Koristne lastnosti avokada za izgubo teže: kakšna je njegova uporaba in kaj je avokado prehrana?

edinstvene lastnosti avokada sadja je znano, starih Inkov ljudi, ki ga uporabljajo, da telo v dobri formi in ne tolstel. In v našem času se mnogi trudijo, da bi izgubili težo ali ohranili svojo sliko, ki se je izčrpala z največjimi dietami in stalnimi poklici v telovadnici. Vendar pa obstajajo tisti, ki so našli idealen način, kako izgubiti težo brez preveč zavzetosti. Ena taka metoda je uporaba plodov avokada. Ampak katere koristne lastnosti avokada pri izgubi teže boste zdaj izvedeli.

koristne lastnosti sadja

Tisti, ki prvič sreča s tem sadjem, najverjetneje, bodo presenečeni, morda, njegov videz, in tiste, ki so slišali o tem - osebje. Konec koncev, naj bi vsi vedeli, da je avokado vsebuje do 75% enkrat nenasičenih maščobnih kislin, vendar pa to ne pomeni, da je sadje predebela in ni primeren za hujšanje!

Ta vrsta maščobnih kislin, telo je treba, da mu pomaga, da bistveno zmanjšati raven znane, holesterola in očiščeni pred posledicami podhranjenosti, ter izboljšati številne presnovne procese, in s tem na uspešnost pri usposabljanju boste povečali.

Kalorična vsebnost avokada je enakovredna najvišji med sadjem, je 160 kcal na 100 g izdelka. Na istih proteinov - 2 g maščobe - 20g in ogljikovih hidratov - 7,4 g

Ripe avokado relativno mehka, ima sladek okus, ki se lahko v primerjavi s hruško tart ali buče z okusom iglavcev.

Kemična sestava avokada

Kemična sestava avokada in njegove uporabne lastnosti so precej velike in večplastne. Sadje vsebuje skoraj celoten komplet vitaminov in mineralov, in kot zdravniki menijo, da je zelo pomembno jesti živila, ki vsebujejo več vitaminov in elementov v sledeh v velikih količinah. Zdaj pa se boste videli sami.

Vitamini

1. Beta-karoten - 0,062 mg;
2. Vitamin A - 7 μg;
3. Vitamin B1 - 0,067 mg;
4. Vitamin B2 - 0,13 mg;
5. Vitamin B5 - 1,39 mg;
6. Vitamin B6 - 0,257 mg;
7. Vitamin B9 - 81μg
8. Vitamin C - 10 mg;
9. Vitamin K - 21μg;
10. Vitamin PP - 1.74mg

Trace

Avokado so predvsem bogata s cinkom in železom, od katerih vsebuje do 0.6mg. Sestava vsebuje tudi baker, mangan, fluor in, najmanj, selen.

Makrohranila

tako potrebna človeku za normalno presnovo vode soli in delom presnovo v telesu - kalija, ki se nahajajo v avokado v višini 485mg. V drugem fosforja, ki je le 52mg, magnezijev tretjino - 29mg, kalcijev - 12 mg, in končno, vsaj natrijevega - 7 mg.

Diet uporabo

Z avokada avokado je zelo verjetno še vedno uspešno shujšati, seveda, če ne trpijo zaradi nestrpnosti tega sadja iz nekega razloga. Dieta za avokado je precej preprosta in morda vam vnaprej ni treba pripraviti organizma.

Zajtrk: na pol olupljen avokado, pride svež manj mastno skuto - to je vaša vrsta jutranjo sendvič, pijačo lahko nesladkanega zelenega čaja ali katero koli zeliščni čaj.

Kosilo: skodelica juhe zelenjavo, solato iz narezanih avokada polovic, jajce, kumare in koper ali peteršilj. Lahko napolnite žlico oljčnega olja.Če je mogoče, dodajte ščepec cimeta ali ingverja - to bo pripomoglo k večji učinkovitosti solate.

Okrepčevalnica: pecivo iz tega sadja in polovice vseh citrusov.

Večerja: rezina pustega šunka ali kuhanega govejega mesa, kozarec mleka ali kefira, polovica avokada.

Ta dieta vam bo pomagal pri izgubi teže v tednu za 2-3 kg in če se boste mimo še vedno ukvarjali s fizičnim naporom, nato pa za vse 5-6 kg!

Video kuhanje lekcije avokado korak za korakom