Zdravljenje nespečnosti pri ljudeh in zdravilih
Vsebina članka:
najbolj učinkovitega pravnega sredstva brez stranskih učinkov - MED.Nima škodljivega vpliva na osrednji živčni sistem in se dobro absorbira. Prav tako je zelo koristno izlete v kopeli, bo hrastov metlo, da vam bo pomagal sprostiti in umiriti pred spanjem. Spodaj opisujemo nekaj receptov.
Med nosečnostjo morate skrbno načrtovati svoj dan. Vsak dogodek mora biti predvidljiv, da ne bi vznemiril živčnega sistema še enkrat. Seveda je takšnih dogodkov nemogoče popolnoma izogniti, zato poskušajte zapustiti najbolj čustvene dogodke za jutro in dan ter se sprostiti zvečer. Tudi dogodki, kot so čiščenje ali srečanje gostov, močno vplivajo na čustveno stanje nosečnice. Poskušajte se znebiti navade, da ležite v postelji, če vaše telo misli, da je postelja ustvarjena le za spanje - hitro boste zaspali. Ne ležite v postelji čez dan, lahko samo sedite v naslonjaču, vendar ne odnesite v počitek. Izberite vsaj teden, da ponovno napolnite telo, in opazili boste, da boste hitro zaspali.
Poskusite razviti navado, da gredo v posteljo hkrati. Pred spanjem morate skrbno pripraviti, sprostiti psiho in tako naprej. Kako to storiti? To je zelo preprosto: ne gledajte razburljivih filmov, ne poslušajte glasne in težke glasbe, se izogibajte preveč čustvenemu in zabavnemu sporazumevanju. Bolje je, da zvečer preživite na naslednji način: pripravite okusen čaj( belo ali črno po lastni presoji), se sprašujete s prho, sušite lase, se pogovarjate s svojim možem in komunicirate z otrokom( pelite mu pesem ali povejte, kako ga imate radi).
Pripravite posteljo in sobo vnaprej. Kupi si svileno spodnje perilo, če vam je zares všeč, morate čim bolj udobno namestiti prostor za spanje. Prezračite sobo vnaprej, zaželeno je, da je temperatura zraka približno 20 stopinj. Prav tako bo prezračevanje pomagalo znebiti neprijetnih vonjav ali prijetnih, a zelo moteč od procesa zaspanosti.
Vprašajte svojega zdravnika o aromatičnih oljih in kopelih z morsko soljo. Seveda je to zelo koristno, toda med razvojem otroka se moramo na različne načine omejiti. Morska sol obnavlja tkiva telesa, krepi živčni sistem, izboljša stanje las in nohtov in seveda pomaga zaspati. Zdravnik vam lahko pove tudi zeliščne pripravke, ki sprostijo psiho in povzročajo iztok krvi iz možganov.
Nakup poseben žimnico za nosečnice, lahko spite v udobnem položaju brez stresa na vratu in hrbtenici. Ne pozabite, da je bolje, da spite na hrbtu - v zadnjih tednih nosečnosti zmanjša bolečine v sklepih in ima pozitiven učinek na spanec, ker krv normalno in brez težav prehaja v možgane.
- General nasvetov, kako se znebiti nespečnost
- Folk pravna sredstva za nespečnost nespečnosti med nosečnostjo
General nasvetov, kako se znebiti nespečnost:
- Izogibajte se uspavala, ki jih povzročajo take neprijetne stranske učinke, kot so depresija in dehidracijo. Poleg tega so znižati način spanja, boš spal čez dan in ostati buden ponoči, če greš predaleč pri sprejemanju uspavala. Bolje je držati naravnih pripravkov, na primer zeliščnih dajatev.
- Ne jejte hrane, ki se dolgo prebavi in vsebuje kompleksne beljakovine in proteine. Posebej ne morete piti kave in močnega črnega čaja zaradi visoke vsebnosti kofeina. Ne pozabite preveriti sestave zdravil, ki jih porabite. To so lahko snovi, ki stimulirajo živčni sistem, ki ima škodljiv učinek na psiho in otežuje zaspati.
- Poskusite se sprostiti pred spanjem, da je preprost: ustavite poslušanje glasbe, gledanje filmov, klepet s prijatelji, in tako naprej. Za je treba dve ali tri ure pred spanjem zmanjša duševno dejavnost, se sprostite in razmišljati o njej, preberite dobro knjigo ali gledal dokumentarec.
- Priporočljivo je, da zaspite na hrbtu, ker druge pozicije nalagajo notranje organe. Na primer, če gredo v posteljo na vaši strani, bo pritisk na vaše srce.
- Preživite nekaj izdihov vdihov, nujno globoko. Dihanje sprošča živčni sistem, kar prispeva k zdravemu in zdravemu spanju.
- Zelo toplo mleko z dodatkom medu. V veliki meri sprošča psiho, med pa hrani telo s koristnimi substancami, vendar ne dodajaj preveč medu. Vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki vzbujajo psiho.
- Pripravite si čaj zdravih zelišč za pol ure pred spanjem. Ta zelišča vključujejo sivko, komarček, valerij, kamilico, marjoram in mnoge druge. Pomagali vam bodo zaspati in osvoboditi glave nepotrebnih misli.
- Vzemite hladno kopel z dodatkom eteričnega olja iz sandalovine. Torej znižate količino krvi v možgane in spanje bo prišlo zelo hitro.
- Rub telo ohladi mokro brisačo, tako da pospeševanje metabolizma in izčrpani telo.
- Kupite novo žimnico, na primer ortopedija. Podpira hrbet in glavo v pravem položaju, tako da ležijo ravno in krvni tok ni moten. Zaradi tega boste želeli spati, poleg materialov, iz katerih so izdelani vzmetnice, so zelo mehke in prijetne.
- Kupite novo odejo in blazino. Priporočljivo je, da kupite odejo, ki se prilagaja vaši temperaturi - se pozimi segreje in ohladi poleti. Tako boste izboljšali udobje, ko boste ostali v postelji in lahko spali veliko hitreje.
Folk sredstva za nespečnost
najbolj učinkovitega pravnega sredstva brez stranskih učinkov - MED.Nima škodljivega vpliva na osrednji živčni sistem in se dobro absorbira. Prav tako je zelo koristno izlete v kopeli, bo hrastov metlo, da vam bo pomagal sprostiti in umiriti pred spanjem. Spodaj opisujemo nekaj receptov.
- Zmešajte 15 ml jabolčnega kisu v skodelico medu. Pijte pred sanje 10 mililitrov mešanice, njegovega ali njegovega delovanja, natančno enako, kot pri spalni tabletki. S hudo utrujenostjo deluje veliko bolj učinkovito, če ne občutite učinka 10 mililitrov, lahko pijete 20 mililitrov.
- V vodi lahko vztrajajo medu, v kozarcu vode dodajte žlico katerega koli medu in pustite čez noč.Zjutraj boste ugotovili, da se je med raztopil. Pijte infuzijo vsak dan pred spanjem.
- Svojimi templji lahko masirate z oljem sivke, širite prste z oljem in lahkotno krožite gibe. Aromatične lastnosti sivke bodo pomagale vaši psihe, da se sprostijo, in masaža stimulira najpomembnejša plovila, ki povzročajo željo, da se spočijete prej.
- Zelo močna in učinkovita tinktura - mešanica limoninega soka z ajdovim medom in orehi. V soku se raztopi ogromno koristnih snovi orehov in medu ter pozitivno vpliva na psiho. Po postelji jedo eno žlico zmesi. Ne pozabite, da je treba oreške zdrobiti v majhnem stanju, tako da so hitro "dali" koristne snovi.
- Lažje je znebiti nespečnosti, če je posledica povečanega krvnega obtoka v možganih. Na kaviar lahko postavite gorčično zelenjavo ali hren, kar bo povzročilo, da se presežna kri izčrpa iz glave. Enako dejanje ima kumarico, za povečanje učinkovitosti, dodamo žlico ajde medu.
- Zelo učinkoviti in zeliščni pripravki, na primer iz sivke, poprove mete, korenike valerijske, kamilice in drugih rastlin. Vzemite 20 gramov vsake sestavine in prelijte 200 mililitrov vrele vode. Pustite, da se zmes strmi približno 30 minut, nato jo napolnite in previdno izrežite. Decoction ne samo pomirja psiho, ampak tudi izboljša apetit in prebavo. Eno 200 mililitrov juhe je na noč, približno eno do dve uri pred spanjem.
- Združite sadje kumina, koren valerijskega in kamiličnega cvetja v enakih razmerjih. Izpolnite vročo vodo in pustite, da se piva 20-40 minut. Jej decoction, zjutraj in zvečer. To je še posebej učinkovito za ljudi, ki trpijo zaradi nevroloških in psiholoških bolezni, ker zelo sprošča živčni sistem.
- Kupite lekarno valerijske in kamilice v lekarni. Odlomite limono in vzemite lupino, temeljito ga zdrobite in jo premešajte s kamilico in valerijo. Pripnite kozarec vrele vode in počakajte, dokler traba ne daje "vseh" uporabnih lastnosti. Jejte dvakrat na dan pol ure pred obrokom.
nespečnost med nosečnostjo
Med nosečnostjo morate skrbno načrtovati svoj dan. Vsak dogodek mora biti predvidljiv, da ne bi vznemiril živčnega sistema še enkrat. Seveda je takšnih dogodkov nemogoče popolnoma izogniti, zato poskušajte zapustiti najbolj čustvene dogodke za jutro in dan ter se sprostiti zvečer. Tudi dogodki, kot so čiščenje ali srečanje gostov, močno vplivajo na čustveno stanje nosečnice. Poskušajte se znebiti navade, da ležite v postelji, če vaše telo misli, da je postelja ustvarjena le za spanje - hitro boste zaspali. Ne ležite v postelji čez dan, lahko samo sedite v naslonjaču, vendar ne odnesite v počitek. Izberite vsaj teden, da ponovno napolnite telo, in opazili boste, da boste hitro zaspali.
Poskusite razviti navado, da gredo v posteljo hkrati. Pred spanjem morate skrbno pripraviti, sprostiti psiho in tako naprej. Kako to storiti? To je zelo preprosto: ne gledajte razburljivih filmov, ne poslušajte glasne in težke glasbe, se izogibajte preveč čustvenemu in zabavnemu sporazumevanju. Bolje je, da zvečer preživite na naslednji način: pripravite okusen čaj( belo ali črno po lastni presoji), se sprašujete s prho, sušite lase, se pogovarjate s svojim možem in komunicirate z otrokom( pelite mu pesem ali povejte, kako ga imate radi).
Pripravite posteljo in sobo vnaprej. Kupi si svileno spodnje perilo, če vam je zares všeč, morate čim bolj udobno namestiti prostor za spanje. Prezračite sobo vnaprej, zaželeno je, da je temperatura zraka približno 20 stopinj. Prav tako bo prezračevanje pomagalo znebiti neprijetnih vonjav ali prijetnih, a zelo moteč od procesa zaspanosti.
Vprašajte svojega zdravnika o aromatičnih oljih in kopelih z morsko soljo. Seveda je to zelo koristno, toda med razvojem otroka se moramo na različne načine omejiti. Morska sol obnavlja tkiva telesa, krepi živčni sistem, izboljša stanje las in nohtov in seveda pomaga zaspati. Zdravnik vam lahko pove tudi zeliščne pripravke, ki sprostijo psiho in povzročajo iztok krvi iz možganov.
Nakup poseben žimnico za nosečnice, lahko spite v udobnem položaju brez stresa na vratu in hrbtenici. Ne pozabite, da je bolje, da spite na hrbtu - v zadnjih tednih nosečnosti zmanjša bolečine v sklepih in ima pozitiven učinek na spanec, ker krv normalno in brez težav prehaja v možgane.