Fizično izobraževanje in temperiranje
Vprašanja telesne vzgoje morajo biti enako pozorni kot v prejšnjih letih. To velja predvsem za gimnastične vaje. Razredi se priporoča, da začnete z različnimi povezanih z dihal z roko v roki vzrejo ali jih dvig gor na inhalacijske in obhvatyvaniem roke ramenih ali spuščanje navzdol na izhodu.
Jogging( 60 m), hitra hoja( 30 m) povzroči ponavljanje dihalnih vaj. Slednji se izvajajo tudi z 1-2 gimnastičnimi vajami. To je posledica povečanja telesne dejavnosti in potrebe po kratkotrajnem počitku.
pereshagivaniya čez ovire bolj zapletenih, najprej na višino, nato pa tandem in uporaba nadomestnih korakov.
Nova vaja je "pomlad".Otroški otrok dviga roke, ki jih odrasel drži za krtačo. Na ukaz otrok skoči s pomočjo odraslega in se nežno potopi na noge v začetnem položaju.
Plezanje na polju ali klopi višine 20 cm in slezanie z njimi, ne da bi z rokami - po novem testu. Po obvladovanju tega dejanja lahko otroka učite na hrbtu, da se usede brez pomoči rok. Otrok lahko to vajo opravi le, če so njegovi glavi določeni z roko odrasle osebe.
vaje za mišice trupa glede na pravila razpršene obremenitve se nadomesti z meče žogo z obema rokama na prsih, ker glave. Obremenitev krogle s prstom na nogi izmenično( desno in levo) bo prenašal breme na mišice spodnjih okončin.
Končajte razrede s tekom, energijsko hojo in vodo.
Fizična obremenitev ne sme biti lahka ali pretirana. Stopnja njenega učinka na telo je enostavna za nadzor s pulzom. Razlika v njegovi pogostnosti med začetkom in koncem usposabljanja mora biti v 10 potezah.Če je več - obremenitev je pretirana. Neprekinjena hitrost impulzov pomeni pomanjkanje vadbe. Znanstvene raziskave so ugotovile, da bi moral otrok drugega leta aktivno premakniti 70% časa prebujanja, tretji pa 60%.
Gibljive igre v zaprtih prostorih in na prostem so nepogrešljiv element telesne vzgoje. V njih se razvijajo osnovne fizične lastnosti( sila, hitrost, vzdržljivost), različne sposobnosti in veščine so izboljšane.
Gibljive igre so pomembne in kot proces skupne komunikacije otrok, njihove socialne prilagoditve. Skupne mobilne igre disciplinirajo otroka, ga naučijo, da podredi svoje želje interesom kolektiva. Spodbujajo mirno, uravnoteženo vedenje, izboljšajo metabolizem in izboljšajo zdravje. Enak cilj je zasledovanje in postopki za kaljenje. S starostjo postanejo bolj zapleteni, raznoliki in spremenijo moč svojega vpliva na telo. Sonce, zrak, voda in gibanja so glavni dejavniki strjevanja v tem obdobju. Izrazita pozitiven učinek kaljenje dogodkov daje samo pod naslednjimi, skupaj s pravili znanstveniki-fiziologi razvil:
1. posamezne lastnosti vsakega otroka je treba strogo upoštevati pri izvajanju kaljenje postopkov. Za ohlapne otroci potrebujejo osvežitev, zanimiv postopek( hladnejše vode, lažja oblačila) za občutljive - uravnoteženje postopku( toplejši vodi in zraku, dolgo trajanje postopka).
2. Moč dražilnega učinka( temperatura zraka in vode, trajanje postopka) se mora postopoma povečevati. Zaradi močnega povečanja trajanja zračnih in sončnih kopel ali zaradi hitrih sprememb temperature lahko pride do najbolj nepričakovanih posledic do bolezni.
3. Postopki utrjevanja je treba izvajati brez prekinitve v vseh letnih časih. Prekinitev 2-3 tednov praviloma uničuje vse, kar je bilo doseženo pri utrjevanju, in ponovno začeti z začetnih položajev. Enako velja za otroke, ki imajo odmor pri vodenju kaljenje postopkov je povezana z zgodovino bolezni, in na zdravih fantov, ki kršijo-kaljenje režim je zaradi višje sile.
4. Vse dejavnosti je treba izvajati kaljenje zabaven, sredi pozitivno čustveno razpoloženje otroka. Izbrane so jih starši in lokalni zdravnik posebej za vsakega otroka.
5. Med kaljenja smotrno uporabiti več fizikalne dejavnike: mrazom, vročino, mehansko izpostavljenost zraka, vode, obsevanje vidne, ultravijolične, infrardeče žarke.
6. Za odpravo ozkih stereotipe kaljeno samo eno vrsto temperaturnih sprememb v procesu kaljenja mora biti naučiti otroka za različne moči in trajanja dražljaje, kot hlajenje - šibko in močno, hitro in zapoznelim in blagih in časa izpostavljenosti.
7. Optimalna odpornost Otrok se ustvari, kadar skupno izmenične kaljenje lokalno hlajenje usmerjen na najbolj občutljiva za učinke hladnega regije( nazofarinksa, noge, nazaj).
8. Izvesti kaljenje postopke, uporabne v različnih pogojih proizvodnje toplote organizma povečati odpornost proti toplotnim dejavnikov, ne samo v mirujoče stanje, toda na drugo gibalne aktivnosti.
9. Treba je upoštevati prejšnjih dejavnosti: zmanjšanje hlajenje po odmerku fizičnega, čustvenega in psihičnega stresa, druge nenavadne dražljaje, kavelj slednji negativno vplivajo termovynoslivost.
Postopki ne-utrjevanja se lahko začnejo le, če je otrok zdrav. Z odstopanji vnetne narave iz nazofarinksa ali drugega organona in sistemov je treba opraviti njihovo zdravljenje. Na začetku je priporočljivo, da otroke naučite lokalnim postopkom utrjevanja, nato pa - v splošnem. Pri slabšanju oslabljenih otrok mora biti učinek hladilnega učinka šibkejši.
Na primer, v tretjem letu življenja podajamo enega od programov za kaljenje otroka.
Temperatura zraka v prostoru je 18-20 ° C.Zračna kopel je kombinirana z jutranjo gimnastiko. Otrok je oblečen v copate, spodnje hlačke in vrh tanka. Pranje vodo s hladno vodo do komolca, obraza, vratu in zgornjega prsnega koša. Sprehodi in igre na prostem v zraku 2-krat na dan pri temperaturi najmanj minus 10 ° C.V topli sezoni dnevno spimo na svežem zraku. Primerne solarne kopeli, ki trajajo od 5 do 10 minut 2-krat na dan( od 10 do 12 in od 15 do 17 ur).Postopki vode( tuš ali tuš) s postopnim zmanjševanjem temperature vode s 34 na 26 ° C.Temperatura vode pade za 1 ° C vsak teden. Noge z vedno hladno vodo - od 30 do 20 ° C so pravila za zmanjšanje temperature vode enaka. Noge nalijte z vodo enega po enega. Medtem ko se ena noga vlije, druga je oblečena v čevlje. Iztegnjena noga se obriše, doda in samo po tem se izlije druga noga. Ta tehnika pomaga preprečiti nenamerno prehlad.
Higienska kopel s temperaturo vode 36 ° C dopolnimo z raztaljenjem z vodo pri temperaturi 34 ° C.Kopanje v reki, jezeru, morju, lahko otroci po 2 letih, enkrat na dan, če je temperatura zraka vsaj 25 ° C, voda - ne manj kot 23 ° C, in vreme je vetra. Trajanje kopanja - do 5 minut. Globina vode ne sme biti višja od pasu do pasu. Pri kopanju otroka v odprtem rezervoarju mora odrasla oseba neposredno sodelovati. Po kopanju mora otrok nositi belo panamo in gledati, da njegovo bivanje na soncu ne traja.
za otrokov bivanjem na plaži se pogosto prodajajo in uporabljajo plažo čevlje: . "sandali" mehke izrezljane copate iz sintetičnih materialov, itd Ta čevelj, primeren za na plažo, ne bi smeli zlorabljati kot ravno edini dramatično poveča obremenitev na še vedno pomanjkljivokrepijo lok lokala, lahko privede do sprostitve ligamentnega aparata in razvoja ravnih stopal.
Dober postopek strjevanja hodi bos. Otroku je treba postopoma navaditi. Najprej ga lahko pustite hoditi v topli sobi na preprogi, nato v nogah na tleh in šele potem na tla položiti bosi. Poleti bo otrok lahko hodil bos na toplega peska, trava. Vendar pa je konstantna hoja bosi, kakor tudi v mehke copate brez pete, to je nevarno zaradi možnosti razvoja flatfoot.
Za gašenje dejavnosti je mogoče pripisati igri otrok z vodo. Dejansko je to lokalna ročna kopel. Trajanje takšne igre ne sme presegati 15-20 minut pri temperaturi vode 28 ° C v medenici. Dovoljeno je ponoviti 2-3 krat na dan.
Ukrepi utrjevanja so koristni za kombiniranje s konvencionalnimi higienskimi postopki. Na primer, po sprehodu poleti otroci operirajo noge s toplo vodo in milom. Po tem, jih prelijemo tudi s hladno vodo, obrišite, drgnite kože na svetlobo rdečico.
pogasili učinek je podan in bivanje v lahka oblačila, pranje s hladno vodo, zdravljenje lokalne vode. Zelo učinkovito kontrastanje noge izmenično s toplo, nato hladno vodo. Pour stopala in ponavadi 2 / s golenice prvih 6-8 sekund z vodo 38 ° C, čemur sledi 3-4 sekund močne otrok z vodo 18 ° C, pogosto slabega, neutrjena - 28 ° CKo lije noge močne otroci vode zamenjati 4-krat( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) in oslabljen, pogosto bolni, - 3-krat( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Po utrjevanju noge potegnejo do rdečice. Kot je razvidno, so sredstva za kaljenje otrok na voljo vsem družinam.
Po dveh letih in pol, je priporočljivo, da naučiti otroka za umivanje s hladno vodo iz pipe.Če želite to narediti, se mora postaviti pred umivalnikom stol, vzpon nanj, zavihajte rokave, Navlažite roke temeljito svojo peno, zbadanje vsak prst, sperite z vodo in obrišite z njihovo brisačo, ki visi na višini, tako da lahko otrok zlahka doseže. Postopek za pranje treba najprej pokazati nekaj časa, tako da je otrok na pamet, v naslednjem pregledu, ga je naučil, in ne krši, ali med pranjem.
trije spolno radovednost pojavi let, je izrazil željo, da preuči in občutek svoje genitalije. Radovednost o spolnih zadevah je pogost pojav, ki temelji na želji po univerzalnem znanju. Zato je naravno, da so predšolski otroci, tudi mlajših, pogosto sprašujejo starši vprašanja o spolnih razlikah, in kako imeti otroke. Ne moremo se izogniti odgovorom na ta vprašanja, čeprav jim ni enostavno odgovoriti. Potrebno je veliko takta. Zadovoljiti radovednost otroka je bolje zaupati individualni pogovor, ki mu dajejo resnične delne informacije v poenostavljeni obliki.