Diet po porodu

Dietpo porodu postane nujno potrebo po veliko žensk, ki so zadeti veliko teže med nosečnostjo.

Poporodno metoda hujšanja razvila zaradi postopne izgube teže ne škodi zdravju otroka materi in. Značilnosti

moč žensk v poporodnem obdobju ^ prehrana

po porodu za matere, ki dojijo, morajo biti organizirane tako, da je bila prehrana hrana bogata, hranljiva in zdrava. Po mnenju zdravnikov, bo uravnotežena prehrana in pravilna prehrana po rojstvu pomaga porodu metati odvečne teže brez zmanjšanja dojenje in brez škodljivega vpliva na zdravje otroka v času dojenja.

Poporodno prehrana za doječe matere ima svoje posebnosti:

• jesti po porodu mora biti redno in frakcijskih - majhne porcije, vsaj 4 - 5-krat na dan;
instagram viewer
• Vsak dan vključuje prehrane hrano meso ali ribe;
• nikoli lačni in jesti. Postenje po porodu lahko povzroči stres za telo matere in zmanjšati dobavo mleka in prenajedanje bo le nelagodje in dodali dodatno težo;
• Med področju dobave prehrana priporočamo, da si vzamete multivitaminskih kompleksov;
• Izogibajte sadja v prehrani citrusov, ocvrte hrane, majoneze, omake, ketchup, kisle kumarice, vse vrste alkohola in gazirane sokovi, žgane pijače, prekajeno meso, in čokolade;
• Priprava mesa, zelenjave in praviloma rib za cvrtje.

Po rojstvu, v prvem tednu, je zaželeno, da se izločijo iz prehrane jajca, surovo zelenjavo, stročnice, sadje, zelje, pečene, v konzervah, in vložene kislo hrano. V tem obdobju je priporočljivo, da jedo žita, juhe, meso, oreški, sir, kuhano zelenjavo, pečen sadje in ribe.

vztrajanjem na tak meni, je potrebno, da bi imeli otroka, medtem ko se je dojenje ni pojavila napenjanje, zaprtje, bolezni črevesja, ali kaj -( . Diateza, koprivnica, rdečica, in tako naprej), ali alergijske reakcije.

izguba prehrana porodu teža: grobo meni ^

prehrana po porodu, da izgubijo težo, medtem ko je dojenje zasnovan za dolgo časa in približno sestavljen iz naslednjih prehranskih prehrane:

teden En

• Zajtrk: ajdov in ovsena kaša, čaj, krekerji z maslom;
• kosilo: žitna nesladkani jogurt;
• Kosilo: para ajde, buče pire, ali zelenjavni juho, čaj, parna meso( brez kože piščanec ali govedina), krekerji;
• Popoldanska malica: majhna gost matice;
• Večerja: dušena dušena pesa, bučke in korenje, mleko z žitaricami.

• teden Dva Zajtrk: jabolčni piškoti, čaj, jajce, kaša oves;
• Kosilo: krekerji z maslom in jajcem;
• Kosilo: krekerji, testenine, jogurt, piščanec ali riba s paro;
• Malica: solata iz kuhane zelenjave;
• Večerja: pusto zelenjavne juhe, nesladkan kompot posušene marelice in rozin, rezino stegna.

• teden Tri Zajtrk: rezina kruha, ovsena kaša s suhim sadjem in maslo, mleko;
• Kosilo: pečen jabolko;
• Kosilo: para goveja juha s krekerji, nesladkane pijače;
• prigrizek: solata jajca, kuhana korenje in sir;
• Večerja: Steam-zelenjavna enolončnica, jogurt ali fermentirani pečen mleko, skuta z desertno žlico medu.

četrti in peti teden

• Zajtrk: sir solata s praženo rdeče jabolko, korenčkov sok, kašo z maslom;
• kosilo: jogurt, sir;
• Kosilo: krekerji, mleko( piščanec) juha - testenine, kuhane bučke solata in korenje;
• prigrizek: marmelado, kakav;
• Večerja: rezina kuhane ali parni mesa ali ribe, testenine ali zelenjave jed, čaj.

Teden 6

• Zajtrk: ni močan čaj( lahko vključite riževko), sir, kaša, jajce;
• Kosilo: majhna jabolčna ali pijača iz kislega mleka;
• Kosilo: mesna juha ali uho, pečena riba ali rezina s paro, kompot ali koper, toast;
• Prigrizek: katera koli solata, vendar iz kuhane hrane;
• Večerja: šunka, jed iz kuhane zelenjave, čaj.

Dietna dieta šestega tedna se lahko drži, dokler ne dosežemo želenega rezultata. Pogoj prehrane po porodu je dnevno vključevanje mesa ali rib, kislih mlečnih napitkov in skuta v meniju. Surovo zelenjavo, zlasti kumare, je treba, če je treba dojiti, zelo previdno, saj lahko negativno vplivajo na prebavo otroka.

Druga različica prehranske prehrane po porodu za ženske, ki se ne držijo dojenja, je zasnovana za krajši čas. Ta tehnika vam bo omogočila, da v roku enega meseca po porodu prinesete približno 5 kg ali več.Približni meni za dan je narejen v dveh različicah.

prva izvedba prehrana porodu

• jutro: žita z mlekom ali nesladkanega ovsene( voda brez soli), jajce, toast;
• Kosilo: solata iz kuhanega krompirja, paradižnika in svežega zelja, vsake juhe, pijače iz kislega mleka;
• Prigrizek: grenivke ali ananas;
• Večerja: parjena zelenjava( kuhani riž) z mesom, sirom, čajem, sadežem( izjema iz banane).

druga različica prehrane po rojstvu

• Morning: posušen kos kruha, pire zelenjave, ribe, jogurt, kefir ali fermentirani pečen mleka;
• Kosilo: testenine, omaka, kuhano mleto pusto meso, paradižnik in zeleno zelenjavo, solato iz vseh surovo zelenjavo, nesladkanega morsik ali kompot;
• Prigrizek: jogurt z muesli ali jagodami;
• Večerja: krekerji ali toast, zamrznjeno zelje, sadje in sok.

Ni nujno, da se za ta dva načina prehranjevanja strogo držite za mesec dni. Lahko jih spreminjate po želji, vendar je treba opozoriti, da morajo biti vsi izdelki v ženskem meniju po dobavi nizko kalorični in koristni.

rezultati, priporočila in mnenja zdravnikov o prehranskih porodu ^

prehrane rezultatov za hujšanje po porodu, je v veliki meri odvisen od fiziologije ženskega telesa in koliko ženska pridobili teže med nosečnostjo. Eating na predlagani prehrani po rodu, se telesna masa postopoma zmanjšuje in ne škoduje zdravju.

Nato, ki se gibljejo otroka na umetnem hranjenju, ženske lažje, da razširijo svoj način prehranjevanja, v katerem se bo teža veliko bolj učinkovito zmanjša. Zdravilna prehrana po dobavi se zelo hitro prenese zaradi pomanjkanja lakote in strogih omejitev pri izdelkih.

Opozorila na zdravniške preglede prehrane po porodu lahko vidite odobravanje pogledov na to prehransko hrano. Uravnotežena in racionalno prehrana za ženske, potem ko je dostava, ki na tak način, da bi hujšanje po porodu matere lačnih in otroci doživljajo zdravstvene težave.

Poleg tega zdravniki še posebej priporočajo konec dveh mesecev po porodu, da se zatečejo k različnim fizičnim obremenitvam. S kombinacijo dietne prehrane in vadbe lahko dosežete želeni rezultat veliko hitreje in učinkoviteje.

Priporočamo vam tudi, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: