Nega dojk

Maske za prsi

Maske se najbolje uporabljajo po pilingu, tako da se njegove aktivne sestavine prodrejo globlje v kožo.

Maska za hišne sireve 2 žlice.l.skuta z žlico oljčnega olja( lahko dodate malo sveže kisle smetane, poleti pa sadni sok), nastalo maso nanese tanek sloj na vratu in prsni koš.Po 20 minutah sperite z blagim decokcijo kamilice.

Oranžna maska ​​Olupljena in drobno sesekljana pomaranča z leseno žlico. Nastala kaša je treba nanesti na prsni koš in ramena, prekrita z gazo. Po 15 minutah speremo masko s kuhano vodo in nanesti kremo na kožo. Ta maska ​​osveži in neguje kožo. In za mastno kožo v oranžni barvi lahko dodate prepleteno jajčno belino - to bo odlično orodje za zategovanje razširjenih pore.

Maska z jajčnim rumenjakom

1 rumenjak za mletje z 1 čopičem.vodka, 1 tsp.kisla smetana in sok 1/2 limone ali pomaranče. Nanesite zmes na prsnem košu, po 15 minutah sperite z vodo.

Osvežilna maska ​​

Rešite kuhan krompir in dodajte 2 žlici.l.kumar ali paradižnikov sok. Nastala masa se nanese na prsni koš.Po 15 minutah sperite s toplo vodo.

Maska proti staranju

2 žlici.l.sol se raztopi v 1,5 skodelice tople vode s kuhanjem, dobite nastalo raztopino, da navlažite gaziranec, stisnete in dajte na prsni koš 3-4 minute. Nato uporabite hranilno kremo.

Dodatni postopki

Dober učinek na brisanje dojk s hladno vodo s kisom ali s soljo z brisačo iz frotirne brisače ali gobice. Rutka, namočena v eno od teh rešitev, je enostavno masirati dojk ob krožnih masažnih linijah.

Če koža na prsih ni preveč tanka, lahko takšno masažo izvedete z mehko ščetinko iz naravnih ščetin. Ko uporabljate krtačo, pazite, da kože ne praskajte. Pred tem postopkom je najbolje, da dojite z majhno količino maščobne kreme ali oljčnega olja.

Masaža in gimnastika za prsni koš

S pomočjo masaže lahko ohranite elastičnost in elastičnost kože prsnega koša. Zaradi masaže se izboljša krvni obtok, metabolizem se normalizira in se odtok limfe intenzivira.

Masaža dojke se izvede z uporabo stroke na krožnih masažnih linijah dojk. Pri izvajanju masaže vedno upoštevajte moč, s katero delate na koži in mišicah vašega telesa. Priporočljivo je, da zavarujete različne vrste masaže z močnimi pritiski, saj lahko poškodujejo mlečne žleze.

Jet masaža

Zanimiva in nič manj učinkovita masaža je razpršeni curek. S svojo pomočjo lahko močneje vplivate na kožo, ki vpliva na plitke mišice in spodbuja živčne končnice. Zaradi te masaže se občutljivost kože in bradavic občutno poveča. Temperatura vode,

, ki se uporablja za masažo, bi morala biti prijetna za vas, vendar si prizadevajte, da bo vsak dan postala vse bolj svež.

1. Nastavite glavo prhe, nato usmerite curkom na prsni koš.Tlak ne sme biti prešibak, sicer bo masaža neučinkovita, vendar ne sme biti preveč močna - zaradi možne poškodbe prsnega koša. V krožnem gibanju pomnožite curu od reber do pleč in objemite dekoltejno cono - vzdolž krožnih masažnih linij. Trajanje postopka je 15-20 minut.

2. Stojite nekaj časa pod tušem.

3. Mokro kožo z brisačo.

4. Uporabite balzam ali smetano, da popravite prsi in se izognete površini bradavic.

masaža z vodnim curkom To je najboljša masaža, saj v tem primeru ima voda nežen učinek na kožo prsi, medtem ko se mišični ton zviša.

Masažo s tokom vode je treba izvajati redno, po možnosti vsako jutro.Če nimate dovolj časa, poskusite to narediti vsaj 3-4 krat na teden. S to hidromasažo lahko enostavno zategnete prsne mišice, izboljšate lokalno cirkulacijo krvi, medtem ko se presnova v celicah in tkivih poveča, kar bo povečalo njihovo regeneracijo. To pomeni, da bodo stare celice hitreje posodobljene.

Masaža s tokom vode poteka na enak način kot masaža s razpršenim curkom - s pomočjo toka vode iz cevi, se morate premikati okoli krožnih masažnih linij prsnega koša. Na vsaki strani naredite 10 takih krogov.

v medrebrne prostore in pod gibanja dojk mora biti bolj intenzivno - ta območja so odgovorni za višino prsnega koša. Pri izvajanju masaže je zelo pomembno, da se izognete pritisku na posušeno cono in samih bradavic - tu je koža zelo občutljiva. Trajanje te hidromasaže je 8-10 minut.

Po masaži, mora prsi biti mehko brisačo vtrite v krožno masažo nežno, nato pa na prsih, izogibanje bradavičke, poseben balzam za korekcijo dojk( lahko preprosto hranljivo kremo).

Gimnastika za

dojke Te vaje priporočljivo opraviti, kakor sledi: v prvih 10 dneh - 10-krat vsako vadbo, nato pa postopno povečanje zneska, da bi do 20-krat( pri najvišji stopnji dela 10 dni), nato pa še enkrat opravljati vsak 10-kratVaja.

Dajte si

zvezda stoji na prstih, bi namišljeno zvezdo, hitro vleče pravico, nato pa levo roko, in z vsakim "zajemanje" stiskali krtačo v pest. Ta vaja se razteza na zgornji del telesa in krepi hrbtenično mišičevje.

Predaja ples

iztegnjeno roko v roki in upogibanje na komolcu, brezplačno "vrgel" na podlakti. Ta vaja krepi mišice prsnega koša in daje lepo držo zgornjega telesa.

Seagull let

Vstal naravnost, rahlo širi svoje noge. Potegnite roke na straneh in jih z rokami potegnite. Hkrati vzemite obe roki nazaj in se vrnite v prvotni položaj. Pri izvajanju te vaje bodo velike in majhne naporne mišice postale močnejše.

Posnemi božanstva

Sedi na stol. Povežite roke nad glavo s prsti navzgor. Rame se potegnejo nazaj, komolci rahlo upognjeni. Obrnite glavo na levo, levi kolut pa jo hkrati vzame nazaj. Vrnite se na začetni položaj.

Potem obrnite glavo v desno in povlecite desno komolec. Ta vaja ne samo krepi prsne mišice, ampak tudi izboljšuje držo. Ta vaja dvigne ramena in krepi mišice prsnega koša.

Pomožni pomočnik

Potegnite roke naprej z dlanmi navzgor in položite na vsako debelo temo( besednjak).Zdaj, ne da bi jih spustili, vzemite obe roki stran od strani nazaj. Vadbo izvedite v glavnem tako, da napenjate prsne mišice. Sistematično izvedbo te vaje bodo vaše prsi vrnile odlično obliko.