Zakaj se tveganje srčne in žilne bolezni poveča?
Nadurno delo vodi do povečanega tveganja za vaskularne bolezni( vključno z možgani) in srcem. Ta zaključek so dosegli znanstveniki med študijo, katere rezultati so bili objavljeni v The Lancet. Dokazali so, da podaljšano sedenje na delovnem mestu in delo s presežkom norme povzroči povečano tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni.Študija je bila opravljena na University College London.
Za zbiranje statističnih podatkov o teh boleznih so znanstveniki že 7 let preučevali zdravstveni status več kot 500.000 žensk in moških. V času študija so bili vsi predmeti razdeljeni v več skupin z različnimi delovnimi urami. Ugotovljeno je bilo, da vsako dodatno uro dela poveča verjetnost kapi za 10%, če pa oseba nadaljuje delo in presega normalno stopnjo za 3 ure, se to tveganje poveča za 33%.Hkrati je bila norma sprejeta kot delovni dan s stopnjo 40 ur na teden.
Istočasno je bilo ocenjeno tveganje za koronarno srčno bolezen. Zlasti je bilo ugotovljeno, da povečanje dolžine delovnega dne na 55 ur tedensko poveča verjetnost koronarne srčne bolezni za 13%.
Ker se trajanje delovnega dne povečuje, se povečuje izpostavljenost osebe različnim obremenitvam, kar vodi k dejstvu, da manj pozornosti nameni njegovemu zdravju. Hkrati s tem dodatnim dejavnikom tveganja je nizka raven zdravja, ki je posledica pomanjkanja vadbe in podhranjenosti.Še posebej to velja za sedentarsko delo, ki ne spodbuja zdravja( zlasti srca) in ne zagotavlja možnosti za zaščito pred mnogimi boleznimi.
Raziskave v tej smeri se bodo nadaljevale in znanstveniki nameravajo poiskati tesnejšo povezavo med tveganjem za bolezni srca in delovnimi funkcijami.
Kaj lahko naredi oseba, če mora delati nadure in je delo sedentarno? V tem primeru vam bodo pomagali naslednja priporočila, ki jih dajejo zdravniki.
Prvič, pomembno je sedeti za mizo pravilno. Nepravilna drža prekinja cirkulacijo krvi skozi vretenčarsko arterijo, kar lahko poslabša prehrano možganov. Zaradi tega lahko na nekaterih področjih možganov pride do hipoksije, kar lahko povzroči ishemijo.Če govorimo o položaju telesa med delom na mizi, je treba posebno pozornost nameniti pravilnemu položaju glave.
Drugič, škoda sedentarnega dela je, da oseba doživi hipodinamijo. Da bi to preprečili, je za delo po preprostih vajah zaželeno občasno narediti majhne( 2-3 minute) odmori( nekateri se lahko izvajajo tako, da sedijo).
Slaba prehrana v pisarni ima tudi negativen vpliv na zdravje. Različni prigrizki, nezdrava živila prispevajo k poslabšanju dela ne le gastrointestinalnega trakta, temveč tudi zdravja na splošno.Če upoštevate ta preprosta priporočila, lahko zmanjšate tveganje za številne bolezni.
Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: