Dikulova prehrana, dan po meniju: približno teden dni za beljakovinsko dieto za hujšanje
Diet Dikulja: meni dan in nasvetov za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo na beljakovine prehrane
v Če se odločite, da izgubijo težo, ki jih Dikulja sistem, boste morali, da se seznanite z nekaj odtenkov prehrane.
- Izguba teže Dikul zahteva obvezno izpolnjevanje vseh zahtev.
- Ni treba čakati po koncu kolossalnih rezultatov.
bistvo Dikulja proteinska dieta za izgubo telesne teže, je za zamenjavo maščobnih celic mišičnega tkiva. Takšen sistem napajanja je idealen za ljudi, ki se vsakodnevno ukvarjajo s športom. V kratkem času s pomočjo uravnotežene prehrane in največjih obremenitev lahko oblikujete mišični steznik.
in slabosti Prednosti
beljakovine prehrana beljakovine prehrana:
- Kako se znebiti maščobe gub;
- Zgradba mišic;
- Pomanjkanje stalne želje po jedi;
- Preproste jedi.
prehrana Slabosti metode Dikulja:
- Bolezni želodca in trebušne slinavke;
- Maksimalna obremenitev izločevalnih procesov telesa;
- Povečana strjevanje krvi.
beljakovin prehrana je povezana z nekaterimi zdravstvenimi tveganji, zato je treba v skladu s svojimi zahtevami, pod strogim nadzorom zdravnika specialista ob pravem času, da podpira usklajeno delovanje notranjih organov.
edinstven koktajl
Dikulja glavna sestavina prehrane je protein shake, ki se uporablja za hrano pred in po vadbi, in to ne more nadomestiti zajtrk. Glavne sestavine energetske mešanice so pol kilogorja z nizko vsebnostjo maščob, 100 ml.kislo smetano in nekaj surovih jajc. Za bogat okus lahko dodate malo medu in marmelado.
za športnike in ljudi, ki trpijo za mišično distrofijo, je zelo učinkovita dieta Dikulja, ki jih dnevno menija, ki je sestavljen iz 70% beljakovin izdelkov in le 30% sadja in zelenjave.
prvi teden
Vzorec meni za teden:
- Za zajtrk jedo nekaj kosov kuhana jajca in rezino trdega sira. Piti s svežim mlekom. Ali kuhajte paradižnikovo solato in premešano jajce. Piti kozarec kefirja z zelenjavo.
- Lahko imate hamburger z maticami za drugi zajtrk.
- Za kosilno kosilo: bodisi začinjeno ali v solati z kumaricami. Govedina, piščanec ali ribe, paro. Za sladico - milshake z banano.
- Sredi dneva morate piti energijski koktajl Dikul.
- Za večerjo lahko kuhamo vse meso ali ribe, potresemo z zelišči in pijačo mleka ali jogurta.
- Pred spanjem, če želite, lahko pijete kozarec katere koli mlečne pijače.
drugi teden
Vzorec meni za teden:
- Za zajtrk jedo solato iz kuhanega jajca in beli krekerji z okusom kislo smetano, mleko in vse zelenjave solato.
- Po nekaj urah lahko jedo jabolčni sok ali pire.
- Za kosilo kuhajte piščančje prsi in jedo s brozgo in rezano svežo kumare.
- Za prigrizek pijte beljakovinski koktejl.
- Za večerjo si lahko pripravite ribe za par ali pa mesne kroglice in kuhamo malo fižol. Pijte sok citrusov.
- Ponoči jejte svoje najljubše sadje.
Za spremembo lahko pripravite nekaj bolj uporabnih in okusnih koktajlov.
- traja nekaj zeljni listi, zelena, zeleno jabolko, sveže kumare in pol limone, premešamo vse, kar je v mešalniku. V nastalo zmes dodamo 100 g.kefir.
- Naredite pijačo iz zelenih jabolk, korenje, špinača in jajčne belice. Zaključek
smemo pozabiti, da je prehrana beljakovine, ki niso namenjene lajšanju številnih kilogramov maščobe, in prispeva k zdravem telesu.
Zaradi minimalne omejitve živil je prehrana zelo enostavna za prenos. Ampak še vedno je treba pravilno zapreti prehrane beljakovin, tako da ne škoduje telesu. Ti se morajo počasi injicirati v meniju živil in, po možnosti, nekajkrat na teden piti energijsko pijačo.
Zanimiv video na
Diet Dikulja: meni dan in nasvetov za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo na beljakovine prehrane
v Če se odločite, da izgubijo težo, ki jih Dikulja sistem, boste morali, da se seznanite z nekaj odtenkov prehrane.
- Izguba teže po Dikulu zahteva obvezno izpolnjevanje vseh zahtev.
- Ne čakajte na koncu kolosalnih rezultatov.
Bistvo Dikulove proteinske diete za izgubo telesne mase je nadomestitev maščobnih celic z mišičnimi tkivi. Takšen sistem napajanja je idealen za ljudi, ki se vsakodnevno ukvarjajo s športom. V kratkem času s pomočjo uravnotežene prehrane in največjih obremenitev lahko oblikujete mišični steznik.
Prednosti in slabosti beljakovin za hujšanje
Prednosti za hujšanje beljakovin:
- Reševanje maščobnih gub;
- Zgradba mišic;
- Pomanjkanje stalne želje po jedi;
- Preproste jedi.
Slabosti izgube teže po metodi Dikul:
- Bolezni želodca in trebušne slinavke;
- Maksimalna obremenitev izločevalnih procesov telesa;
- Povečano strjevanje krvi.
beljakovin prehrana je povezana z nekaterimi zdravstvenimi tveganji, zato je treba v skladu s svojimi zahtevami, pod strogim nadzorom zdravnika specialista ob pravem času, da podpira usklajeno delovanje notranjih organov.
edinstven koktajl
Dikulja glavna sestavina prehrane je protein shake, ki se uporablja za hrano pred in po vadbi, in to ne more nadomestiti zajtrk. Glavne sestavine energetske mešanice so pol kilogorja z nizko vsebnostjo maščob, 100 ml.kislo smetano in nekaj surovih jajc. Za bogat okus lahko dodate malo medu in marmelado.
za športnike in ljudi, ki trpijo za mišično distrofijo, je zelo učinkovita dieta Dikulja, ki jih dnevno menija, ki je sestavljen iz 70% beljakovin izdelkov in le 30% sadja in zelenjave.
prvi teden
Vzorec meni za teden:
- Za zajtrk jedo nekaj kosov kuhana jajca in rezino trdega sira. Piti s svežim mlekom. Ali kuhajte paradižnikovo solato in premešano jajce. Piti kozarec kefirja z zelenjavo.
- Za drugi zajtrk lahko pijete fermentirano mleko z oreščki.
- Za kosilnico za kosu: bodisi začinjeno ali v solati z kumarami. Govedina, piščanec ali ribe, paro. Za sladico - milshake z banano.
- Sredi dneva morate piti energijski koktajl Dikul.
- Za večerjo lahko kuhate meso ali ribe, potresete z zelišči in pijete z mlekom ali jogurtom.
- Pred spanjem, če želite, lahko pijete kozarec katere koli mlečne pijače.
drugi teden
Vzorec meni za teden:
- Za zajtrk jedo solato iz kuhanega jajca in beli krekerji z okusom kislo smetano, mleko in vse zelenjave solato.
- Po nekaj urah lahko jedo jabolčni sok ali pire.
- Za kosilo kuhamo piščančje prsi in jedo s brozgo in rezimo sveže kumare.
- Za prigrizek popoldan pijete beljakovinski koktejl.
- Za večerjo lahko kuhate ribe za par ali pa košulje in zavrite malo fižola. Pijte sok citrusov.
- Ponoči jejte svoje najljubše sadje.
Za spremembo lahko pripravite nekaj bolj uporabnih in okusnih koktajlov.
- Vzemite nekaj listov zelja, korena zelene, zelene jabolke, sveže kumare in polovice limone, zmešajte vse v mešalcu. V nastalo zmes dodamo 100 g.kefir.
- Naredite pijačo iz zelenih jabolk, korenja, špinače in beljakovin.
Zaključek
Treba je zapomniti, da prehrana beljakovin ni namenjena odlaganju več maščobnih kilogramov, ampak prispeva k oblikovanju zdravega telesa.
Zaradi minimalnih omejitev v hrani je prehrana zelo enostavna za prenos. Ampak še vedno je treba priti naravnost iz diete beljakovin, da ne bi škodili telesu. V meniju je treba počasi uvesti običajne izdelke in po možnosti nekajkrat na teden, da pijejo energijski koktajl.