Hranjenje mlade mame

Vse snovi, ki jih vsebuje materina hrana, padejo v mleko in posledično na otroka. Edina razlika je v njihovem številu. Nekatere od teh snovi so nezaželene za zdravje otroka, druge pa dajejo neprijeten vonj po mleku, zato morate izključiti česen, čebulo, soljene, kisle, začinjene jedi iz vaše prehrane. Zagotoviti je treba, da mleko ne postane preveč maščobo, saj je težje sesati, otrok se bo hitro utrudil in ostal lačen. Da bi to preprečili, jejte manj izdelkov, kot so maščobo, maščoba, kisla smetana itd. Bolje je jesti rastlinske maščobe: oljčno, zelenjavno, koruzno olje. Na najmanjšo možno raven zmanjšajte število konzerviranih živil. Snovi, ki jih vsebujejo, ne delajo nič dobrega za vašega otroka in vas, ampak je lahko nevarno z vidika alergij

.Ne morete jesti prekajene, gazirane pijače, kečap, majonezo, začimbe, kaviar. Poskusite jesti sveže sadje in zelenjavo. Ker se hranite, določena količina tekočine iz telesa pride v mleko.Če nimate dovolj mleka, potem morate piti več.Po vsakem hranjenju morate piti vsaj 0,3-0,5 litra tekočine. Prednost je treba dati zeleni čaj( po možnosti z mlekom), kompoti, sadni sokovi, razen citrusov in grozdja. Mleko bi moralo biti na mizi. Ne samo, da služi kot bogat vir kalcija, zato je potreben za mlado mamo, temveč zajema tudi pomanjkanje tekočine, zato morate čez dan piti vsaj 0,5 litra, zvečer pa pred spanjem - še 0,5 litra. V vaši prehrani morate na različne načine voditi otrokovo dobro počutje.Če mu ni všeč mleko, po uporabi nekega izdelka pride do izpuščaja, čeprav je dovoljeno, v prihodnosti pa ga je treba zavreči. Vsak nov izdelek je treba skrbno in postopno vnašati v prehrano, po odzivu vašega sina ali hčerke. Zelo koristno je pripraviti dnevnik o hrani, v katerem boste praznovali vse spremembe v meniju. Tako boste lažje povezali svojo prehrano in zdravje vašega otroka.

Da bi povečali količino mleka v prvih dneh po 2 po dobavi, morate vnašati ajdovo kašo, pripravljeno na vodi, z dodatkom rastlinskega olja v vaši prehrani. Tudi prehrana vključuje žitni kruh, sir. Bodite prepričani, da uživate meso, ki je nepogrešljiv vir živalskih beljakovin. Treba je le zagotoviti, da je brez maščobe. Dnevne potrebe po esencialnih maščobnih kislinah pokrivajo trije orehi. Tekočine morajo piti vsaj 2 litra na dan. V prvem tednu po rojstvu vključite decokcijo koprive v svojo prehrano - odlično spodbuja nastanek mleka.

Po 3 dneh po dobavi pride do fiziološkega priliva mleka, zato je treba tekočino v tem času omejiti na 1 liter na dan, lahko pa nekoliko manj. V tem obdobju je koristno jesti zelenjavo in sadje, pečeno v foliji, zlasti jabolka, bučke, pa tudi ovseno in pšenično kašo. Ne pozabite na jogurt in druge bifidne izdelke, v izobilju, ki vsebujejo bakterije, ki so koristne za vaše črevesje. Omejite v tem času jedo meso, juhe bi morale biti le vegetarijanske. Bodite navadi, da jedo otrobe, morda ni preveč okusna, vendar je koristna za vaše črevo in je najboljše preprečevanje zaprtja.

Začetek drugega tedna obdobja po porodu, prehrana mlade matere vključuje vrele ribe in juhe iz njenih maščob z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne zelo močne. Posebno koristna je morske ribe, ki vsebujejo veliko količino joda in polinenasičenih maščobnih kislin. To je zelo pomembno -

, vendar za popoln razvoj živčnega sistema otroka.Še naprej se naslonimo na kisle mlečne izdelke, dodamo skuto. Naučimo se jesti zelena jabolka. Zelo koristna za noseče matere so rjavi riž in proso kaša.

Od tretjega tedna po porodu otroško črevo že deluje v celoti, zato si lahko privoščite kuhana jajca, po možnosti brez rumenjaka, kuhano piščanca brez kože. Krompir, pečen v lupini, je koristen.Še naprej jemo Hercules, povezujemo jedi iz soje. Pomagajte s sadnimi pijačami iz brusnic in cowberry, da vam ugasnejo žejo. V velikih količinah porabimo sadje. Včasih dovolimo, da se razvajamo s hruškami.

Vzemite hrano 5-6 krat na dan, to je pred vsakim hranjenjem. To dodatno spodbuja pretok mleka.

Zagotovo je alkohol pri hranjenju iz hrane absolutno izključen. Prav tako ne priporočamo izdelkov iz testa, pečenega blaga, kisle kumare, zelja, sladoleda.

Ne pozabite, da so nekatera zdravila v dojenju kontraindicirana, zato se pred jemanjem kakršnihkoli zdravil posvetujte s pediaterom.