Hlajenje po parni sobi
Obdobje hlajenja po parni sobi vključuje vse funkcionalne spremembe v telesu, povezane s tem procesom. Pomembno je, da izberejo najboljše za način hlajenja, tj, medij za hlajenje, za razliko temperatur in metod za hlajenje, ki bi zagotovili ohranitev ravnotežja toplote minimalne napetosti fizioloških sistemov telesa, da se vrnejo v prvotno stanje. Treba je opozoriti, da je večina zapletov, ki jih spremljajo negativne reakcije tako imenovane katarhalne značilnosti pri kopeli, posledica ravno napak v času trajanja in hitrosti hlajenja.
Pri izbiri hladilnega medija je treba upoštevati ne samo funkcionalno stanje organizma, ampak tudi njegove ustavne značilnosti. Na primer, debeli ljudje se ohladijo veliko počasneje kot astenična fizika. Pri debelih ljudeh je količina dodatne toplote, ki jo telo prejme, precej večja kot pri vitkih.
Med hlajenjem je pomemben kraj zaseden z dopolnitvijo izgubljenih tekočin in mineralnih soli. Njihova pomanjkljivost lahko negativno vplivajo na splošno stanje telesa, videz občutek zaspanost, šibkost, teže v glavi, bolečine v mišicah meč, med hojo, med plavanjem v bazenu.
izguba vode v telesu, ob zharovozdush-vanje v savni kopeli lahko doseže veliko vrednost: v povprečju okoli 1,5-2 tri do štiri krat
Seen pare.Če teh izgub ne nadomesti z vnosom ustrezne količine tekočine, potem lahko pride do pomanjkanja v telesu. In telo zelo boleče reagira na pomanjkanje tekočine. Pomanjkanje se šteje za šibko, če je 1-1,5% telesne teže, srednje - 1,5-2% in pomembno, kar je nevarno za telo, če presega 3%.Znano je, da je 1 kg znoja približno 1,4% telesne mase 70 kg.
dehidracija( dehidracija) z obsežno znojenje povzroči bistvene spremembe v sestavi mineralov zaradi zmanjšano vsebnostjo natrijevega klorida, katere koncentracija v telesu na začetku zdravljenja kopeli približno 5 g / in koncu njihove znižane do 1g /.
znanstveniki ugotovili, da je stabilna prilagajanje človeškega telesa s mikroklimatskih pogojih visoke zračne temperaturnih pogojih pare opazili šele po 10-15 obiski kopeli v intervalih 5-7 dni, tj 3-4 mesecev s tedenskimi obiski in naravnega parni kopeli. To dejstvo je treba upoštevati tako zdravniku kot zdravniku, če predpisujejo kopalne postopke kot medicinsko in rekreacijsko vajo.
Za hlajenje v kopeli je zaželeno imeti prostor opremljen z ustreznimi predmeti in predmeti. Predvsem morajo vsi v prostoru bazen, ki ni manjša od 6 m2 in globine 130 cm. Bazen se nahaja v bližini pare, voda v bazenu se dovaja prek dna, v katerem so odprtine. Spustijo se po stopnicah do bazena in držijo ograjo. Temperatura vode v bazenu ne presega 10 ° C, mora ustrezati zahtevam za bazene, kar pomeni, da je treba reciklirati
.Voda je nenehno klorirana.
Območje hladilnega zaslona mora biti opremljeno s klopi.
Iz hladilne cone običajno gredo v rekreacijsko sobo, katere opremo sestavljajo kavči, naslanjači v količini, ki ustreza številu obiskovalcev kopalnice. V sobi za počitek lahko nadomestite izgubo telesnih tekočin. Ponavadi pijejo mineralno vodo, sadne in jagodičje sokove, kvase, zelenjavne sokove in druge pijače, ki ne vsebujejo alkohola.
Druga faza obiska kopeli je hlajenje, ki ga je treba zamenjati po zadostnem segrevanju v parni sobi in videz neustavljive želje po hlajenju. Hlajenje območje( najboljše), seveda, je svež zrak. To je mogoče potrditi na podlagi večstoletnih izkušenj Rusov. V preteklosti so ruske kopeli vzeli iz parne sobe takoj v zrak, v reko, ribnik ali sneg. Seveda je v mestnih razmerah težko najti dostojno snežno grlo, kar pa je še vedno mogoče doseči kot svež zrak.
Pojdite na svež zrak, se morate najprej vzeti nekaj globokih vdihov, saj bi lahko prisilno dihanje povzroči krče zaradi respiratorne alkaloze. Hlajenje je zelo pomembno za telo. Trajanje je individualno in je odvisno predvsem od zdravstvenega stanja. Hlajenje najpogosteje izvajamo pri temperaturi 18-20 ° C.Po kratkem hlajenju v prho ali v bazenu z mrzlo vodo lahko sedite.Če hlajenje poteka v zraku, v poletnih mesecih pa počasi hodi po travi, in drzni lahko tako kot v zimskem času in snegu.;
Priporoča podaljšanim hlajenje prostor za sprostitev potopiti noge v zgornji tretjini goleni v vodi pri 35-39 ° C.V nobenem primeru ni mogoče uporabiti hladne vode, saj lahko to povzroči žilne krče mišic nog in refleks spremembe v telesu. Na splošno je treba hlajenje z vodo natančno približati in upoštevati zdravstveno stanje. Temperatura hladne vode ne sme biti pod + 8-15 ° C.
najboljše razmere v kopel metodi javnega hlajenja voda tuš ali polivanje z vodo iz cevi, brez močnega pritiska, saj to lahko povzroči neželene reakcije plovila, do propad. Lahko, seveda, in pour iz vedra, in drugi nekaj posode.
učinkovite telo način hlajenja je bazen( sod kopel).Toda jedra uporabiti to metodo hlajenja ni priporočljivo, saj je to velika obremenitev na srčno-žilni sistem. Pred potapljanjem v bazenu se tuširajte, da odstranite znoj iz telesa. To ni priporočljivo uporabljati mila, ker ko se pare koža naravno kisla, da je zaščitna protimikrobno prevleko. Ne smemo pozabiti,( zlasti hipertenzije jedra), ki se hitro povečuje krvni tlak, če jih potopimo v hladno vodo. Priporočena potopimo v mrzlo vodo do vratu in glave mora ostati nad vodno gladino. V bazenu ne moreš skočiti, bolj z glavo navzdol, in mora biti skrbno in počasi tonejo v vratu. Z zadostno velikostjo bazena se je dobro premikati, plavati.
hladi v snegu, vendar povsem zdravi ljudje lahko v luknjo na rekah in jezerih.
Nadaljujte hlajenje, dokler se ne priporoča ogrevanje. Ne ohladite, dokler se ne počutite hladno in še posebej hladno. Hlajenje je najbolje končano s prho in izprazniti celotno telo, preden ponovno obiščete parno sobo.Če so noge hladne perioda hlajenja, para preden morajo biti toplo v bazenu napolnjeni s toplo vodo( 40 ° C).
Ostanite v pare in hlajenje običajno ponovi 2-3 krat, vendar navijači to storiti do 5-krat.
Po temeljito umivanje nog, še posebej na stopalih in med prsti, je treba obrisati do suhega( oddelek nympolotentsem-nogo) in za preprečevanje slabega masti podplatih in razmiki med prsti s posebno kremo ali mazilo na anti-glivične komponent.Če so ti pripravki niso, vsaj del omenjenega kraka rub vato namočeno v Kölnu( na voljo vodka) ali 6% kisa.
Vse kopel dodatki( copati, brisače za noge, čistilnimi gobicami, rokavice, itd), je treba dati po kopeli v ločenem vrečko in skrbi za celotno domači pralni prašek ali vsaj raztopino sode bikarbone in milom.
pozabite, gliva "ulov" je zelo preprosta, vendar se znebite tega ne more biti večkrat v nekaj letih!
Nasveti tiste, ki obiščejo savno prvič:
• v parna kopel, da se za kratek čas in pri nižjih policah;
• poslušati vaše dobro počutje: če ste se zabavali, medtem ko v parna kopel, nato pa še vse v redu. Prvič občutek nelagodja, mora neprijeten občutek v telesu Liu
boy.chasti par zapustil;
• v hladilni fazi ne dovolite podhladitve;ob prvem znaku podhladitve, zlasti v nogah, morate vzeti toplo kopel za noge ali ogreje v pare na spodnji polici;
• Upoštevajte kopel nedotakljivo pravilo: hladno zdravljenje mora biti kratek;
• postopek kopeli je priporočljivo, da konča ob tuš in stopala kopel, ki vodi do refleksno pretok krvi v kožo, nato pa prijeten občutek lahkotnosti;
• Dolžina počitka pred odhodom iz kopalnice se določi posamezno, vendar je vsaj pol ure. V tem času se bo telo počival, vsi sistemi in organi bodo normalno začeli delovati. S pravilnim obnašanjem v kopalnici Imeti morate občutek svežine in živahnosti. Pojav občutka utrujenosti, glavobola, slabega razpoloženja, bolečine v nekaterih organih in delih telesa kaže na napačen način bivanja v kopeli, predvsem v parni kopeli;
• in zadnje, po našem mnenju, najpomembnejši nasvet: ne morete spremeniti kopalnice v primeren kraj za sprejemanje vseh vrst alkoholnih pijač in uporabo težkih živil za prebavo. Za nadomestilo izgube tekočin med počitkom lahko pijete različne mineralne vode, zelenjavne in druge sokove, po možnosti naravne, brez dodatka sladkorja in drugih dodatkov. Treba se je naučiti in šteti za samoumevno: alkoholne pijače med postopkom kopanja in po tem, ko so kontraindicirane.
Alkohol lahko povzroči zaplete pri delovanju srca in krvnih žil, ki že delajo v kopeli z največjo obremenitvijo. Pogosto v primeru čajev
, ko je po pitju alkohola, so njegovi navijači takoj na kraju samem, v kopeli, padli s srčnim infarktom ali možgansko kapjo. Po kopeli ni priporočljivo niti piti močnega čaja ali kave, ki ima precej močno obremenitev že dovolj obremenjenega srca.
Ne morete takoj po savni temeljito obremeniti z visoko kalorično hrano, raznimi vrstami dobrot..