Športna prehrana: značilnosti in splošne informacije
Sportpit - hrana za strokovnjake
Izumljena športna oblačila za ljudi, ki trpijo težko telesno dejavnost. Za amaterske športnike športne prehrane ni potrebno, ampak tisti, ki s športom profesionalno, kot bodybuilderji, da je treba.
Glavna prednost športne prehrane pred običajnim je velika koncentracija hranil in stopnja prebave.
Ljudje, ki porabijo 5 tisoč kcal na dan in več, jih je težko dobiti od običajnih izdelkov. In če je v večini ljudi veliko maščob in preprostih ogljikovih hidratov v prehrani, je visokokakovosten protein velik primanjkljaj. Poleg tega nismo vsi pripravljeni kuhati 5-6 obrokov na dan posebno hrano. Po drugi strani pa športna prehrana v nekaj minutah omogoča, da dobijo del potrebnih hitro prebavljivih hranil. Na primer, delež sportpita vsebuje povprečno 30-40g beljakovine( vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami), 150-200g ogljikovih hidratov( preprost, zapleten in celuloze), 5-8g maščobe( nenasičene maščobne kisline), kot tudi vitamine in minerale.
Safe for health
Dobra športna prehrana ne povzroča škode za zdravje, če se uporablja v zmernih količinah. Ne mešajte športa in farmakologije( anabolični steroidi in podobno).To so enaki prehrambeni izdelki, predelani v prilagodljiv in uravnotežen proizvod, ki ga je enostavno pripraviti in jesti. Toda tudi za povečanje mišične mase športna prehrana pomaga ne le kot kos mesa ali jajc.
Brez kakovostnega rednega treninga s športno prehrano mišične rasti, ne čakajte.
Cena opravičuje proizvajalci kakovosti
iz svetovno znanih izdelkov cenijo dobro zaslužen ugled in pozorno spremljati kakovost svojih izdelkov. Zato ste lahko prepričani, da sestava, navedena na embalaži, natančno prikaže vsebino in izdelki ustrezajo vsem standardom kakovosti. Enako ni mogoče reči o malo znanih proizvajalcih športne prehrane.
Prihranite pri stroških športa, tvegate, da boste dobili slabokakovosten izdelek.
Take praške se lahko na primer slabo topne, imajo neprijeten okus in vonj ali pa ne vsebuje zahtevano količino proteina.
Sestava
Pravzaprav je v kakovostnih športih vse sestavine naravno. Podlaga za proizvodnjo je naravna, predelana v praškaste proizvode( jajca, mleko, sirotka, živalski beljakovinski kolagen, soja, melasa itd.).Na enak način so izdelane tudi suhe mešanice za otroško hrano.
Hitrost asimilacije med različnimi vrstami sportpita neprimerljivo tekoče aminokisline v vialah( majhne steklenice, ne sme zamenjati z ampule za injekcijo) se absorbira v telo takoj.
Urnik sprejema
Profesionalni športniki zares jedo po uri( še posebej bodybuilders).Za njih je jedo ritual. Ampak za navadnega človeka v tem ni potrebe. Zelo je preprosto.
Nekatere vrste športne prehrane je mogoče po potrebi zamenjati ali popiti koktajl pol ure pred treningom. Sirotite beljakovine( hitro prebavljive) se lahko napolnijo po vadbi, da hitro oskrbijo poškodovane mišice z gradbenimi materiali. Beljakovine kazeina( dolgotrajno delovanje) lahko uživate pred spanjem. Za preprečevanje prekomerne teže lahko vzamete L-karnitin pravočasno in po treningu.
Kdo potrebuje sportspit?
Seveda je glavna stvar v športu redno, dobro načrtovano usposabljanje. Vendar pa brez potrebne količine energije in gradbenega materiala ne bo mogoče graditi mišične mase. In če ste poskušali dobiti vse potrebne hranilne snovi iz konvencionalnih živil, jo bodo ne le preživeti pol dneva v kuhinji, temveč bo tudi preobremenitev želodec v velike kose hrane, ki se še vedno ni naučil tako dobro in hitro kot športni moč.
Zelo težko je izračunati natančno količino hranil iz običajnih živil. Obstaja velika verjetnost pretiravanja ali skrajšanja potrebnih hranil( običajna prehrana praviloma vsebuje veliko maščob in malo beljakovin) in sčasoma dobi bodisi dodatno maščobo ali pomanjkanje mišične rasti.Športna prehrana odpravlja te težave in pomaga doseči potrebno količino aminokislin, vitaminov in mineralov, ki v običajni prehrani niso dovolj.
Obvezno posvetovanje z
Preden greste in celo poskusite športno prehrano, morate obvezno posvetovati s strokovnjaki. Na primer, svetovalec v trgovini in trener lahko priporoči posebne vrste športnih športov, poznajo njihovo sestavo, načelo delovanja in na podlagi povratnih informacij strank. Potem se morate posvetovati z zdravnikom, ki se seznani z opombami o teh zdravilih in poda svoja priporočila.
Ni treba zanemarjati tega, saj je telo vsake osebe popolnoma individualno in če je za mnoge primerna vrsta športne prehrane, potem je za nekoga celo kontraindicirana. Ne bo odveč tudi, da se bo zdravnik seznanil z vsebino športne prehrane, včasih pa lahko vsebuje zelo nevarne sestavine, ki negativno vplivajo na zdravje.
Sportpit( športna prehrana) - posebna skupina komponent hrane, ki je namenjen za športnike, ki sodelujejo v športu profesionalno. Sportpit varna za zdravje, saj je sestavljen iz naravnih sestavin. Razpored sprejem sportpita sama po sebi ni pomembno, vendar je priporočljivo, da se držijo z njim največji učinek. Več o tem Vse-sekrety.ru pove več.
Vsebina: