Katere vaje s hemoroidi obstajajo?

Pri zdravljenju katerekoli bolezni, vključno s hemoroidi, lahko učinkovitost dosežemo le z integriranim pristopom. In ne zanašajte se le na eno tabletko ali čudežno operacijo. Ne da bi spremenila svoj navaden način življenja, tudi z najbolj ugodno rešitvijo tega problema se bo bolezen vrnila čez nekaj časa.

Med dejavniki, ki prispevajo k razvoju hemoroidov, obstajajo npr. Zaprtje ali stagnacija krvi v medeničnem predelu. Težko se je boriti z njimi, vendar je to mogoče. Obstajajo fizične vaje za zdravljenje hemoroidov, ki dobro krepijo mišice medeničnega dna in trebušne stene, kar izboljša delo v črevesju in pretok krvi v majhni medenici.

LFK z hemoroidi je precej preprost in ga lahko nudi tudi najbolj zasedena oseba, saj bo dovolj, da dajo 10-15 minut dnevno. Ampak vse vaje za kompleksno zdravljenje hemoroidov, morate redno delati, saj le takrat bo dosežen pozitiven rezultat.

Vaje za zdravljenje hemoroidov

1. Prva vaja - zelo preprosta in precej učinkovita - kegel vadba s hemoroidi. Potrebno je stisniti in raztegniti mišice perineuma in anusa. Vadba se lahko izvaja v katerem koli položaju - sedenje in stoječe, v prometu in na delovnem mestu, pa tudi na kuhinjski peči. Ponoviti bi bilo treba, da bi bil dan dva ali trikrat, pri čemer je treba narediti do 10 kompresij.
   instagram viewer
2. Druga vaja je treba narediti ležeč na hrbtu, pri čemer so noge ukrivljene in stopala počivajo na tleh. Pri vdihu medenice naraste nad tlemi in čim višje. Zadrge s tem tesno stisnjenim. Pri izhlapevanju vzemite začetni položaj s postopnim sprostitvijo mišic.
3. Tako imenovana "škarje" vaja, ki se prav tako izvaja leži na hrbtu. Noge so dvignjene nad tlemi pod kotom 45 ° in široke nihale na straneh, ki jih zmanjšujejo in širijo izmenično. Ta vaja lahko okrepi mišice medeničnega dna in trebušne stene. In večja je amplituda izvedenih gibanj, bolj učinkoviti bo rezultat.
4. Vsakdo pozna vajo "kolo", ki, tako kot prejšnji, krepi mišice medeničnega dna in trebušne stene. Vaja se izvaja, leži na hrbtu in spominja na gibanje nog kolesarjev. Vaja "mačka".Vzemite začetni položaj - v položaju, ki stoji na kolenih, z glavo navzdol, roke na tleh. Počasi, dvignejo glave in upogibajo hrbet. Ob izdihu znižajte glavo, medtem ko pritiskate brado na prsni koš.Arched luknjani nazaj, močno stiskanje zadnjice, poskusite narisati anus v sebi. Ponovite večkrat.

Takšne precej preproste vaje proti hemoroidom lahko izvajajo tudi osebe starosti. Za ljudi, ki imajo dobro fizično obliko, lahko dodate tudi vajo "breza".Za to, leži na hrbtu in počivajte na tleh s komolci, dvignite svoje ravne noge navzgor, medtem ko maksimalno raztrgate zadnjico s tal, jih pritrdite z rokami. V tem položaju je priporočljivo ostati čim dlje. Ta preprosta vadba popolnoma trenira trebušne mišice in spodbuja pretok krvi iz majhne medenice in spodnjih okončin.

Vaje za preprečevanje hemoroidov

1. V stoječem položaju prečkajte noge. Ritmično je obremeniti mišice anusa in zadnjice, po kateri se iste akcije izvajajo v sedečem položaju na trdem blatu.
2. Leži na hrbtu, upogni kolena in počiva na nogah. Noge so nameščene na širini ramen. Dvignite in spustite medenice, medtem ko se naslonite na noge in ramenski pas.
3. V položaju, ki se gibljejo, izmenično dvignite ravne noge in jih spustite, nato pa jih prečkate kot škarje. Nato se obračajo s svojimi nogami, kot če bi vozili kolo.
4. V položaju kolenskega komolca, ki se naslanja na kolena, kolena in dlani, izmenično v obe smeri, nagnite medenico in se dotaknete zadnjice tla.

Ta gimnastika s hemoroidi je zelo učinkovito sredstvo za odpravo tako občutljivega problema.

Eden od najbolj učinkovitih orodij - Joga

redno opravljanje niza vaj v kombinaciji z drugimi metodami in tehnikami pospešuje zdravljenje hemoroidov in joge lahko dober dodatek k običajnim vadbo. Veliko drž so namenjene izboljšanju delovanja črevesja in odpravo stagnacije v medenico. In kljub dejstvu, da je veliko vaj, jih ni treba izpolnjevati. Izberete lahko kateri koli enega, ampak da ga redno storiti.

Na primer, sedite na tleh, raztegnite naravne noge naprej. Pri izdihu zelo počasi spustite ves trup na noge tako, da se glava rahlo dotakne kolen in roke popolnoma obkrožajo gležnje. Kolena ne morejo biti upognjene, hrbet pa mora biti ravno ravno. V tem položaju držite 5 sekund, nato pa ponovite vadbo 5-krat. Vsak teden je treba čas v tem položaju vsak teden povečati za 1 sekundo in ga prenašati na 1 do 2 minuti.

Masaža s hemoroidi

Z zunanjimi in notranjimi hemoroidi je zelo priljubljena metoda, kot je masaža. In se izvaja za izboljšanje krvnega pretoka v rektumu in odpravljanje stagnantnih pojavov.

Masaža mora opraviti samo dober strokovnjak. Predpogoj je, da se črevo in mehur se popolnoma izpraznijo. Med masažo je bolnik v položaju kolenskega komolca. Vse masažne gibe je treba opraviti z indeksnim prstom, ki se vstavi v rektum. Da bi se izognili travmatizaciji črevesne sluznice, zdravnik položi rokavico na roko, maziva prst s sterilno vazelino.

Najpogosteje uporabljeni v masažah sta dve vrsti gibov - vibracije in obrezovanje. Slednji potekajo v smeri zgornjega in spodnjega dela, vendar v območju vozlišč gnezdenje se spreminja s tlakom. Nato začnejo vibrirati, kar se lahko izvede s prstom ali z uporabo posebne naprave.

Po koncu seje je priporočljivo opraviti posebne vaje za krepitev mišic rektuma.

Opozoriti je treba, da masaža ni mogoče vedno izvajati, saj je v nekaterih pogojih popolnoma kontraindicirana. V zvezi s tem se je treba pred potekom zdravljenja posvetovati s proktologom.