate velikega otroka ali dvojčkov, je verjetno, da so trebušne mišice preveč raztegnjene.Če ste imeli bolečine v hrbtu pred nosečnostjo in med njo, je verjetno, da bo vaš hrbet potreboval dodatno podporo. Povoj lajša bolečine, ki pomaga ohranjati pravilno držo, pospešiti tkiva celjenje in obnavljanje mišic elastičnost in kožo. Tisti, ki je doživel carskim rezom, po porodu priporočamo tudi nosijo obvezo, da ščiti sklepe iz razlik in pomoč celjenje kirurških ran. Res je, da mnoge ženske dobro delajo brez zavoja: odvisno od tega, kako fizično pridejo na dostavo in kako težko so. Lahko delate tako, kot bi bili bolj udobni, s poudarkom na stanju trebušnih mišic, hrbtu in celotnem zdravju.

Čudovit način, kako dobiti staro obliko - fizične vaje. Toda ne začnite jih zgodaj prezreti, ker si med nosečnostjo ne morete siliti, da bi mišice oslabile, da bi delovale intenzivno.Če želite postopoma naložiti mišice, priporočamo vaje v porodnišnici. Ko otrok dopolni šest mesecev, lahko to storite aerobika, plavanje ali sklop vaj, ki jih izvaja pred nosečnostjo. Kar se tiče prakse nekakšnega športa, ženske, ki se ne dojijo, ne bi smele začeti usposabljanja, dokler ni obnovljen menstruacijski ciklus. In za doječe matere, to je mogoče šele po koncu dojenja. V vsakem primeru pa se ne resno ukvarjate s športom pred 2 meseci po porodu.

najbolj pomembna stvar - da bi poskušali pravilno zaznati splošno predstavo o zdravem načinu življenja, vzdrževanje notranje in zunanje čistočo. To je najbolj zvesto reševanje pri okrevanju telesa po težkem rojstvu. Toda brez osebnega prizadevanja in vztrajnosti, brez razumevanja procesov, ki se dogajajo z vami, vam nihče ne more pomagati pri reševanju tega problema.

Zdaj je ugotovljeno, da so težki porodi povezani s stresnimi situacijami, ki presegajo kapaciteto telesa. Aktivnost imunskega sistema se zmanjšuje, zato je treba odpraviti imuniteto, da bi jo povečali. Veliko tu je odvisno od načina življenja.

Prva stvar, ki jo ženski priporočamo, je fizična aktivnost. Navsezadnje je hipodinamija( pomanjkanje gibanja) postala prava nesreča. Telesna vadba vam bo prihranilo od številnih težav, saj je, ko delajo vse mišice( poleg splošnih pozitivnih učinkov na telo), skozi pore namenili veliko količino znoja in toksinov, in skupaj z njimi - škodljive soli. Telesna dejavnost - najenostavnejši in najbolj neškodljiva oblika okrevanje telesa po porodu in preprečevanju številnih bolezni.

Telesna dejavnost - ni težko fizično delo. Za ohranjanje telesa v normalni življenjski dobi je pravzaprav precej malo.Če izvedete dnevne gimnastične vaje priporoča v domu za ostarele, samo 10-15 minut, nato pa že zavarovano svojo najnižjo vrednost. Postopoma narašča aktivnost, kmalu boste postali izjemno mobilni in namensko. Torej, poskusite premikati čim več.

Ne pozabite, da je človeško telo brez vadbe obrabe in zbledi veliko prej, kot je meted z njim po naravi in ​​ne samo mišični sistem, ampak tudi žensko telo kot celoto.