Dihalna gimnastika Qigong( Jianfei) za izgubo teže

Qigong,ali Tszyanfey - neke vrste kitajskih dihalnih vaj, ki prispeva k izboljšanju ureditve in pogoje za človeško telo, svoje telesne zmogljivosti.

Poleg tega je z izvedbo programa, pod pogojem posebne Qigong dihalne vaje lahko znebiti odvečne teže.

bistvo dihalne vaje Qigong hujšanje ^

besedo "Qigong" pomeni, da lahko nadzoruje njihovo dihanje in notranjo energijo, pa tudi upravljanje z njimi. Izguba teže s pomočjo dihalne vaje Qigong bo bolj učinkovito, če združite posebno dihalno vajo s pravilno prehrano in vadbo.

Vendar, gimnastika dihal igra v znebili dodatnih kilogramov najbolj pomembno vlogo, saj prispeva k obogatitvi vsake celice v telesu z dovolj kisika.

Qigong Dihalne vaje za hujšanje ima številne prednosti:

• Prvič, dihalne vaje za hujšanje, se šteje, da je popolnoma varna in nima kontraindikacij, ampak nasprotno je priporočljivo, da izvede vse osebe, ne glede na starost in zdravstveno stanje.
• In drugič, ljudje nenehno ukvarja s telovadbo z dihanjem Qigong, se ne sme izčrpati do smrti in prekomerno telesno vadbo.

pozitivne ocene na shujševalni dieti sistemu Qigong kažejo, da po pozitivni razvoj dogodkov, ki se odvijajo skozi te dihalne vaje:

• normalizirati presnovne procese v telesu. Tkanine
• so obnovljene.
• Dihalni organi so nasičeni s kisikom.
• Energija se pojavi in ​​utrujenost izgine.
• Zaščitne lastnosti telesa se povečajo.
• Gone sovražili kilogramov, rezultat je fiksna, teža je potekala za dolgo časa.

Japonski raziskovalci so ugotovili, da je izguba teže Qigong pomaga zaradi dejstva, da so vaje izvedli obnovo nepremičnine delovanje živčnega sistema. Rezultat te lastnosti je pospeševanje izgorevanja maščob. Ti znanstveniki izvedli poskus in po dogodku ugotovili, da dihanje izvaja Qigong vaje pomagajo ženskam starosti 40 - 50 let, da se znebite debelosti.

dihal gimnastika Qigong je sestavljen iz treh osnovnih vaj, v skladu s katerimi zmanjšuje občutek lakote, tako da občutek utrujenosti, normalizira presnovo. Prekomerna telesna teža poteka počasi in učinkovito, ne da bi škodila telesu.

kompleksne gimnastika Qigong vaje za kurjenje telesne maščobe poteka v mirnem uravnoteženem stanju.

osnovna pravila dihanje vaje Qigong( tszyanfey):

• Mišice med vadbo Čigong je treba natovoriti postopoma, začenši z nog in končati z glavo.
• Če želite energijo usmeriti v spodnji in zgornji del telesa, je treba vsak del telesa delati z enako intenzivnostjo.
• Temeljito je vse priporočljivo, da se oblikuje kolčni sklep. Konec koncev je to najbolj nepremično in stoječe območje.
• Posebna pozornost je treba nameniti hrbtenici pri opravljanju vaj Qigong, saj v procesu vitalne aktivnosti prejme težek tovor.
• Ne pozabite na pravo dihanje. Tehnologije dihanja med vajami je treba nadzorovati, da bi enakomerno porazdelili obremenitev srca in spodbujali popolno obogatitev celic s kisikom.
• Zavest mora biti čista. Izvedba kompleksa dihalne gimnastike Qigong, se je treba znebiti nenavadnih misli, da bi odvrnili od težav in vsakodnevnih zadev.
• Med izvajanjem vaj se prepričajte, da so položaji naravni in ne puščajte bolečine v mišicah.
• Telo in duh morata biti sproščeni. Ni treba osredotočiti na pravilnost vaj, ampak na sprostitev.
• Za izvedbo kompleksa gimnastike Qigong morate dodeliti določen čas, določen ritem. Ne morete pohiti ali pa to storite prepočasi.

Qigong Dihalne vaje: opis, video ^

kompleks Qigong dihanje vadba za hujšanje je sestavljen iz treh osnovnih vaj. Te vaje je treba opraviti v sproščenem stanju in ohlapnih oblekah, kar ne bo oviralo gibanja.

Qigong Dihalne vaje: Vaja 1 - Wave

Glavni namen te vaje - zmanjšuje občutek lakote. Zato je priporočljivo, da ga izvedete pred jedjo. Za večjo učinkovitost včasih absorpcija hrane lahko nadomesti ta vaja.

• Začetni položaj: potrebno je ležati na hrbtu in upogniti noge v kolenih, tako da se oblikuje pravokotni kot. Ena roka se nahaja na prsih, druga pa na želodcu. Ko ste sprejeli ta položaj, lahko nadaljujete z dihalno gimnastiko.
• Vdihavanje zraka, torak je treba ravnati in želodec je treba umakniti. Potem je potrebno nekaj sekund zadržati sapo in začeti izhlapevati zrak.
• Kot ste izdihom, kar morate storiti dejanje, ravno nasproten učinek na navdiha: je treba stisniti prsni koš in trebuh napihne, kot da uspe.
• Zamenjava vdiha in poteka, umik prsnega koša ali trebuha mora biti podoben valu. Pri opravljanju vaje mora biti dihanje mirno. Pojav vrtoglavice kaže, da se dihanje pospeši in ga je treba upočasniti.

številni pristopi, ki je, vdihniti - izdih - 40. Če se po Qigong vaje močan občutek lakote je, da ni primerna za hujšanje.

Dihalna gimnastika Qigong: Vaja 2 - Žaba

• Za vajo kompleksa Qigong je potrebna dodatna priprava. Treba je sedeti na stolu, postaviti noge na širino ramen in postaviti eno dlan na vrhu druge. Ena čopiča je stisnjena v pest, druga pa jo ujame.
• Komolci so nameščeni na kolena, čelo se naslanja na pest. Hkrati je treba oči zapreti, telo sproščeno, na obraz pa mora biti prisoten majhen nasmeh. V tem položaju se morate popolnoma sprostiti.

Vaja z imenom "žaba" je namenjena obnovi centralnega živčnega sistema."Žaba" je tisto, kar je potrebno za navdih, nato usta, nato napolnite trebuh z zrakom, zadržite dih in izdihnite, sprostite želodec. Treba je opazovati, da je bil zguban zgornji del trebuha, prsa pa ostala nepomembna.

Trajanje vaje je 15 minut trikrat na dan.

dihal gimnastika Tsigun: Oddaja 3 - Lotus

Ta dejavnost zapletenih izboljšanje dihalnimi vajami kaže neverjetne rezultate: odpravlja stres, normalizira presnovo in izboljšuje krvni obtok.

Začetni položaj:

• Sedenje na majhen stol, morate imeti eno nogo pred trebuhu in rokah, da jih tako, da so dlani obrnjene navzgor.
• Na dlani je treba postaviti eno dlan.
• Hrbet je raven, vrat se raztegne, glava se rahlo spušča, oči so zaprta.

Vaja se izvaja na naslednji način:

• Prvih 5 minut: dihanje je celo, popolna koncentracija pri dihanju.
• Naslednjih 5 minut: vdihavanje zraka mora biti čim bolj naravno in sproščeno.
• zadnjih 10 minut: naravno dihanje, ni potrebna kontrola dih, država sproščeno, um je očiščena vseh misli.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o hujšanju s pomočjo dihalne vaje Qigong ^

Kontraindikacije dihanje vaje Tszyanfey:

• Vaja "žaba" ni primeren za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca.
• ni priporočljivo, da se vključijo v dihalnimi vajami Qigong pod težke krvavitve in med menstruacijo.

rezultate hujšanja s pomočjo dihalne vaje Qigong je zelo pozitivna: nekaj dni bo trajalo približno kilogram, ampak nekaj mesecih - približno 8-12 kg odvečne teže. Na internetu lahko najdete le pozitivne povratne informacije o hujšanju s pomočjo dihalne vaje Qigong, v katerem ljudje trdijo, da je izgubila ne samo težo z njim, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja.