Diet Bormental: meni za teden dni, glavna načela zdravnika Bormental
Klinike, ki jih je ustvaril Dr. Bormental, se že dolgo pojavljajo. Predlaga odstranjevanje prekomerne teže, pa tudi odpravo psihološke odvisnosti od hrane in vzrokov, ki so privedli do povečanja telesne mase. Dietni meni za Bormental je čim bližje običajni dnevni prehrani, da bi se izognili veliko stresa za telo.
Tehnika
Eno od pravil prehrane dr. Bormentala pravi, da lahko jeste vse, kar koli v razumnem stanju. Torej, če želite čokolado, lahko jeste, vendar vam ni treba povezati celih ploščic, lahko se omejite na trak. Izguba teže naredi svojo prehrano, seveda, spoštovanje osnovnih postulatov Bormentala.
Dnevna poraba kalorij od 1000 do 1200. Torej, preden boste kaj pojedli, morate najprej tehtati izdelek in izračunati njegovo energetsko vrednost. Priporočljivo je, da vsak obrok hranite v posebnem zvezku ali zvezku.
Ker je poudarek na psiholoških vzrokih debelosti, Bormentalova metoda odpravlja toge omejitve. Kadarkoli lahko jeste hrano.
Da bi se izognili lakom, približno en dan dnevno vključuje pet obrokov na dan in spremljanje vnosa tekočine. Voda je treba porabiti v količini 1,5 litra na dan.
Kljub dejstvu, da nobenih omejitev ni predvideno, je zelo priporočljivo, da se izognete maščobnim in ocvrtim živilom, če le zato, ker so precej kalorični. Priporočamo tudi, da prenehate uporabljati alkoholne pijače in kajenje.
Teža je strogo nadzorovana skozi prehrano. Vsak dan lahko tehtate, da sledite rezultatom.
Bormental Diet: meni za teden
ponedeljek
Zajtrk: ovsena kaša na mleko 150 gramov, banana, kava z mlekom.
Drugi zajtrk: jogurt.
Kosilo: kremna juha cvetača 300 gramov.
Prigrizek: jagoda 150 gramov.
Večerja: pečene piščančje prsi s sirom 150 gramov, ajdova kaša 200 gramov.
Skupaj na dan: 1126 kalorij.
Torek
Zajtrk: omlet iz dveh jajc, pomarančni sok 250 mililitrov.
Drugi zajtrk: 12 jedri mandljev.
Kosilo: okroshka 300 gramov.
Prigrizek: sendvič s sirom, kumar in paradižnik.
Večerja: sadna solata 200 gramov, kefir 2,5% 250 mililitrov.
Skupaj na dan: 1050 kalorij.
sreda
Zajtrk: 150 gramov belega riža z žlico medu in peščico rozin.
Drugi zajtrk: kava z mlekom, trak grenke čokolade.
Kosilo: pire krompir 150 gramov, piščančji golaž 200 gramov.
Prigrizek: lubenica 250 gramov.
Večerja: morski jezik z zelenjavo 250 gramov.
Skupaj na dan: 1894 kalorij.
Četrtek
Zajtrk: skuta 200 gramov z jogurtom borovnice 80 gramov.
Drugi zajtrk: solata Cezar 250 gramov.
Kosilo: sladkorna pesa 300 gramov, jabolčni kompot 250 mililitrov.
Prigrizek: sadna solata s sezamom, začinjena z jagodičastim sokom.
Večerja: kefir z otrobi.
Skupno dnevno stanje: 2001 kalorij.
petek
Zajtrk: kuhanih ajde 200 gramov, z mlekom 150 mililitrov. Halva.
Drugi zajtrk: skuta 200 gramov.
Kosilo: zamrznjena zelenjava 150 gramov, kuhane ribe 200 gramov.
Prigrizek: sir 50 gramov.
Večerja: piščančje zvitke, polnjene z gobami 230 gramov.
Skupaj na dan: 1946 kalorij.
Sobota
Zajtrk: syrniki 210 gramov, kisla smetana 30 gramov.
Drugi zajtrk: grozdje 140 gramov.
Kosilo: solyanka 300 gramov.
Prigrizek: kuhana govedina.
Večerja: fižol 240 gramov.
Skupaj na dan: 1658 kalorij.
Nedelja
Zajtrk: koruzna kaša 200 gramov, indijski 15 gramov.
Drugi zajtrk: celi grenivk.
Kosilo: 150 gramov testenin, solata kumare, zelenjave in paradižnika 200 gramov.
Prigrizek: ryazhenka 250 mililitrov.
Večerja: zvitki za goveje meso 230 gramov.
Skupaj na dan: 1056 kalorij.
Takšna prehrana vam omogoča, da izgubite težo brez škode in premagate psihološko škodljivo hrepenenje po hrani.