Načela ločene prehrane. Meni za teden in 90 dni

v ločenem prehrani priporočamo uživanje zelenjave, mesa in mlečnih izdelkov na različne dneve v tednu. To je posledica dejstva, da je uživanje različnih živil upočasnjuje prebavo in poslabša zdravstveno stanje na splošno. Seveda pa to ne pomeni, da bi moral vsak prehod na ločeno napajanje, saj je priporočljivo za ljudi, ki imajo zdravstvene težave.ločene načela hrane so bile pridobljene G. Shelton in UG Haye, vendar vsak od njih ima svoj pristop.
Naša naloga bo sestavljena iz naslednjih postavk: meni

Ločena hrano za en teden

recepti ločevanje hrane

90 dnevno dieto ločenega hrane

ločenem hrane za krvnih skupin

načelih in ločen združljivost s hrano menija

Ločeno hrano za teden dni

nadaljevanju pišemo ven urnik za vsakodelovni dan

ponedeljek zjutraj ob 7 ali 8 ur, je potrebno, da imajo zajtrk, meni sestavljen iz 2 kivija, Herkula kašo, ki z vodo in čaj brez sladkorja;

Kosilo je le 11 ur, morate jesti solato, začinjena z olivnim oljem( ena čajna žlička);

instagram viewer

v 13 urah za kosilo jesti brokoli, malo vrele piščančje prsi in dve rezini sira;

Ob 17h jedo eno hruško;

za večerjo v 19 urah jesti zelenjavno juho in razmastijo omleto iz dveh jajc.

torek zjutraj ob 7 in 8:00, jesti ajde z pomaranče, sperete s skodelico čaja brez sladkorja;

Ob 11h jedo eno jabolko;

Ob 13 uri za jesti kuhano ribo z solata in paro zelenjave, del 100 gramov;

Ob 17 uri jedo en paket jogurtov;

Za večerjo lahko jedo zelenjavno juho in zeleno solato.

sredo dopoldne, 7 ali 8 ur pitje 100 ml pomarančnega soka in 100 ml čiste vode, piti čaj brez sladkorja in rži-jem kosmiče, kuhan na mleku;

Ob 11 uri jedo eno zeleno jabolko;

za kosilo ob 13. uri, lahko jeste kuhano teletine paro zelenjavo in zelenjave solata, del 100 gramov;

Ob 5 uri lahko jeste 5 orehov;

za večerjo ob 19. uri, jesti pečeno sir cvetačo.

četrtek zjutraj ob 7 ali 8 ur jedli ječmenovo kašo na posnetega mleka, dve mandarine ena polnozrnate toast, sperete čaj brez sladkorja;

Ob 11h lahko jedo zeleno jabolko;

za kosilo ob 13. uri jesti porcijo kuhanih lignjev, dve rezini sira, del dušena jajčevcev z zeleno solato;

Ob 17. uri pojedli suhe slive, približno 4 kosi;

za večerjo ob 19. uri, lahko jeste pečena jajca s paradižnikom in skledo kuhanih zelenjave.

petek

zjutraj jesti 7-8 ure Hercules kašo s sadjem in jogurt, dva kivija, sperete s čajem brez sladkorja;

Ob 11 uri jedo zeleno jabolko;

za kosilo ob 13. uri, kuhamo pol piščančje prsi, brokoli, cvetačo in zeleno solato;Po 17 urah

prigrizek oranžne ali banan;

za večerjo v 19 urah je mogoče jesti zelenjavna juha s paradižnikom in sirom.

sobota

Za zajtrk ob 8 uri jedo ajdovo kašo, toast s kruhom grobo mletjem, pomarančo, pijte čaj brez sladkorja;

Ob 11h lahko jedo jabolko z banano;

Za kosilo ob 13. uri jedo del kuhane ribe, zelenjavne juhe, zelene solate in sira;

Ob 17. uri jedo nekaj mandljev;

Ob 19. uri jedo omlet z gobami in zamrznjeno zelenjavo, lahko pa dodate tudi zeleno solato.

Nedelja

Med dnevom jejte 1,5 kilograma zelenih jabolk

Ta meni je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo in normalizirati delo prebavnega trakta.

Ločeni recepti za moč

Spodaj bomo govorili o najbolj priljubljenih receptih za ločene obroke.
Zajtrk iz mlečnih izdelkov in sadja

100 gramov sladkih jagod, na primer malin ali jagod;

Skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščobe;

kozarec mleka;

Zelena velika jabolka.

Previdno operite jagode v hladni vodi, jih predhodno očistite. Operite jabolko, odrežite lupino in ga razrežite na majhne kocke. Mešajte jagode in jabolko z jogurtom in pšeničnimi otrobi. Pijačo lahko pijete s kozarcem mleka.
Zajtrk sladkega popra in sendvič s skuto

Kozarec pinjenca;

50 gramov maščobnega skuta;

Ena pod sladka poper;

Dve koščki kruha z otrobi.

Dvajset minut pred jedjo pijte 200 mililitrov pinjenca. Operite poper, ga razrežite na 4 kosi, odlepite septum in semena. Mix skuto s čebulo, predhodno ga cut z obroči. Na kruh postavite skuto in na kozarec koščke sladkega popra.

Solata sadežev in pšeničnih otrobov

Pold jabolk;

Polovica banane;

Rahlo pinjenec;

Nekateri med;

oranžna;

Nekatere grozdje.

Rezano banano in oranžno na tanke rezine. Grate drobno jagode jabolko, lahko pustite lupino. Dobljeno maso zmešamo z otrobi in medom. Pijačo lahko pijete z pinjencem.

90 dnevna prehrana ločene prehrane

Dieta se izvaja v več ciklusih, ponavadi cikel štirih dni. V določenih dneh lahko jedo samo eno vrsto hrane.

Prvi dan cikla je beljakovina, lahko uživate beljakovinske jedi, na primer mlečne izdelke, meso, jajca in ribe. Za izboljšanje prebave jejte zelenjave;

Drugi dan je škroben, lahko jeste žitni kruh, stročnice, krompir in druge proizvode, ki imajo v sestavi škrob;

Tretji dan - ogljikov hidrat, lahko jeste zelenjava, žitni kruh, žitarice in pecivo, vendar brez kvasa, jajc in mleka. Prav tako morate jesti testenine in piškote. Pred spanjem morate imeti malo grenke čokolade kot sladica;

Četrti dan lahko jeste sadje, vključno z eksotičnimi. Lahko jeste suho sadje, semena in orehe, pijete sveže sadne sokove. Jejte majhne dele, tako da ni težav s prebavo;

Po nekaj ciklih na dan 29 lahko preživite dan raztovarjanja.Čez dan lahko pijete samo vodo, po kateri se cikel začne znova.

Ne pozabite, da med prehrano obstajajo določene nianse:

Za zajtrk ne morete jesti nič drugega kot sadje;

Začnite jedilnico ne prej kot poldneva;

Če si močno želiš jesti, a še eno uro pred kosilom - jesti nekaj sadja;

Počakajte štiri ure pred večerjo pred začetkom večerje. To še posebej velja za beljakovinski dan;

Morate porabiti sadje vsak dan za dve do tri ure. Ne skrbite, da jeste preveč sadja - hitro zmanjšajo apetit;

Po 20 urah ne moreš jesti;

Večino hrane, ki jo potrebujete za kosilo, in zvečer morate trikrat izrezati;

Kupite izdelke iz zaupanja vrednih ljudi, ker meso in sadje pogosto posejate s kemičnimi raztopinami in gojijo z umetnimi sestavinami;

Uporabljajte rastlinsko olje, če vam ni všeč solat brez polnjenja z gorivom;

Za kuhanje uporabite parnik ali pečico, ne morete jesti hrane na kakršen koli način;

Namesto soli dodajte orientalske začimbe, saj sol škoduje zdravju. Dodate lahko samo malo soli;

Poskusite piti manj kave in čaja, po možnosti z uporabo čiste izvirske vode;

Izračunajte potrebno število kalorij glede na težavno delo in lastno težo. Ne prekoračite števila priporočenih kalorij;

Pojdite na šport, na primer plavanje ali tek. Ker se bodo mišice razvile, se bo prekomerna teža hitro umaknila, poleg tega pa boste porabili več kalorij.

Ločena prehrana za krvno skupino

Obstajajo pomembne spremembe v prehrani, odvisno od vrste krvi. Na primer, ljudje iz prve krvne skupine se imenujejo tisti, ki imajo najboljše prebavo živalskih beljakovin. Seveda jih je treba uporabljati v večji meri. Treba je opustiti mlečne izdelke in moke. Prva krvna skupina se imenuje antična, zato je pogostejša od drugih. Takšni ljudje redko imajo zdravstvene težave, ker imajo visoko imuniteto. Nimajo težav z živili, razen moke in mleka, zato pogosto eksperimentirajo z dietami.
Če spadate v prvo skupino - uporabite pusto govedino, jagnjetino, ščuka, losos, bučna semena in orehe. Treba je opustiti maščobo in mleko, tudi posnemanje. Ne moreš jesti pite in vse, kar vsebuje moko, kot tudi citrusov, oljk in krompirja. Da izgubite težo, morate zaradi visoke vsebnosti železa porabiti rdeče meso, morske sadeže in jetra. Za pridobivanje teže boste potrebovali zelje, pšenico, stročnice, koruzo in fižol.
Ljudje z drugo krvno skupino se pogosto imenujejo kmetje, ker morajo jesti vegetarijansko hrano. Iz neznanih razlogov zgodovinarji verjamejo, da se je skupina pojavila zaradi prehoda ljudi v kmetijstvo. Imajo šibke prebavne trakte, zato je bolje jesti rastlinsko hrano. Kupite izdelke, ki jih potrebujete od prijateljev, ki jih rastejo v okolju prijaznem okolju. Zaželeno je zmanjšati količino porabljenega mesa ali pa ga zavrniti, saj je slabo prebavljiv in gre v podkožno maščobo. Mlečna hrana tudi ni priporočljiva. Najbolj prednostno je sadje in zelenjava, saj vsebujejo praktično brez maščob.

Morate porabiti morske sadeže, riž, sojo, fižol, idrijsko artičoko, ajdovo kašo, artičoko in tako naprej. Ananas se priporoča tudi zaradi vsebnosti uporabnih kislin. Izogibajte se krompirju, pšeničnemu kruhu, kečapu, majonezi, marelicam in brusnicam.Če želite zmanjšati težo, morate izključiti meso, mleko in pšenico. Za pospešitev metabolizma bo pomagala zelenjava, sadje, sojino in rastlinsko olje.
Tretja skupina krvi je precej redka, zato se ljudje imenujejo "nomadi".To je posledica dejstva, da se je krvna skupina pojavila med migracijo ljudi na severu in zaradi podnebja, ki so jo morali prilagoditi novim razmeram. To jih razlikuje od drugih skupin, ker njihova močna imuniteta zlahka upira vsako bolezen. Ne morejo jesti paradižnika, granat, sončničnega olja, piščanca in soje. Najbolj uporabni izdelki: kunčje meso, ribe, laneno olje, mlečni izdelki in jagnjetina. Sezamova semena, koruza, ajda, leča in arašide močno povečajo težo. Za zmanjšanje telesne teže je priporočljivo, da jetra, rdeče meso, mleko, ki vsebuje malo maščobe, jetra, jajca in zeleno zelenjavo.
Najredkejša skupina krvi je četrta. To je posledica dejstva, da se je pojavilo le pred tisoč leti, ker je obstajala mešanica drugih skupin. Takrat so jih imenovali "novi ljudje".To so najbolj občutljivi ljudje, ki se odzivajo na majhne spremembe v prehrani, pa tudi v okolju. Najbolj priljubljena živila so: mlečni izdelki, jagnjetina, sadje in zelenjava. Za pridobivanje teže morate jesti več fižola, rdečega mesa, koruze, pšenice in ajde. Seafood je priporočljivo za hujšanje, vendar brez kajenja, sušenja in druge obdelave. Zelena zelenjava, sojina, ananas in mlečni izdelki bodo prav tako pomagala.

Načela in združljivost ločenega napajanja

Lahko jeste le pusta riba, meso in perutnina. Ti izdelki dobro kombinirajo z zeleno zelenjavo, zato živalske beljakovine nimajo stranskih učinkov. Količina škodljivega holesterola se zmanjša, prebava se pospeši, kar povzroči tudi pospešitev metabolizma;

Stročnice in stročnice se priporočajo, na primer leča, fižol, grah in fižol. So kombinirani z zeleno zelenjavo in rastlinskimi olji;

Prav tako so koristne zelenjave s vsebnostjo škroba: zeleni grah, krompir, sladek krompir, kruh in testenine. Priporočamo tudi zelenjavo s povprečno količino škroba: rutabaga, repo, redkev in redkev. Ne uporabljajte teh izdelkov z živalskimi maščobami. Ne morete jesti kruha z drugo hrano, na primer s cmoki. Lahko pa z zelišči, česnom in oljčnim oljem;

Ne morete jesti ocvrtega ali rafiniranega rastlinskega olja;

Paradižniki in kislo sadje imajo nizko združljivost, razpršijo prebavo in se porabijo 20 minut pred obroki. Ne moreš jesti lubenice in melone pred jedjo;

zelena zelenjava in drugi, ki nimajo dela škroba, dobro premešamo z rastlinskih olj in živalskih maščob, vendar v majhnih količinah. Ti vključujejo Provence zelišča, peteršilj, zelena solata, koper, zelena, solata, pesa, redkev, jajčevci, korenje, kumare in papriko;

Ne pijete mleka s hrano, ker se izklopi zaradi sadnih in zelenjavnih sokov. To povzroča nastanek gnilobe v gastrointestinalnem traktu, ki lahko povzroči bolezni in prebavne motnje;

skuta obravnavati ločeno hrano, se lahko uporablja samo z mlečnimi proizvodi, vendar v nobenem primeru ne z mesom in zelenjavo;

Jajca so zelo združljiva z zeleno zelenjavo, poleg tega pa vsebujejo preprost protein, ki se hitro prebavi;

Matice so priporočljive, vendar v omejenih količinah. Vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, poleg tega pa vsebujejo rastlinske maščobe, ki jih je zelo enostavno prebaviti;

Lahko jeste gobe, združene so ne samo z beljakovinami, ampak tudi z ogljikovi hidrati. Ker so gobe težka hrana, morate zmanjšati porabo na minimum. Poskusite porabiti več zelenjave, da bi olajšali prebavo in asimilacijo gliv.

Bodite zdravi, naši dragi bralci!