Očesne vaje
Po jogih je približno 50% bioenergije, porabljene za vitalno aktivnost celotnega telesa, na očeh. Vsakodnevno usposabljanje v viziji je nujno potrebno za preprečevanje takšnih odstopanj v vidu, ki so predmet skoraj vsakega očesa, ne glede na to, kako dobro je njegov pogled. Zato tudi jogiji z odličnim vidom izvajajo različne možnosti za pritrjevanje pogleda( Trataka).
Veliko verjame, da v starosti ni smiselno poskusiti obnoviti vida s pomočjo vaj.
Ampak to ni. Seveda bo treba porabiti veliko več dela kot v prejšnjih letih, izboljšave pa počasneje. Toda s trdo usposabljanjem pride nujno.
Pomanjkanje fokusa je najpogostejša vidna okvara - neizogibna posledica sistematičnega zlorabljanja oči. Naslednje vaje dajejo potrebno usposabljanje za ravne, poševne in obročne mišice ter zato ohranjajo elastičnost očesnega jabolka in leče. Posledično je bodisi normalni vid zaščiten pred poškodbami, ali pa je uničena normalna. V tej in celotni skrivnosti koristnih učinkov očesnih vaj.
Joga vaje za oči pripomorejo k ponovni vzpostavitvi normalne vizije in ne glede na naravo obstoječih kršitev - miopijo ali daljnovidnost. Uspeh je odvisen od volje praktikanta in njegovih prizadevanj. In normalno, zdravo vizijo, te vaje ne le ohranijo in vzdržujejo, temveč tudi izboljšajo in razvijajo. Za tiste, ki te vaje izvajajo od svoje mladosti, nikoli ne potrebujejo očal. Slabe oči po nekaj tednih usposabljanja so v celoti obnovljene, kajti, kot pravi dr. Josephine Jackson v svoji knjigi: "Prekrivamo naše živce", se človeško telo prilagaja zahtevam, ki jih postavljajo. Jogam je ta resnica znana že od nekdaj.
Vaje za oči so sestavljene predvsem iz pritrditve pogleda na različne točke in nekaterih gibov očescev in vek.Če naredite te preproste vaje nekaj minut vsak dan, boste presenečeni nad napredovanjem, ki ga boste dosegli. In v tem ni čudežnega in presenetljivega, ker so organi okrepljeni, opravljajo svoje lastne funkcije in ne zaradi dejstva, da te funkcije za njih opravljajo nekaj drugega( na primer, očala ali kakšno drugo protezo).Ponavljamo, da starost ni pomembna.
Vaje za oči pomagajo, ko so oči nagnjene in utrujene z dela, ali nasprotno, ko so zaradi pomanjkanja to preveč sproščene. Vaja krepi očesne mišice, zmanjšuje glavobol, ki je pogosto posledica utrujenosti in očesnih obremenitev, jasnost in sijaj oči, delajo na splošno utrditev. Vadbo je treba izvajati ne le redno, temveč tudi pri vsaki priložnosti.
Te vaje, tako kot vse druge vaje za jogo, ni treba mehanično ali mehanično izvajati, ampak zavestno, s popolno koncentracijo pozornosti in volje, z nespremenljivo vero v uspeh. Le v tem primeru se bodo izkazali za zelo koristne. Da bi to dosegli, izvajate vaje, je priporočljivo uporabiti samopodobo. Priporočamo naslednje mantre:
a) Mantra koncentracije:
1. Moj v mojih očeh( glavna mantra).
2. Popolnoma sem miren in nezdrušen.
3. Veke so popolnoma mirne in brezplačno.
4. Videz je miren, prost in jasen.
b) Ciljne mantre za izboljšanje vida:
1. Zelo enostavno izgledam in jasno in jasno vidim.
2. Oči vse jasno in ostro vidijo.
3. Eyeground je prijetno toplo.
4. Eyeground je dobro dobavljen s krvjo.
5. Krvno dobro izperite temelj.
Med temi ali drugimi vajami nenehno razmišljate o notranjem pomenu teh mantrov.
Vaje za oči se najbolje izvajajo dvakrat na dan. Pritrditev vida na konico nosu, v medbrukvenem intervalu, različne gibe z očmi je najbolje narediti zjutraj in popoldne. Pritrditev na svečnem plamenu je najbolje narediti zvečer. Vaje za mirovanje in izmenično pritrditev na vrh prsta na konici
nos in na obzorju se lahko izvajajo kadarkoli. Pri vadbi dvakrat dnevno je dovolj, da vsakič traja 10 minut. Vendar, če imate čas, lahko to storite dlje in pogosteje z veliko koristjo. Vaje je treba izvajati le toliko časa, kolikor se lahko izvajajo brez težav;ne moreš se pretvarjati v utrujenost, ker je prekomerno sovražnik psihe in oči.
In še ena pomembna pripomba k izvedbi vaj: potrebno je ohranjati jasnost zavesti in percepcije, ne izgubiti zanimanja za vaje in se izogibati zasteklitvi videza. Navedba skladnosti z vsemi temi pogoji bo jasna vizija predmetov, ki bodo gledali vsak trenutek gibanja in vrtenja oči.