LFK z osteohondrozo

soli za veliko ljudi, ki imajo prve simptome bolezni sklepov - škrtanje in kliki, menijo, da imajo "samo"kopičenje soli - je malenkost, ki je opaziti v skoraj vseh in zato ne potrebujejo zdravljenja.

Vendar, depoziti soli, kot se pogovorno imenujemo bolečina v križu, ni neškodljiva bolezen, kot se morda zdi na prvi pogled.

Kako nevarne osteohondroza ^

dejstvo, da je sol začne oblikovati šele v nasprotju s presnovo soli v telesu. Zdravo telo lahko absorbira soli, kolikor je potrebno za normalno delovanje, in presežek izhod.

primeru kršenja presežkov bilanc sol se odlagajo na različnih delih telesa, kar povzroča teh ali drugih bolezni, najpogosteje bolečino v križu, protin, ledvičnih in žolčnih kamnov.

Ko so osteohondroza odložljivih soli pogosto oblikujejo v trni, ki stisneta živce in pri premikanju povzročajo hude bolečine, zaradi česar oseba trpi, ne more obrniti glave, trupa in prisiljeni premakniti robota, da ga zaščiti pred bolečino.

dodatek, osteohondroza vratnega dela hrbtenice lahko spremljajo hudi glavoboli in akutnih ledvene degenerativnih bolezni disk in išias ljudi skupaj je Iznemogao.

Glede na to, da so spoji začeli opravijo podobne spremembe že pri 20 letih, vsi bi morali redno soli vloge za preprečevanje, ki vključuje: čiščenje

• sklepi,
• pravilna prehrana( preberite dieto članek za protin, osteohondroza, in odlaganje soli vspoji),
• telovadbo.

čiščenje spojev folk pravna sredstva, na primer s pomočjo riž ali lovorjev list, ki se izvajajo, da bi preprečili eno leto in daje dober učinek. Terapevtska prehrana mora biti organizirana tako, da odstranite odvečno težo, ki je dodatno breme za sklepe in oskrbujejo telo z vsemi bistvenimi vitamini za in mineralov, predvsem kalcija za močne kosti in hrustanca.

Medicinska gimnastika v osteohondroza od hrbtenice ^

Gimnastika hrbtenice osteohondroza igra glavno vlogo, kot tudi krepi in tone mišice hrbta. Ko šibke mišice telesa obremenitve "visi" na eni hrbtenice, vitkejša in deformira kolesa.Če so mišice hrbta in ledij dobro utrjena, se zdi, da ustvarjajo dodatno steznik in prevzamejo del telesne teže.

Poleg terapevtske vaje v spinalni osteohondroza pomaga znebiti odvečne soli, ker če ste telesno in skeletno mišično tkivo jih uporablja kot nadomestilo za fizioloških izgube. Končno, redno aktivno gibanje, s katerim terapevtske vaje v odlaganje soli, postopoma, kot so "drsnih" soli konice, zaradi česar so manj ostri in boleči.

Fizioterapija bo učinkovita le, če se redno naredil, vsak dan 10-15 minut. Spodaj je univerzalna sklop vaj, ki bo ustrezal vsem:

• je treba začeti z majhnimi, postopno zapleta vsak premik - povečanje števila ponovitev, moč in amplitudo pobočjih in obratov.
• Za povečanje učinka vadbe, ki jih lahko uporabite palico, ki imajo komolce za njegovim hrbtom.
• Prvi štirje nizi vaj so priprave kot pripravo na kardiovaskularni sistem z obremenitvijo;zadnja štiri, nasprotno, pripomorejo k temu, da telo postane v mirnem stanju po treningu.

Univerzalna fitnes kompleks z osteohondroza

pripravljalnih vaj:

1. Lift roke raztezajo navzgor( dih), nato nižje, vrača v prvotni položaj( izdih).
2. Oprijem bočno in dvig iz pete do pete.
3. Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Potegnite roke nazaj, kolikor je mogoče z zmanjšanjem rezilo( dih).Vrni komolec prvič v začetni položaj in nato naprej, kolikor lahko( Exhale).
4. korak na mestu, dvigovanje kolen visoka.

osnovne vaje:

1. Stojte vzravnano, noge ramen širina narazen. Največja raztezajo navzgor, dvig roke( dih), nato nagnete naprej( Exhale).
2. roke navzdol ob telesu. Lean izmenično levo in desno, ki jih drsenje vzdolž telesa.
3. Stojte vzravnano. Zavrti v različne smeri, roke hkrati sproščeno in kot da preobremenjeni s telesom.
4. krožno vrtenje v desno in levo spodnji del trupa.
5. krožne sukanja roke izmenično v različnih smereh.

zadnji del:

1. Stojte vzravnano, roke, pasu, širina noge ramen narazen. Bodite desno roko nazaj, je videti na svojem( pri vdihavanju), pojdite nazaj( izdihom).Podobno, ne na drugi strani.
2. Stalni neposredno ali sedi na stolu, da nagib glave izmenično v desno, levo, naprej in nazaj, nato s krožnimi gibi.
3. Sedite na stol in počasi drsijo po tleh naprej in nazaj nog izmenično.
4. Stand up naravnost, se raztezajo s postavljeno orožjem( dihanje), se pomaknite navzdol( izdihom).

univerzalne telovadnici kompleks z osteohondroza se lahko doda izbiro posebnih dodatnih vaj za vratni, prsni in ledveni del hrbtenice, kot tudi za velike sklepe, ki jih je odlaganje soli najbolj prizadela, - rame, kolka in kolena.

Fizioterapija z materničnega vratu osteohondroza

Vaje za vratne hrbtenice:

• Začetni položaj - leži na trebuhu, glavo obrnil stran. Dvignite roke, vrgel nazaj glavo nazaj( pri vdihavanju), pojdite nazaj( Exhale).
• nagnite glavo nazaj, tako da se dotaknete nazaj. Potegnite ramena navpično.
• Nagnite glavo naprej, se dotika prsi, brado drsenje gor in dol, simulacijo gibanja ptic med čiščenjem perje.

Fizioterapija v dojki osteohondroza

vaj za pomoč lajšanje oprsje:

• sedi na stolu, roke za njegovo glavo previti( dih), lok hrbet, kolikor je mogoče, da se dotaknete zadnji lopatic stol( izdihom).
• Spravi se na vse štiri, lok svoj hrbet, da svojo glavo naravnost, ostanejo v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj.
• Vaja "čoln".Ulezite se na trebuh, roke ob telesu. Jama v "čoln", pri čemer je njegovo glavo in noge čim višje od tal.

Fizioterapija v ledvene osteohondroza

Vaje za ledveni del hrbtenice:

• Ulezite se na hrbet pritisku pred noge ukrivljen na kolena, kot je blizu prsih.
• leži na trebuhu, ostalo na tleh upognjenih rok. Ravnanje z orožjem, sklece od tal, vodenje noge.
• poklekniti, počivajo roke na tleh ravno. Največja lok svoj nazaj gor, in se nato vrne v prvotni položaj.
• Stojalo z nogami ramen širina narazen. Upognite navzdol, poskuša priti na tla z rokami. Nato se je vzravnal, daj roke nad glavo in lok svoj maksimum.
• Vaja "mačka" je odlično blaži stres od zadaj. Spravi se na vse štiri, se naslanja na kolena in roke. Orožje in nazaj mora biti naravnost, ne nagibajte glavo, pogled v prihodnost. Nagib glave dol in varnostno kopiranje lok lok svoj mačji, ostanejo v tem položaju 10 sekund in nato nazaj in se sprostite.
• koristen tudi kadar je mogoče visi na vrat 1-2 minuti.

Vaje za ramenskih sklepov

• Sedite na stolu, položite svoje roke na pas in ga razširite. Počasi dvignite ramena do konca in rahlo spustite navzdol, rahlo potegnite glavo.
• Sedite na stol, pritisnite proti hrbtu, roke na pasu, komolce razredčene. Gladko premaknite ramena naprej in nazaj.
• V istem izhodiščnem položaju zamenjajte krožna gibanja z rameni.
• Sedite na stol in ga potisnite tako daleč nazaj, kot bolnikovo roko, zdravo razumejo njeno zapestje in potegnite proti zadnjici, dokler bolečine. Zaustavite v tem položaju 10 sekund in napolnite bolečo roko. Potem se sprostite in poskusite premakniti še nekaj centimetrov pred bolečino. Ponovite 3-5 krat.
• Spravite roke za hrbet in se povežite s ključavnico. Nato potegnite v različne smeri, kot da bi poskušali prekiniti zaklepanje. Nadomestno jih potegnite v desno in levo, brez odklopa.
• Stojte vzravnano, informacije, zadaj v rokah gradu počasi dodeliti ostro bolečino najbolj up-to-back, poskuša, kolikor je mogoče sprejeti, vendar brez. Tako bolna roka ostaja pasivna.

Vaje za hip

• Lie na vaši strani, upognite desno nogo na kolenu in odstranili tla pred njim. Potem storite enako na drugi strani.
• Lezi na želodcu. Upognite desno nogo, ga povlecite na stran in potisnite koleno na tla, kot da bi plazil "na trebuhu."Potem storite enako na levi strani.
• Leži na želodcu in poudarite upognjene roke. Nato poravnajte roke in sedite na pete.
• Sedež na tleh v turškem jeziku z prečkanim nogam. Potisnite trup naprej in nazaj.

Vaje za kolenske sklepe

• Gibanje "Kolesa".Ležite na hrbtu, simulirajte gibanje nog pri vožnji s kolesom, ne da bi se dotaknili tal.
• Lezi na želodcu. Ne raztrgajte bokov s tal, izmenično zavijte noge, poskušate jih dotakniti zadnjice.Če ni ostrih bolečin, lahko opravite do 50-krat.
• leži na trebuhu, zvijajte nogo na kolena pod kotom 90 stopinj glede na telo in zadržite nekaj sekund. Izvedite za obe nogi, dokler se ne utrudijo( lahko do 50-krat).
• Sedi na tleh in drži natanko nazaj, z zmerno hitrostjo. Ta vaja je koristna za izvedbo čez dan večkrat.

Zdravniki opozarjajo, da poleg vadbe, morate obnoviti pravilno obremenitev na sklepe, ki jih je za zmanjšanje prekomerne telesne teže in nositi ortopedske vložke, da bi ga razdelili bolj enakomerno, saj prekomerne telesne teže, razen za dodatno obremenitev teže je premaknilo v debelih ljuditežišče, ki vodi do prezgodnje erozije sklepov in nastanka osteoartritisa.

Podobni Videoposnetki: sklop vaj z osteohondroza hrbtenice