Vitamin E( alfa-tokoferol)
Lastnosti obilno dobavo tega vitamina, ki so potrebni za delovanje spolnih žlez, za matere in otroka varstvo med nosečnostjo in dojenjem. Pomembne informacije: "je vitamin E šteje za odgovorne za številne težave, povezane z zdravjem, začenši z izboljšanjem proizvodnjo hormonov v telesu in se konča z vola preprečevanje izgube storiti vedo, da vitamin E je pomemben maščobi topen element.
Upoštevajte: vitamin K zmanjšuje škodljive učinke, ki so lahko posledica pretiranega aerobnega vadbe in drugih fizičnih natrizkov!
Pomanjkanje tega vitamina je eden od vzrokov za splav.
Viri: listnate zelenice in zelene listnate zelenjave, zelena, peteršilj, koprive, zeleni grah, zeleni poper;cela zrna( pšenični kalčki vsebujejo do 30% vitamina corn zarodkov - 16%, rž), rastlinska olja( nerafinirane, brez toplotne obdelave), oreške in semena. Beli kruh vsebuje le 1/6 količine vitamina E in kruh z dodatkom celih zrn( zdravje, doktorskih, otrobov in drugih prehranskih sort Barvihinsky).Vitamin E najdemo tudi v jajcih, avokadu, sladkem krompirju, beluši in brokolijevem zeljeh.
vitamina E antagonisti so oksidacija predelovalne faktorje tovarne in prečiščevanja proizvodov, žarka maščob in stare rastlinska olja( zlasti pri skladiščenju v svetlobi, plastika in plastični embalaži), anorganskega železa, pilule, mineralnem olju( kot je tekoči parafin), kloro( klorirana voda iz pipe).
Živila, ki vsebujejo velike količine maščob, od katerih se vitamin K izloča, so ponavadi zelo nestabilna. Zaradi lahkega, toplotnega, zračnega in dolgega roka uporabnosti so prešite.Če čas shranjevanja ni določen, zaradi tega je kakovost in vrednost prehranskih dopolnil z vitaminom E. vprašljiva. Vedno preverite datum poteka. Poleg tega je treba vitamin E nujno hraniti v vsebniku temnega stekla, ker potem svetloba ne prodre v notranjost. Na prvi pogled se zdi paradoks: zakaj je zdravilo tako bogato z vitaminom E, tako močnim antioksidantom, da se je tako lahko oksidiral? Odgovor je, da vitamin E deluje "prav", ker je tako lahko oksidiran. Sama po sebi je lažji cilj za proste radikale, s čimer se zaščiti vitalne beljakovine in maščobe pred poškodbami.
Zelo je zaželeno, da noseče ženske uporabljajo dodatno biološko aktivno dopolnilo v obliki vitamina E, izdelane iz naravnih sestavin. Dejstvo, da ne moremo dobiti iz hrane potrebne količine vitamina E( za ta primer, bi morali piti na dan za 2( !) Litrov rastlinskega olja).Pri izbiri vitamina K v lekarni, poglej, kaj je narejen. Jasno je, da bo vitamin E, proizveden iz rastlinskega olja iz pšeničnega olja, učinkovitejši od sintetičnega vitamina E( približno 4-krat), vendar bo cena primerna.
Jogiji so vedno priporočali uporabo zrnatih pšeničnih zrn za hrano. Najbolje je, da se jih premaknete v mlin za meso ali mešalnik, in jedo z medom, zato jih je lažje prebaviti. Na trgu so se zdaj pojavili pšenični kalčki( preverite datum poteka).