Vaje za ovulacijo ledvice: terapevtske in preventivne vaje

Opustitev ledvice je bolezen, ki se kvalitativno zdravi s pomočjo posebne gimnastike.Če se bolezen ne zategnjene, zdravniki priporočajo, najprej nosijo obvezo, in niz vaj z opustitvijo ledvic. Te vaje so potrebne za krepitev vseh mišic v predelu trebuha. Gimnastika je predpisana samo tistim bolnikom, ki so prvič obravnavali težavo. Pomembno je tudi, da se bolnik ne počuti tako bolečih občutkov, ki bi motili navaden način življenja in režima dneva.

Druga vaja je predpisana za tiste, ki imajo radiografijo in urografija je pokazala, da ledvice delujejo normalno, le da so manjše spremembe. Najbolje je, da vaje opravite zjutraj, potem ko se zbudite. LFK z znižanjem ledvice je namenjen krepitvi trebušnih mišic in nazaj. Seveda je posamezen pristop potreben v vsakem primeru, saj se v nosečnosti pojavijo prvi simptomi, to pa je povsem drugačna vaja.

To je pomembno! Med izvajanjem polnjenja je treba namestiti ledvice, zato je treba dati poseben pritrdilni povoj. Profilakse

polnjenje na opustitve

ledvice Obstaja več sklopov vaj za izbris ledvic. Najprej je treba pozornost posvetiti stalnemu, kar je treba storiti tako za zdravljenje kot za preprečevanje.

Te vaje iz ledvic opustitve štejejo za zelo učinkovito:

1. morali ležati na hrbtu z obema nogama nekoliko dvignjenimi brez upogibanja kolen, nazaj ni treba dvigniti. V tem položaju morate držati noge tako dolgo, kot lahko.
2. Še vedno je zelo dobro, da vadite kolo dvakrat na teden.
3. Morate ležati na tleh, dvigniti noge in nazaj - to se imenuje "sveča".Stati v tej državi 12 minut. V tem primeru bodo ledvice v nasprotni smeri od tal in pesek bo lažje odstranjen. Po tem ležite na eni strani in ležite 30 minut. Potem stati pri miru, noge gor( 12 minut) in pojdi na drugo stran in ulezite za 30 minut, tako

jutranja telovadba s spust

ledvico Obstajajo tudi jutranja telovadba, ki jih je treba storiti vsak dan 20-30 minut. Praktično vse vaje so narejene ležeče.

In tako je jutranja telovadba:

• Najprej morate iti enostavno na hrbtu, nato upognite obe noge na kolena in se delaš globokih vdihov. Med izdihom morate močno izbočiti želodec. To vajo je treba opraviti desetkrat.
• rovnenko leži na hrbtu, se morate obrniti povišico( počasi) ravne noge, ampak to bi bilo treba storiti za 7-10-krat vsako nogo.
• Bend kolena, leži na hrbtu, in izmenično potegnite vsako nogo bližje želodcu. Na vsako nogo opravite šestkrat.
• Izvedite vadbo "kolo" 2 minuti.
• Najprej morate ležati na hrbtu, nato obogatiti dve nogi v naročju in položiti žogico med kolena. Stisnite žogo 8 sekund, nato sprostite. Naredite to 5-krat.
• Izvlecite noge in jih vdihnite, da jih dvignete in na izhlapevanje, nasprotno, jih spustite navzdol. Ali desetkrat.
• Leži na hrbtu, kolena, da se povlečejo skupaj, noge se raztezajo. Dvignite noge nekoliko navzgor, ne da bi jih razkrojili in jih vdihnite. Na izdihu, nasprotno, prečkate noge. Ponovite 5-krat.
• Lezite na desni strani, poravnajte noge in dvignite levo nogo navzgor. Naredite to 8-krat. Prav tako, leži na levi strani.

Fizioterapija: njena učinkovitost

Ledvica je bolezen, ki se imenuje ne-fluidna izmenjava.Če imate stopnjo 1 brez fteze, jo lahko zdravite s terapevtskim fizičnim treningom.

Torej, vadbene terapije:

1. Treba je ležati natančno na hrbtu, dve roki, da se povlečete neposredno vzdolž prtljažnika, medtem ko je treba noge ravnati. Naredite svoje noge v redu, in ta gimnastika poteka 1 minuto.
2. Leži na hrbtu, roke je treba premakniti in globoko vdihniti. Potem izdihnite in vrnite roke( počasi) v začetni položaj.
3. leži na hrbtu, morate bend oba kolena, postavljeno nekoliko nad tlemi in ne za vadbo "kolo" za 2 minuti.
4. Lezite na hrbtu, obe roki morata biti upognjena na komolcih in, kot če boks, v rokah ne bo v redu. Ta vaja traja 1 minuto.
5. morali ležati na hrbtu, z obema rokama razširjene neposredno ob telesu, in noge ovinek na kolena in dal obema nogama na tleh. Dvignite noge po naročilu, tako da naredite korake.
6. Morate ležati na desni strani in izvleči obe nogi. Potem morate počasi dvigniti( na navdih) svojo levo nogo in na izhlapevanju počasi spustiti. Naredite to 1 minuto. Potem je potrebno obrniti na levo stran in nadaljevati do istih dvigal desne noge.

Gimnastika: preproste vaje

fizioterapijo na opustitev ledvic mora biti krepitev mišic trebuha:

1. potrebni, da leži na hrbtu, potegnite dve nogi, napni roke ob telesu in globoko vdihnite. Zadržite sapo čim dlje in izdihnite. Naredite to vajo približno 1 minuto.
2. ostane v prvotni položaj, ko vdihnete, dvigniti noge gor, in ko izdihnete, nasprotno, nižje dol. To je treba ponoviti petkrat.
3. Leži na hrbtu, je treba iztegniti dve nogi in kolena zložiti. Dvignite noge nekoliko nad tlemi in jih razdvojite z vdihavanjem ter jih prečkate pri izdihu. Večkrat ponovite vajo.
4. V začetnem položaju zložite blazino pod pasom. Na dihu moraš upogniti desno nogo, da izžene desno nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Vadite večkrat.

Na koncu raztegnite hrbtne mišice.

Da bi okrepili trebušne mišice, je potrebno prodelyvat in preproste vaje:

• morali ležati na hrbtu, dve noge ukrivljen na kolena, tako da so bili blizu zadnjice. Roke moraš položiti za glavo. Dvignite telo navzgor, samo tako, da se prsni koš dvigne, hkrati pa se hrbet ne sme istočasno spustiti s tal. Nato sledi, leži na hrbtu, dvignite noge tako, da so noge vzporedne s tlemi in stegna so pravokotna. Dvignite prsni koš v tem položaju, le toliko časa, koliko je treba v prejšnji vaji. Potem je vredno ležati na trebuhu, dlani na hrbtni strani glave in dvigniti prsne košare toliko, kolikor ste v prejšnjih vajah. Sčasoma lahko večkrat povečate le postopoma.
• Za to masažo ledvice, je treba vstati po prvi sklop vaj na nogah in se Ponjave naprej in nazaj in stran.Če želite postati točno, morajo biti noge na širini ramen in noge morajo ostati vzporedne med seboj. Na pobočjih naredite desno in nazaj. V tem času mora desna roka drsati na hrbtni strani noge, leva roka pa mora iti gor. Roke je treba čimbolj znižati, tako da lahko s trupom naredite več udarcev. Po tem morate vstati in opraviti vajo na levi strani. To lahko storite petkrat. Z izdelavo tega kompleksa se ledvice skrčijo in se raztezajo, kar pozitivno vpliva na njihovo stanje.
• Poseben nabor vaj

Ta terapevtski nabor vaj se opravi zjutraj na prazen želodec.Če želite narediti to vajo, morate postaviti toplo mehko preprogo.

Piti pol kozarec tople vode in začnite:

• Lezite na hrbtu in upognite kolena. Med usmrtitvijo je potrebno skrbno dihati diafragmo - globoko vdihniti in izdihniti.
• V začetnem položaju postavite pod zadnjo stran valja. Dvignite vsako nogo. Naredite to 9-krat.
• Lezi na tleh, samo kolenite noge v kolena, nato pa položite obe nogi na tla. Pri vdihu počasi dvignite desno nogo in počasi počasi izdihajte. Prav tako morate storiti z levo nogo.
• Levo ravno na desni strani, dvignite levo nogo in ležite na levi strani - počasi dvignite desno nogo. To morate storiti večkrat.

Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: