Pravila za obisk savne
Pred odhodom v posteljo, na prazen želodec, se ne priporoča kopanje prej kot 2 uri po jedi. Po zaužitju majhnega odmerka alkohola v parni sobi, lahko pride do vročinske kapi, omedlevice in srčne disfunkcije.
Ob kopel, ne hitite, samo da bi dobili v parna kopel, saj je telo biti pripravljeni na spremembe temperature in pare. Stojte pod toplim tušem, držite svoje noge v bazenu s toplo vodo, nato pa posušite telo z brisačo. Ne uporabljajte mila, preden vstopite v parno sobo, kožo razmastita, mast pa jo mora zaščititi pred izsušitvijo.
Pred vstopom v parno kopel, ovijte glavo z brisačo ali nositi filca ali volneno kapo, da vas bo ščitil pred pregrevanjem in vročinske kapi. Moral bi mokrišati klobuk ali brisačo, ne pa tudi lase.
Bodite previdni pri nalivanju vode na žareče kamne. Dihajte z nosom, ne z usti. Da ne bi spali svoje roke s polivanjem vode na kamne ali paro metlo, dal na čiste rokavice iz volne ali platno.
Če greste v savno ali savno, da se znebite določene bolezni, izberite najnižjo in najokrožje polico. To pravilo je treba upoštevati in zdravi ljudje, ki se šele začnejo naučiti kopalnih postopkov.
Ne mislite, da čim dlje sedite v parni sobi, hitreje se boste znebili prekomerne teže ali bolezni. Kratki in pogosti obiski bodo prinesli veliko več koristi. V parni sobi je bolje, da ne bo več kot 8-10 minut. Ne naredite več kot 3-4 obiskov. To je pravilo za zdrave ljudi in bolje je, da bolniki omejijo celoten postopek kopel 10-20 minut.Čas prvega klica v parnici za začetnike - ne več kot 3 minute. Air preobremenitev slabo vpliva na bolezni srca in živčni sistem, lahko povzroči nespečnost, tesnoba in razdražljivost. Zgorevanje kože in občutek suhih ust med kopelnimi postopki je zelo resen signal.
Vsak vstop v parno kopalnico dopolnjuje s hladno vodo, hladnim tušem ali potapljanjem v bazen. Vendar takšni postopki hlajenja ne smejo trajati več kot 2 minuti.
Med klicem lahko pijete vodo, kvass, sok brez sladkorja in dodatke. Ni priporočljivo piti veliko tekočine. Trajanje počitka med klici - od 5 do 15 minut.
V parni sobi je priporočljivo ležati z glavo, ki počiva na lesenem naslonu za roke. Bolje je, da obdržite noge na klopi in ne visite. Vstani, ne počni takoj, najprej sedi 2-3 minute.
Končni postopki v kopeli morajo biti tuš in kopel.
Po kopeli se morate sprostiti, piti sok, mrziti, zeliščni čaj. Ne pijte alkohola.
Priporočeno je, da enkrat na teden obiščete rusko savno in savno.Če se to počne manj pogosto, postopki kopeli ne bodo učinkoviti, pogostejši obiski pa ogrožajo veliko izgubo elementov v sledovih.