Kaljen kot jeklo!

Postopki za utrjevanje vode so lahko zelo različni, odvisno od tega, kaj ste se uporabljali pred nosečnostjo. Pravilo je eno: v nosečnosti ne smemo se lotiti nobenih drastičnih sprememb v življenjskih navadah.Če ženska še nikoli ni bila utrjena, je jasno, da med nosečnostjo ne bi smela takoj potopiti v luknjo.

Lahko začnete utrjevati na najbolj blagih, nevtralnih načinih:

zjutraj, operite s toplo vodo vratu, hrbtom glave in ušes ter jih ne obrišite. Voda, postopoma hlajenje, ohladi pomembne termoregulatorne receptorje, jih prilagaja temperaturnim nihanjem;

je treba obrisati z vlažno gobo, vlažno pralno krpo in nato podrgati s trdo frotirno brisačo. V izmerjenem času za brisanje je potrebno vzeti toplo vodo, nato pa postopno znižati temperaturo vode na hladno. Za bolj utrjene ljudi lahko uporabite zelo mrzlo vodo. Mokro drgnjenje je najbolje narediti zjutraj, samo vstati s postelje, medtem ko se telo še ogreje;

vsakič, ko si umijte roke, sperite grlo s toplo vodo, ki se postopoma zmanjšuje na mraz;

je dobro za začetek in konec dneva s toplo prho s poznejšim( zelo hitrim) pomivanjem s hladno vodo( začenši z nogami) celotnega telesa;

po toplem tušu poskušajo hladiti vodo na vratu, ušesa, stopala do gležnja;

, če noseča ženska nima navado nalivanja hladne vode, vendar obstaja strah pred hladno vodo, naj bo voda najprej topla. Fleksibilno cev ne shranjujte tako, da je vodni curek močan in istočasno masira kožo. Na koncu celotno telo nalijemo s hladnejšo vodo, vratom, vratom, ušesi, rokama in stopalami - precej hladno;

lahko naredi kontrastni tuš: najprej toplo vodo, nato na kratko - hladno. Toda v prvih in zadnjih mesecih nosečnosti se ne bi smeli odnehati s preveč ostrimi kontrasti temperatur.

Ne pozabite, da kratkotrajna izpostavljenost hladni vodi daje spodbujevalni učinek, dolgoročni učinek tople vode pa sprosti, odpravlja krče in živčno napetost.

Vedno pa si je treba zapomniti, da tople vode ne priporočamo nosečnicam, zlasti z nagnjenjem k krvavitvam in splavom.

Pri temperiranju je treba upoštevati naslednja pravila: postopnost in kontinuiteto

;

če imate prehlad ali se počutijo slabo, lahko povečate temperaturo vode, ampak glavna stvar - v nobenem primeru ne bi ustavili nego kože;

naj bi se nikoli ne bi, naj se umiri: glavni učinek suho ali mokro brušenje, kaljenje nobenih ukrepov, dokler perfuzije hladno vodo - to je občutek veselja, energije, in je plima toplote po vsem telesu( Kratkoročni!).Če je reakcija ne zgodi, se počutite chill, in koža ostane hladna, kljub masaži drgnjenje z brisačo, nato pa se je merilo utrjevanja vam ne ustreza, in moramo izbrati drugega.

Prekomerno ohlajanje med nosečnostjo lahko negativno vpliva na zdravje ne le matere, temveč tudi otroka. Zato ostri ukrepi utrjevanja ne morejo biti sprejemljivi za vse nosečnice. Posebno se je treba bati hipotermije ženske z oslabljenimi ledvicami in težnje po cistitisu.

Še bolje je, da se po prhanju takoj umivate, da ne umivate samo umazanije, temveč tudi utrujenost. To je še posebej pomembno, da se stuširam in takoj preoblečete po uporabi za tiste, ki delajo z ljudmi: zdravniki, učitelji, prodajalci.