Diet ABC( Traffic Light): meniji in načeli
- Prva skupina proizvodov vključuje proizvode rumeni : Dragun, grenivke, agrumi, banane, gobe, krompir, rumeno papriko in umešana jajca.
- Druga skupina vključuje zelenih izdelkov : različne vrste solate, koper, koriander, peteršilj, zelena čebula, beluši, brokoli, kumare, različne vrste zelja, fižol, grah, kivi, grozdje, kosmulj in jabolk.
- Tretja skupina rdeče vključuje: korenje, pesa, paradižnik, maline, češnje, jagode, granatna jabolka, jastog, kozice in ribe( ki vsebuje rdeče meso, v večini primerov pa je riba družine lososa).
Široka paleta odobrenih izdelkov in metode za njihovo pripravo omogočajo zelo dolgo časa, da držijo tako dieto. Ampak ne pozabite, da so diete ustvarjene, da izgubite več kilogramov. Zato je treba omejiti prehranjevanje maščob.
Če opazujete dieto semaforja, lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov na teden. Da, morda ne bo toliko, kot bi želeli, vendar ni težav pri ponovitvi prehrane same.
Lastnosti ABC prehrane / Traffic
Vsak dan je treba jesti pol do dva litra tekočine, kot tudi iz prehrane soli in sladkorja izključuje.
Kava, črni ali zeleni čaj je dovoljena. Sokovi so prav tako sprejemljivi, najbolj sveže stisnjeni. Toda ne pozabite, če pijete sveže sokove, ali grenivke ali zelenjave, naj se ujema z barvo na dan. Sok se lahko proizvede, tako kot pri enem proizvodu, kot tudi na več vrstah ali več rastlinskih vrstah. Mešanje sadja, zelenjave in jagodičja je dovoljeno, vendar spet - da njihove barve ustrezajo barvi dneva. Najpomembnejše je, da vsi ustrezajo barvi dneva.
Glavni pogoj te prehrane je upoštevati strogo zaporedje barv. Zaporedje resnice se nekoliko razlikuje od prometne svetlobe na križišču. Ta dieta ima vrstni red barv: prvič pride rumeni dan, potem zeleni in nato rdeči.
Vse-Sekrety spletna stran.ru ponuja eno od možnosti prehrane menija ABC( semafor):
Begins "dieto semaforjem" z rumeno dan. Na ta dan, za zajtrk, lahko imate skodelico čaja ali kave z 1-2 rezine kruha in masla, pol rumene grenivke. Na kosilu lahko uživate v pečeni ribi z rižem, gobami, ocvrti v maslu in sok marelice. Za večerjo si lahko kuhamo piščanca šunko na žaru z Pshenko, solata iz koruze z majhno količino pinjolami in jabolka za sladico.
Med zajtrkom, kosilom in večerjo lahko jedo bar muesli. Ampak jih ne odnesejo. Tudi namesto žitaric lahko kuhate krompir ali testenine.
Po rumenem dnevu pride zeleni .To se začne dan z zajtrkom - čaj ali kavo s toast in košček sira, zeleno grozdje na koncu zajtrka. Za kosilo lahko poskusite solato leče z maslom, špargljem in kivi. Za večerjo je svinjska posevka z zelenjavo in solato zelo primerna.
Med odmori lahko pijete koktajl z meto ali sokom iz zelenih jabolk.
Nazadnje, tretji dan po vrstnem redu - rdeči .Zjutraj se začne s skodelico čaja ali kave, več kosov mesa dimljenega mesa in jagod. Za kosilo imate lahko ugriz s pečenim paradižnikom, solato sladkorne pese in kozarcem rdečega vina. Za večer, ragout zelenjave, ribe na žaru in mors.
Medtem lahko pijete paradižnikov sok.
je potrebno paziti pri izbiri jedi, namizni prti in serviete, izravnanih v barvnem dnevno prehrano.
Na primer, šunka na žaru bo videti bolj apetično na plošči svetlo rumene barve. Plošče so prednostno izbrane v majhnih velikostih, tako da so vanj nameščeni manjši delci. In zapomnite si: v nobenem primeru ne prijavite dodatnih obrokov.
plošče so najbolje kupiti svetle in sočne barve. Takšne jedi ne bodo zadovoljile le oči, temveč bodo tudi vaše razpoloženje vsak dan.
In, kot veste, dobro razpoloženje bo pomagalo doseči rezultate v kateri koli prehrani. Srečno!