Hitra utrujenost - Vzroki, simptomi in zdravljenje. MF.

Najprej je treba določiti koncepte, da je hitra utrujenost. Utrujenost - je postopek začasnega zmanjšanja funkcionalne sposobnosti organizma pod vplivom dela intenzivno in dolgotrajno, odraža poslabšanje kvantitativnih in kvalitativnih kazalcev dela, kar pomeni, zmanjšujejo učinkovitost, discoordination fiziološke funkcije in ga spremlja občutek utrujenosti. Razlikovati akutno utrujenost in kronično.

Akutna utrujenost pojavi pri preveč intenzivno, monotono delo, ki privede do telesne ali duševne izčrpanosti organizma.

Za kronično utrujenost je značilna dolgotrajna utrujenost, ki ne pusti osebe tudi po počitku. Sindrom kronične utrujenosti je vključen v številne bolezni v 1984 po epidemije v Nevadi( ZDA).Je značilno zmanjšanje učinkovitosti, izgubili sposobnost asimilirati nov material, večja nagnjenost k različnim boleznim, vključno bakterijske in virusne okužbe, konstantno šibkost, zmanjšan apetit in motnje spanja, spremenljivost razpoloženja, spreminja v depresijo, občutki depresije, brezupje. Sindrom kronične utrujenosti se lahko domneva, pri čemer je pri navedenih pritožbah več kot 6 mesecev.

Razlikujeta tudi fiziološko in patološko utrujenost .Odvisno od opravljenega dela razlikujejo: fizično, duševno, senzorično( vizualno ali slušno) utrujenost.

Za fizično utrujenost je značilno zmanjšanje telesne pripravljenosti in po vadbi je normalna možnost. Srčni ritem in stopnja dihanja, šibkost mišic in nezmožnost nadaljevanja nadaljnjega dela postajajo vedno pogostejši.

duševno utrujenost spremlja zmanjšanje duševno zmogljivost, zmanjša čustveni ton, pozornost, zanimanje za delo, povečana razdražljivost, glavobol. Mentalno utrujenost je običajno opaziti pri učencih.Študenti imajo za je dolgo časa v zaprtih prostorih, samoorganizacija vpliva na konstantno, izrabo intelektualne sfere, stalno občutek pomanjkanja časa. Senzorično značilna poslabšanje

utrujenost senzoričnih funkcij, kot so sluh in vid poslabšanje med dolgotrajno izpostavljenostjo svetlo svetlobo, hrup in vibracije. Po dolgem delu na računalniku pa je utrujenost, ki se kaže s glavobol, zamegljen vid, slabost, občutek "peska" v očeh. Toda v normi po počitku se organizem obnovi.

Patološka utrujenost ali astenija pomeni impotenco, šibkost. Ta izraz razumeti psiho stanje kaže, slabost, potrtost, glavobol, stres, motnje spanja. Razlikovati organsko astenija, ki se razvija v somatskih bolezni( raka, nevrološke bolezni, bolezni gastrointestinalnega trakta) in funkcionalne - niso povezani z organskim fizične bolezni( depresije, nevrotičnih motenj).

Običajno po vadbi, po daljšem obratovanju, na primer računalnik, je občutek utrujenosti, ki jo spremljajo slabost, letargija, izguba zmogljivosti, vendar po prenehanju dela in počitka telo obnovljena in znaki utrujenosti izginejo. Ampak, če je oseba še naprej sistematično delo na ozadju nedovosstanovleniya dolgo časa, to vodi do utrujenosti, ki se manifestira občutek utrujenosti še pred začetkom dela, pomanjkanje zanimanja za delo, apatija, povečana razdražljivost, zmanjšan apetit, omotica, glavobol. To se kaže v izgubi teže, prebavne motnje, znojenje, povečanje podivjanega telesne temperature, srčne, bolečine v mišicah. Kot pravilo, da govori o prisotnosti bolezni, vendar je težko ugotoviti, kaj je to: utrujenost kot manifestacijo sindroma kronične utrujenosti ali simptom druge bolezni.

Najpogostejši vzroki za hitro utrujenost:

1. Dieta. Pitje velike količine hitro uporabnimi ogljikovi hidrati( sladkor, piškotov, peciva, čokolada) vodi do konice vrednosti glukoze v krvi, se nivo glukoze v isti drastično zmanjša. Uporaba velike količine kave vodi tudi do skokov krvi.
2. Sprejemanje nekaterih zdravil, na primer antihistaminiki( Suprastinum, difenhidramin), hipnotiki, pomirjevala, pomirjeval, mišičnih relaksantov( Mydocalmum), osrednje delujočimi antihipertenzivnih zdravil( rezerpin, klonidin), peroralnih kontraceptivov.
3. Kronična nespečnost. Mnogi ljudje v sodobnem svetu imajo težave z zaspanostjo, kar povzroča kronično utrujenost in utrujenost.
4. Usposabljanje. Fizična vadba je odličen način za hitro preganjanje utrujenosti pod določenimi pogoji. Fizično obremenitev se mora postopno povečevati, med usposabljanjem se morate izogibati preobremenitvi.
5. Kajenje pospešuje nastanek utrujenosti tako, da blokira pretok krvi v dovolj kisika in energije presnovi izdelavo bolj počasen.
6. Stroga prehrana za hujšanje, zlasti z omejenim vnosom tekočin.
7. Nosečnost spremljajo utrujenost, utrujenost, najpogosteje se kaže v zgodnjih fazah nosečnosti in je eden od simptomov toksičnosti.
8. Menopavza.

Utrujenost je lahko povezana z boleznimi:

1. anemija je zelo pogost vzrok za utrujenost. Anemija pomanjkanja železa je pogostejša.
2. Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Na primer pomanjkanje kalija, magnezija in vitaminov B vodi v hitro utrujenost.
3. nizek krvni tlak - hipotenzijo je simptom bolezni, vendar samo po sebi lahko povzroči šibkost in utrujenost.
problemi 4. ščitnice, zlasti hypofunction ščitnice( hipotiroidizem).
5. Diabetes mellitus. Začetni znaki diabetesa so pogosto obilno uriniranje, suha usta, šibkost, hitro utrujenost.
6. Bolezni srca in krvnih žil. Treba je opozoriti, da če pred izvedbo običajnih fizičnih aktivnosti ni povzročila nobenih sprememb v zdravstvenem stanju, in zdaj čutite šibkost, utrujenost, morebitne bolečine in pekoč občutek v prsih, morate priti na sprejem k terapevtu.
7. Depresija. V tem primeru, utrujenost spremljajo žalost, žalost, izguba apetita, razdražljivost, depresija. Psiholog ali psihoterapevt lahko pomaga pri obvladovanju bolezni.
8. Nalezljive bolezni. Za nalezljive bolezni so značilne: zvišana telesna temperatura, zastrupitev, za nekaj - ohlapno blato, glavobol, šibkost. Hitra utrujenost je lahko prvi simptom okužbe in spremlja bolezen nekaj časa po zdravljenju. Sindrom kronične utrujenosti se nanaša tudi na nalezljive bolezni.
9. Onkološke bolezni. Izguba teže, zmanjšan apetit, zvišana telesna temperatura, utrujenost, šibkost so značilni za raka.

Če sumite, patologije, se morate najprej obrnite na daljinsko zdravnik ali družinski zdravnik se testirajo in odpravo bolezni, ki spremljajo ta simptom.

Seznam raziskav in analiz:

1. Splošni krvni test( hemoglobin, eritrociti, trombociti).S spremembo splošnega krvnega testa( nizek hemoglobin) in sočasnih pritožb glede splošne šibkosti, hitro utrujenosti, bledosti, se obrnite na lokalnega GP.
2. Krvni test za sladkor. Povečana vsebnost glukoze v krvi daje razlog za vero vanje prisotnosti diabetesa. Nadaljnji pregled in zdravljenje te bolezni obravnava endokrinolog.
3. Biokemijska analiza krvi( kalij, magnezij)
4. Krvni test za tiroidnih hormonov med spremembami rezultatov teh analiz, kot je potrebno, da se posvetuje zdravnikom in endokrinologu.
5. Elektrokardiogram.Če obstajajo znaki hitre utrujenosti, šibkost pri običajni fizični napori, morate videti kardiologa, da greste skozi elektrokardiografijo.
6. Imunogram. Kerštevilne bolezni( na primer: nalezljive, avtoimunske bolezni, alergijske bolezni) spremljajo hitro utrujenost.
7. Pregled plovil glave in vratu( plovila UZDG na glavi in ​​vratu).motnje spanja, utrujenost, vrtoglavica, glavobol lahko povezan s spremembami v krvnih žilah glave in vratu( aterosklerotičnih plakov, stenoze žil glave in vratu).
8. Pregled temeljice. Spremembe v posodah fundusa so značilne za številne bolezni, med njimi diabetes mellitus, hipertenzijo.

Splošna priporočila za hitro utrujenost

- Upoštevanje režima dela in počitka .Pomembno je, da odraslo osebo spi vsaj 7-8 ur, da se spočijete najkasneje do 23 ure. Pred spanjem ni priporočljivo delati na računalniku, gledati televizijo.
- Skrajšajte napetost .V današnjem svetu je zelo težko izvajati ta odstavek priporočil.Če ne morete spremeniti življenjskih okoliščin, spremenite odnos do njih.Če se sama sama ne more spopadati s tem problemom, lahko psiholog pomaga.
- Zavračanje slabih navad .
- Uravnoteženo napajanje .Priporočena živila, bogata z beljakovinami( meso, ribe, fižol), slozhnousvoyaemye ogljikovih hidratov( žitarice, polnozrnati kruh, sadje), mlečni izdelki, jajca. Poraba maščob se zmanjša.
- Redne športne aktivnosti .Vsaj vsakodnevne sprehode ali tek. S sedativnim delom se lahko vsakih uro za 5 do 10 minut zlahka segreje ali celo vstane in hodi.

Zdravila za zdravljenje hitro utrujenosti

Običajno utrujenost ne zahteva zdravljenja, le počitek. Ampak, če menite, da še vedno nimate dovolj delovne zmožnosti, in zdravnik ni ugotovil, da imate hude bolezni, lahko uporabite zdravila za simptomatsko zdravljenje. Za samozdravljenje hitro utrujenosti se lahko uporabijo vitaminsko-mineralni kompleksi, folna kislina, L-karnitin, adaptogen rastlin.

adaptogen - snov ima splošno tonik in obnovitvenimi učinek na telo, okrepi sposobnost telesa, da se prilagodi na povečano telesno in čustveni stres. Z zelenjavo adaptogenes vključujejo ginseng, sibirski ginseng, Aralia Manchu, kitajski magnolija vinske trte, Rhodiola Rosea.

Adaptogen Sprejem v velikih odmerkih povzroči povečanje vzbujanja in daje hitenja motorja in intelektualne dejavnosti, rahlo razburjenje čez dan in dobro spal ponoči, in majhne količine lahko povzročijo letargija, omejitev dejavnosti, stalno zaspanost. Upoštevati je treba tudi, da lahko vsi adaptogeni rastlin z obremenitvijo zdravila povzročijo vztrajno nespečnost, ekscitacijo živčnega sistema, palpitacije.

• Spiralno tinktura korena ginsenga vzame 20-25 kapljic dvakrat na dan pred obroki. Tečaj traja 10-15 dni.
• Tinktura aralije Manchurian vzame 30-40 kapic 2-krat na dan. Tečaj je 2-3 tedna.
• Alkoholna tinktura vinske trte kitajske magnolije se vzame 20-25 kapljic 2-3 krat na dan. Tečaj je 2-4 tedne.
• Navadna alkoholna tinktura Eleutherococcus 10 kapljic enkrat na dan zjutraj 30 minut pred obroki. Tečaj je 2-3 tedna.

Vsa zdravila se jemljejo zjutraj.

Splošne kontraindikacije za vnos agregata rastlin:

• povečana razdražljivost živcev;
• nespečnost;
• visok krvni tlak;
• Srčne bolezni;
• Grozljivo stanje.

Ampak adaptogeni in vitamini - ne pa je zdravilo, največji učinek je mogoče doseči s celovitim pristopom, in sicer kombinacijo zdravil s spremembami v načinu življenja na zgornja priporočila.

Zdravnik Terapevt Klimkina E.N.