Pomen prehrane za nosečnice

za normalno nosečnost in rojstvo zdravega otroka, je bistvenega pomena za polni in pravilna prehranamed nosečnostjo, saj je otrok dobi vse potrebno za njen razvoj, vitamini in elementi uporabne le iz materine krvi v sledovih.

In mora biti ravno dovolj, da imajo dovolj hranil za njo in plod, spoštovati pravo ravnovesje med prehranske pomanjkljivosti in presegajo, kar je enako nezaželena ugodno rojstvu otrok.

pomen pravilne prehrane v času nosečnosti ^

sodnik - generacije nosečnice starejši bratranec, matere in babice naučile, da med nosečnostjo morate jesti čim več, za dve osebi, za drugače, otrok ne bo dobil vse, kar potrebujete.

Kot posledica nepravilne vgradnje pri ženskah pogosto kopičijo prekomerne telesne teže, kar je povzročilo strašne posledice, kot so oviranega dela in mater in otrok poškodb. Zdravniki

• vzpostavili neposredno povezavo med prekomerno povečanje teže in pojav toksičnosti( preeklampsija med nosečnostjo), ki je glavna nevarnost je, da lahko pride do ploda zaostajanje v rasti.
• drugo skrajnost, kjer je prehrana nosečnic ni dovolj, nič manj nevarno za otroka, ki se lahko rodil prezgodaj ali zaostaja v razvoju.

Zato normalne telesne teže med nosečnostjo je zelo pomemben pokazatelj uspešnega toka.

• optimalno delovanje, ko je treba opozoriti na nosečnica telesno težo za celotno obdobje povečuje nosečnosti s strani 8-11 kg, in to, da ti kilogrami zaposlijo od četrtega meseca, saj v prvih mesecih po teži, kot pravilo, ne poveča.
• za redno spremljanje telesne mase odtehtamo se dvakrat na teden, in se prepričajte, da zapisati v dnevnik njihovo uspešnost.
• V povprečnem tednu, naj bi telesna teža poveča na 300-350 gramov.
• Če dodate še veliko več, boste morali spremeniti svojo prehrano in se izognili prenajedanje.

še posebej pomembno, da spremljajo svoje prehrane nosečnica v drugi polovici leta, saj je od tega, ko se je začela intenzivno rast ploda in obremenitev na vseh organih žensk povečuje večkrat.

• Če v prvi polovici hrane noseča ženska, kot pravilo, običajno trikrat na dan, v drugi polovici nosečnosti je bolje jesti bolj pogosto, vendar manj bogat in zdrava ženska ima lahko vse, razen samo alkoholne pijače.
• Poskusi, da ne uleže takoj, ko jeste, bolje imeti počitek aktivno, saj bo izboljšala delovanje prebavnega trakta in preprečujejo pojav zaprtja, ki je zelo pogosto nanašal mame.

Pravilna prehrana v času nosečnosti ^

popolne in uravnotežene prehrane noseča mora vsebovati naslednje ključne izdelke:

Fiber

želite preprečiti zaprtje in simptomov hemoroide pravilna prehrana med nosečnostjo nujno vključuje kosmiče,polnozrnat kruh, zelenjava in sadje, ki vsebujejo vlaknine, ki zagotavlja redno in nemoteno gibanje črevesja.

Močno priporočljivo jesti fastfoods, polizdelke in gazirane pijače, ker je taka hrana škodljiva za mater in njena prehrana mora biti sestavljen iz zdrave domače hrane, sveže pripravljene brez konzervansov in barvil.

je tudi zelo pomembno, da se upoštevajo pravilnega režima pitje, pitje vsak dan vsaj dva litra navadne prečiščene vode skozi filter.

Beljakovine

Med rojstev povečuje potrebo beljakovin - osnovne gradbene materiale, potrebne za rast otroka.

V

• hranjenje noseča vsak dan bi moral biti manj kot 100 gramov beljakovin, in v najboljšem primeru 60% jih je imelo na živalskih beljakovin, kot so meso, ribe in mlečne izdelke.
• Preostalih 40% je treba zbrati iz žitaric, zelenjave, sadja in stročnic.

Maščobe

V nobenem primeru ni mogoče izključiti iz svoje prehrane maščobe, ki je pogosto zmotno narediti ženske borijo s težo prsi.

• potrebno količino maščob v prehrani bodoče matere je 80 gramov na dan, od tega naj bi približno 25-30 gramov biti rastlinsko olje, ki ni le dobavitelj energije, ampak vsebuje tudi vitamin E, je treba za normalnem poteku nosečnosti in preprečevanje njenih zapletov.

Ko grozi splav, zdravniki, ko so predpisani za nosečnice jemljejo vitamin E za vzdrževanje nosečnosti, zato je uporaba rastlinskih olj, morate priti v navado ves čas izvajanja otroka.

Ogljikovi hidrati

• bistveno povečuje potrebe telesa za ogljikove hidrate v svojih dnevnih potreb približno 400 gramov.
• količino ogljikovih hidratov in je ni mogoče omejiti, tudi če ste debeli.
• V tem primeru, so zdravniki svetujemo, da v prehrani nosečnice 100 gramov rženega polnozrnatega kruha, ki bo zagotovila 70% zahtevano dnevno količino ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov vsebuje tvorijo preostanek ustrezno sadje. Minerali

treba spremljati razpoložljivost izdelkov v njihovi prehrani, ki vsebuje bistvenih mineralov, predvsem kalcija, magnezija, fosforja in železa.

• Veliko železa najdemo v mesu, ribah, zelenjavi in ​​sadju.
• Potreba po kalciju je najbolje, kot je znano, s mlečnimi izdelki.
• Fosfor se običajno nahaja v ribah, posušenih gobah in zelenem grahu.
• Magnezij so mnogi v žit, jajc, otrobi, cel kruh zrn. Vitamini

Zaradi rasti povpraševanja v drugi polovici v vitaminov , predvsem vitamina C, je zaželeno, da se nadomestilo za naravne izdelke, kot so jabolka in juhe bokov. Jabolka so splošno izvir minerale in vitamine, njihova sestava je magnezij, kalcij, železo, jod, fosfor, vitamini A, B1, C, in mnogi drugi.

• vključitev v vsakodnevni prehrani nosečnice nekaj jabolk, ne samo za dvig imunskega sistema, vendar bo tudi odlična preprečevanje prehladov, je zelo nevarna za mater.
• koristne so tudi različne sadje - jagodni sok, ne pa trgovina vsebuje barvil in konzervansov in svezheotzhatye sezonsko sadje.

tešče dni za nosečnost ^

Zdravniki svetujemo, od časa do časa, ne več kot enkrat na teden, da poskrbi v drugi polovici nosečnosti, tako imenovane tešče dni.Če zdravnik priporoča, da vam dan na tešče, poslušaj, ne upoštevajo njegov nasvet s sovražnostjo, saj je to odličen način za uravnavanje normalne telesne teže in med nosečnostjo edema odstraniti pogoste.

Najbolj uporabne sadje in sir tešče dni, še posebej za nosečnice v nizko- in zmanjšane vrednosti hemoglobina, ker jabolka - odličen vir ne le vitaminov, ampak tudi železa, skuta daje tudi dlje časa občutek sitosti, tako da o tem razkladanju boste počutili zelo udobno.

• dnevne porcije hrane, na primer, 800 g jabolk, 400 g skute, razdeliti 5-7 sprejeme in jedo, ko je občutek lakote, žvečenje hrane temeljito.
• Ne pozabite piti navadno vodo, v znesku, ki je v dan razrešnice lahko poveča na 3 litre na dan.

sadje in sir tešče dni zelo uporabne, varne in zagotavljajo telesu vse potrebno, tako da se lahko uredi tudi v prihodnje, med dojenjem. Ampak, da bi sedel na kateri koli dieti - riža, ajde in drugih, zdravstvenih nosečnice je strogo prepovedano, saj lahko to negativno vpliva na zdravje, matere in otroka.

Pravilna prehrana med nosečnostjo je treba skrbno premišljevati, popolno, popolnoma uravnoteženo in vsebovati vse, kar potrebujete - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale, vitamine - vse, kar je potrebno za normalno nosečnost in rojstvo zdravega otroka.