Simptomi migrene

Glavobol, na žalost, je znan mnogim. To je najpogostejša oblika bolezni: redno jo doživljajo skoraj 90% žensk in 70% moških, 20% pa postane resen problem, ki slabša kakovost življenja. Glavobol po svoji intenziteti se razlikuje: od blage bolezni do hudega napada, ki ne traja več dni. Zdravniki poznajo primere, ko so se ljudje, da bi se znebili glavobola premagali glavo proti steni in celo poskusili samomor.

Vzrok bolečine je lahko veliko: od preprostih, kot je spreminjanje vremena ali jedo dele sladoleda, do kompleksa, ki ga povzročajo hude bolezni, kot je možganski tumor. Na srečo je glavobol redko povezan z resnimi boleznimi. Zato večina ljudi ne pride do zdravnika zaradi glavobola, v upanju, da bo kmalu minilo. Vendar pa glavobol ni tako bolezen kot pogoj, do katerega so nekateri ljudje bolj nagnjeni kot drugi. Zato lahko zelo pogosto ustrezno zdravljenje in spremembe življenjskega sloga znatno zmanjšajo število napadov in jih v primeru njihovega pojava omogočijo učinkovito boj proti njim.

Seveda je zdravljenje bolezni, zlasti takšnih kompleksnih kot glavobol, zdravnikova dejavnost. Vendar pa se v mnogih primerih oseba lahko sami pomoli, se je treba naučiti čutiti mejo, ki je ni mogoče prestopiti, da ne bi škodila telesu.

Druga pomembna točka - uporaba tradicionalne medicine, ki se sedaj uspešno uporablja za zdravljenje različnih bolezni, in sposobnost, da se jih razlikuje od priporočil različnih "zdravilcev".

Neupravičena uporaba drog in drugih zdravil, predpisanih zase ali po nasvetu prijateljev, lahko povzroči resne posledice in povzroči nepopravljivo škodo. Zapomni si to in skrbi za svoje zdravje.

Vsi poznajo besedo: "Glava žolna ne boli".Treba je dodati, da se ne samo, da je žolček znebil glavobola po naravi, ampak vse druge živi bitji so vse, razen človeka. HOMO SAPIENS se je odlikovalo, da ima značilnost občasnega doživljanja izčrpanega glavobola. Ena od njegovih vrst se imenuje migrena .Zdravniki razlikujejo le 165 vrst glavobol. Vsaka od teh vrst ima svoj razlog. Zato vsaka vrsta bolečine in vrsta zdravljenja. Skupaj s starimi sredstvi so na voljo številni sodobni medicinski preparati za zdravljenje glavobolov. Na primer, z občutkom napetosti v glavi kot alternativnega zdravila, se mintovo olje uporablja kot drgnjenje.

Kljub temu ne vedno nefarmakološko zdravljenje prinaša zadovoljiv rezultat.

Kaj pa hrana? Ali obstaja posebna prehrana, ki bo glavobolu "izhlapela"?Na žalost ni vse tako preprosto.

Migrena se ne zdravi s hrano ali zdravili. In vendar v posamezno izbranih dietah obstaja velik potencial. Dieta, namenjena boju proti pojavu migrene, daje pacientom možnost za boj proti bolečinam. Kako uporabljati ljudska zdravila in prehrano z migrenami poglej tukaj.

Najpogostejši pojav migrene je običajno povezan s spremembo vremena. Vendar pa je to le ena in celo to ni glavni razlog. Nekateri ljudje, na primer, dovolj, da bi jedli malo čokolade ali rezino sira, kozarec vina ali piva čutiti polno breme glavobol."Sprožilec" migrena lahko prekomerno uživanje mesa, rib, ocvrte gobje jedi, juhe na močni mesa, rib, glivične mesne juhe, še posebej, če ti hrana preveč slana. Poleg tega je pojav migrene prispeva dušika Ekstrakti in purinskih baz pečeno meso, ribe in gobe jedi.

Če lahko ta živila sproži glavobol pri tistih, ki so nagnjeni k migrene, potem pa so izdelki, ki preprečujejo nastanek migrene. Na primer, med pomirjujoče vpliva na telo in v primeru glavobolov daje pozitiven rezultat: preprečevanje migrene pogosto spodbuja porabo dve čajni žlički medu v vsakem obroku. Enak pozitiven učinek z migreno daje jabolčni kis. Za obnovitev ravnovesja telesa je potreben dnevni vnos jabolčnega kis. Rezultati študij so pokazali, da je bila migracija, ko je bila urina kisla, manj pogosta in je bila precej manj izrazita.

tudi študiral in se pogosto uporablja v medicinski praksi, sposobnost P-vitaminoaktivnyh taninov v zelenem čaju povečuje elastičnost krvnih žil in zmanjša njihovo prepustnost. To je - eden izmed razpoložljivih ukrepov za preprečevanje migrene in ateroskleroze z vsemi svojimi resnih zapletov.

Tako so izdelki eden izmed najbolj dostopnih sredstev za zdravljenje migrene. Zato je zelo pomembno poznati značilnosti hrane in biti sposoben pravilno pripraviti jedi iz njih.

migrena Že dolgo je znano, da človeštvo: v delih Hipokrata, in C je opis migrenske bolečine. Starodavni zdravilci so verjeli, da so neizmerne glavoboli ustvarjajo v glavi, da Vsadek zlih duhov, in celo, da je obolelo lobanjsko trepanation, da jih izženejo iz tam. Tak ukrep ni le olajšal pacienta mučenja, temveč se je pogosto izkazal za zelo negativne posledice.

Prvi znanstveni opis glavobola, ki je zdaj znana kot migrene, pripada grški zdravnik Aretha Kapadokiji. Ločil se je v samostojno bolezen, ki jo je imenoval "heterokranija", kar pomeni "drugačno glavo".

sto let kasneje, rimski zdravnik Galen je spremenil ime v "migrena", ali "pol bolezni glave", s čimer je definirana značilnost za to: lokalizacija bolečine v eni strani glave v templju. Pogosto bolečina ima tako moč, da se glava pacienta ne more dotikati. Glavni krivec njegovega pojavljanja Galen je menil, da se spremembe pojavljajo v krvnih žilah. Mimogrede, ker je ime bolezni ni več me, ker ne bi mogla biti bolj natančno odraža njegovo bistvo. In sam koncept "migrene" je francoska različica zastarele grške besede.

je podrobno opisan v migreno "Canon of Medicine" - glavno delo na področju medicine, ki ga je slavni arabskega filozofa in zdravnika AVICENNA( s Ibn Sina, s polnim imenom Abu Ali al-Husain ibn Abdallah Ibn Sina popačene) napisal. Avicenna verjel, da je lahko vzrok za migreno postanejo škodljivi plini ali sokovi, ki se dviga na čelu organa, ali je razlog v samem mozga bolnika. V "Canon medicine" Avicenna opisuje metode zdravljenja migrene.

Migrena tudi zdravi krvavitve, zlasti od prednjih ali časovnih žilah, kot tudi popustljivost in preusmeritev sredstev.

uporabna v migreno bolniku piti infuzijo zamrznjenega soka aloe v soku iz cikorije. Nekoč lahko pijete do 200 g te kompozicije.

do templjev v napad migrene je priporočljivo uporabljati kremo z koper, beljeno in kafre. Vsa ta zdravila povzročajo odrevenelost in odvračanje.

Od mazilu migrene je priporočljivo uporabiti žafran, ki so namazani čelo bolnika. Od

kompleksni sestavki priporočeni dozi povoj z rutico, mete, rose in nafta črnilo.

močnejši učinek ima voskaste mazilo, pripravljeno iz arzen in španske muhe, iz katerih je treba prizadeto območje oblikovanih mehurji. Prav tako deluje tudi dlesni gorske rue.

Če zaradi migrene glavo čutil mraza, medicinski povoj, ki se uporablja z gorčico in slyunogonom. Občutek mraza je značilen za kronično migreno.

Če migrene napadi redno ponavljati, da je potrebno, da očistite celotno bolnika.

Kronična migrena je dokazano sredstvo naslednjim: vreli vodi in olivno olje, korenine norih kumare in grenkega pelina, ker ne vrejo, nato zlijemo dvorana proti temu olju in da zdravilo povoj iz sedimenta.

Takšni bolniki na začetku napada lahko obiskali kopel in stoji nad vročo vodo. Potem pa je priporočljivo, da kaplja v nos pistacija olje, ki bo bolečina spušča od glave do lopatic.

Nadaljnja raziskava genetskih, fizioloških, nevrokemije in imunoloških vidikih morebitnega migreno doseči pomemben napredek pri iskanju vzrokov za njen izvor in učinkovit analgetik in preventivnih zdravil.

Vendar pa polno gotovost o izdaji medicinske migrene ne obstaja doslej. Navidezna težava v študiji bolezni in za dejstvo, da so postopki, povezani z migreno ni mogoče preučevali s pomočjo živali, ki je, kot je navedeno zgoraj, ne vem, kaj glavobol.

Ta bolezen je znana že dolgo. Stari Egipčani so, kot je razvidno iz besedilnega Eberiyskogo papirus je opisano migreno kot "pol bolezni glavo" in jo zdraviti, vezanje vodja gline figur pacient krokodil. Morda je stiskanje templjev z zavo bolj učinkovito kot vpliv same figure. Prvi strokovni opis bolezni je podal oče zdravila Hippocrates. Ugotovil je simptome migrene z auro in ga opredelil posebej kot samostojno bolezen in ne kot Božjo kazen. Grška beseda "migrena", ki dobesedno prevaja kot "pol lobanje," je predlagala za opis bolezni slavni zdravnik Galen, ki je živel v 131-201 let pred našim štetjem. E., nato pa so ga Rimljani preoblikovali v hemikranij. Postopoma se je to latinsko ime spremenilo v francosko besedo migrena in prešlo v druge evropske jezike.

klasična migrena napad opisal v svojem romanu "The Master in Margarita" Mihaila Bulgakova, zdravnik po poklicu, je trpel zaradi migrene.

v beli halji s krvavo rdečo podlogo, mešanje kart drže konjenico, zgodaj zjutraj štirinajsti spomladanski mesec Nisan v pokrito stebrišče med dvema krila palače velikega levi prokurist Judeji, Poncij Pilat, Herod.

bolj kot karkoli Prokurist sovražili vonj oljem vrtnice, in vsi znaki so danes slab dan, kot je vonj začel lov zori prokurista. Prokurist je zdelo, da izžarevajo vonj roza ciprese in palme na vrtu, da se vonj kože in spremstvo mešati prekleto roza meglice. Kril na zadnji strani palače, kjer je prišel iz prokurist v Ershapaim prve kohorte dvanajstem strele Legion zavila dim v stebrišče čez zgornji del vrta, in grenkega dima, pričal, da kuharji v kenturiyah začela pripravljati večerjo, pomešane z vsemi enako maščobe vroza duh. O bogovi, bogovi, zakaj me kaznuješ?Da, nobenega dvoma ni! To je bila ona, ona spet nepremagljiv, grozno hemikranija bolezen, pri kateri pol glave bolečine. Iz njega ni sredstev, ni rešitve. Poskušal bom premakniti glavo.

Če pogledamo statistiko, ugotovimo, da je migrena pogosta nevrološka motnja. V razvitih državah prizadene približno 10-15% odraslega prebivalstva, ženske pa trikrat pogosteje kot moški. Bolezen se v večini primerov razvije v otroštvu ali adolescenci, se fantje prvenec migrena običajno označeni z malo prej kot dekleta. Incidenca Vrhunec pri ženskah je praznoval okoli starosti 40, moški - do 35. Povprečna pogostnost napadov - približno en mesec. Povprečno trajanje napada - približno 24 ur, vendar pa nekateri napadi, ki trajajo manj kot 4 ure, da so napadi in trajanje nekaj dni.

Raziskave v Kanadi so pokazale, da 77% bolnikov, ki so med napadom migrene, zmanjšanje zmogljivosti, je bilo 50% prisiljeni omejiti svoje običajne dejavnosti, in 30% raje ostalo posteljo. V ZDA je 86% žensk in 82% moških kazalo zmanjšanje sposobnosti delovanja pri napadih glavobola. Od teh je ena tretjina bolnikov imela stopnjo invalidnosti, ki zahteva posteljo za posteljo. Na Norveškem je 70% bolnikov, ki trpijo za migreno, opozoril na potrebo po počitek v postelji, in na Japonskem 74% bolnikov, ki verjamejo, da je glavobol močno omejuje njihove dnevne aktivnosti.

rezultat v videzu življenjskih podaljšanim glavobolov neke osebe so kršitev domačih in socialnih življenjskih odnosov, izguba delovnega časa in usposabljanja časa, izboljšanje slabšanje kakovosti, vendar storitev in spodbujanje pojav, znan kot "socialno izbiro" ali "negativen trend".Tudi takrat, ko bolnik ne čuti simptome migrene, lahko naslednji napad strahu v veliki meri vpliva na odnose z družino, prijatelji, sodelavci. Približno 45% bolnikov, ki se veže na vpliv bolezni na odnose s prijatelji in sodelavci na delovnem mestu, 41% - na fizični odnos s partnerjem, 53% - na odnose v družini, 58% - v strahu pred zapleti, 38% pogosto ali skoraj ves čas razmišljal o vrnitvinapada.

Migracija povzroča tudi znatne stroške za družbo v obliki neposrednih in posrednih finančnih in gospodarskih izgub. Neposredne izgube vključujejo stroške svetovanja, preiskave, hospitalizacije in zdravil. Posredovanje vključuje izgube iz odsotnosti in zmanjšano produktivnost na delovnem mestu. Pomembno število bolnikov zaradi migrene ne dela od 1 do 4 dni na leto. Znano je tudi, da vsak migrena bolnik izgubi od 1 do 9 dodatnih delovnih dni na leto, ki delajo v napadu z nizko produktivnostjo.

Po mednarodni klasifikaciji Glavobol je migrena označen kot primarni glavoboli, ki se manifestira v obliki napadov bolečine utripajoča, ponavadi zanimiv pol glave( migrena), in ki ga spremlja slabost in bruhanje, nestrpnosti močno svetlobo( fotofobija) in Bing( phonophobia).

treba priznati, da narava migrene je kljub modrosti starodavne medicine in moderne silo, dobro oboroženih znanost še ni znan. Vendar pa se ugotovi, da so glavoboli, povezani z migreno, povezani predvsem s spremembami v posodah možganskih membran. Razlogi, ki jih povzročajo, so lahko številni.

profesor K. G. Umansky meni, da imajo nevrohormonalni dejavniki pomembno vlogo pri razvoju bolezni. To je razlog, zakaj je večina žensk s migrene

stupa pogosto povezana z nastopom menstruacije in po menopavzi, so pogosto prekinjena.Čeprav v redkih primerih se lahko bolečina okrepi in med menopavzo. Napadi migrene se med nosečnostjo pojavijo tudi manj pogosto ali popolnoma izginejo. Zato se lahko migrena, ki je odvisna od hormonov, zdravi z estrogenom v obliki medicinskega ometa. Migrene so hude pri ženskah, ki jemljejo kontracepcijo. In ob istem času se pri nekaterih ženskah lahko migrene po uporabi tablet za kontracepcijo ustavijo.

Moški trpijo zaradi migrene, vendar so veliko manj verjetni. Bistveno vlogo igra nasledstvo: pri ženskah je mogoče izslediti predvsem žensko linijo in pri moških - tako pri ženskah kot pri moških.

Bostonski nevroznanstveniki ponujajo svojo teorijo razvoja bolezni. Prepričani so, da je migrena s prirojeno neravnovesje povzroča v dveh korteksa regijah možganov - talamusu in hipotalamusa. Zaradi tega je moten razvoj najpomembnejše biološko aktivne snovi, hormona serotonina. Njen primanjkljaj je sestavljen s krvnih celic - krvnih ploščic, ki so uničili neposredno v možganskih žil, ki jih povzročajo, da se močno skrči. V tem primeru je pretok krvi v notranje karotidne arterije je težko, in skoraj vsa kri rogoz za druge veje skupne karotidne arterije - zunanji. Tlak v njej se povečuje, zaradi česar je napad. Trombociti so bolj v desni polovici možganov, ker pogosto boli.

V preteklosti se je verjel, da je migrena znak izjemnega uma ali ustvarjalne nadarjenosti. Dejansko je utrpela veliko znanih ljudi: pisatelje Poe, Heine, G. de Maupassant, Čehov, Bulgakov;skladatelji P. Čajkovski, F. Chopin, R. Wagner;znanstveniki K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;politične in verske osebnosti Cezar, Calvin, Napoleon, angleška kraljica Elizabeta I in mnogi drugi. Ti ljudje so ga voditelji narave, si prizadeva za uspeh, doseganje ciljev, ki so značilna izvirnost, jasnost uma, iznajdljivosti in dejavnosti.

Vendar ni mogoče reči, da imajo vsi ljudje, ki trpijo zaradi migrene, enako osebnost. Pravzaprav, migrena udari in najbolj navadne ljudi. Kljub temu se domneva, da so ljudje, ki so obvezni in odgovorni, bolj nagnjeni k tej bolezni kot tisti, ki zlahka rešujejo življenjske težave in težave. Hkrati pa največja incidenca pade na 40 let - najbolj plodna ustvarjalna doba. V prihodnosti se pogostost in resnost napadov postopoma zmanjšata, po 50 letih migrene pa je izjemno redka.

Ali obstaja neposredna povezava med značilnostmi značaja in migreno? Na to vprašanje ni nobenega odgovora. Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, imajo več nasprotujočih si značilnosti. Torej, kljub temu, da je večina od njih dejavna in aktivna oseba, ki želi uveljaviti, pa hkrati poskuša izogniti odgovornosti in strah pred neuspehom. Ti ljudje so praviloma zelo zahtevni od sebe, samokritični, boleče doživljajo kritiko v svojem naslovu. Nikoli ne dovolite kritizirati drugih ljudi. Prav tako redko zavračajo nekoga, da izpolni zahtevo, čeprav je v škodo njihovi osebnosti. In kljub temu same same skoraj vedno molčijo o svojih potrebah in se javno ne pogovarjajo o njih.

Tako posplošena psihološki portret moškega bolnika z migreno, nekako takole: to je aktivna osebno, disciplinirano, odgovorno, si prizadeva za uspeh. In hkrati je notranja nezanesljiva, tudi bedna oseba, ki se boji težav in se poskuša izogniti. Po mnenju psihologov, to je nasprotujoče si lastnosti osebe in neusklajenost med njihovimi različnih ravneh in je osnova bolezni.

Delo psihologov z bolniki ne more popolnoma spremeniti številnih osebnih značilnosti. To je posledica dejstva, da so pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene, položeni genetsko. Zato je do danes terapija z zdravili eno izmed najboljših orodij za boj proti glavobolom.

Takojšnje bolečine so zelo pomembne pri zdravljenju bolnikov migrene.Če je terapija neučinkovita, se patološki začaran krog začne bolj zožiti: bolj pacient trpi zaradi bolečine, bolj opazna je njegova tesnoba in depresija. In to vodi k dejstvu, da se napadi pojavljajo pogosteje, njihovo trajanje in povečanje intenzivnosti.

Po statističnih podatkih migrena raje ženske in jih srečuje trikrat pogosteje kot v močni polovici človeštva, bolezen pa je izrazitejša v njih kot pri moških. Napadi migrene se lahko intenzivirajo in povečajo zaradi ozadja hormonskih sprememb, povezanih s fiziološkimi in starostnimi značilnostmi ženskega telesa.Če sistem, ki sodeluje pri hormonski izmenjavi spolnih hormonov, ne uspe, se med samim boleznim spreminjajo.

V večini primerov ženske z visokimi in odgovornimi položaji trpijo zaradi migrene.Čezmerni čustveni in fizični stres, potreba po pomembnih odločitvah prispevajo k pojavu in težnosti migrenskega tečaja. Pogosto migrene

so med seboj povezane s kritičnimi dnevi.Ženske v upanju na svojo vzdržljivost poskušajo nadaljevati z delom, vendar to z njimi ni vedno.Živčni sistem je izčrpan, najmanjša razdraženost vodi do konfliktov z zaposlenimi in podrejenimi. Uporaba analgetikov in antispazmodikov ne prinaša olajšanja, zato se morate nekaj dni sprostiti in počivati. To vodi k izgubi delovnega časa, razočaranju načrtov in finančnih izgub.

Dejstvo, da je migrena ena od glavnih pritožb žensk srednjih let, v klasični literaturi tudi vemo. Izjemen zdravnik Anton Čehov je o tem pisal v svojih številnih zgodbah in igrah, katerih nepremagljive vrline so redko opazovanje, resničnost in opis pravega življenja, kakršen je, brez oklepajev.

To je klasična varianta bolezni, ki jo opazujemo predvsem pri ženskih gospodinjah. Domača naloga se nikoli ne konča. Potrebno je imeti čas za pripravo hrane, delo z otroki, načrtovanje številnih organizacijskih vprašanj, ki se moški pogosto premikajo na krhka ramena svojih žena, kar pojasnjuje s pomanjkanjem časa.

Ta vprašanja vključujejo izbiro kraja in časa počitka, odtujitve premoženja, rešitve vprašanj izobraževanja otrok. Ti dejavniki dopolnjujejo sliko motivacijske preobremenjenosti, ki jo pogosto najdemo pri ženskah, ki se ukvarjajo z domačim delom. In pomožnost te vrste dejavnosti je utrujenost iz monotonije in nizka subjektivna ocena njene dejavnosti.Ženska se žrtvuje otrokom, družinskemu življenju, položaju in razvoju svojega moža.

Vsi zgoraj navedeni dejavniki povzročajo povečanje notranje napetosti. Prav tako je treba opozoriti, da lahko migreno temeljijo tudi na biokemičnih spremembah med nosečnostjo, porodom in krmljenjem. Ti procesi zahtevajo veliko energije, in če ne napolnijo, migrena ne bo čakala.

Vendar so rešene vse težave in migrene gospodinje lahko preprečijo z običajnim pravilnim načinom dela in počitkom. Treba je izbrati čas za intelektualne namene in telesni počitek, za diverzifikacijo življenja, za zmanjšanje skrbništva nad otroki in za nadomestitev v negi. To so lahko varuške, starši, sorodniki ali prijatelji. Gledališče, kino ali samo pohod prijateljem brez otrok prijeten izpust. Zelo koristni so dodatni pouk, na primer učenje tujih jezikov, vožnja z avtomobilom, usposabljanje novih poklicanosti, pripravništva in še veliko drugih.

In ne glede na število primerov in težav, bi morali najprej razmišljati o svojem zdravju, najti čas, vsaj za krajši počitek.

S pojavom menopavze se lahko migrene povečajo in postanejo veliko šibkejše. V tem primeru se napadi zelo pogosto razlikujejo po intenzivnosti in trajanju ter v spremljajočih simptomih. Glavobol ni omejen na eno hemisfero, postane bolj pogost. Napad ima lahko svetle vrzeli, če glava ne boli, vendar ni jasnosti zavesti. In, kar je zelo značilno za menopavzne migrene, analgetiki popolnoma izgubijo svojo učinkovitost. Bolezen postane nenadzorovana. Prejšnji učinkoviti načini bolečine, kot je vlečenje glave z brisačo, vročimi prhami, spanjem, so veliko manj učinkoviti in ženske ne trpejo v celoti.

Kot je razvidno iz številnih študij domačih in tujih znanstvenikov, je prisotnost migrene po pojavu menopavze neposredno povezana s prisotnostjo uroloških ali ginekoloških bolezni. Zato je eden od najpomembnejših sestavin pri zdravljenju migrene pregled in opazovanje pri ginekologu.

Zdravila hormonske nadomestne terapije, ki lahko prepreči simptome patološke klimakterije, neugodno vplivajo na potek migrene. Njihov sprejem lahko tako zmanjša pogostost napadov migrene in jo poveča. Da bi rešili ta problem, je možno le z izbiro najprimernejših sredstev, po posvetovanju z ginekologom in nevrologom.

V tem obdobju je zlasti pomembno opazovati režim dela in počitek, izključitev psihotraumatičnih situacij, ki povzročajo migrene.

Migracija v močni polovici človeštva teče s svojimi lastnostmi. Fiziološki cikli pri moških so veliko šibkejši kot pri ženskah, hormonski vidiki pa so manj pomembni. Hkrati so moški navadno bolj nagnjeni k stresom, preobremenitvam in posledicam neugodnih okoljskih dejavnikov. Za vodstvene položaje, ki zahtevajo polno zavezanost, odgovornost pri odločanju in vodstvenih veščinah, so veliko bolj verjetno kot ženske. Za vodstveno delo mora oseba imeti posebno osebno skladišče, energijo, voljo, željo po uspehu in določenih sposobnostih. Pogosto protislovja med zahtevami, ki jih naredi življenje in sposobnostmi posameznika, povzročajo stres in psihoemotionalne motnje. Vsi ti dejavniki povzročajo razvoj migrene in nenehna utrujenost pa posledično povečuje njegove napade. Poleg tega moški manj skrbijo za svoje zdravje in pogosteje kot ženske nagnjeni k slabim navadam - kajenju in zlorabi alkohola.

Raziskave znanstvenikov pravijo, da je migracija pri moških precej manj pogosta kot pri ženskah, vendar je seveda bolj agresivna in je tveganje za zaplete

nekoliko višje. Vodilni dejavnik pri razvoju migrene pri moških je nasledstvo, še posebej, če sta oba starša imela migreno. Zanimivo dejstvo: mnoge dedne bolezni v naši starosti hitrosti in preobremenjenosti v vsaki naslednji generaciji so hujše kot v prejšnjem. To pravilo velja za moško varianto migrene.

Pomembna točka je natančna diagnoza bolezni. Pogosto se migrenski napad pojavi pri moških atipičnih: ni značilne asimetrije bolečine. Bolečina na eni strani ni lokalizirana, kot v klasičnem primeru migrene, vendar se lahko koncentrira v regiji čela, okotno-parietalni regiji ali se takoj razširi na celotno glavo. Vendar vsi ostali znaki migrene ostanejo nespremenjeni. Ti vključujejo: bolečine, navzeo ali bruhanje in neučinkovitost običajnih analgetikov.

Migracije pogosto spremljajo druge vrste glavobolov, ki jih ženske nikoli ne najdemo. Zanje so značilni nestrpni napadi intenzivnosti in se pojavljajo predvsem ponoči. Ker se nenadoma pojavijo napadi, traja nekaj deset sekund in nato izgine in po nekaj minutah nadaljuje, so raziskovalci to opisali kot glavobol grozda. Ta vrsta glavobola ima nekoliko drugačno naravo in preventivno zdravljenje kot klasična migrena. Zato je s takšnim značajem glavobola potrebno posvetovanje z izkušenim strokovnjakom.

Migren se pogosto imenuje "bolezen intelektualcev".Dejansko so zelo pogosto njegovi predmeti moški, ki se ukvarjajo z visoko intelektualno dejavnostjo. Praviloma jim migrena spremlja, saj ustvarjajo različne projekte, sprejemajo pomembne odločitve in prehitevajo vrh duševne obremenitve. Ta pojav je večkrat opisan v fikciji. F. Nietzsche, ki je svojo filozofijo dala nekoliko mračno barvo, je utrpela hudo obliko migrene.

Pri zdravljenju migrene je treba posebno pozornost posvetiti morebitnim zapletom migrene. Pogosto zaradi cerebralne krovrobrascheniya času za spomin napada slabša, hitrost razmišljanja, pravi odsoten naravnanosti. Statistični podatki kažejo, da je v 5% primerov možganske kapi sledilo dolgotrajen migrenski napad.

Tako moška migrena zahteva posebno pozornost in obvezno zdravljenje. Konvencionalni analgetiki so redko učinkoviti pri tej bolezni. Zato je v praksi, moški pogosto preprosto prenašati bolečino kot nujno zlo, ki vodi v živčne preobremenitve in še dodatno poslabša bolezen. Posebno zdravljenje predpisal zdravnik, sprostitev in avtogenega treninga, vadbe ali fizioterapijo, masažo, in Douches lahko pomaga ukvarjajo s to zahrbtno boleznijo.

Adolescence je zapleteno in zelo pomembno obdobje v življenju vsake osebe. V tej starosti v telesu pride do hormonskih sprememb. V tem primeru, da telo najstnica, kot vsak kompleksen sistem, težko rekonstruirati na novi način delovanja, ki je aktivno vključen v spolne funkcije. V tem obdobju se stopnja spolnih hormonov, estrogenov, močno poveča pri dekletih. Z njeno vzponom znanstveniki povezujejo pojav napadov migrene. V mladosti se migrena pogosteje razvija pri dekletih;Pri dečkih pojavljanje napadov povzroči druge vzroke.

Eden od glavnih dejavnikov, ki vodijo k razvoju migrene v adolescenci, je nasledstvo. Dejstvo, da ima migrena dedno naravo, je znanstvenikom že dolgo časa znano. Toda šele pred kratkim je bilo ugotovljeno, da če ima eden od staršev migrena, je verjetnost, da se bo razvila pri otroku, 70% primerov. In če oba starša trpeta zaradi te bolezni, ima otrok skoraj 100-odstotno možnost, da dobi to bolezen. V tem primeru, podedoval ne le posebno naravo simptomov bolečine, ampak tudi občutljivost do določenih sprožilnih dejavnikov, ki so znani kot zelo individualno za vsako osebo.

Na migreno lahko vplivajo tudi strukturne značilnosti okostja najstnice. Slaba drža in disfunkcija vratne hrbtenice pri dovolj visoki obremenitvi na njega v šoli lahko vpliva tudi intenzivnost bolečine in pogostost napadov.

Vendar pa je glavni dejavnik pri razvoju napada mentalno obremenitev ali bolje - njegova napačna razporeditev. Ugotovljeno je bilo, da ljudje z migreno trpijo zaradi motenj pri obdelavi informacij. Z lahkoto se spopadajo z njegovim sprejemom in shranjevanjem, vendar preveč skrbno obdelujejo ogromen informacijski tok vodi v preobremenitve. In nastane zaradi povečanega občutka odgovornosti in pretirane vneme, značilne za to kategorijo ljudi.

Strokovnjaki menijo, da je migrena pri mladostnikih je cena za visoke družbene dejavnosti staršev, ki se pogosto pokažejo svoj primer visoko motivacijsko kakovost in pripravljenost za spopadanje s katero koli nalogo, ki varčujejo zdravje. V prizadevanju za posnemanje staršev otroci aktivno izposodijo svoj vedenjski stereotip. Ho Težava je v tem, da je krhko telo ni pripravljeno za takšne obremenitve, tako da motnje psihološkega obrambnega sistema se pojavljajo pogosteje kot pri odraslih.

Glavni dejavniki, ki povzročajo razvoj migrene v adolescenci, so:

mentalno preobremenjenost;

kršitev delovnega in počivalnega režima;

neugodno intrafamilno podnebje;

je povečal odgovornost;Vztrajnost

pri doseganju cilja;

prizadevanje za uspeh.

Naslednji najpomembnejši dejavnik pri pojavu migrene je tako imenovano "obnašanje bolečine".Najstniki radi kopirajo vedenje odraslih, še posebej staršev.gledal pogosto, kot starši po težkih stresnih situacijah trpijo zaradi migrenskih glavobolov in bolečin napad med vzletom z nekaj odgovornosti za to, kar se dogaja, da otroci začnejo ponovitev tovrstnega vedenja. In to jim prinaša tako imenovano sekundarno korist od bolezni. Otrok trpi zaradi migrene, starši so najbolj verjetno, da obžalujem, poskrbel za to, ne pa, da mu pokažemo resnost in ugotovite, njegove prave napake in težave, ki je pogosto obotavlja zaprositi neposredno iz strahu pred kaznijo ali pomanjkanja pozornosti. Boleči napad postane nekakšen jezik telesa, ki zahteva pozornost, ljubezen in naklonjenost.

Kot pri odraslih, je migrena pri mladostnikih običajno enostranska: bodisi ena polovica boli glava ali območje okoli očesa. Vizualni pojavi, značilni za klasične migrene z auro, so redki. Ampak, če pridejo, lahko prestrašijo otroka. Zato je treba mladoletniku razložiti, kako se ta bolezen nadaljuje, da ga pomiri in spodbuja. Naj otrok podrobno opiše vse, kar se počuti med napadom. To vam bo pomagalo pri pogovoru z zdravnikom, ker lahko otrok takrat nekaj pozabi.

Kaj lahko svetujete samim staršem in mladostnikom?

Najprej morate razumeti vzroke glavobola. Primer je lahko v družinskih težavah ali v slabem odnosu do otroka v šoli. Pri starejših otrocih, ki redno opravljajo težke izpite, so migrene lahko povezane s stresnimi situacijami. In včasih otrok lahko uporabi glavobol kot izgovor za manjkajoče razrede. Zato mu ne smete dovoliti, da te manipulira. Obenem pa je treba poučiti otroka, naj upošteva pravilen način dela in počitek ter, če je mogoče, ne postavlja preveč težkih ali očitno nemogočih nalog. Ne pozabite, da nihče ne pozna svojega otroka bolje od sebe. Zato je vedno v bližini najtežjih in najtežjih situacij, v nekaterih pa prevzamite nekaj odgovornosti zase.

In seveda v nobenem primeru ne morete zapustiti otroka brez ustreznega zdravljenja, kar vam omogoča, da hitro in učinkovito odstranite bolečine, s čimer obnovite normalno delovno sposobnost, dobro razpoloženje in dobro počutje. Pred dajanjem kateregakoli zdravila otroku se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom za odmerjanje. Bodite pozorni na priporočila zdravnika in navodila, navedena v prilogi k zdravilu.

Če pustite migreno brez zdravljenja, lahko znatno upočasni razvoj osebnosti. Ne pozabite, da je naloga staršev, da svojim otrokom dajo vse možnosti za razvoj in samo-realizacijo.

Migracija ne pojavi sam - s svojim razvojem lahko poleg dedne predispozicije prispeva tudi k različnim boleznim. Vegetosovaskularna distonija in virusne bolezni, alergijske reakcije in bolezni genitalnega obmocja - vsi imajo svoj "prispevek" k razvoju migrene, ki znatno otežujejo potek procesa in tanjšajo živčni sistem pacientov.

Vegetativno-vaskularna distonija je po mnenju strokovnjakov najugodnejši dejavnik za razvoj migrene. To je avtonomni živčni sistem, ki je odgovoren za številne pomembne procese v telesu - kot so srčni utrip, dihanje, prebava in inervacija( komunikacija s centralnim živčnim sistemom s pomočjo živcev) plovil in organov. Najmanjša žilnica ima najboljše živce, ki prenašajo signale in ukaze v možgane. Poleg tega mnogi hormoni medsebojno sodelujejo in regulirajo plovila od znotraj.

Ali ste pozorni na dejstvo, da se pri stresu nekateri ljudje obarvajo rdeče, drugi pa bledi? Ta pojav je živahen primer dela avtonomnega živčnega sistema. Razlika v odzivih je razložena z dejstvom, da se v dveh njegovih delih, ki delujejo v različnih smereh, hkrati pa v medsebojnem delovanju med seboj, borijo. Rezultat tega boja se takoj odraža na obrazu: če parasimpatični del sistema postane zgornji del, se razširijo posode in val krvi na obrazu, če so naklonjeni - plovila se skrčijo in obrazi vlečejo.

Pojav vegetativne distonije vključuje šibkost, utrujenost, znojenje, meteosenzitivnost, izpostavljenost stresom z občutki strahu, palpitacijami, pomanjkanjem zraka.

Odvisnost od kršitev vegetativnega sistema je lahko dedna. Toda pogosto se pojavijo kot posledica čustvene in fizične preobremenitve, pogoste izkušnje z negativnimi čustvi, stresi, ki vztrajno vodijo do izčrpanosti živčnega sistema. Hudo glavobol je tudi stres za telo in sočasen dejavnik pri izčrpanosti živčnega sistema. Začaran krog je oblikovan, lahko ga popolnoma izstopite s spremembo načina življenja.

Za zdravljenje vegetovaskularne distonije ni univerzalnih sredstev. Strokovnjaki z nekaterim uspehom uporabljajo več klasičnih antidepresiv z vegetotropno aktivnostjo ali pomirjevalnimi sredstvi z aktivnim delovanjem. In seveda, psihoterapija igra v tej situaciji nepogrešljivo vlogo. Namenjen je tako odpravljanju psihotraumatskega faktorja kot tudi povečanju odpornosti na stres posameznika.

Ginekološke bolezni. Naslednja najpogostejša patologija, ki je pri ženskah z migreno pogosta, so ginekološke bolezni. Pri večini bolnikov, ki imajo zapleteno ginekološko zgodovino, je migrena bolj agresivna. Trajanje in intenzivnost napadov od njih je višja kot pri ženskah z odsotnosti ginekološke težave in pogostost napadov pogosto do večkrat na teden. In to je razumljivo, saj je migrena bolezen, povezana s hormonsko sfero. Radikalno zdravljenje ginekoloških bolezni povzroči zmanjšanje resnosti migrene.

Ena izmed najpogostejših ginekoloških bolezni, pri kateri migrena običajno bolj izrazit pretočne endometrija, oz. S to boleznijo za mesec dni je število dni brez glavobola pogosto krajše od dni z migreno. Hormonska zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju endometrioze, celo na začetku zdravljenja, lahko celo rahlo povečajo simptome migrene. Potem, ko se njihov učinek izrazi in vpliva na žarišča bolezni, migrena odstopa. Vendar pa je situacija zahteva pozornost in težko pristop, tako s strani ginekologa in z nevrologi, saj je glavni cilj je, da izberete zdravilo za zdravljenje endometrioze, pri čemer ne bi bilo ojačeno med migreno.

Podobno povezavo odkrivajo raziskovalci v primeru mioma maternice. Vendar pa je izrazil migrena komunikacijo z menstrualnim ciklom, tako da so možnosti za zmanjšanje boleče simptome zdravniki več, kot je mogoče vnaprej izvesti preventivne sredstva.

adenomioza v njegov vpliv na razvoj migrene je podoben endometrioze: glavoboli pojavljajo tako pogosto in intenzivno. Hkrati se je po kirurškem zdravljenju močno zmanjšalo pogostost in resnost napadov. To dejstvo potrjuje vpliv endokrinega sistema na potek migrene.

Druge vnetnih bolezni ženskega genitalnega trakta niso tako jasno, zaradi pojava in razvoj migreno kot zgoraj. Vendar vsak vnetni proces oslabi obrambo telesa in prispeva k razvoju številnih bolezni, vključno z migrenami.

Toda kontracepcija neposredno vpliva na migreno. V večji meri se to nanaša na peroralne kontraceptive: njihova uporaba pogosto vodi v poslabšanje te bolezni. Občutljivost migrene na peroralne kontraceptive nima določenega vzorca. Zdravilo, ki povzroči glavobol pri eni ženski, lahko povzroči, da se oslabi v drugem in obratno. Vendar pa obstajajo dokazi, da so kontracepcijske snovi zadnje generacije bolj fiziološke in manj vplivajo na potek migrene. Predenstrualni sindrom

.Odnos med migreno in predmenstrualnim sindromom( PMS) je že dolgo znan.Čeprav znanstveniki še ni popolnoma jasno, medsebojnega delovanja teh dveh držav: bodisi migrena pojavi zaradi hormonskih cikličnih pomikov zaradi številnih biokemičnih sprememb, ali sprememba praga bolečine omogoča razvoj migrene med PMS bolj verjetno. Ker pa je pojav migrenskih napadov v predmenstrualnem obdobju precej pogost, razmislimo o tej situaciji bolj podrobno.

Predmenstrualni sindrom je običajno povezana z nekaterimi posameznimi značilnostmi žensk in je pogostejša pri ženskah s hormonsko neravnovesje. Pri zdravljenju PMS je pokazala, da je zelo učinkovito zdravljenje, katerega cilj je zmanjšanje psihološki in čustveni stres v vsakdanjem življenju in v predmenstrualni obdobju. Splošni zdravniki so uspešno uporabljajo za zdravljenje izrečenih PMS visoko učinkovitih antidepresivov, ki pomeni tudi profilaktično zdravljenje migrene. Predmenstrualni sindrom zdravijo tudi ginekologi, ki svojim bolnikom pogosto predpisujejo peroralne kontraceptive. PMS hkrati zmanjša njegovo resnost, vendar migreno - ne vedno. Konvencionalni analgetiki, sprejeti za lajšanje bolečih simptomov so neučinkoviti pri preprečevanju in zdravljenju migrene.

Zato je osnova za preprečevanje in zdravljenje migrene, predmenstrualni sindrom, predvsem spoštovanje za delo in počitek, odstranitev psiho-čustveni stres v času predmenstrualnega obdobju pozornosti za njihovo zdravje, z izjemo provocateurs migrene - zaspali in pomanjkanje spanja, stres, alkohol, nekatera živilanapajanje.

Ljudje z migreno zelo pogosto kršijo psiho-čustveno sfero. Tu lahko opazujemo razvoj klasičnega patološkega začarani krog: v fit bolečine povzroča zmanjšanje volje, kar poveča občutljivost za bolečino, kar še dodatno poslabšuje simptome bolečine in vodi v še večje znižanje razpoloženje. Pravočasno zdravljenje nevrologov vam omogoča, da prekinete ta začaran krog in v veliki meri preprečite razvoj naslednjih napadov.

Virusne bolezni. Odnos med migreno in virusnimi boleznimi je mogoče izslediti na primer herpesa - eno najpogostejših virusnih bolezni. Menijo, da so njeni prevozniki 99% svetovnega prebivalstva. Virus herpesa je lahko v stanju "spanja" že več let v vozlišču trigeminalnega živca na območju mandibularnega sklepa. V primeru zmanjšanja imunosti, najpogosteje s hipotermijo ali prehladom, se virus aktivira. Pojavijo se tipični izpuščaji na sluznici ust ali nosu. In takoj poveča verjetnost migrenskega napada. Vse se začne z mesta

vnetne alergijske reakcije, ki prizadene periferne veje trigeminalnega živca. Sistem za trigeminalni živec poveča njeno nestabilnost in povzroča nihanje bioelektrične aktivnosti. Posledično povečana raven možganskega vzburjenja povzroča hud migrenski napad.

Ljudje, nagnjeni k migreni, bi morali poskušati preprečiti nastanek herpetičnih izpuščaj. V ta namen obstajajo posebna mazila in protivirusna zdravila. Ko se pojavijo izpuščaji, morate zmanjšati telesno aktivnost in, če je mogoče, odpraviti sproščanje migrene.

Kombinacija teh dveh motenj je v zadnjem času postala bolj pogosta. Alergijske reakcije se kažejo kot odziv na minimalne dražljaje. Količina alergena je lahko zanemarljiva, včasih pa je dovolj, da povzroči alergične reakcije, celo ogrozi človeško življenje. Posebnost bolnikih z migreno in alergijami je neotreagirovannost agresija v zunanjem okolju( deficiti) in sama zdravljenja - tj autoaggression. Manifestacije avtoagresije so odvisne od resnosti migrenskega seveda.

Sodobna psihologija povezuje oba motnje podobne mehanizme razvoja, upravičeno meni, da pomembno vlogo pri nastanku teh bolezni igrajo psihološke osebnostne lastnosti. Med značilne osebnostne poteze opazili visoko samokontrolo, zaradi česar malopredskazuemy izogibati situacijam in dejavnosti, prepoved notranjega manifestacijo močnih čustev. Bolniki, ki trpijo zaradi migrene in alergije pogosto srečujejo s težavami pri snemanju in brani svoje odločitve, so pogosto ne more reči "ne", da se omeji zahtevke drugih. Vendar pa je težko dovolj

prenašajo kritiko od drugih, manifestacije sovražnosti, je treba spoštovati njegovo osebo, ki je povezana z željo, da bi bili v središču pozornosti. Pri opisovanju njihovega značaja je 70% bolnikov ugotovilo ranljivost in preobčutljivost. Enako velja za fizične in psihološke dejavnike( nianse odnosov, čustvene reakcije in občutke).

Ugotovljeno je, da lahko alergijske reakcije na proizvode rastlinskega in živalskega izvora ter astmo pogosto povzročijo nastanek migrenskih napadov.Če torej veste, za kaj ste alergični, ukrepajte za preprečevanje stika z alergenom. V nasprotnem primeru je vredno voditi dnevnik, ki bo pomagal ugotoviti vzrok alergije in začeti zdravljenje te bolezni.

Migracija pogosto začne nenadoma motiti osebo. Boleči napad ne dopušča zaspanja in zjutraj se človek zbudi zdrobljen, bolan in produktivno ne more delovati.

Nočna migrena se pojavi pri 20% bolnikov s to boleznijo. Pojavi se v tem času dneva in celo ob določenem času, najpogosteje ob 3h do 4h zjutraj. Zakaj glava začne boleti tik takrat, ko oseba počiva in njegova duševna aktivnost je minimalna?

Raziskovalci so ugotovili, da obstajajo številni dejavniki, ki vodijo do tega stanja. Najprej tukaj igra vlogo dedni faktor: če eden od vaših staršev migrenskih napadov se je zgodilo samo ponoči, je verjetno, da boste tudi vi trpijo nočne migrene. Najpogosteje se značilnost bolečih napadov prenaša preko ženske linije. In to je povezano, očitno, z značilnostmi psihološke obrambe, ki se uporablja za obdelavo in reševanje v duhu stresnih situacij. Ta možnost temelji na dveh zelo redkih mehanizmih psihološke obrambe - zanikanju in represiji. Praksa kaže, da so v življenju ljudi, ki trpijo zaradi migrene noč število kroničnih travmatičnih situacij, ki jih ne dojema subjektivno. To so lahko razmeram, povezanih z delom, težavami v razmerju z zakoncem ali bližnjimi ljudmi, ki jih je zaradi tega treba sprejeti, in drugimi podobnimi situacijami. Pacient lahko takšne situacije obravnava zunaj mirno in precej strpno, saj se zaradi določenih razlogov ne more v celoti odzvati nanje. Toda za spravo z njimi za njega tudi ni mogoče. V tem primeru intuitivno uporablja mehanizme zanikanja, zatiranja ali pozabljanja.

Izjemno zapleteno strukturo človeške psihe je raziskoval ustanovitelj psihoanalize Sigmund Freud. Razlaga sanj, je preučeval globoko zasidran konflikt njegovih pacientov. Freud je trdil, da so pozabljene ali zatrta travm, strahov in skrbi, ki so zapustili v obliki simbolov in slik v podzavesti, lahko do neke mere je treba posodobiti in se vrniti v sanje človeka, in se imenuje sanje "kraljevska pot do nezavednega".

Toda kaj bi lahko to imelo opraviti z migreno ponoči? Izkazalo se je, da je najbolj neposreden. Najpogosteje se migrenski napad pojavi v fazi "hitrega spanca", ko oseba sanja. Predstavljajo resnično izkušene dogodke in fantazije osebe in omogočajo uporabo slik in simbolov za ohranitev prejetega dogodka in čustvene izkušnje. V nekaterih primerih postane bistvo čustvenih težav v "nezavednem" dostopu do uma.Še posebej pogosto se to zgodi, če spanje ni dovolj globoko. V tem obdobju je čustvena bolečina, ki nimajo možnosti za uresničitev v resnici postane fizično - kot posledica razvoja migrenskega napada.

Kaj lahko nočem ponavljam osebo, ki trpi zaradi migrene?

Prvič, kronija za spanje. Med spanjem možgani dobijo priložnost, da "napolnijo", opomorejo od obremenitev, povezanih z obdobjem budnosti. Nenehno pomanjkanje spanja vodi k znatnim motnjam pri funkcijah vitalnih telesnih sistemov.Še posebej škodljivo za ljudi, ki trpijo zaradi motenj cerebralnega obtoka, napetosti glavobolov in migrenskih glavobolov.

Drugič, vedno pojdite v posteljo in vstajte hkrati. Ob upoštevanju režima lahko izboljšate kakovost spanja in se znebite nespečnosti. Ne žrtvujte ur, porabljenih za spanje, za druge dejavnosti.

In tretjič, da mirno zaspi, morate poskusiti, da se ubranijo pred dnevni alarm, ne dajejo spiš ponoči. Ločite težave, ki si zaslužijo svojo skrb od tistih, ki niso vredni, ker jih ne spijo.

In za lažje zaspanost priporočamo, da opravite tako imenovano progresivno mišično relaksacijo. Bistvo vaje je, da najprej napolnite, nato pa sprostite različne mišice svojega telesa.Če želite bolje začeti z nogami, postopoma dosežete glavo. Napenjanje mišic, preštejte do 10, nato pa popustili in da ima do 10. Ta tehnika se lahko uporabljajo večkrat dnevno, in, seveda, pred spanjem.

Poskusite tudi počasi dihati trebuh - to vam bo pomagalo, da se boste sprostili in si zaspal hitreje. Ko opravite takšno vajo, se povečuje vnos kisika in se pomirite. Naredite to čim pogosteje, s hitrostjo 8-10 dihanje in izhlapevanjem na minuto. Bodite pozorni na želodec, ne na prsih, ko dvigujete.Če želite preveriti, ali delate vajo pravilno, položite eno roko na želodec in drugega na prsnem košu. Tvoja roka na trebuhu bi morala iti gor in dol z želodcem, druga pa na prsih bosta še vedno ostala.

Med je najbolj neškodljiv znanih pomirjeval in hipnotikov. Razredčite 1 žlico.žlico medu v kozarcu tople vode in pijte 30-40 minut pred spanjem, in vaš spanec bo močan in miren.

«spanja vsaj 8 ur na dan, in boste videti super, super, da razmišljajo in se počutijo dobro" - pravijo britanski zdravniki. Kot rezultat raziskav, so znanstveniki ugotovili, da so udeleženci študije - 11 moških, starih od 18 do 27 let - 6 dni spala samo 4 ure na dan. Rezultat je neverjeten! V tako kratkem času zvrstilo patoloških sprememb metabolizma, hormonskih in endokrine motnje, simptomi so podobni znaki staranja. Poleg tega se zdi, da zaradi pomanjkanja spanja, še posebej, če postane kronična, slabša spomin, poveča verjetnost za pojav diabetes, hipertenzija in debelosti. Pomiri samo, da so grozljivi simptomi izginili nekaj dni po tem, ko so udeleženci v poskusu uspeli dobro spati.

Kot je čudno, kot se sliši, ostali pa lahko sprožijo tudi glavobol, tako imenovani "migrena vikend."Kateri razlog za to je paradoksalni položaj na prvi pogled?

Skozi delovni teden ste uspešno spopasti z vsemi opravilih, ne dovolite si, da se sprostite in ne pustite se bolezen ni priložnost pojav, v upanju, za dober počitek ob koncu tedna. In potem je prišel dan, in si dovolil, da se popolnoma ločite od skrbi in spimo v veliko. In posledično, do poldneva se počutite popolnoma zlomljeno in v postelji z groznim glavobolom.

Vse je zelo preprosto razloženo.Številne uradne in vsakdanje težave in težave za teden tiho kopičijo v podzavesti, ne da bi šel skozi obdelavo in izravnavo dosežke in uspehe. In se počutijo na jutranji dan, ko se končno sprostite. Poleg tega, telo dobi iz dobro delovanje dnevno rutino in se izkaže, predolgo sanje zanj prav tako škodljivo kot občasnega pomanjkanja spanja.

Če želite preprečiti to stanje, poskusite živeti v običajnem načinu ob vikendih. Iz tega sledi, da se bolje zbudite ob določenem času, naredite jutranje vaje in vzemite kontrastno prho. In potem pričakujete številne primere, predvidene za dan, ki ste ga odložili ves teden. Ne pozabite, da nekaj časa posvetite uporabnim in prijetnim razvedrilnim dejavnostim: hojo v naravi, sprostitev ali šport. In nato preživite z uporabo časa boste dobili dober občutek in občutek za pravi počitek. Ena od možnosti

vikend migrena - migrena je poletje rezident. Tukaj v Rusiji obstaja tradicija: od maja do oktobra vsako soboto in nedeljo, premagovanje utrujenosti tedensko posvetijo delu na primestnih območjih.

Seveda je sprememba krajine, okoliške narave in svežega zraka dobra za zdravje. Vendar pa prekomerno delo na vrtu, v neugodnem položaju z glavo navzdol povzroča dolgotrajno napetost v vratu, glave, nazaj, da je v zameno, vodi celotno kompleksno žilna in biokemične reakcije, značilne za migreno.

Spodbuja razvoj napadov ob vikendih in presežke v hrani. Na vikendi in prazniki na mizi pogosto pojavljajo okusna, vendar je bolezen izzivalen prigrizke in dobrote: dimljeno meso, sir, paradižnik, čokolada, kava, agrume, itd Če jih spremlja alkohol in kajenje - migrena napad je neizogibna. .

Kako se lahko izognete napadu migrene ob vikendu? Zavestno bi morali omejiti vse naštete dejavnike in živeti v skladu s pravilnim načinom dela in počitka.Če je potrebno, lahko vzamete profilakso proti migreni, ki jo predpiše zdravnik.

Približno tri četrtine informacij, prejetih od zunanjega okolja v možgane, je skozi njegove oči, ali, kot pravijo strokovnjaki, skozi vizualno analizator. Analizator je sestavljena iz svojega očesa z mišico stroj, optični živčnih poteh, in del možganske skorje v temenske regiji.

Ljudje z migreno, je raven možganov razdražljivost najpogosteje poveča, kar vodi v povečano razdražljivost in občutljivosti vidnega analizatorja. Dodatna obremenitev povzroči nestabilnost sistema in pojav migrenskega napada.

napeto sedečega dela, čustveni stres, kajenje - vse to ne bi lahko samo negativno vplivalo na pogled, ampak tudi prispeva k nastanku napadov migrene. Toda redni počitek, vključno z eyestrain, prijetne občutke in spomine, posebne gimnastika deluje pozitivno.

od prenapetosti med obratovanjem poveča obremenitev na drugih sistemov telesa na prvem mestu - živčni in kardiovaskularni. Istočasno se povečuje splošna utrujenost, razdražljivost in kakovost dela zmanjša. Hrup, zastarel zrak, slaba prehrana, nezadosten počitek vplivajo tudi na ostrino vida in pogosto povzročijo glavobol.

In doma po delu, nam ne dajejo počitek za oči: veliko vizualne preobremenitve pri gledanju televizije, še posebej pozno ponoči, ali zasvojen z računalniškimi igrami povzroči glavobol in zamegljen vid. Daljši gledanja televizije utrujene oči hitreje kot kateri koli drugi vizualno delo, ampak je imel tudi negativen učinek na živčni sistem, povzroča razdražljivost, nespečnost in povzročijo glavobole.

Kaj naj naredim? Prvič, ne gledajte televizije brez dodatne osvetlitve. Osten kontrast svetlega zaslona in okoliškega tona je neugoden za vid, tako da lahka namizna svetilka ali talna svetilka. Na zaslonu ne sme biti bleščanja. Drugič, postati pravilo, da ne gledate vse, ampak le svoje najljubše programe in filme, kar omejuje čas gledanja na 2-3 ure na dan. In tretjič, izklopite televizor, za nekaj časa si oglejte okno ali še bolje - vsaj 10-15 minut hodite pred spanjem.

Eden od najpogostejših vzrokov motenj vida je pomanjkanje korekcije ali nepravilna korekcija. Pri bronhitisu ali daljnovidnosti eden od medicinskih sredstev za spremembo vida ni dovolj. Potreben je kompleks posebne gimnastike, ki omogoča ustavitev nadaljnjega napredovanja vidne okvare. Vsak dober oculist je seznanjen s temi vajami in ga uspešno uporablja v svoji praksi.

Mnogi ljudje pomagajo rešiti očala, ki nosijo očala. Tako bolniki z migreno, v nobenem primeru ni mogoče prezreti priporočila oftalmologu za nošenje branje očala in "od njih."Ne pozabite, da pri delu z računalnikom ali med branjem ni priporočljivo uporabljati očal "za razdaljo".Pomembno je, da izberete očala točno glede na dioptre in razdaljo med učenci, sicer se bo obremenitev oči povečala. Sončna očala ne smejo pritiskati na obraz in ušesa. Treba je nadzorovati čistost očal in se prepričajte, da imajo rezervna očala. Občasno morate vzeti očala, da počivate z očmi in obrazom.

Nihče ne želi nositi očal. V tem primeru lahko vzamete mehke kontaktne leče, ki jih lahko »nosite« neposredno na roženici oči. Ne spuščajo, ne prehajajo v megleno, popolnoma pravilen pogled, včasih lahko dražijo oči. Posebne rešitve za kontaktne leče preprečujejo neprijetne simptome in razvoj konjunktivitisa. Vendar pa se nekateri ljudje odrežejo kontaktnim lečam v korist očal.

In še en nasvet: ob sončnih dneh ne pozabite na sončna očala. Pomagajo zmanjšati dodaten pritisk na mišični aparat očesa in blagodejno vplivajo na potek migrene, zmanjšanje verjetnosti izredne napada. Toda delo z računalnikom ali mizo z neustrezno izbranimi osvetlitvami znatno poveča to verjetnost. Ker je slika na zaslonu računalnika visokofrekvenčni vir slike, to povzroči povečanje napetosti v vizualnem analizatorju. Običajno se migrena napada pojavi na koncu dneva. Za razliko od napetostnega glavobola se migrena zelo intenzivno razvija in onemogoča nadaljnje delo. Glavni vzrok napada migrene je napetost in krče očesnih mišic, ko se osredotočate na računalniški monitor. Ta napetost vodi do draženja trigeminalnega živca, ki ima vodilno vlogo pri razvoju migrenskega napada. Stalno povečan ton trigeminalnega živca postane tako pogosto napade, da je nemogoče nadaljevati delo.

Pri delu z računalnikom morate upoštevati nekatere omejitve, ki zmanjšujejo obremenitev vizualnega analizatorja. Ta pravila veljajo za

vseh zdravih ljudi, vendar so še posebej pomembna za tiste, ki trpijo zaradi migrene. Predvsem je to vprašanje opazovanja delovnega in počivalnega režima ter pristojne organizacije na delovnem mestu. Ne pozabite, da trajanje dela na računalniku ne sme preseči 6 ur dnevno, pri tem pa upoštevati uro odmora sredi delovnega dne. Med vsako uro dela je potrebno storiti, petminutni odmor, med katerim se lahko omogočajo enostavno vadbo ali vaje za oči, da gredo ven in dobili nekaj svežega zraka.

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, potrebujejo preventivne zdravila( tiramine, itd.), Ki jim bodo pomagali pri ohranjanju njihove sposobnosti za delo.

Dolge poti na kateri koli način prevoza, naj gre za letalo, avto ali ladjo, lahko povzročijo bolečine pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene. Pojavijo se kot posledica povečanega draženja vestibularnega aparata in motenj v ravnotežju avtonomnega živčnega sistema. Neuravnoteženost živčnih impulzov iz organov vida in ravnotežja vodi k razvoju bolezni gibanja, ki se prav tako imenuje "morsko bolezen".Ta država je bila znana že od antičnih časov, saj je človek prvič šel na morsko plovbo. Bolezen gibalne motnje, ki se pojavi v zraku, se imenuje "zračna bolezen", medtem ko se premika v avtu - "avto-bolezen".Znano je, ne glede na to, kako smešno se sliši, "bolezen atrakcij" - ne morejo vsi ljudje vzdržati vožnje na kolesu ali vrtilniku.

Vsaka oseba trpi za bolezen gibanja, vendar je težko priti do napadov, če obstaja težnja. Spremlja jih bledica, znojenje, omotica, slabost in pogosto bruhanje.

Podobne motnje funkcij avtonomnega živčnega sistema so v središču migrenskega napada in pogosto povzročajo napad na potovanje. Posebno pogosto se pojavijo napadi migrene, ko letijo na letalu. Tu je napetost mišic pritrjena na simptome gibalne bolezni, da bi ohranili držo, zato je treba cerebralne posode prilagoditi različnim atmosferskim tlakom.

Ko je oseba za volanom, obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo napad. Povečan očesni sev in intenzivna pozornost v agregatu povzročata povečano ekscitabilnost možganske skorje. Povezuje jih neugoden dejavnik, kot so izpušni plini, ki jih voznik ali potnik ne more popolnoma zaščititi. Utripa pred očmi monotonega ceste, prihajajoča vozila in pokrajina zunaj okna prav tako povečujejo prag pripravljenosti, kot če bi pripravili možgane za drug boj. Vendar škodljivi učinek na možgane ni le hitra vožnja, temveč tudi počasnost, ko promet "v prometu" povzroča razdražljivost in utrujenost ter lahko povzroči migrenski napad.

Če ste za volanom in čutite pristop napada, je najbolje, da ustavite avto, izstopite iz kabine in počitek, vzemite preventivno sredstvo. Ne pozabite, da je vožnja avtomobila v stanju napada nevarno.

Enako velja za potnika, če se počuti znakov bližajočega se napada.

Katere ukrepe je treba sprejeti pred dolgim ​​izletom? Tukaj so naša priporočila.

Poskusite dobro spati, preden potovanje poteka v dobri formi.

Najboljši čas za vožnjo po cesti je noč, v tem času se verjetnost slabosti giba zmanjša. To je posledica dejstva, da med potovanjem v avtu ali avtobusu ponoči oseba ne vidi predmetov zunaj okna in tudi čez dan.

Eno uro pred potovanjem lahko vzamete 1-2 tablete meclosina, ki preprečujejo navzeo, bruhanje in omotico čez dan. Zdravilo je treba jemati enkrat na dan med celotnim potovanjem.

Bolje je, da ne preberete na cesti, saj promet povzroči nestabilen položaj knjige, zaradi česar se oči obremenjujejo in povzročajo slabost.

Med potovanjem je bolje, da pogledate razdaljo ali neposredno pred vami, pri tem pa se ustavite pogledati na določen predmet. To bo pomagalo uravnotežiti signale, ki prihajajo iz oči in telesa ter vrnejo ravnotežje koordinacijskemu sistemu.

Da bi preprečili slabost, je koristno včasih dihati svež zrak. Odprete lahko okno, na krovu in v ravnini - vklopite ventilator nad glavo.

Tobak in alkohol sta slaba potovalna zaveznika, prispevata k slabosti in slabosti.

Pred potovanjem ne smete jesti veliko, vendar ne gredo na cesto do praznega želodca. Najbolje je jesti nekaj lahkega in hranljivega. Rezina limone ali ledu bo pripomogla k zmanjšanju izločanja sline in lajšanju slabosti.

Usmerite svoje misli na pozitiven kanal. Bolezen gibanja je delno posledica psiholoških razlogov. Pomisli, kaj bo vaše zdravje kmalu izboljšalo in potovanje bo uspešno.

Pogosto so takšni preprosti ukrepi dovolj za obvladovanje bolezni gibanja in preprečevanje poslabšanja migrene.

Magnetne nevihte, močan veter, spremembe v atmosferskem tlaku, odmrznitvi in ​​zmrzali zgodaj spomladi ali jeseni tanjšajo živčni sistem in povzročijo

letargija in slabo počutje tudi pri zdravih ljudeh. In za ljudi, ki trpijo zaradi migrene, je to resnična katastrofa: telo je občutljivo na kakršne koli vremenske spremembe in zasegi sledijo eden za drugim. Najprej je to posledica povečane občutljivosti avtonomnega živčnega sistema in genske nagnjenosti osebe. Meteofaktorji delujejo na spremembah elektrofizioloških značilnosti možganov. Razburljivost korteja se povečuje, širina in spekter biokotentov se povečujeta. To vodi do povečanja aktivnosti v sistemu trigeminalnih živcev, ki inercializira plovila. Nato patološka aktivnost v trigeminalnem živčnem sistemu prehaja v posode in povzroči vnetje v njih. V takih primerih, glavobol od vsakogar, tudi majhna sprememba v vremenu: močan veter, zračni pritisk, sprememba sonca na motna in obratno.

Eden najboljših načinov za krepitev avtonomnega živčnega sistema je vadba. Tek, hojo ali plavanje, terapevtska gimnastika dobro vadijo posode in s tem povezani vegetativni živčni pleksusi, jih privlači za vadbo. Zelo pomembna značilnost športnih aktivnosti za povečanje stabilnosti in krepitev vaskularnega tona je njihova pravilnost.

Za ljudi, ki niso nagnjeni k športu, je tudi pot, ki je dostopna za večino, - kaljenje postopkov( zračne kopeli, hladno sponging in dousing, douches, itd. .).

Drugo orodje, ki zmanjšuje stres, krepi zaščitne in obnovitvene procese in deluje na celotno telo kot celoto, je masaža. O teh metodah preprečevanja migrene bomo podrobneje opisali v naslednjih poglavjih knjige.

psihološki razvoj in gojenje tudi pomaga povečati odpornost neugodnih dejavnikov, sodobna psihologija in psihoterapija imajo velik nabor različno oblikovanih tehnik

in metod, katerih cilj je izboljšanje osebnega stabilnosti.

Vitaminoterapija v zmernih odmerkih povečuje tudi odpornost telesa na metofaktorje.Še posebej to pomaga tistim ljudem, ki po svojih dejavnostih trpijo znatne prometne obremenitve - leti in potovanja na dolge razdalje. Spodbuden enega od vitaminov, se šteje, vitamin C, ki redno sprejem v odmerku 1 g na dan tudi povečuje odpornost na vremenske dejavnike, zmanjšuje utrujenost in pomaga pri preprečevanju migrenskih napadov.

Stres je fiziološka reakcija organizma na ekstremne učinke. V vsakdanjem življenju smo obdani z neskončno vrsto napetosti, povezane s trdim delom, hitenja, zastojih, družinski problemi, otroci, hrupa. .. Vendar, stres - to ni le storitev težave in družina prepir, stanje duha, način dojemanja sveta in podobodejavnosti v njem. Zato se najprej spomnite: stres ni vedno tvoj sovražnik. Določen minimum je potreben in celo uporaben v vsakdanjem življenju. Veliko težav in celo boleče razmere nastanejo zaradi pomanjkanja stresa in posledičnega pomanjkanja motivacije. V tem primeru nadledvične žleze proizvajajo premalo adrenalina, kar lahko povzroči apatijo in splošno zmanjšanje vitalne aktivnosti. Zato je v izredno bogatih okoliščin, ljudje pogosto nagonsko sami ustvariti potrebno najmanj stresa: se ukvarjajo z ekstremnimi športi, igre na srečo, afero ali ubral spletk in, končno, samo redno izvedeti odnos s sorodniki.

nevarnosti za zdravje močne uničevalne poudarja, da lahko potopite osebo v stanje skrajne stresa ali obratno, depresija, apatija, popolno izgubo moči. Za milijone let narave razhroščevanje odziv telesa na stres, ki v kritičnem položaju, oseba, ki bi mogoče mobilizirati vse sile za boj ali beg. Vendar pa ta sposobnost lahko pomaga v izrednih razmerah, vendar je v običajnem življenju skoraj neuporabna. Zahvaljujoč televizijskim programom se srečujemo z velikim številom nereagiranih stresov vsak dan. V grozljivih dogodkov na zaslonu ne prevzemajo nobene od našega sodelovanja: ne kriči, ne beži, ne hiti na pomoč, vendar v nas hkrati začel stroj stoletno naoljen, ogrožajo naše zdravje. Zavrnitev gledanje TV programov, kot so "The Chronicles nesreč», akcija, triler, razpravljajo o perečih vprašanjih se lahko šteje kot najboljši preprečevanje destruktivno stresa.

V mnogih zahodnih državah koristi za "obvladovanje stresa" - umetnost obvladovanja stresa. Prva stvar, ki se jim svetuje, da se zmanjša stressobrazuyuschie dejavniki zmanjšujejo obremenitev, da bi poskušali pobegniti iz konfliktnih situacijah pogosto ne gredo z avtom, ampak z javnim prevozom, da bi se izognili psihološke konflikte z najdražjimi in kolegi. Britanci celo ponujajo svojo formulo svetovne modrosti: "Ne skrbite, ne preobremenite, ne hitite."Kot lahko vidite, vsebuje vsa potrebna priporočila. Vendar pa je najtežja stvar slediti v stresnih situacijah. Morda se bo to moralo naučiti vsega življenja.

vzporedno morajo povečati odpornost organizma na stres: redno in v celoti jesti, jemati vitamine in zeliščne dodatke, vadba, dihalne vaje in meditacijo. In glavna stvar je poskušati zavestno poenostaviti življenje, upočasniti njeno hitrost, prerazporediti čas v korist "pozitivnih" dejavnosti.

Eden najboljših načinov za ublažitev škodljivih učinkov stresa je, da se "pogovorite" s svojimi težavami. Ta postopek je obstajal stoletja v obliki priznanja.Če ne greš v cerkev, najti pozornega in naklonjenega poslušalca: zakonca, psihoterapevta, bližnjega prijatelja ali sorodnika;koristen diktafon ali dnevnik. V izjemnih primerih je dovoljena uporaba nenormativnega besednjaka - možnost trenutnega odziva na hude napetosti v primerih, ko niti problem niti boj niti letenje ne rešijo. Ta "zasilni ventili" uporabljajo tudi ljudje, ki običajno negativno ravnajo s profaniteto. Toda alkohol, v nasprotju s priljubljenimi prepričanji, le še poslabša napetost in razdražljivost. Poleg tega zamegljuje zavest, pogosto vodi do najbolj nesrečnih in celo tragičnih možnosti za odzivanje na stres.

Ljudje so precej drugačni glede odpornosti proti stresu. Najbolj ranljivi so najmočnejši in najšibkejši. V reakciji prvega prevlada jeza, v reakciji slednjega - strah, obe oba čustva pa sta zelo škodljiva za zdravje. Ljudje tako imenovanih vmesnih vrst so bolje opremljeni, da prenesejo stres. Njihove reakcije so bolj robustne, so sposobne urediti napetosti, sprejeti neizogibne in izogniti presežek. Poleg tega imajo običajno veliko "podporno skupino" - število ljudi, ki so pripravljeni pomagati ali pa jih poslušati.

Kateri procesi se pojavljajo v telesu v stresnih situacijah?

Najpogosteje s stresom, krvnim tlakom, srčnim utripom, dihanjem postane hiter in površen. Najlažji način za odstranitev prekomernega stresa je preusmerjanje teh procesov. Na žalost, veliko ljudi ne more upočasniti pulza ali zmanjšati krvni tlak s silo volje. Začnite dihati počasneje in globlje - to je v celoti v vaši moči. Dobri in energični gibi pomagajo tudi: veliko ljudi instinktivno začne hitro hoditi v trenutkih navdušenja.

znano, da je telo kot posledica določenih vrst akutnega stresa, kot močan strah ali nenadne vznemirjenja adrenalin, ki lahko povzroči migrenskega napada. Hkrati postopno razvijajo stres in podaljšan psihoemotionalni stres pogosto povzročijo bolečine v migrenah. Primeri takega stresa so lahko prehod na novo službo, selitev v drugo mesto, priprava na pomemben dogodek, močan občutek lakote ali utrujenosti.

Na splošno ljudje zelo razlikujejo glede na njihovo sposobnost za uporabo stres energije: v nekaterih obdobjih visoke napetosti iz roke vseh padcev, in drugi, v tem času doseže maksimalno proizvodnjo. Obstajajo ljudje, ki namerno povzročajo stres, se vozijo v časovne težave, nato pa se prisilijo, da hitro opravijo dolgotrajno delo. Nekateri od nas zaradi enega ali drugega razloga v običajnem položaju niso nikoli "popolnoma razmeščeni", ampak kažejo čudeže produktivnosti pod stresom. Seveda to ne deluje brezplačno.Če ste med takšnimi ljudmi, poiščite vzrok problema in bolj fiziološko rešite. Morda bodo spremembe v načinu življenja in prehrane pomagale pri spopadanju z njihovimi dolžnostmi ne le v nujnem primeru.

Problem preprečevanja stresa je zelo po vsem svetu. Znanstveniki so zaskrbljeni, da posledice stresa privedejo do nastanka najbolj nevarnih bolezni - morilcev XXI stoletja - srčnega napada in možganske kapi. Posebno pozornost na njihovo zdravje, racionalen in miren pristop k problemom, ki se pojavljajo vsak dan in vsako uro, je sposobnost sprejemanja hitrih odločitev in se pripravljal, da jih ponovno spremeniti - to zahtevo, ki omogoča podoživite stres brez velikih izgub za telo in prihaja iz njega zmagovalca.

Ljudje, ki trpijo zaradi migrenskih glavobolov, za katere je značilno povečano povpraševanje za sebe in drugih, skrbnostjo in veliko obveznosti, za premagovanje stresa ni enostavno. Vendar pa je čustveni stres, ki ima vlogo spodbujevalnega dejavnika pri pojavu napadov migrene. Treba je opozoriti, da je migrenski napad v zameno tudi stres, ki vodi k kršitvi vseh življenjskih načrtov. Vendar pa ta stres porabi ogromno energije, zlasti če je treba nadaljevati z delom. Poleg tega so ljudje, ki trpijo zaradi migrene, nagnjeni k večji samokontroli. In ko so razmere zunaj njihove pristojnosti, jim povzroča dodaten stres. Tako se pojavi eden od mnogih patoloških krogov, iz katerega se razvije pestri mozaik migrene.

Športne aktivnosti in telesna dejavnost so nekateri najboljši sistemi za zaščito pred stresom.Številne študije so dokazale učinkovitost najbolj športnih dogodkov za usposabljanje žile in ustvarjajo rezerve energije virov, zdržijo nenaden stres ki se pojavi v času stresa. Uporaba vitaminov in elementov v sledovih je tudi del strategije za zaščito pred stresom. Med njimi največja protistresna zaščita dajejo vitamini B, askorbinska kislina in selen.

pravilen način dela in počitka, dobre prehrane, telesne aktivnosti in dovolj spanja - pomembnih sestavnih delov človeškega življenja, ki trpijo za migreno, ki bodo pomagali, da živčni sistem v ravnovesju in ga bo rešil od nastanka napadov.

Živila in pijače v določenih okoliščinah lahko povzročijo glavobol v kateri koli osebi. Torej, če ste nagnjeni k pogostim glavobole, poskusite ugotoviti, kaj hrana izzovejo njegovo pojavljanje in jih odpravili iz vaše prehrane. Govorili bomo o izdelkih, ki lahko povzročijo napad pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene.

Še posebej to velja za hrano in pijačo, ki so del posebnih organskih spojin, ti biogenih aminov in najbolj nevarno enega za ljudi, ki trpijo zaradi migrene - tiramin. Telo proizvaja te snovi za svoje potrebe v procesu metabolizma. Vendar pa je sprejem biogenih aminov s hrano, da je presežek krvi, in plovila možganov začeli obnašati zelo čudno na prvi ozka in nato razširiti, kar povzroča kljuvajoča bolečina.

Poleg tega tiramin - snov, ki je konkurent enega od pomembnih možganskih živčnih prenašalcev - serotonin, ki je kršitev ljudi, ki si delijo, migrene, dokazuje tudi znanost. In premik pri presnovi snovi, včasih imenovana užitek hormon pojavlja v smeri njegove zmanjšanje, kar vodi do pojava napada migrene. Prvi v vrsti potencialno nevarnih izdelkov je francoski sir, ki ga je Pushkin pel. Zakaj Francozi, in ne drugi? Dejstvo, da je bil francoski siri imajo visok odstotek maščobe, ki v kombinaciji z stoletnega tehnologije ekstrakti in sir zorenja vodi do kopičenja snovi v njem, samo daje siru pikanten okus in aromo - tiramin.

Kakšna druga živila so lahko nevarna za bolnike z migreno? Na drugem mestu so meso( šunka, prekajene ribe), raki, narezke, kot tudi vse mastne hrane.Še posebej nevarne nitriti, ki so dodane v proizvodnji mesnih izdelkov, da se jim prefinjen okus in okusno bledo rožnate barve. Te snovi razširijo posodo možganov, obraza in notranjih organov posebej občutljivih ljudi. Po pol ure po obroku, ki vsebuje ta dodatek, oseba pordeči in začne se pritožujejo zaradi utripajoča v templjih. Na enak način je telo deluje na blizu "relativnih" nitriti - nitroglicerina( zdravilo za lajšanje bolečine med srčni napad).Po sprejetju imajo mnogi ljudje podobne simptome.Če ste kdaj imeli podobno reakcijo na nitroglicerina, potem morate omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo nitrite.

na seznam proizvodov, ki so nevarni za bolnike z migreno vključujejo tudi začimbe in dišave: kis, gorčico, kečap, majoneza, pa tudi nekaj sadja in zelenjave - špinačo, čebulo, fižol, soja, paradižnik, zelena, citrus, slive, ananas, avokado, matice.

Nekaterim ljudem lahko povzroči težave z razširjenim aditivom za živila - natrijevim glutamatom ali hidroliziranimi rastlinskimi beljakovinami. Ta snov se uporablja za izboljšanje okusa hrane. Ugotovite, kako se odzivate na to, je preprosto. Pol ure po tem, ko ste zaužili proizvod, ki vsebuje natrijev glutamat( običajno svoje prisotnosti proizvajalca proizvoda glede na etiketi), je utripajoča glavobol v templjih in čelo, ali razvoj migrenskega napada. V nekaterih primerih je tak napad prisoten zaradi težkega dihanja, znojenja, napetosti mimike in žvečilnih mišic.

Naslednja skupina izdelkov, ki lahko privedejo do migrenskega napada, so sladkarije, še posebej kakava in čokolada - romantična hrana vseh ljubiteljev. Vendar mislimo le na črno čokolado: visoka vsebnost kakava, ki lahko povzroči ostre nihanje v hormonu radosti s pomočjo feniletilamina. Posebno veselje pa je takšna nihanja ne poda, ker čez nekaj časa je oster padec v višini serotonina v krvi in, kot posledica, da je migrena napad.

Obstajajo številni izdelki, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo migrene. To so jajca, oreški, mleko, smetana, kisla smetana, paradižnik, citrus, maščobna hrana. Morda ste v tem seznamu že omenili izdelke, ki delujejo na vas posebej.Če ne, potem lahko analizirate, katere izdelke ste naredili pred napadom, in uporabite metodo izključitve, da prepoznate "provokatorja".

Poskusi, da ne presega dnevni odmerek kofeina, če dobiš vsak dan s pijačo več kot 430 mg snovi, glavobol ste jih navedli, poleg tega pa obstaja možnost, da bi lahko razvili migrenskega napada.

Skodelica instant kave vsebuje 66-100 mg kofeina, tla - 80-120 mg;skodelica čaja iz vreče - 42-100 mg, iz pakiranja - 30-75 mg;skodelica kakava - do 50 mg;kozarec Pepsi ali Coca-Cola -15-30 mg.

Med alkoholnimi pijačami je univerzalni provokator, ki povzroča napad v večini ljudi, ki trpijo zaradi migrene, suho rdeče vino, predvsem francosko. To je posledica tehnologije njegove proizvodnje in staranja, ko se vsebnost pektinov( barvil) povečuje v pijači. Prav tako lahko sproži migrenski napad s šampanjcem, žganjem, viskijem, konjakom, likerji. Temna piva z nizko vsebnostjo alkohola, z različnimi aromami in nečistočami, lahko povzročijo bolečine v mišicah.

Velika količina alkohola, ki jo porabi sam, lahko povzroči hud migrenski napad. Dejstvo je, da je alkohol nevrotropski strup, ki škoduje živčnim celicam. Sledi prejemajo velike odmerke alkohola še vedno v možganih mesecev, in le rezervne sile živčnega sistema, ki so vključene v tem obdobju, da bi oseba, spopadanje z alkoholno napadu. Glavobol, ki se pojavi naslednje jutro, lahko povzroči hud migrenski napad, veliko bolj intenziven in podaljšan kot običajno, saj se razvija ob podobnem mehanizmu.

Kako se izognete neprijetnim presenečenjem?

Ali je zares potrebno izključiti vsa ta živila iz vaše prehrane, da preprečite napad migrene? Sploh ne. Sodobna znanost je dosegla pomemben uspeh pri reševanju problema migrene. Seveda je vredno poslušati vaše telo in omejiti vnos hrane, ki lahko pripelje do napada. Ampak, če se tega ne more izogniti, je treba imeti pri roki tudi sredstva, ki ne le ublažijo bolečine med napadom, ampak tudi ovirajo njegov razvoj. O teh zdravilih bomo govorili v poglavju o zdravljenju migrene.

Obstaja veliko uporabnih jedi, ki pomagajo preprečiti napad glavobola: dnevno se morajo prikazovati na mizi.

Prednost bi moral biti poljedelski izdelki, morski sadeži, ki vsebujejo dragocen element - magnezij. Znanstveniki so odkrili pomanjkljivost tega elementa v krvi in ​​tkivih ljudi, ki trpijo zaradi glavobola.

Postrezite kruh iz grobih zrn na mizo. Odpira otrobe v kašo, juho, pire krompir, mleto meso za kocke.

Pripravite 1-2-krat tedensko jedi iz jeter z brokolijem, zelenim grahom in špinačo kot stransko krožnik ter tuna s krompirjem. Vsak dan popij kozarec pomarančnega soka. Ti izdelki vsebujejo vitamine B, katerih pomanjkanje imajo tisti, ki imajo pogosto glavobol.

Vključi vire menija železa: pusto meso, ribe, zeleno zelenjavo, jabolka, granatna jabolka, kivi, fižol, rozine in jajca. Pomanjkanje železa pogosto vodi do kisika v možganih, kar povzroča glavobol.

Ne dovolite dolgih odmorov v obrokih: jejte pogosteje, vendar postopoma - 4-5 krat na dan. Dejstvo je, da če še niste jedli šest ur, se raven glukoze v krvi - biološko "gorivo", na katero delujejo možgani - drastično zmanjša.

V prizadevanju, da bi pospešili njeno dostavo, so cerebralna plovila ozka in glava se začne boleči. Vedno nosite sladkarije ali drage kot sredstvo za "prvo pomoč" iz "lačnega" glavobola.

Lahka večerja pred spanjem vam pomaga, da se ne zbudite ponoči z glavobolom. V človeški krvi, ki žanje več kot 3 ure pred glukoze spanjem strmo pade ponoči, in oseba, ki se zbudi ne alarmni zvonec, in signal lačen želodec in glavobol.

Da bi se izognili težavam, jesti pred spanjem 100 gramov skute, kozarec jogurta ali sendvič z rezino malo maščobami kuhanega mesa, popijte kozarec kefirja: beljakovinska hrana daljši za prebavo in ne zagotavlja hiter začetek mehanizem čez noč z glavobolom.

Mejna sladica, ki preveč povzroči povečano proizvodnjo insulina iz trebušne slinavke. Zaradi prekomernega delovanja tega hormona se krvni sladkor pade hitro in glava napolnjena s svinčeno maso.

Vendar se ne dotikajte nasprotne skrajnosti. Mnogi, ki želijo izgubiti težo, namesto sladkorne posode namesto steklenice namesto steklenice iz steklenice nalepijo nizko kalorični nadomestek sladkorja. Ameriški strokovnjaki trdijo, da lahko aspartam( eno izmed najbolj priljubljenih sredstev te vrste) povzroči glavobol.

In najbolj neprijetno: lahko vzeti odmerek je izzivalen sredstvo, ne da bi sploh vedeli - to je mogoče najti v številnih sadnih pijač, kvass, gumi, nizkokalorično sladoled, sladkarije in sladice. Zato pred nakupom teh izdelkov preberite njihovo sestavo, natisnjeno na etiketi.

Vzemite vitamine in minerale.Še posebej potrebujete vitamine B in askorbinsko kislino.

To je najpogostejša vrsta migrene, ki jo opazimo pri skoraj 80% ljudi, ki trpijo za migreno. Pogostost zasegov pri različnih bolnikih se lahko giblje od nekaj zasegov na leto do nekaj tednov.

Kaj lahko prispeva k nastanku napada? Prekomerno ohlajanje ali pregrevanje, stres ali huda utrujenost, določena hrana, nenadna svetloba ali močan hrup, nezadostna ali, nasprotno, pretirano trajanje spanca. Napad se lahko začne, če sedite v duhovitem, dimnem prostoru, kjer je malo kisika. Večina žensk z migreno trpi zaradi epileptičnih napadov, povezanih z menstrualnim ciklusom: najpogosteje se pojavijo 2-3 dni pred menstruacijo ali 3 dni po njihovi prekinitvi. Pred napadom lahko pride do sprememb v apetitu ali razpoloženju od euforije do depresije ter od povečane aktivnosti do zaspanosti. Ampak kateri koli dejavnik povzroča bolečino, povzroči celo vrsto fizioloških sprememb v telesu.

Kaj je bistvo napada? Prej so mislili, da je vzrok migrena glavobol nenadoma ostro krč plovil možganov in možganskih ovojnic, kot v napadu bolnik obraz ni nič drastično. Vendar se je v prihodnosti izkazalo, da je situacija povsem nasprotna. Na glavo, s pomočjo močnih karotidnih arterij, krvi tečejo z obeh strani, ki so razdeljene na notranje in zunanje. In pri pretoku krvi v skupno karotidno arterijo lahko pojavijo nenadno porazdelitev pretoka krvi v notranje karotidne arterije in zunanjimi sistemi. Prvotno se krvni pretok v notranji karotidni arteriji močno pospeši, zato se krvna oskrba posameznih delov možganov močno poveča. To je povezano z občutkom, da je vse bolj jasno vidno, se sluha poslabša, celotna aktivnost se povečuje. Istočasno se pretok krvi v razširjenih posodah zunanje karotidne arterije počasi enakomerno upočasni. Obraz rdeče ob istem času. Ta pogoj - napovedovalec napada, in v resnici - prva stopnja migrene.

V drugi fazi dotok krvi spet hitro prerazporediti in obrnjene Blanches - zoženje krvnih žil se pojavi v sistemu zunanje karotidne arterije. Istočasno se posode v notranji karotidni arteriji nenadoma razširijo. To razširitev povzroča glavobol. Posode meningov se najbolj razširijo, kar vpliva na receptorje bolečine. Na več mestih so znaki žilne distonije: nekateri deli posode so razširjeni, drugi pa zoženi. Na mestih takšnih sprememb so poškodovane vaskularne stene. Glavobol raste in postaja nevzdržen. Spremembe plovil povzročijo povečanje intrakranialnega tlaka in dodatno stimulacijo meninga. Boleči napad se konča po izpustu odvečne tekočine iz telesa z bruhanjem. To pomaga zmanjšati pritisk cerebrospinalne tekočine, izginotje lokalnega edema v membranah možganov.

Tako telo pomaga sebi, vendar z očitnim zamikom, ko je pacient že temeljito izrabljen. Medtem je v mnogih primerih mogoče učinkovito in trajno preprečiti pojav napadov migrene. To bomo podrobneje obravnavali v naslednjih poglavjih.

migrena napad ponavadi gre skozi tri faze razvoja: prejšnji napad ali, kot pravijo zdravniki, prodromske, bolečine in postpristupnuyu. V prvem - napovedujejo - fazi za več ur, včasih tudi dan ali dva pred spremembami v napad razpoloženja, razdražljivost pride, zmanjša učinkovitost, se včasih zdi, zehanje, zaspanost.

Med napadom migrene pri bolniku so opazili beljenje ali pordelost obraza, upočasnitev ali mrzlični impulza. Pogosto se pojavi občutek tesnobe, tesnoba, razdražljivost.

Pri bolnikih, pri katerih je glavobol lokaliziranih predvsem v desni polobli, označen z visoko intenzivnostjo bolečine in povezanih neprijetnih simptomov - poveča srčni utrip, pogostejše uriniranje, potenje. Pri bolnikih z levo stransko lokalizacijo se pojavijo glavobol ponoči, skupaj z bruhanjem. Migrena napade, ki se pojavljajo med spanjem, pogosteje pri bolnikih z motnjami spanja: so običajno razdeljene v spada površini zaspal, v spanju, s pogostimi zbujajo in nočne more. V

postpristupny obdobju je bolnik za nekaj ur, včasih dni pritožujejo zaspanost, slabost, izguba apetita, pogosto uriniranje.

zdravnik vzpostavlja diagnozo migrene brez avro običajno iz naslednjih razlogov:

glavobol traja od 4 do 72 ur, če se ne zdravi;

bolečina je lokaliziran v glavnem v eni polovici glave( desno ali levo), v frontotemporalnih in orbital območja, redko opazili stransko lokalizacijo;Značilnost bolečine

- pulsira;Intenzivnost

- od zmerne do močne;

bolečina se intenzivira z malo fizičnega napora;

napad pogosto spremljajo slabost ali bruhanje, dopolnjena pri močni svetlobi( fotofobija) in pod težkimi pogoji, glasen zvok( phonophobia).

migrena napad lahko traja več ur ali celo dni, čeprav včasih ustaviti napad, človek je dovolj, da zdravila proti bolečinam in spanje.

Migracija z auro je veliko manj pogosta, se pojavlja pri približno 12% ljudi, ki trpijo zaradi migrene. Sama beseda aura v grščini pomeni "vetrič" ali "whiff".Aura se lahko pojavi kot občutek gibanja zraka ali predmetov. Včasih je motnja: pred oči bolniku pojavijo utripajoče lise, utripa, valovite linije, krogi, strele, itd slike slavnega nuna prerokinja Hildegard von Bingen, ki je živel v XII stoletju, prikazana njena videnja: . Velika sijoče zvezde in nazobčane linije, ki spominjajo obrisitrdnjave stene. Danes zdravniki menijo, da so te vizije tipična manifestacija aure v klasični migreni.

avro stanje lahko traja 5-20 minut, včasih do 1 ure, nakar se je tipično migrenski glavobol. Običajno je interval med auro in napadom bolečine približno 60 minut. V nekaterih primerih se glavobol razvije ne samo po auri, temveč tudi pred njo.

Ta vrsta migrene je podobna klasični migreni in je pogostejša pri mladostnikih in mlajših odraslih. Basilarna arterija dobi kri do možganskega stebla. Zdravniki verjamejo, da glavobol povzroči krče te arterije, ki odvzema normalno oskrbo s krvjo v zadnjem delu možganov. Zato je bolečina večinoma lokalizirana v zatiču. Basilarne migrene lahko spremljajo občutek tesnobe in tesnobe, motnje vida in simptomi klasične migrene, pa tudi neravnovesja in nezaupanja v govoru.

Migrena je posledica krčev krvnih žil, ki oskrbujejo krv na mrežnico očesa. To povzroči začasno izgubo vida, ki traja manj kot eno uro, nato pa prehod na normalen boleči napad migrene. Po koncu napada je v globini očesa pogosto občutek dolgočasne bolečine.

V vseh primerih migrene s mrežnicami je treba opraviti temeljito oftalmološko preiskavo, da se izključi možnost zapletov.

Ta vrsta migrene brez glavobola je najpogosteje opažena pri otrocih( v enem primeru od petih).Bolečine v trebuhu, navzea, bruhanje in drugi "želodčni simptomi" so lahko edini simptomi migrenskega napada. V prihodnosti bo otrok razvil klasično ali običajno migrena. Spremembe se pojavijo v adolescenci, ko dekleta razvijejo spolne hormone, ki sodelujejo pri nastanku migrene. Obenem je velika verjetnost popolnega prenehanja bolezni v starosti od 10 do 12 let.

Obstajajo oblike migrene, ki jih spremljajo hudi simptomi, ki bistveno poslabšajo kakovost življenja bolnikov in zahtevajo posebno pozornost tako bolnika samega kot njegovega zdravnika.

V nekaterih primerih glavobole spremljajo ne le navzea in bruhanje, temveč tudi močna palpitacija, občutek pomanjkanja zraka, strah pred smrtjo. Pogosto bolniki pokličejo "reševalno vozilo", da olajšajo napad, ker zdravila ne pomagajo. Ta oblika migrene se imenuje vegetativna ali panična migrena. Kljub dramatičnemu poteku napada pa to ne predstavlja nevarnosti za zdravje, čeprav je težko prepričati pacienta o tem. Strah, ki se pojavi enkrat, se ponovi od napada na napad in ga otežuje zavest njene nemočnosti. Takšno čustveno stanje praviloma otežuje zdravljenje. Zato zdravniki v takšni situaciji, preden predpisujejo zdravljenje, uporabljajo pomirjujoča zdravila, kot je Relanium, ki vam omogočajo, da hitro in učinkovito odstranite strah, nato pa zmanjšate bolečine in palpitacije. Preprosti sedativi, kot so valerijski, materinski, valocordin in valoserdine, na žalost, niso dovolj učinkoviti.

Druga huda oblika migrene, ki se pojavi pri motnjah motorja v roki ali nogi na eni strani telesa. Hkrati postanejo aktivni gibi v okončinah težki, neprijetni občutki pa se pojavijo v obliki otrplosti, mravljinčenja, mrzlosti. Ti simptomi ne trajajo dlje, od 2 minut do 1 ure in ne vodijo do trajnih krvavitev funkcij okončin, vendar ta bolezen boli. Takšna migrena ima praviloma jasno izražen dedni značaj.

S to hudo migreno, napad ali serija napadov, ki jih spremlja ponovitev bruhanja, traja več kot 72 ur kljub zdravljenju. Glavobol raste postopoma, postane burna in pulsira, vztrajno bruhanje vodi v dehidracijo telesa, ostro šibkost. V tem primeru intervali brez glavobola ne presegajo 4 ure, razen obdobij spanja.

Čeprav je status migrene redek - ne več kot 1-2% vseh primerov migrene, lahko ta oblika migrene povzroči migrensko kap.

Migrinska kap ali možganski infarkt se pojavi, če eden ali več simptomov aure migrene traja več kot 7 dni. Ta zaplet pojavljajo težka migrene, kjer je zaradi dolgotrajnega obtočil motenj odsekov možganskih razvije vztrajen nevrološki simptomi. Paraliza, motnje gibanja udov, itd

funkcije obnovitve z ustreznim zdravljenjem pojavi v treh tednih. Vendar so spremembe v možganih, ki jih povzroča kap, nepovratne.

Vsakdo ve, da bolečine ni mogoče dopuščati. Ta alarmni signal je treba reagirati pravilno in hitro. In najbolj resnična stvar je, da se posvetujete z zdravnikom, ugotovite vzroke glavobola in dobite priporočila za ravnanje z njo. Seveda, ko se glava razcepi in bolečina vodi v blaznost, ne da bi pri tem delala ali počivala, boste neizogibno šli v polikliniko. Ampak pogosteje kot nimamo samo časa: premagovanje bolečine, sedimo na računalniku, gremo na službeno potovanje, delamo gospodinjske opravke - in pogoltnite tablete enega po enega. In zgrabi, da bo pri roki - v domači omarici je, vaši sodelavci na delovnem mestu, ali pa pojdite v najbližjo lekarno in nakup droge, "glavobol", ne da bi mislili, da je lahko glavobol, čeprav redko, znak zelo hudabolezni.

Če vi ali vaši otroci dobite več glavobolov ali imate dramatično spremembo v bolečini, poiščite zdravniško pomoč.Če se pojavi več kot 24 ur, se po posvetovanju z zdravnikom posvetujte z zdravnikom o glavobolu.

Prav tako morate takoj poiskati zdravniško pomoč, če imate naslednje simptome: nenadni resni glavobol

, če tega še niste trpeli;

močno povečanje simptomov bolečine;

nenaden napad hudih glavobolov, če imate hipertenzijo, ishemično srčno bolezen ali bolezen ledvic;

resni glavobol po travmi glave;Glavobol

, ki ga spremljajo slabost, bruhanje, omotica, motnja vida, mišična oslabelost ekstremitet ali krčev;Glavobol

, ki ga spremlja vročina, če ni znakov mraza ali drugih vnetnih bolezni;

je motnja zavesti, če jo spremlja celo blagi glavobol;Glavobol

, ki ga spremljajo bolečine v trebuhu, spodnjem delu hrbta itd.

glavobol, poslabšanje s kašljanjem, kihanje, nagibanje glave.

Tako ste odločeni, da se znebite glavobolnih napadov in zato menite, da je treba obiskati zdravnika, da dobite ustrezen nasvet in tudi poskrbite, da nimate resne bolezni. Po statističnih podatkih so takšni primeri precej redki, vendar ne smete tvegati in bolje opraviti celotnega zdravniškega pregleda. Ne pozabite, da je pravilno vzpostavljena diagnoza predpogoj za določitev učinkovitega zdravljenja.

Običajno je prvi sprejem podroben intervju pacienta. Zelo pomembno je, da zdravnik z vašo pomočjo identificira najpomembnejša dejstva, pomembna za to bolezen. Odgovoriti morate na vprašanja o naravi bolečine, pogostosti njenega pojava, trajanju, lokalizaciji bolečine. Pri ženskah bo zdravnik nujno ugotovil, ali je pojav glavobola povezan z menstrualnim ciklusom ali s klimakteričnimi obdobji. To morate vedeti, da določite vrsto glavobola, ki ga imate.

Tukaj je seznam vzorcev vprašanj, ki jih morate odgovoriti.

opisna opredelitev bolečine( bolnik sam izbere od ponujene možnosti, da mu je intenzivnost bolečine "lahke", "zmerna", "močna", "zelo močna", "neznosno").Kakšno definicijo bolečine lahko daste?

Kje točno boli glavo: na čelu, oklepaj, okrog oči?

Kakšna je narava bolečine - konstantna, pulsativna ali zategovalna glava, kot obroč?

Simptomi, ki spremljajo glavobol( aura, slabost, bruhanje, spremembe v črevesju, preobčutljivost za vonjave, zvoke)?

Vznemirljivi dejavniki( stres, stisnjena soba, lakota, meteofaktorji)?

Kaj povzroča bolečino - med kašljanjem, kihanjem, nagibanjem glave ali napetosti pri tresenju?

Ali je glavobol povezan z dieto, zlorabo kave, vnosom alkohola ali kajenjem?

V katerem času se povečuje napad bolečine?

Kakšne priprave iz kabineta za domovino pomagajo pri lajšanju bolečega napada?

Kako vikendi, prevozna potovanja in druge spremembe dnevne rutine vplivajo na nastanek napadov?

Ali stresne situacije ali psihološki stres vplivajo na razvoj napada?

Kaj zdravila jemljete za druge bolezni( v nekaterih primerih lahko glavobol je posledica izpostavljenosti do drog, širi krvne žile, kot so nitrati, imenovani za zdravljenje bolezni srca in ožilja)?

Ali se temperatura poveča z glavobolom?

Odložene bolezni, vključno s kraniocerebralno travmo, depresivno stanje?

Kakšna bolezen prizadene tvoja družina( dednost, lahko igrajo pomembno vlogo pri povzročitvi bolezni, zlasti v primeru migrene)?

Kaj delaš z njihovimi dejavnostmi, kakšne so vaše družinske okoliščine, Ali imate kakšne hobije,

ali vadite, kaj lahko uresničuje v vsakdanjem življenju.

Sledi fizični pregled in zdravniški pregled.

pogosto za pravilno diagnozo zdravnik predpiše posvetovanje z različnimi strokovnjaki: oftalmologi, otorinolaringologi, internisti, endokrinologi, onkologi, kirurgi, in priporoča, da prenese naslednje študije: študija

zgornjega respiratornega trakta, vključno z rentgenskimi žarki ali magnetno resonanco od obnosnih votlin;Oftalmološki pregled

( očesni fond, očesni tlak itd.);

pregled hrbtenice hrbtenice;

študija kardiovaskularnega sistema( merjenje krvnega tlaka, elektrokardiogram, ehokardiografija);

ultrazvok glavnih arterij plovil glave in možganov, in če je potrebno - angiografijo;

preiskava cerebrospinalne tekočine in tekočinskega tlaka;

študija krvi( krvna, sladkor, lipidi, eritrocitov in agregaciji krvnih ploščic, koagulacije, itd. ..);

v nekaterih primerih, kot na primer suma tumorja ali druge postavitev volumen možganov, izvaja računalniški tomografiji ali angiografija MTP;

, ki izvaja transkranialno doplerografijo.

morate vedeti, in da so načela diagnosticiranje in zdravljenje migrene v zadnjih nekaj letih bistveno spremenila. Zdravnik pri obravnavanju bolne migrene bo moral rešiti dve glavni nalogi: pravilno diagnosticirati in izbrati ustrezno zdravljenje. Migrena diagnostični kriteriji, ki jih je Mednarodno združenje za preučevanje Glavobol predlagane leta 1988, se sedaj uporablja po vsem svetu.

za diagnozo migrena brez avre mora imeti zgodovino glavobolov pet ali več, ki traja od 4 do 72 ur, vendar pa vsebuje vsaj dve od naslednjih značilnosti:

enostranske glavoboli zmernega ali hudega jakosti;Občutek pulsacije

;

je med vadbo zvišal glavobol.

dopolnjuje diagnozo migrene prisotnosti enega od pridruženih simptomov: slabost in / ali bruhanje, fotografije in phonophobia.

za diagnozo migrene z avro mora imeti anamnezo dveh ali več glavobolov vsebuje vsaj tri od naslednjih značilnosti:

prisotnosti vsaj ene popolnoma reverzibilnih simptomov avro;

postopoma razvija najmanj 4 minute ali dva ali več simptomov aure;

se dosledno razvija, vendar ne presega 60 minut;

migrenski glavobol sledi auri 60 minut.

vzroki za migrene so zelo pogosto nekateri dogodki, ki kršijo normalno dnevno rutino, nenavadne situacije, določene hrane ali pijače. Zato, ljudje, ki trpijo zaradi migrene, bo zdravnik priporoči nujno "migrenski dnevnik", v katerem praznujejo okoliščine nastanka posameznega napada. Z ohranjanjem teh zapisov, lahko ustvarite sliko o razmerah, ki povzročajo migrenskih napadov, poudarjajo glavni faktor - morda vpliv izdelka, utrujenost ali stres. In potem si boste prizadevali, da bi se temu izognili. Seveda ne morete pričakovati, da se boste popolnoma znebili napadov, vendar se bodo verjetno vse bolj zgodile. To bo vaš prvi korak za nadzor bolezni, ampak kot veste, "po cesti s hojo."

izvedbeni primer "migrena dnevnik" predlaga, M. Gressor. V polje morate izpolniti sami.

Pri mnogih ljudeh z migreno se začne s simptomi, ki so značilni za motnje delovanja možganov. Najpogostejše motnje vida( utripanje ali temne lise v očeh), občutek gluhosti, motnje govora in drugih nenavadnih občutkov. Pogosto je prizadeta ena polovica glave.

- letargija ali živčno bolezen;

- razdražljivost, slabo razpoloženje ali stanje evforije nenavadne;

- utrujenost, nizka učinkovitost;

- lakota ali pomanjkanje apetita, v zvezi z nekaterimi živili ali pijače, morda izmenično občutek lakote in pomanjkanja apetita;

- povečana občutljivost na vonje, hrup in svetloba;

- hladne noge, občutek za mraz;

- otekanje rok in nog.

- slabost in bruhanje;

- absolutno zavračanje vonjav, hrupa in svetlobe;

- prebavne motnje;

- mrzlica, pogosto izmenično vroče utripa;

- bledo, kolobarje pod očmi;

- depresivno razpoloženje;

- potreba po absolutni počitek in teme;

- nezmožnost koncentracije in nekaj narediti.

bolnikih z migreno zdravljene z različnimi tablet glavobolov, dokler se končno šel k zdravniku. Predpogoj za zdravljenje vseh vrst glavobolov je natančna zdravniška diagnoza - izključiti prisotnosti drugih bolezni, ki jih lahko spremljajo glavobol. Glede na vrsto in resnost napadov migrene vključujejo medicinske, psihološke in naravne tretmaje. Je kombinacija različnih metod - pri zdravljenju hudih napadov in preprečevanje.

lahko pomaga preprečiti hud napad ali ublažiti svoj tečaj izpiranju zjutraj( najprej toplo, nato ohladimo, vendar ne ledeno mrzlo), redni sprehodi, vaje za vratu in ramen( z podiatrist ali trener vodil), in pravočasno spanje in počitek. Metode Fizioterapija

za preventivo: sprostitev( joga, avtogeni trening), psihoterapija, vaskularne namerno sprostitev, akupunktura, aromaterapija.

Če napad ni mogoče preprečiti, kaj vaše telo sprosti. Best of all, če lahko uleči ali spati v dobro prezračevanem spalnico. Razbremeniti svoje telo, mu ponudi samo malico in majhno količino nesladkanega zeliščnega čaja ali mineralne vode.Če ne bi bilo treba jesti, ne jedo. Toda medicina še ne more vzeti na prazen želodec.

Poslušajte sebe. Začutili boste sami, da vam bo v pomoč.

najbolj upravičen način, da ugotovimo, da je najboljši način za preprečevanje migrene razvoj, je pisanje dnevnika migrene. Podatki iz dnevnika in olajša delo zdravnika, z njihovo pomočjo, bo moral ugotoviti, katere zdravljenje v vašem primeru je verjetno, da bo uspešna.

Kaj morate storiti? Za tednih, si zapišite vse, kar bi lahko povezano s prenesenimi ali preprečujejo migrenskih napadov, in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Naj migrena dnevnik ne samo na dneve, ko imate epileptične napade, ampak tudi, ko počuti dobro.Še posebej, opišite svoj meni. Lahko samo na ta način, da se določi vpliv oskrbe v zadnjih nekaj dneh pred napadom( na primer, alergije na hrano so pogosto sprejeti v izdelku).Lahko določi, katere prehranjevalne navade posebej pozitivno vpliva na preprečevanje migrene, in obratno - boste imeli dobro priložnost "za sledenje vaše napadalci."Spodaj je vzorec tega dnevnika.

migrena dnevnik ______ _____ dni od dneva teden ______

bil glavobol / migrena

Če je odgovor pritrdilen:

Ko se je bolečina začela? Pred zbujam zjutraj po zbujam pred kosilom, po večerji v večernem

Da ____ Ne ____

močan občutek motenj lakote v viziji, očarala občutek gluhost

drugi oschuscheniya_

, kjer je bolečina?na eni strani nad glavo zadaj oči v čelo na tilniku drugod

kako sami bolečina pokazati?

poriva

zbadanjem

stiskanje

druge

Kako ima bolečine?

stopnjeval

prišel nenadoma

napad Trajanje:

manj kot eno uro

nekaj ur na dan, več kot polovica na dan

več dni

napad Predhodniki nenavadno dobra / slaba volja utrujenost / šibkost

simptomi, ki spremljajo napad

slabost bruhanje

na

drugi oschuscheniya_

potreba po absolutni počitek kaj pomagala?

sprostitev

spanja

zdravila( katerikoli)

drugoe_

Značilnosti dan( poleg izpolniti moči protokol)

jeza / stres

razburjenje / zadovoljstvo

stres / ločja

bati ničesar

ženske - mesečno bolečine

pomanjkanje spanja, ali obratno

fizičnoprenapetosti / šport

odpoved gibanje, svež zrak

sprememba

v bivanje vreme

na visoki nadmorski višini

veliko toplote

smrdi /

zvoke druge osobennosti_

sem lahko / bi SEGOD ZY prepreči nevarnost napada, če by_ hrane

protokol _ dan v tednu _ datum _

hrane( približne količine)

Breakfast čas( hrana in pijača)

prisotnost migrene Da _ Ne _

Če je tako, se primerjajo s dnevnika migrene in prehrane protokolprejšnji dnevi: ali so bile naključje o izdelkih?

Med časom zajtrk

in kosilo

čas kosila( hrano in pijačo)( hrano in pijačo)

med kosilom in večerjo časa

večerjo( hrano in pijačo)

( hrano in pijačo) Ponoči( hrano in pijačo)

CoHipokrat zdravilo je naredila pomemben korak naprej, vendar pa je vprašanje o vzrokih in mehanizmih razvoja migrene in je ostala sporna. Na tem računu je več teorij. Na splošno pa je bilo sprejeto, da se migrena posledica podedovanih motenj v sistemu urejanja vaskularnega tonusa.

Po tej teoriji - je najstarejši, a ne zastarela, migrena napad pojavi zaradi neenakomerne razporeditve krvnih žil v možganih( kljub temu, da je skupni obseg pretoka krvi spreminja malo).

tudi znano, da je migrena veliki meri določena z biokemijskimi spremembami v krvi. Pred napadom in med koncentracijo v krvi, "veselje hormonski" spremembe serotonina nenadoma, kot da prilagodi nadzor nad svojo raven slabega.

poleg serotonina, lahko migrena sproži snov - "vodniki vnetje": histamin in bradikinin, kot tudi lokalne hormoni. Pomembno vlogo pri nastajanju te bolezni je igral in dušikov oksid - Universal Extender plovila. Poskus, da pojasni izvor migrene, se zdaj vse bolj obrača na avtoimunsko teoriji.

V zadnjih letih narašča število bolezni, katerih izvor še nikoli ni bila povezana z nalezljivimi procesov, so posledica dejavnosti nekaterih mikrobov. Tako se je zgodilo s tako navidezno daleč od nalezljivih bolezni kot migrene. Obstajajo dokazi, da so do 18 odstotkov primerov kronične migrene s Helicobacter pylori mikrobi, ki živijo v želodcu povzroča, in da se ti primeri lahko uspešno zdravi z antibiotiki. S takšno izjavo, ki jo zaposleni na univerzi v Milanu, ki deluje pod vodstvom dr Mary Gismondo, vodja mikrobiološkega laboratorija.

Občutek hude lakote?

Pomanjkanje apetita?

Ali so se pojavile prebavne težave?

tam vsa živila meniš vplivala na današnji napad.Če je tako, kateri?

Če se ideja nalezljive narave te bolezni potrjena, in bo prišel povsem nov čas zdravljenja.

Danes so kronične migrene skoraj neozdravljive.

Migracija je bolezen starih 30-35 let. Vendar pa je za prvič lahko ta bolezen manifestira v 18-20 letih.Ženske trpijo zaradi migrene dvakrat toliko kot moški. Pogosto to vpliva na otroke, pa tudi na ženske "Balzacove starosti".Kot pravilo, starejši ljudje z migreno niso bolni( če je bila migrena, po 60 letih, je običajno izgine).

Kot rečeno, večinoma ženske trpijo zaradi migrene. Najpogosteje migrena dovzetne nosečnice, ki prinaša dodatne izzive nosečnica.

Vsakdo ve, da je nosečnost za ženo čas hormonske prilagoditve, kar vodi do številnih pomembnih sprememb v telesu. Torej, apetit postane nestabilen, pojavlja se spoštovanje določenih izdelkov, telo potrebuje več počitka, spremembe hormonskih statusov - spolni hormoni in stresni hormoni, imunska zaščita, žleze zunanjih in notranjih izločkov. Včasih se mozaik teh sprememb razvija tako, da se hormonsko-žilni profil, ki je bil prvotno spremenjen v ženskah z migreno, prikaže za kazalce, zaradi katerih je pojav migrenskega napada malo verjeten. Ampak pogosteje se to zgodi obratno, nato se migrenski napadi pogosteje in dramatično pojavijo.Še posebej pogosto se to zgodi ob prisotnosti toksičnosti pri delovni ženi, kar je posledica preobremenitve svojih energetskih zaščitnih mehanizmov. V takšni situaciji je najboljši način za obnovitev psihološkega in energetskega ravnotežja, da zapusti bolniški dopust.

Ker je migrena pretežno ženska bolezen, je povezana z ženskim reprodukcijskim sistemom. Opozoriti je treba, da ginekološke bolezni povzročajo različne spremembe v času migrene.

Endometritis

Ena najpogostejših ginekoloških bolezni, v kateri je migrena bolj naglašena, je endometritis( vnetje sluznice maternice).Lokalizacija lezij v tem primeru ni bistvenega pomena in potek migrene je res dramatičen. Pogosto je število dni na mesec brez glavobola manj kot število dni, v katerih je glavobol prisoten. Hormonska zdravila, predpisana za zdravljenje endometritisa, lahko na začetku njihove uporabe nekoliko poslabšajo potek migrene. Potem migrena se umakne. Vendar pa je za te razmere potreben previden in skrben pristop tako pri ginekologih kot tudi pri nevrologih, saj je glavna naloga, da izberejo zdravilo za zdravljenje endometritisa, tako da se migrena ne poveča.

Podobna povezava z migreno, ki jo odkrivajo raziskovalci in z materničnim miomom. Vendar pa ima migrena izrazito odvisnost od menstrualnega ciklusa, tako da lahko predvidite napade bolezni in vnaprej izvajate preventivno zdravljenje.

Adenomioza

Adenomioza zaradi povezave z migreno je podobna endometritisu. Ker so napadi pogosti, se podobno izraža intenzivnost napadov glavobola. Vendar pa je prišlo do strmega zmanjšanja pogostnosti in resnosti napadov takoj po operaciji za adenomiozo. To potrjuje vpliv endokrinih aktivnih vozlov na potek migrene.

Različne vnetne bolezni ženska genitalnega trakta, kot je adnexitis, nimajo jasne povezave z značilnostmi poteka migrene.

Neposredno vplivajo na sredstva za kontracepcijo migrene, še posebej pa - peroralne kontraceptive. So prednostna rešitev vprašanja varstva. Vendar pa lahko njihova uporaba na individualni osnovi vodi do težje migrene.

Nemogoče je reči, da ima ena droga prednost pred drugim, ker občutljivost migrene na peroralne kontraceptive ni redna narava. Zdravilo, ki povzroči migrensko bolečino pri eni ženski, lahko povzroči, da se oslabi v drugem in obratno. Vendar nekateri podatki kažejo, da imajo droge zadnje generacije manj vpliva na potek migrene.

Glavoboli pri ženskah v predmenstrualnem obdobju, ki trajajo od 14 do 28 dni ciklusa, se običajno imenujejo glavoboli napetosti ali kombinaciji migrene in napetostnega glavobola. Za te glavobole je značilno dejstvo, da njihova intenzivnost ni tako visoka kot klasični napad migrene. Glavoboli običajno niso močni - težave ženskam prinašajo vse simptome predmenstrualnega sindroma. Takšni simptomi vključujejo celo vrsto čustvenih, fizičnih in vedenjskih motenj.

dejstvo, da je neobičajno nizka raven serotonina povzroča vazodilatacijo, kar ponavadi radi napetosti glavoboli kot del predmenstrualnega sindroma in napad migrene.Ženske v tem obdobju povečujejo tudi apetit, obstaja želja za slano, sladko, čokolado in alkohol. V hujših primerih pa so psihološke in čustvene motnje - napadi panike, zmanjšala libido, nezmožnost koncentracije, izguba pozornost, želja osamljenosti. No, samo, da so vsi ti simptomi izginejo z nastopom menstruacije, vendar pa je zelo žal za čas in priložnosti izgubil žensko o nadaljevanju vse predmenstrualnega sindroma.

Kot pri sami migreni, izraziti predmenstrualni sindrom loti ženske, ki imajo priložnost, da vodijo normalno življenje. Kljub temu pa je v nasprotju z vsem zgoraj navedenim večina žensk s predmenstrualno bolečino raje obravnavana neodvisno. Praviloma so Zapinjanje svoje upe na počitnice, na krajši delovni dan ali zmanjšanje njene intenzivnosti in na široko rabljenih nesteroidnih protivnetnih zdravil ali analgetikov. Vendar pa vsi ti ukrepi in zdravila dajo malo olajšave.

Čeprav glavobol predmenstrualni sindrom slabo razume, je jasno, da lahko rečemo, da je to posledica istih procesov, ki prispevajo k razvoju migrene. Ti vključujejo nihanja ravni estrogena, ki so kriva glavobola in zmanjšan nivo progesterona in hipofiznih hormonov prolak Ting, ki sovpada z močno zmanjšanje ravni serotonina, ki podpira in krepi napad.

osnova za preprečevanje in zdravljenje migrene, povezane s predmenstrualnim sindromom, so spoštovanje za delo in počitek, odstranitev psiho-čustveni stres v obdobju pred menstruacijo, skrb za zdravstveno stanje, razen migrene katalizatorjev( stres, alkohol, število izdelkov).

Menstrualne migrene so napadi resnih glavobolov, ki se pojavijo v času, ko so najmanj koristni - v času kritičnih dni. Glede na ugotovitve švedskih raziskovalcev 20-30% žensk med menstruacijo doživlja različne boleče občutke in 6% postane invalidov vsaj nekaj ur. Slabotnost, šibkost, nesposobnost koncentracije, vrtoglavica in bolečina naravno povezana z hormonskih sprememb, ki potekajo v ženskem telesu. No, če imate migreno, je v tem trenutku, da vas čaka. In pogosto migrenski napadi, povezani z menstruacijo ali predmenstrualnim sindromom, so veliko močnejši in trajnejši.

Mesečno je celovit atribut ženskosti, kazalec zorenja in sposobnost biti ženska in mati. Zakaj, v času predpisane količine vode po naravi vnaprej določen, ko je ženska težje kot ponavadi, za soočanje z družbenimi izzivi, in če je večja kot kdaj želeli, da je muhasta, pritožujejo, ali pa da je ženska z vsemi značilne za ženske slabosti, se ujame z bolečino, kiin ne vsak človek lahko obvlada? Vsi hormoni. V središču menstrualnega ciklusa so cele kaskade različnih hormonskih sprememb. Ob koncu ciklusa se v glavnih ženskah spolnih hormonov, estrogenih, običajno močno zmanjša. Znano je tudi, da raven tako imenovanih hormonov radosti - endorfinov - ponavadi niha vzporedno z ravnijo estrogenov. To pomeni, da bi lahko razpoloženje poslabšalo in prag bolečine tako povečal, da so občutki, ki jih ne bo motila v normalnem stanju, dojema kot boleče, in bolečina bistveno okrepila.

Glede na rezultate epidemioloških študij migrena prizadene od 3% do 38% svetovnega prebivalstva. Skoraj vsi ljudje( glede na svetovno statistiko - 75-80%) so utrpeli vsaj en napad migrene.Ženske trpijo zaradi migrene trikrat bolj pogosto kot moški, dedni dejavniki pa igrajo pomembno vlogo pri nastanku migrene.

Bistvena točka je diferenciacija migrene in običajnega glavobolja - napetostni glavobol. Migrene imajo svoje lastne posebnosti. Bolečina se pojavi praviloma v eni polovici glave, ima pulzirajoč značaj, izrazito intenzivnost in se intenzivira s telesno aktivnostjo, traja od 4 do 72 ur. Pogosto bolečino spremlja slabost, včasih bruhanje, fotofobija ali hrupnost. Pomembno je tudi, kako se ljudje obnašajo ob napadu: obstaja želja po legi, ostati v tišini, zatemniti sobo in potegniti glavo z brisačo.Če ste imeli več kot pet zasegov, ki ustrezajo temu opisu, potem je to migrena.

Kako lahko pomagate v tej situaciji, prelomite začaran krog? Odgovor je očiten - vzemite tableto iz glavobola. To počne večina žensk. Ampak konvencionalni analgetiki niso vedno sposobni obvladati bolečine. Poleg tega pogosta in nenadzorovana uporaba analgetikov v velikih odmerkih škodljivo vpliva na skoraj vse organe - iz želodca in konča z ledvicami. Prav tako pogosta uporaba analgetikov v velikih odmerkih povzroči nastanek glavobola, odvisnega od drog, čiščenje katerega je mogoče le v stacionarnih pogojih.

Zelo pogosto, s pritožbami o povečanih in pogostejših migrenskih napadih, se ženske obrnejo na 45-55 let, pri katerih migrena napreduje zaradi nastopa menopavze. Celoten sklop hormonskih preureditev in s tem povezanih fizioloških sprememb povzroči poslabšanje dobrega počutja in nihanja razpoloženja. Pogosto v tem težkem obdobju se lahko migrena poslabša.

Sodobna medicina je dovolj raziskala dejavnike, ki vodijo k takšnim pojavom. Glavna povezava v verigi patoloških sprememb je močno upadanje ravni ženskih spolnih hormonov - estrogenov. Vse to upada se ne odvija gladko. In če se število ženskih spolnih hormonov drastično zmanjša, se pojavijo številni patološki procesi, ki poslabšajo kakovost življenja. To pojavljanje plimovanja, pojav epizodnega zvišanja krvnega tlaka, osteoporoze - redčenje kostne strukture, poslabšanje kroničnih in psihosomatskih bolezni.

Znano je tudi, da je stopnja estrogenov v korelaciji s stopnjo hormonov radosti - endorfina, zato v vrhuncu pogosto obstajajo znatna nihanja razpoloženja - od euforije do depresije.

Ženske v tem težkem obdobju življenja so zelo pomembna podpora in razumevanje tesnih ljudi, pozornosti, zaščite in občutka varnosti, kar zmanjša obremenitev.Žal je življenje daleč od tega. Praviloma se v tem obdobju ženske začenjajo razvijati v poslovni dejavnosti. In medtem ko so otroci odrasli in sposobna skrbeti za sebe in družinskega življenja, je dobro uveljavljena in je dobila obliko hasteless zahteva veliko truda, da bi nadaljnji razvoj na strokovnem in osebnem smislu, da ne dobimo novo generacijo energije, in jim pokazali najvišjo stopnjo strokovnosti. Toda v tem trenutku se v areni pojavi migrena - bolečina, ki jo je težko premagati, ki požira čas, moč in dobro razpoloženje.

Zelo pomembno je, da se v svojem življenju ne zavzemate za vodilne položaje, temveč da se borite s pravimi in učinkovitimi metodami. In prva stvar, ki jo boste morali preprečiti, da bi vas bolezen prevzela, je posvetovanje izkušenih strokovnjakov, oboroženih z najnovejšimi dosežki znanstvene misli. Prvič, endokrinolog. Naloga endokrinologa v tej situaciji je, da izbere zdravilo za zdravljenje. Sprejem zdravila bo znatno zmanjšal plimovanje plimovanja, ustavil razvoj osteoporoze, izboljšal zdravje in zmanjšal pojav psihosomatskih bolezni, vključno z migrenami.

Ampak pogosto migrene ne odstopajo od svojih položajev. Potem za kakovostno in učinkovito zdravljenje je treba posvetovati z nevrologi, ki bo predpisal preventivno zdravilo, ki učinkovito zmanjša pogostost in intenziteto migrenskih glavobolov in zdravila za lajšanje napadov migrene. Pri zdravljenju migrenskega napada pri tej kategoriji bolnikov je treba obravnavati izjemno previdno pri imenovanju konvencionalnih analgetikov. Njihov pogost pristop lahko vodi do pogostejših zasegov in ponderiranja njihovega poteka. Ne pozabite, da je zdravljenje migrene težavno delo, ki zahteva potrpljenje in vztrajnost. Migrene pri ženskah pred menopavzo nevarnih za cerebralno promet in zahteva resno in sistematično obravnavo.

Climax je naravni fiziološki proces, kar pomeni konec reproduktivne funkcije ženske. Z nastopom menopavze se reši veliko težav - problem zaščite, predmenstrualni sindrom in menstruacija, s tem povezana čustvena nihanja.

Vendar pa vse menopavze ne potekajo gladko. Pogosto pride do hormonskih sprememb v telesu, kar vodi do neprijetnih občutkov - vročih utripov. In pogosto jih spremljajo izrazite čustvene spremembe, za migreno pa je plodna tla za manifestacijo v obliki napada.

Ob pojavu menopavze se lahko migrena poveča in oslabi. Zanimivo je, da se po pojavu menopavze epileptični napadi zelo pogosto razlikujejo po intenzivnosti in trajanju ter pri spremljajočih simptomih. Glavobol postane bolj razpršen in pogost, ni omejen na eno stran glave. Napad ima lahko "lahke" vrzeli, ko glava ne boli, vendar ni preveč sveža. In, kar je zelo značilno za menopavzne migrene, analgetiki popolnoma izgubijo svojo učinkovitost. Migrene postanejo nenadzorovane. Prejšnji učinkoviti načini bolečine, kot je vlečenje glave z brisačo, vroči tuš, sanje - vse to postane veliko manj učinkovito in ne zmanjšuje celotnega obsega trpljenja.

Kot je razvidno iz številnih študij domačih in tujih znanstvenikov, je prisotnost migrene po pojavu menopavze neposredno povezana s prisotnostjo patologije v urogenitalnem območju. Zato je eno najpomembnejših vprašanj, ki lahko pomagajo pri reševanju problema migrene, pregled in opazovanje pri ginekologu.

Številne zdravila za hormonsko nadomestno zdravljenje, ki preprečujejo simptome patološko razvite menopavze, neugodno vplivajo na potek migrene. Njihov sprejem lahko tako zmanjša pogostost napadov migrene in jo poveča. To lahko storite le z izbiro najprimernejših sredstev, pri čemer se posvetujete z ginekologom in nevrološcem.

Migracija je stalni spremljevalec ljudi z visokimi cilji, intenzivno delujoč, čustven in ambiciozen. Migrena v teh ljudeh je hujša kot v drugih. V zvezi s tem je mogoče reči, da je migrena poslovnega ženska resnično glavobol, zamuden, prinaša skrbi in tesnobo, razbijanje načrtov in prenašanje kaosa v urejen seznam dogodkov, zabeleženih v urejenem dnevu.

Migrena poslovne ženske je podobna moškini migreni. Prav tako je čas, da sprejme pomembne odločitve, spremlja intenzivnost duševnega stresa, ki se praviloma zruši v svoji moči na vrhuncu. Vendar pa je migrena pogosto omejena na kritične dni, zapleta sindrom predmenstrualne napetosti, ki je do neke mere izražena pri večini žensk.

Običajna rešitev te težave je vzeti več vrst analgetikov skupaj z antispazmodičnimi zdravili, ki po večletni uporabi nima izrazitega učinka. In potem je metoda ravno tisto, kar si je migrena prizadevala doseči: mir in počitek nekaj ur ali celo dni. To vodi k izgubi delovnega časa, spremembam pogojev v načrtovanih načrtih, motenju pomembnih dejavnosti. Zato se pogosto poslovne ženske opirajo na samokontrolo, brez prekinitve delovne aktivnosti med celotnim napadom. Celoten delovni dan poteka v pričakovanju večera. In živčni sistem, ki je preživel vsa sredstva na odpornost bolečine, pogosto daje napake, ki se manifestirajo v obliki konfliktov s kolegi in člani gospodinjstva.

Dejstvo, da so migrene ena od glavnih pritožb žensk srednjih let, smo znani iz klasične literature. Popoln zdravnik-zdravnik AP Chekhov je o tem pisal v svojih številnih zgodbah, katerih nedvomne vrline so redka opaznost, resničnost in opis življenja, kakršen je, brez oklepajev. To je točno to, kar je - klasična, in obstaja migrena gospodinje.

Pri ženskah imajo migrene številne razloge, ki jih najpogosteje najdemo med tistimi, ki se ukvarjajo z domačim delom, to je, da zagotavljajo "zadnje storitve".Domača naloga se nikoli ne konča. Treba je imeti dovolj časa za kuhanje celotne družine, za delo z otroki, za načrtovanje številnih organizacijskih vprašanj, ki jih moški pogosto premikajo na krhke ženske rame. Psihološke študije kažejo, da moški premestijo reševanje številnih zelo pomembnih vprašanj na svoje žene, ki navajajo pomanjkanje časa. Ta vprašanja vključujejo izbiro kraja in časa počitka, odtujitve premoženja, izobraževanja otrok. Ti dejavniki dopolnjujejo sliko motivacijske prekoračitve, ki jo pogosto najdemo pri ženskih gospodinjah. In zvit tovrstnih dejavnosti je utrujenost iz monotonije in nizka subjektivna ocena njene dejavnosti. Priložnosti za nadaljnji intenzivni razvoj in samouresničevanje sčasoma postajajo vse bolj omejene, kar pa ima za sabo nekaj zapletov.Ženska se žrtvuje za vzgojo otrok, družinsko blaginjo, skrb za svoj dom in kariero njenega moža.

Vsi zgoraj navedeni dejavniki povzročajo povečanje intrapersonalne napetosti. Prav tako je treba opozoriti, da lahko migreno temeljijo tudi na biokemičnih spremembah med nosečnostjo, porodom in krmljenjem. Ti procesi zahtevajo velike stroške energije in če se ne napolnijo, migrena ne bo čakala.

Vendar pa je vse rešeno in migrene gospodinje lahko preprečijo z običajnim pravilnim načinom dela in počitkom. Treba je najti čas za intelektualni in telesni počitek, za diverzifikacijo življenja, za zmanjšanje skrbništva nad otroki s pomočjo staršev ali sorodnikov. Gledališče, film ali samo pohod prijateljem brez otrok ima odlično raztovarjanje. Zelo koristni so dodatni izobraževalni programi, povezani z zdravstvenimi vprašanji ali pridobivanjem novih znanj, kot so vožnja z avtomobilom, plavanjem, vizualnimi umetnostmi in številnimi drugimi zanimivimi dejavnostmi.

To je ustvarjalni pristop, ki omogoča več časa, odvrača od skrbi in slabi pot psihosomatskih bolezni. Dodatni zanimivi hobiji bodo nujno prinesli svoje rezultate tako pri samorazvojju kot pri dobrem počutju.

Tok migrene v močni polovici človeštva ima svoje značilnosti. Pri moških so fiziološki cikli mnogo manj izraziti kot pri ženskah. Tudi manj pomembni so hormonski vidiki. Vendar ni skrivnost, da so moški bolj nagnjeni k stresom, preobremenitvi in ​​izpostavljanju bolj neugodnim okoljskim dejavnikom. Ti vključujejo kajenje, alkohol, neregulirano delovno obremenitev.

Podatki iz več študij kažejo, da je migracija pri moških precej manj pogosta kot pri ženskah. Vendar je potek migrene pri moških bolj agresiven. Napadi so pogostejši kot pri ženskah, vendar so bolj dramatični in tveganje za zaplete je nekoliko višje.

Vodilni dejavnik prisotnosti migrene pri moškem je nasledstvo. Zelo pogosto oba starša trpita zaradi migrene. Za potek številnih bolezni v naši starosti hitrosti je značilna značilnost: v vsaki naslednji generaciji dedna bolezen teče bolj močno kot v prejšnji. To pravilo velja tudi za migrene in je izrazitejše pri moških.

Zelo pomembno je, da natančno diagnosticiramo migreno. Pogosto migrenski napad se pojavi pri moških atipičnih. Bolečina je lokalizirana ne na eni strani, tako kot v klasičnem opisu, ampak v čelni regiji, zatičnica-parietalna ali se takoj razširi po celotni glavi. Vendar preostali obvezni znaki migrene ostanejo nespremenjeni. Ti vključujejo pulsacijo bolečine, prisotnost navzee, dolgotrajno in neučinkovito sprejemanje običajnih analgetikov.

Moški imajo pogosto drugačen tip glavobola. Te glavobole nikoli ne najdemo pri ženskah, za katere so značilni nedopustni napadi intenzivnosti in se pojavljajo predvsem ponoči. Ker se napad nenadoma pojavi, traja desetine sekund in nato izgine in po nekaj minutah nadaljuje, so ga raziskovalci opisali kot glavobol grozda. Ta vrsta glavobolov ima drugačno naravo in drugo preventivno zdravljenje. Zato je s tovrstnimi glavoboli potrebno strokovno posvetovanje.

Prednostni predmeti migrene so moški, ki se ukvarjajo z zelo intelektualno dejavnostjo. Praviloma jih migrena spremlja, kar zadeva kreiranje različnih projektov, sprejemanje pomembnih odločitev, prehitevanje vrha duševne obremenitve. Ta pojav je večkrat opisan v fikciji. Preživel je hudo migreno Nietzsche, ki je svojo filozofijo dala nekoliko mračno barvo...

Posebno pozornost je treba posvetiti zapletom migrenskega napada. Pogosto, zaradi sprememb v cerebralnem krvnem obtoku med migrenskim napadom, se pomnilnik poslabša, duševna utrujenost se pojavi hitreje in zabeleženo je odvračanje pozornosti. V 5% primerih možganskega možganskega kapusa je sledil dolgotrajen migrenski napad. Vse to kaže na to, da migreno pri moških potrebuje posebno pozornost in obvezno zdravljenje.

Uporaba konvencionalnih analgetikov dovolj hitro kaže svojo neučinkovitost med moškim migreno. Zato, kot kaže praksa, moški pogosto trpijo za mučenje kot neizogibno zlo, premagati glavobol, kljub naraščanju mentalnega in telesnega napora. To vodi do ogromnih stroškov energije in metabolizma.

Pacient potrebuje počitek. Postavljen je v mirno, zatemnjeno sobo. Inside predpisuje acetilsalicilno kislino - 1 g na dan, če je potrebno - do 3 g. Učinkovitejša je kombinacija s kofeinom( ascocen).Indikacije so pokazale kombinacijo indometacina, amidopiina, analgina. Pentalgin, sedalgin so učinkoviti.

Preparati ergotamin hidrotartrata so najučinkovitejši pri napadih migrene. Zdravilo je predpisano znotraj in podjezično za 1-2 tablete( 1-2 mg), pa tudi intramuskularno ali subkutano. Poleg

imajo upravlja analgetiki dobrodejen učinek na gorčice zadnji strani vratu, ročaja mazanje mentol svinčnik, vročo kopel za noge, vroče( včasih hladno) stisne na glavi.

V obdobju remisije so priporočeni fizioterapija, akupunktura, psihoterapija, sprostitev, avtogeni trening.

Eden mora biti sposoben razlikovati migreno z glavobolom druge narave. Ponujamo vam nekaj osnovnih znakov migrene.

1. Migrena ne pojavi postopoma, ne razvije postopoma: to je trenutek, paroksizmalna "eksplozija" glavobolov, in napad in ko ga je mogoče opaziti vidno in prebavne motnje.

2. Migrinski napad ima drugačno obarvanost kot navaden glavobol. Pred njim je lahko depresija, tesnoba, razdražljivost, izguba apetita, slabost, bruhanje. Ti simptomi so lahko bodisi predniki drugega napada ali jih spremljajo do konca. Tukaj je značilna slika napada: bolečina se začne v enem očesu ali okoli njega( vtičnica, viski in čelo), ki se postopoma širi po enem ali obeh polovici glave. Okončine postanejo hladnejše, postanejo bledi.Želim zaviti glavo v odejo, ležati in nikogar ne vidim. Dražilna svetloba, ostri zvoki so agonizirani zaradi sluha. Appetit izgine in celo vonj hrane lahko povzroči bruhanje. Vendar pa med napadom opazujemo slabost in bruhanje ter brez navideznih vznemirljivih trenutkov.Če z rokami zgrabite glavo, občutite močno pulziranje arterij pod kožo. Včasih( redko) med napadom ali na vrhu bolečine je dvojno v očesu, pred očmi pa lahko nastanejo svetlobni utripa, iskre ali zigzags. Lahko jih spremlja izguba dela erekcije( redko - začasno, ne več kot uro, slepota).Poleg tega je v času migrene čutiti čuden občutek kože - na primer, nekaj podobnega grozljivega plazenja. Vse to traja približno pol ure.

3. Bolezen je podedovana: če je eden od vaših staršev trpel, najverjetneje ste podedovali to nesrečo.

4. Bolniki z migreno so bolj ranljivi, so nagnjeni k depresiji. Migrene, kot ponavadi, spremljajo gastritis in peptični ulkus, kolitis, holecistitis. Migrena je pogost gost pri bolnikih z epilepsijo( enako velja za bolnike s hipertenzijo).

Če imate v telesu migrena, prej ko greš k zdravniku, bolje. Na recepciji poskušajte natančno opisati svoja občutja med napadom, saj so v intervalih med napadom na bolnike migrene praviloma "vse v redu".Zdravljenje migrene je strogo individualno, v vsakem primeru pa mora bolnik vedeti, kaj se je treba izogniti med migreno.

Če bolnik zaradi utrujenosti, migrene in nevroze izvira glavobol, prva stvar, ki jo potrebujete, da bi mu počitek in spravila v posteljo. Zasenčite sobo in odprite okno, tako da pacient vdihne svež zrak. Odstranite iz cvetja cvetje z močnim vonjem. Koristno je držati cvetlični lonec z meto v bližini bolnikove postelje.

Če imate migreno ali nevralgijo, česen čopiča s čelo, viski. Za pripravo bistva razredčite 1 žlico česnovega olja v 500 ml vodke ali konjaka. To je dober način za ohranjanje hlapnih sestavin česna, ki so slabo topne v vodi.

Če občutite razdražljivost, migrene in glavobole, takoj prekinite uporabo plastičnih glavic. Nekajkrat na dan, glavite lase z lesenimi ali kostnimi glavniki.

Plastični glavniki, tako kot vsaka sintetika, povezana z elektrizacijo las, predstavljajo zmedo v informacijskem sistemu možganov. To je mogoče primerjati z delovanjem elektronskega računalnika "elektronski virus".

Zelo pogosto se pojavijo glavoboli in druge bolečine zaradi pomanjkanja bakra v našem telesu. Previdno očistite iz oksidov bakrene plošče na bolečih vložkih in jih prilepite z obližem( ali povojom).Nosite, dokler se bolečina ne ustavi ali dokler koža pod kovino ne prekine barve. Zmanjša ali popolnoma odpravi bolečino masaže z bakrenim kovancem.

Nežni poljubi zdravijo migrene in akutne napade različnih glavobolov. Ko poljubijo ustnice v telesu, pridejo hormoni, da odstranijo neprijetne občutke.

Kiss nadomešča zdravilo. Saliva vsebuje različne mineralne soli in organske snovi. Vsi od nas hodijo k strastnemu poljubu in pomagajo pri boju proti boleznim, saj služijo kot antibiotiki naravnega izvora.

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene na prvem mestu, da bi se izognili stresu in nenadne čustvene izkušnje, ki izzovejo migrenskega Zasebno: napad ne zgodi v času stresa, in po 15 do 20 ur.

Z migreno, pomanjkanje spanja in nasprotno, prekomerni spanec ni zaželen. Izključiti je treba veliko fizično napetost, dolge počitke v hrani, preprečiti zaprtje.

Migrena se lahko pojavijo ali poslabšajo z močnim zvokom, svetlobo( utripanje trenutek, svetlo sonce) in vestibularnega dražljajev( npr morje križarjenje, vožnja z avtomobilom, celo potovanje na tramvaj);neprijetne in ostre vonjave.

izdelki, ki sprožijo migrene: kakav in čokolada, sir, mleko, oreške, jajca, paradižnik, zelena, citrus, živalske maščobe. Močno spodbujevalni dejavnik je alkohol, še posebej pivo in rdeče vino.

Zdravljenje migrene je težek proces, ki zahteva potrpljenje in sistematičen integriran pristop. Pravilno načrtovanje in razporeditev obremenitve, delo in počitek, izključitev iz prehrane živil, ki lahko sprožijo napad, bo za spopadanje s to težko boleznijo, migrene.

Prehrana, kot sta stres ali vremenske spremembe, velja za enega od dejavnikov, ki povzročajo migrene. Lahko povzroči migreno in pomaga pri napadi. Vsak tretji bolnik migrene s pomočjo prehrane lahko izboljša njegovo stanje - oslabi ali postane redkejši napad, sploh ne izgine.

Koliko je pomembna vloga prehranskih dejavnikov v boju proti migreni, mora vsak bolnik določiti zase.

Tisti, ki trpijo zaradi migrene, zdravniki imenujejo medicinska prehrana številka 15. Dobra prehrana zagotavlja normalno presnovo in visoko raven delovanja velikih sistemov telesa: . srca in ožilja, prebavnega sistema, centralnega živčnega sistema in druge

Že 300 let pred Kristusom, grški zdravnik Hipokratopozoril, da sir lahko povzroči glavobol. Nedvomno, da ima poleg sira številne prehranske dejavnike, ki lahko vplivajo na pojav migrene: od nezdružljivosti z določenimi živili do takih težav, kot je zaprtje.

Amines

Ko gre za migrene in prehrano, samodejno pomislimo na čokolado, sir in rdeče vino. Ti trije izdelki pripadajo klasiki med dejavniki, ki povzročajo migreno. In imajo nekaj skupnega: znani so po njihovi visoki vsebnosti biogenih aminov. To so snovi, ki nastanejo pri rastlinah in živalih med zlomom beljakovin. V skoraj vseh izdelkih se nahajajo v majhnih količinah. Zlasti veliko biogenih aminov nastane v mediju, ki vsebuje bakterije ali kvas. Tipični so fermentacijski procesi v proizvodnji vina ali procesi zorenja sira, prav tako kot kvarjenje izdelkov. Vsebnost biogenih aminov v istem izdelku je drugačna.Če vzamete sir, je odvisno od sorte, kakovosti in zorenja, temperature in roka uporabnosti.Če vzamete čokolado - potem, med drugim, več in iz razreda in površine proizvodnje kakavovih zrn.

V izmenjava

snovi v izmenjavi snovi, živalskih ali rastlinskih biogenih aminov igrajo pomembno nadzorno funkcijo. V človeškem telesu se po potrebi proizvajajo tudi. Najbolj znani so serotonin in histamin. Serotonin je hormon, ki je odgovoren za presnovo in med drugim vpliva na naše razpoloženje. Histamin sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, vpliva na živce, mišice in prebavo. Histamin briga obrambne reakcije telesa in, skupaj z drugimi hormoni, ki so odgovorni za pojav značilnih simptomov alergije, kot so izpuščaj, otekanje, seneni nahod, astma, in do življenja nevarna anafilaktični šok.

Stanje

za polno biogenih aminov, je pomembno, da smo vedno dostaviti čim več teh snovi, kot je potrebno. Biogeni amini, ki prihajajo s hrano, lahko motijo ​​pravočasno porazdelitev snovi s strani samega telesa. Zaradi tega so v želodcu odloženi in nevtralizirani s posebnimi snovmi - encimi. Obstajajo ti "lovci" za amine v drugih delih telesa. Nevarnost se pojavi samo takrat, ko jedo pokvarjene hrane: v tem primeru, so encimi lahko blokira sistem tok biogenih aminov v teh izdelkih. Nahaja se v "gneči" histamina v body'll storiti zlo: možne posledice prevelikega odmerka njo - zmanjševanja tlaka, glavobol, izpuščaj, otekanje, zamašen nos, slabost, bruhanje, driska. Migrene lahko imajo napade migrene.

Tipičen primer je zastrupitev z ribami. V procesu naravnih poškodb rib se oblikuje sorazmerno majhna količina histamina, ki prekriva možnosti encimov, ki uničujejo amine. Zato je treba ribe skrbno obdelati. Pomanjkanje encimov

Obstajajo ljudje, ki imajo zgoraj navedene simptome in histamina zastrupitev po jedi visoke kakovosti rib pojavijo. Enako se dogaja z uživanjem določenih vrst sira, čokolade in drugih izdelkov: ena oseba je opraskan, druge težave s krvnim obtokom, in tretji - migrena. V takšnih primerih je rečeno, da je organizem nestrpen za nekatera živila. Ampak še vedno, če posplošimo, je to pomanjkanje encimov v želodcu, ki uničujejo amine. Pomanjkanje encimov med življenjem se lahko izrazi močnejše ali šibkejše, omejeno na uničenje določenega biogenega amina. Lahko se pridobi ali podeduje. Več kot polovica migrene z moteno presnovo je pridobila, približno četrtina vseh migrenic trpi zaradi tega precej resno. Pri odraslih ima intoleranca na živalih večjo vlogo kot pri otrocih.

Neželeni učinki zdravil so podobni tudi migreni in so še posebej izraziti pri migrenah. Izkazalo se je, da lahko zdravila povzročijo blokado encimov, ki igrajo pomembno vlogo pri cepitvi aminov, ki prihajajo iz hrane. Dopustnost zdravil se lahko znatno izboljša v primeru okvare med vnosom zdravil iz izdelkov, bogatih z amini.

Tukaj je nekaj zdravil, odvračilni učinek encimov: acetil-tiltsistein, ambroksola, aminofilin, amitriptillin, klorokina, izo-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamila.

Biogeni študija amini

prehranskih dejavnikov, ki povzročajo migrene, pokazala dva biogeničnega amina spodbujanje nastanka migrenskih glavobolov in: histamin( njegov učinek je bil opisan na primer v zastrupitev rib) in tiramin.

Značilni simptomi

overdose tiramin sovpada s tipičnimi znaki hude migrene: visokim tlakom, ki ga spremlja glavobol, podobno vrtanja, vrtoglavica, zamegljen vid, previsoko občutljivost na svetlobo, diši, hrupom, bledica in bruhanje. Glavoboli, povezani s povečanjem ravni tiramina v telesu, se pogosto pojavijo več ur po obroku in lahko trajajo do en dan. Težko delo v tem času je nemogoče, potreba po spanju je zelo visoka.

tudi tiatamina in tiramin pri nastanku migrene krivega in drugimi predstavniki številnih biogenih aminov. Deloma delujejo, kar povečuje učinek vodilnih razkužnikov encimov.

Vse vrste, ki niso prenosne naprave imajo eno skupno stvar: majhno količino izdelka( na primer, nekatere vrste sira) lahko, opazi, telo, velike količine enaka - ni.Če je nestrpnost do več izdelkov hkrati, in morda obstajajo drugi dejavniki - stres, vremenske spremembe, je dodal negativen vpliv.Čaša preliva - migrena dobiva zagon.

Migrinski patogeni

V nadaljevanju so izdelki, ki lahko povzročijo migrene. Količina biogenih aminov v posamezni skupini izdelkov lahko močno niha. Njihova vsebnost povečuje med nadaljnjo obdelavo, hrambo in zorenje z uporabo mikroorganizmov( bakterij, kvasovk), kot tudi zaradi naravnega procesa staranja. Histamin in drugi biogeni amini ne uniči pod vplivom toplotne obdelave in ne more biti uničena med kuhanjem, cvrtjem, mikrovalovno pečico in konvencionalno pečenje in globoko zamrznjene.

Alkoholne pijače

Alkoholne pijače povzročajo migreno na različne načine. Ustvarjajo pogoje za hitro vdorom biogenih aminov iz želodca v telesu, medtem ko blokira aminorazrushayuschie encimov. Vino, pivo in druge alkoholne pijače vsebujejo tudi določeno količino biogenih aminov. Visoka vsebnost aminov v rdečem vinu, starih in sladicnih vin, francoski šampanjec.

Rdeče vino se pogosto imenuje agenta migrene, morda zaradi dejstva, da so nekatere snovi, ki so prisotne v njem še dodatno okrepili vpliv vsebovane v vinskih biogenih aminov. Delno te snovi same( npr. Flavonoidi) delujejo kot povzročitelji migrene.Če je vino starano, to prispeva k dodatnemu bremenu na telesu.žveplove spojine spadajo v pomožnih snovi, ki so zaradi histamina netipično porazdelitev v telesu lahko povzroči hipersenzibilnega reakcijo.

V redkih primerih migrena skriva alergijo na plesen. Za užitek, da bodo morali plačati. ..

Kis Kis, še posebej rdečega vinskega kisa, ki je značilna dokaj visoka vsebnost histamina. Sir vsebnost

biogenih aminov v siru so zelo različni, odvisno od kakovosti surovin, proizvodnega postopka, pogojih skladiščenja in drugih dejavnikov

.Največja koncentracija amina - za sire, ki zahtevajo dolgo obdobje zorenja( ementalcu, sir, planinski sir, cheddar).V coni je koncentracija biogenih aminov najvišja. Morate biti previdni s sirom z plesni, sir iz svežega mleka in topljenega sira. Sirni sir, praviloma ni močno obremenjen z amini. Sir, sir in drugi sveži siri skoraj ne vsebujejo biogenih aminov.

Čokolada

Vsebnost biogenih aminov v čokoladi je odvisna od sorte in kraja pridelave.Če omejite ta izdelek, upoštevajte tudi pijače s kakavom in sladkarijami, ki vsebujejo čokolado.Čestite čokolado v majhnih koščkih in ne pustite, da se popolnoma topi v vašem jeziku. Tyramin, vsebovan v čokoladi, lahko vstopi v telo neposredno skozi sluznico ust.

suhe klobase mesni izdelki

aminsko vsebino klobase in mesnih izdelkov, je odvisna od njihovega načina priprave in kakovosti surovin. Sveže meso in klobasa praviloma vsebujejo nekaj biogenih aminov. Največje količine aminov najdemo v surovem klobasah, na primer salamih in klobasah jeter. Vsebina

Nuts Orehi svinca biogenih aminov. Bodite previdni pri uporabi pri kuhanju. Prav tako so cashews in sorodne pistacije prepoznane kot dejavniki na začetku migrene.

stročnice

Poleg fižol, grah in leča, spadajo v to skupino arašidov in soje. Na prvem mestu za pojav migrene so odgovorni sojini izdelki, kot so sojino omako in testenine. Praženi arašidi veljajo za povzročitelje migrene. O netoleranciji glede na druge stroje je malo znanega. Ker so sojini produkti uporablja kot stabilizator v kreme in pecivo, lahko tovarniško sladice prispevajo k ravnotežju amina.

zelenjava Sveža zelenjava, ponavadi vsebuje le nekaj biogenih aminov. V redkih primerih se lahko šteje, da je špinača migrena. Nekoliko pogosteje poročajo o nestrpnosti do paradižnika. Paradižnik in njihovi izdelki( ketchup) - zlasti paradižnik z dolgim ​​rokom trajanja - povzroči migrena visoke intenzivnosti. V primerjavi z drugimi zelenjavo imajo relativno visoko vsebnost aminov. Vendar pa spadajo v izdelke, ki lahko sproščajo dodatne količine histamina v telesu.

vključujejo vložena zelenjava, kislo zelje, se šteje, da se migrena povzroča. Kvaliteta kuhanja je izjemno pomembna tukaj. Pri kuhanju in odvajanju vode se lahko vsebnost biogenih aminov znatno zmanjša.

sadje banane so primarni agenti migrene. Vsebujejo celoten koktajl različnih biogenih aminov, ki krepijo medsebojno delovanje. V nekaterih primerih je lahko vsebina aminov v rdeče slive, maline in hruške tudi povzročijo migreno. Ananas vsebuje manj aminov, hkrati pa vpliva na raven histamina. Prav tako, jagode, citrusi in kivi vplivajo na porazdelitev histamina, kar povzroča migrene.

Meso mesne juhe, kvas

juho in kvas v industrijski proizvodnji, se praviloma ne bi smela povzročati težav, kljub relativno visoki vsebnosti aminov, saj se uporablja v majhnih količinah. Vendar je priporočljivo, da se vzdržijo njih zaradi vsebnosti drugih snovi, ki povzročajo glavobol( mononatrijev glutamat).Učinki obeh snovi se lahko medsebojno krepita.

Ribe in morski proizvodi

Jejte samo brezhibno sveže ribe. Bodite previdni pri jemanju hrane tuna, skuša, sled in svoje izdelke( konzervirane ribe in paštet).Trske, iverke, morski losos, morske postrvi in ​​ščuke priznan kot vsebuje majhno količino amina. Vendar pa se s povečanim rokom trajanja in v tej ribi poveča vsebnost biogenih aminov. Morske zelenjave sodijo v skupino izdelkov, ki povzročajo zvišanje ravni histamina v telesu.

dimljenih sled in skuša, sprat lahko brez obotavljanja, da se v hrani, ker ribe dimljeno redko vsebuje aminov.

natrijev Monoglutamat Brez te dodatne snovi prehrambeni industriji bi bilo videti nazaj. Glutamat je ojačevalec okusa v skoraj vseh juhe, omake in pripravljene jedi. Ta material( "spodbuda živčnih receptorjev«), prav tako se zgodi v telesu, se šteje, da je povzročitelj tako imenovani "sindrom kitajski restavraciji" je. Med drugimi neželenimi učinki je migrena.

Barvila Barvila hrana dovoljena za uporabo v Evropski uniji, lahko občasno povzroči pseudoallergy. Pogosteje ima to lastnost tartracin( E102).To je rumena snov, ki jo najdemo v gaziranih pijačah in sladicah.

rumena( E104), rumeno oranžno( E110), Ruby( E122), ščir( E 123), rdeča( E124), črni( E151) in rubina( MANDURA 180) lahko sredstva glavobol in drugi neželeni učinki.

Bodite pozorni na sestavo izdelkov in se izognite končnim izdelkom industrijske proizvodnje.

konzervansi

konzervansi skupin, dve skupini, pogosteje omenjene v povezavi z migreno:

- benzokisloty( E210-213), ki jih najdemo v ribjih marinad, konzervirane ribe, majoneza, solatni prelivi, bonbonov, margarine in sadnih pripravkov za jogurt;

- Žveplo spojine( E220-227) - v izdelkih iz krompirja, suho sadje, kandirano sadje, hren, sušene zelenjave, sladkarije, citrusov sokove, sadne nektarje, veliko končnih izdelkov, vina( še posebej v starih vin in vzrejo) in suhem sortnopivo.

Sorbinska kislina( E200) in tiabendazol( E233) tudi občasno povzročata psevdoalergične zaplete.

Sladkorni nadomestki

Znano je, da lahko nadomestek sladkorja za aspartam povzroči migreno. Preučite sestavo izdelkov!

Sol, nitritna sol, začimbe

Sol, kot alkohol, lahko poveča delovanje biogenih aminov v živilih in tako posredno vpliva na nastanek migrene. Teoretično lahko neselirana hrana pozitivno vpliva na migreno. Ko se zapletene migrene priporočajo za malosolenuyu hrano za šest mesecev.

Tudi nitritna sol in muškatni orešček se vse bolj pogosto prepoznavata kot patogeni migrene.

Kava in čaj

Kofein ima veliko učinkov, ki jih je mogoče povezati z migreno. Spodbuja zmanjšanje krvnih žil, krepitev obstoječih strahov, ustvarja živčnost, napetost mišic.

Zanimivo je, da se kava ne šteje le za povzročitelja migrene, ampak lahko nasprotno preprečuje napad v zadnjem trenutku. Odločilno vpliva na to, v kateri fazi je migrena bolnik.

Prav tako je treba upoštevati, da je kofein na voljo v kolah, energijskih napitkih in pri številnih bolnikih z bolečinami. Vnos kave v velikih količinah določa razvoj glavobola, odvisnega od kofeina.

Manjši učinek črnega čaja na začetku glavobolov je dejstvo, da pogosto zamenjava kave s črnim čajem prinaša oprijemljive migrene.

Skodelica kave z dodatkom limoninega soka deluje kot sredstvo za preprečevanje migrenskega napada v zadnjem trenutku. Kateri dejavniki imajo tukaj vlogo, ni bilo mogoče popolnoma razjasniti. Vitamin C, ki ga vsebuje limona, vodi k uničenju histamina v telesu( brez pomoči encimov).Visoka vsebnost vitamina C v telesu povzroči zmanjšanje ravni histamina in obratno. Morda obstaja nekaj drugih mehanizmov tukaj - vendar glavna stvar, ki pomaga!

Vrednost alergije

Po zadnjih raziskavah več kot četrtina vseh ljudi trpi zaradi alergij. Največja skupina prebivalstva Zemlje trpi zaradi alergije na cvetni prah. Do 16% Evropejcev trpi zaradi senene vročine.

Približno 70% reakcij alergenov na rastlinske proizvode je v postopku preoblikovanja. Večina jih ima sezonske ali celo leto težave, povezane z uporabo kamnitih sadja in oreškov. Do 7% otrok je alergično na kravje mleko. Hkrati pa le zelo majhen del alergičnih bolnikov reagira z migreno na alergije. Veliko bolj pogosto se pritožujejo zaradi prebavnih težav, senenega vročine, izpuščaja, tumorjev in astme.

Alergija na hrano v redkih primerih je vzrok migrene - vsaj med odraslimi.

V primeru alergije, za razliko od nestrpnosti, ne gre za količino porabljenega izdelka. Tako imenovana stopnja občutljivosti je ključnega pomena pri nastanku migrene. Določa, ali se obrambna reakcija telesa( protiteles) začne proti sovražniku od hrane( alergena).Pri visoki stopnji občutljivosti zadostuje majhna količina proizvoda, da se sproži zaščitna reakcija. Nizka stopnja občutljivosti pomeni, da telo lahko prenese sorazmerno velike količine. Načeloma je lahko vsak izdelek alergen.

Drug dejavnik alergijske reakcije je agresivnost alergena. Alergene snovi, ki sestavljajo ribe ali orehe, so tako agresivne, da bodo zelo majhne količine proizvoda za zelo občutljive ljudi povzročile posledice. Drugi alergeni povzročajo reakcije zelo redko. Mnogo izdelkov je kuhano bolje v kuhani obliki kot v surovem stanju( mleko, sadje), saj se zmanjšajo njihova zmožnost povzročiti alergije zaradi toplotne obdelave.

Prav tako je treba opozoriti, da bo oseba v odličnem fizičnem stanju alergij dala manj kot oseba, ki je pred kratkim imela želodčno bolezen ali je pod stresom.

Izdelki utemeljeno sumi zaradi dnevnik migrene ne sme biti v nobenem primeru prizadel iz napajanja za dolgoročno. Bodite prepričani, da govorite o svojih opažanjih s svojim zdravnikom. Po potrebi bo preveril alergije. Toda bodite previdni: če je rezultat testa pokazala reakcijo na določen izdelek sam po sebi ne more voditi do zaključka, da je na sprejemu v alergije na hrano pojavljajo simptomi. Na podlagi pridobljenih informacij se izvaja samo prehrana, ki daje zaupanje, ali izdelek povzroči alergijo.

Če so rezultati testov alergije negativen( ni dokazov, alergije), se lahko prenašajo biogenih aminov ali spodbuja sproščanje histamina izdelkov. V tem primeru je prehrana tudi najslabši način napada napadalca. Naslednja metoda se opravičuje: prehrana z izjemo alergenov + provokacija.

Dieta z izjemo alergenov je smiselna, ko je oseba prepričana, katera živila je treba izključiti. Tako se izdelki, ki vsebujejo ali lahko vsebujejo alergene izločiti iz prehrane, vsaj za en teden, je bolje za dve ali tri, in nato uvedli v hrani še enkrat - ta faza se imenuje provokacija.

pomanjkljivost tega preprostega postopka je včasih zanimive izdelke, ki niso odgovorni za alergijo ali ni vse alergenov.

prehrana z izjemo proizvodov, je treba posamično, je bolje s pomočjo zdravnika in opravi pod njegovim nadzorom.Če sumite na resno alergijo na določen izdelek, ga je treba dajati pod nadzorom zdravnika.Če se ne pričakujejo močnih reakcij, se lahko, kot je bilo dogovorjeno z zdravnikom, provokacije izvajajo doma.

Opozorilo! Pripisovanje vzrokov migrene posameznega, pogosto porabljenega živilskega produkta lahko povzroči zaplete v primeru alergij."Preveliko odmerjanje" alergena, na primer kravjega mleka, vodi v okoliščine kronične bolezni. Posledice so lahko občasni napadi glavobola, ne glede na prehranjevanje proizvoda, ki povzroča alergije.

Med prehrani ne smemo pozabiti, da sprememba v prehrani povzroča spremembe v presnovi. V zvezi s tem in migrene lahko gre le za nekaj časa. Toda še vedno lahko vera, kot pravijo, premakne gore. Pri migracijah zelo pogosto samo upanje na okrevanje pomaga pri bori z glavobolom.

V vsakdanjem življenju je največja nevarnost v pripravljenih izdelkih ali polizdelkih industrijske proizvodnje. Od zelenjavnih juh za omake, pripravljeni obroki zamrznjeno do različnih mlečnih izdelkov: vse začinjeno ali sladkane, pakirani na različne načine za ohranitev rok, in embalažo tako Painted, da je težko upreti, da ne bo poskusil.

Na žalost, vse, kar lahko kupimo, je opremljeno s seznamom sestavin. In včasih pod imenom "Sestava" - prazen prostor.

Previdnosti, ki migreniki uskladitev - zavrnitev gotovih izdelkov industrijske proizvodnje in drugih visoko predelanih živil. Obstaja osnovni položaj: bolj naraven izdelek, manj v njem lahko pričakujete dodatke, skrite ali očitne.

Posredni učinki

Moč Poleg neposrednega vpliva teh dejavnikov, je treba opozoriti še nekaj tipičnih prehranjevalne navade, ki so škodljiva za telo. Prav tako obstaja pravilo: vsakdo mora sam ugotoviti, ali dejavniki delujejo v različnih primerih in koliko delujejo.

Pomanjkanje sladkorja

Police v trgovinah so polne vseh vrst dobrote. Vendar sestava teh dobrot zelo redko koristi.

Kroženje krvnega sladkorja porabi

sladkorja od - proizvodnja insulina - Dobava celic sladkorja - padec ravni sladkorja v krvi - Hunger. ..

visoka vsebnost hitro Uporaben sladkorja v sladkarije vodi k dejstvu, da je raven sladkorja v krvi hitro dvigne. Posledično hitro proizvaja velike količine kontrole( inzulin hormon), ki je dobavljati sladkor, kakor hitro je mogoče, kadar se uporablja dobavitelj energije: v celicah telesa. Tudi preden telo preneha postopek uporabe sladkorja, v krvi ni pomanjkanja sladkorja: hipoglikemija. Ne glede na to, kolikšen delež sladkorja je razdeljen v telo, spet pride občutek lakote - za nove sladice. Krog se začne ponovno!

Migreniki, ki ne učijo biogenih aminov, še posebej občutljive na nihanja ravni sladkorja v krvi: bolniki pritožujejo zaradi migrenskih napadov in zmanjšano učinkovitost. Vendar pa se postavlja vprašanje: kaj je bilo prej, jajce ali piščanca? Ker je lakota za sladko tipičen znak začetka migrene. Kdo daje to lakoto v pričakovanju migrene, on potegne nove kroge, in tako igra v roke migrene.

možen razlog za tipično migrene močan občutek lakote, je dejstvo, da je pred napadom migrene v krvi poveča količino prostih maščobnih kislin( alternativni viri energije), ki je značilna za pomanjkanja sladkorja. Te proste maščobne kisline, skupaj z drugimi faktorji v koraku migrene spremlja povečanje koncentracije serotonina in drugih biogenih aminov povzroča migrene.

Pomanjkanje sladkorja vodi tudi k zmanjšanju praga bolečine. Zaradi tega se močneje zaznava bolečina. In vendar: pomanjkanje sladkorja se pojavi pri težkem fizičnem delu ali uživanju alkoholnih pijač.

Kdor pet ali šest krat na dan, da se majhne dele dobro uravnotežena, obroke, ki skrbi za konstantno raven sladkorja v krvi, imunski močnega občutka lakote za sladkarije ali podobno. N. Namesto sladkarijami plodovi so dobri, suho sadje in tako naprej. D. Tonajbolj osnovni obroki so olajšani. Glavno vlogo imajo proizvodi rastlinskega izvora - dolgo ostaneš dlje in želodec deluje brez preobremenitve.

Balastne snovi

Uproduktov rastlinskega izvora, kot so krompir, stročnice, kruh, sadje in zelenjavo, ki vsebujejo balastne snovi. Vsak dan, skupaj s hrano, moramo porabiti 30 g te nepojasljive rastlinske snovi. Ker je več vlaknin gre v želodec, počasnejši kri teče sladkorja v hrani, pa je še ena priložnost, da v pravih meja ravni krvnega sladkorja.

Balastne snovi, ki delujejo kot regulatorji prebave: skrbijo za mehke in redno odvajanje blata in preprečuje zaprtje. Zadnji škoduje za zdravje in, med drugim, tudi povzroči glavobol: zaradi dolgega bivanja trdno blatu biogeni amini so oblikovane v debelem črevesu, ki je v času odločanja svojo pot skozi želodčne sluznice v telesu.

Tekoči

Pijte vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan in še bolje več.Distribucijo zase dobrodošli pijače čez dan, ker preveč tekočine na enak način prispeva k migrene, pa tudi izguba preveč telesne tekočine( na primer v športu ali v vročih dneh).Upoštevati pri nakupu mineralne vode z vsebnostjo kalcija in magnezija( več kot 300 mg Ca in 100 mg mg).

Hitro ali ne?

Tradicionalni zdravilci govorijo o koristnih učinkih posta in priporočajo svoje sodobne oblike( sokovi ali rastlinske sveče) kot zdravilo za mnoge bolezni. Glede vprašanja zdravljenja migrene s postom za en ali več tednov se mnenja znanstvenikov razlikujejo. Uspeh, ki ima specializirane klinike, ki zdravijo migrene s postom, govori v prid metodi. Toda tudi hitro okrevanje lahko povzroči draženje živčnega sistema zaradi sprememb v prehrani. Izkušnje kažejo tudi, da se napadi migrene, vsaj v začetni fazi posta, povečajo. Razlog za njih je med drugim lahko značilen za hitro povečanje koncentracije prostih maščobnih kislin v krvi. Za ljudi, ki trpijo za migreno, ki zelo občutijo občutek na znižano raven sladkorja, je treba prehrano med postom individualno izbrati. Za bolnike s povečano telesno težo je nujno, da je postenje pod nadzorom zdravnika, najboljše v kliniki. Znanstveniki poročajo o dobrih rezultatih pri zdravljenju takšnih bolnikov. Kakorkoli že: post je uspešna, če je njegova predlagana prehrana zdrava prehrana, ne daje možnosti za migreno.

Oksidacija

V razpravi o možnih vzrokih migrene in drugih kroničnih bolezni vseh tradicionalnih zdravilcev se bolj sklicuje na možnost "oksidacije" telesa. Kaj je za tem? Medtem ko je medicinski znanstveniki pravijo, da je oseba z zdravo izmenjavo snovi odvečnih kislin pravkar prišel iz telesa, zdravniki so osredotočeni na tradicionalne medicine, pridigajo čiščenje telesa kislin, ki presegajo nastalih pri porabi mesa, jajc, sira, peciva insladkor. Izvirajo iz dejstva, da je presežek kisline kopiči v telesu in zaradi tega "oksidacija" telo izgubi mineralnih snovi.

Ne le za preprečevanje migrene, temveč tudi za splošno zdravje je pomembno razmerje hranil. Torej nasvet tradicionalnih zdravilcev - najprej izprazniti telo s postom, nato pa pojdite na hrano, ki vsebuje veliko zelenjave, sadja, krompirja in polnozrnatega kruha. Ta nasvet je skladen s tem, kar priporočamo v zdravo prehrano. Taka hrana( ne glede na razpravo o oksidaciji) lahko prispeva k preprečevanju migrene.

Rezultati sodobnih raziskav dajejo dobro priložnost, da migreno zadržite na kratki povodcu. Vemo, da na procese možganov, ki uravnavajo čustveno občutljivost za migrene, namerno vpliva prehrana. Znano je, da ne samo, migrene, ampak tudi pri kroničnih boleznih, kot sta revma in arteriosklerozo, ki ga spremlja bolečina, velik pomen ima ustrezne prehrane.

Zaužiti hrano, bogato s triptofanom, preprečevanje migrene. Vsakdo, ki verjame, da je treba povečati prag bolečine, je treba jesti več mesa in klobas, bogatih z beljakovinami, se moti. Ti izdelki so bogati s triptofanom, hkrati pa dobavljajo vse ostale sestavne dele proteina. Te snovi tekmujejo s triptofanom pri vhodu v možgane, mnogi pa jih tudi obidejo. Posledica tega: triptofan ostane za sabo in snovi za lastno proizvodnjo analgetikov ostanejo neuporabljene.

Okusni muesli s sadjem, velikim deležem krompirja ali testenin bo dala "zeleno ulico" triptofanu.

Živila, bogata z triptofana - ovsena kaša, kosmiči, pšenični otrobi, kruh iz pšenične moke, arašidi, orehi, sončnična semena, sezam, stročnice, skuše, losos, sled, sardele( obravnava individualno odstopanje).

redko jesti mesa, v nasprotju z visoko vsebnostjo triptofana visoko vsebnostjo maščobe( arahidonske kisline) te bolečine vzrok.

razgradnja ogljikovih hidratov( škrob in sladkor) iz živil rastlinskega izvora, je hkrati signal dobavo konkurenčnih beljakovin v mišicah. To ustvarja triptofanovo pot do možganov. Poleg tega izdelki rastlinskega izvora vsebujejo balastne snovi, ki zagotavljajo redno blato in s tem preprečujejo migrene.

Vsakdo, ki poskuša preprečiti glavobol z dieto, bogato s triptofanom, ne sme jesti veliko mesa in klobase. Na drugi strani pa bo zagotovljena dobava visoko kakovostnih beljakovin s to metodo prehrane. Ne le v mesu je "kos vitalnosti".Mešanica različnih beljakovin rastlinskega in živalskega izvora je veliko višja kot kakovostna hrana. Na primer, koristne so naslednje kombinacije beljakovin: krompir z jajcem;krompir z mlekom;krompir s sirom, jogurt in sir;žitni izdelki z mlekom;žita s skuto, jogurtom ali sirah;žitni proizvodi s sadjem( fižol, grah, leča).Moč

s prevlado proizvodov rastlinskega izvora, ima prednost pri zagotavljanju visoko kakovostnih beljakovin v zadostni količini za organizem. To tudi omejuje vsebnost živalskih maščob, ki vplivajo na nastanek migrene.

v korist hrane, ki je večinoma sestavljen iz proizvodov rastlinskega izvora, kakor je razvidno iz dejstva, da je seznam najpomembnejših dobaviteljev magnezija vključujejo žita, zelenjava, oreščki in semena. Magnezij je antistresna mineralna snov. Dobava živčnih signalov mišicam se šele nato pojavi neovirano, kadar obstaja dovolj magnezijevih in kalcijevih metabolizmov. Magnezij je potreben tudi za neovirano razgradnjo maščobnih kislin v telesu. Ni presenetljivo, da pomanjkanje magnezija povzroči migreno.

Mnogi znanstveniki pokazali, da profilaktično dozo magnezija v obliki topnih soli( 500-600 mg / dan) več tednov, vsaj pri nekaterih bolnikih, migrene, vodi do znatnega spremembe. Napadi postanejo manj pogosti ali manj hudi. Pri večini bolnikov, nagnjenih k konvulzijam, pomaga magnezij.

Magnezij bogata: izdelki iz žit( kruh iz pšenične moke, müsli, naravni riž, proso);zelenjava( cvetača, zelena zelje, špinača, brokoli, sladka koruza, krompir);oreški in semena( bučna semena in sončnična semena, sezamovo in laneno grain);sadje;mleko in mlečni izdelki;rakov;Mineralna voda s povečano vsebnostjo magnezija( več kot 100 mg).

Z dolgimi izdelki namakanja izgubijo veliko magnezija!vitamini

B sestavljeni "neenotno folk" vodotopni vitamini, ki igrajo najpomembnejšo vlogo pri presnovi energije in obdelavo informacij, ki prihajajo iz živčnih celic. Pomanjkljivost teh snovi je izražena v utrujenost, slabo razpoloženje, zmanjšano učinkovitost, slabo koncentracijo, preobčutljivost za glavobol. Ni zaman, da se vitamini B imenujejo hrana za živčne celice. Med drugim so vitamini B1 in B6 tudi sestavni elementi za proizvodnjo serotonina.Če oba od teh pomočnikov ni dovolj, se serotonin ustavi. Magnezij

lahko prebavljiva v prisotnosti B1 in B6 vitamini. Za razgradnjo ogljikovih hidratov v telesu je najprej potreben vitamin B1.Pri presnovi maščob hkrati zahteva veliko vitamini skupine B. Torej B vitamini skrbno zasuk ročice bolevospriyatiya posameznika.

rezultati nedavne raziskave kažejo, da lahko vitamin B2( 400 mg / dan) kot zdravilo pomaga zmanjšati pogostost in / ali intenzivnost migrenskih napadov. V migrenikov sčasoma razvijejo motnje presnove energije v celicah( mitohondrijih), in vitamin B2, se pričakuje, da imajo pozitiven vpliv na ta proces. Kot zdravljenju z vitaminom B2 in profilakso z magnezijem imajo to prednost, da stranskih učinkov v primerjavi z najnovejšimi zdravili, so zelo majhne.

Prepričajte se, da v vaši hrani jedite dovolj vitaminov. Dajte prednost teh izdelkov, kjer lahko najdete magnezija, ki ga ogljikovih hidratov, malo beljakovin prevladujejo, vendar je dobro absorbira v telo, kot tudi sedanje vlaknin. Vitamin B2, imenovan tudi riboflavin, je sestavni del številnih živalskih proizvodov, še posebej njeno veliko mleka. Mleko je bogato s kalcijem, zato je pomemben del zdrave prehrane, ki preprečuje migrene. Ki ne prenašajo trdi sir, še posebej bogata s kalcijem, lahko jeste več jogurt, maslo ali sir. Idealno dopolnilo - sokovi, bogati s kalcijem, ali mineralna voda.

V nadaljevanju so vir B vitaminov

B1 svinjina, stročnice, krompir, soja, žitarice - ovseni kosmiči, kruh iz pšenične moke, pšenični kalčki, orehi

B2 mleko, mlečni izdelki, notranjih organov, morske ribe, brokoli,gobe, vse vrste zelja, žita

izdelki B6 žitaric, zelena zelenjava, ohrovt, ribe, krompir, stročnice, perutnina, vitamini mleko

B so zelo občutljivi na svetlobo, zraka( kisika) in visoko temperaturo.Če jih želite shraniti, potrebujete:

- če je mogoče, uporabite svežo hrano;

- kuhajte tik pred porabo;

- predolgo ne ogrevajte hrane;

- zelenjavna decoction se ne sme večkrat uporabljati za juhe in omake;

- hrano hranite toplo pred vročino.

Debelina maščob je drugačna. Za zdravje in dobro stanje je zelo pomembno, koliko in katere maščobe zaužijemo. Odvisno od strukture razlikuje nasičenih maščob, ki jih najdemo v glavnem v živalskih produktov ter mono-, polinenasičene maščobne kisline. Slednje najdemo predvsem v rastlinah. So vitamini in minerali, ki so bistvenega pomena za življenje in, za razliko od nasičenih maščob, ne morejo biti izdelani v telesu.

Polinenasičene maščobne kisline so koristne tudi za ljudi z migreno.

Berzanski znanstveniki, ki so opazovali odrasle bolnike, so pridobili rezultate o uporabi ribjega olja pri terapiji z migreno. Testirali zdravilo, ki poleg ribjega olja vsebuje magnezija in B vitaminov, in prehranjevalne navade bolnikov je spal ni spremenilo.Že po enem ali dveh mesecih zdravljenja pri več kot polovici bolnikov se je stanje izboljšalo.Šest mesecev kasneje je več kot 80% bolnikov poročalo, da je migrena začela manj intenzivno teči ali pa se je število napadov zmanjšalo.

Kot smo že omenili, je pri bolnikih z migreno priporočljiva prehrana, pri kateri mesni izdelki nimajo velike vloge. Kdor hoče, lahko popolnoma odpravi meso in klobase iz hrane, jedo mlečne izdelke in ribe ter sčasoma jajca. Stročnice, oreščki, semena in zrna so idealno dopolnilo za tako dieto: ovo-lakto-vegetabilen( v latinščini: jajce, mleko, zelenjava), ali pa, če je brez jajc, lakto-vegetabilen.

Ne morete izbrisati mesa iz prehrane in namesto tega obstaja več sladkarij, pudingov in drugih dobrot. Tako boste vaše zdravje počutili slabo.

Vegetarijanci treba strogo upoštevati naslednja pravila: ne obupajte ribe kot del zdrave prehrane;porabijo zadostno količino vitamina C, kar spodbuja asimilacijo železa.

Bolj monotono hrano, težje je zagotoviti telo vsem potrebnim snovem.

- Jejte več žitnih izdelkov( muesli, kruh, testenine, piščančji izdelki);

- Jejte 5-krat na dan zelenjavo in sadje. Bodite pozorni na njihovo svežino in kuhajte tako, da se uporabne snovi, ki jih vsebujejo, ne uničijo;

- mlečni izdelki morajo biti na mizi vsak dan. Bodite pozorni na vsebnost maščobe v njih;

- omejujejo vnos živalskih maščob, raje rastlinsko olje;

- meso ali mesni izdelki so lahko na mizi ne več kot 3-krat na teden. Dvakrat na teden morajo biti prehrana ribe;

- jedo 5 ali 6 krat na dan v majhnih delih;

- jedo raznovrstno hrano in porabi veliko tekočine enakomerno skozi ves dan. Prednostna mineralna voda z visoko vsebnostjo magnezija in kalcija;

- uporabljajte alkoholne pijače in sladkarije samo občasno in v majhnih količinah( če vam ustrezajo);

- prepreči prenajedanje.

beseda "dieta", kar je pomenilo v antični Grčiji "načina življenja, prehrane," po ponavljajočih preoblikovanja prvotnega umre, umre( dan) se obravnava kot "dieto in prehrano, ki jo bolnik imenoval" in prehrana terapije - "metoda zdravljenja, ki je sestavljen izuporaba določene prehrane ".

v preteklosti - kot v daljni in ne tako daleč od nas - umi empirično prišel v uporabo v prehrani. Torej, na koncu XVIII stoletja, ustanovitelj klasične nemškega idealizma Immanuel Kant v svojem delu "Fakultete sporov", je zapisal, med drugim, da dietetika - je umetnost preprečevanja bolezni. Sodobni strokovnjaki menijo, prehrana številka 15 ni le učinkovito sredstvo za kompleksno zdravljenje migrene, ampak tudi sredstvo za njeno preprečevanje. Dieta

№15

Ta terapevtsko dieto izpolnjuje osnovne zahteve dobre prehrane pri migreni in pri giponatrievom( malosolevoy) izvedbi lahko damo na primer pri bolnikih z migreno in hipertenzivno blago( stopnji I-II).Hranilna vrednost

prehrana №15

100 g proteina, 100 g maščob, 500 g ogljikovih hidratov( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy isti prehrana prehrana vsebuje 80-100 g proteinov, 80-100 g maščob, 400-500 g ogljikovih hidratov( 2660-3330 kcal) in 2.3 g soli.

Diet № 15 je fiziološko uravnotežena prehrana, umetno obogatena celoten sklop vitaminov, če je to potrebno. Fried in dušena jedi v izmenično vzorec s kuhanim, prvih tečajev na precej šibkega mesa in rib juho - vegetarijansko boršč, zelje juhe, juhe.

Da bi izboljšali okus hrane uporabimo brez kontraindikacij čebula, česen in druge začinjene zelenjave, kot tudi citronska kislina, jabolčnega kisa in prehransko soli sanasol. Poleg tega je prehrana obogaten kalija( zelenjava, posušena in sveže sadje, jagode, krompir, oves in ajda kaša), magnezij( ajda in oves žita, suho sadje, korenje, pšenični otrobi), vitamina C, A, E in skupine B,vključno z uporabo multivitaminskih pripravkov( undevit, decemevit) za 1-2 tablete na dan.

Pri kuhanju z uporabo najmanj 25-30 g sončnice, olive, ali koruzno olje dodamo k različnim jedem namesto drugih maščob. To povečuje količino prehrane večkrat nenasičenih esencialnih maščobnih kislin, ki imajo protivoateroskleroticheskim vrednost. Ko je njihova pomembna pri preprečevanju ateroskleroze in debelosti

fiziološko normalno uživanje ogljikovih hidratov( če ni debelost) zmerno omejevanje sladkorja in izdelkov.

Pomembno je opazovati fiziološko normalno vsebnost beljakovin v prehrani. Vendar pa je treba upoštevati, da so jedi iz rib in morskih sadežov boljše od mesa.

treba prost vnos tekočine normalno ali zmerno zmanjša( do 1,2 litra na dan) z restrikcijsko gazirano pijačo, ki prispeva k napenjanjem in popolni izključitvi bogatih z natrijevim( rahlo slana) mineralno vodo.

Diet № 15 odpravlja živila bogata ognjevzdržnih maščobe( maščobne jagnjetino, goveje meso, raca, gos), svinjina maščobe. Vsebnost natrijevega klorida v njej, ob upoštevanju prisotnosti natrijevih spojin v pripravljeni za zaužitje proizvodov ne sme presegati 12-15 Število obrokov - 4-

5-krat dnevno z izjemo težkih obrokov, še posebej ponoči.

ZMANJŠajte vsebnost kalorij v vaši hrani. Ne presegajte vsebnosti kalorij v prehrani. Pri počivanju v postelji zmanjšajte količino kalorij za 20-40%.

omejevanje uporabe soli, razen za njo, ko kuhano hrano in dodati v jed na mizo v višini 3-5 g na dan( do nasvetu zdravnika).

POZOR porabo maščobnega mesa, rib juho, gob juhe, omake, perutnino brez vre, maščobe, meso, gosi in rac, v konzervah, prekajene, močne čaj, kava, kakav, čokolada, sir, mleko, oreški, jajca, paradižnik,zelena, citrusov in živalske maščobe, akutni in slanimi prigrizki in začimbe( hren, gorčica, poper), izdelki iz piškotov testo.

NE uporabljajte zelje, fižol, čebulo, gazirano vodo, kar povzroči napenjanje - napihnjenost Skopje plinov negativno vpliva na srčno-žilni sistem.

izključi iz vaše prehrane hrane, bogate z holesterola( notranjih organov živali, možgani, ROE), kot tudi ognjevzdržnih živalskih maščob. Alkoholne pijače v kakršni koli količini so seveda škodljive( predvsem rdeče vino in pivo).

POMEMBNO:. . Skupna količina tekočine v obliki čaja, juhe, žele, itd, ne sme presegati 4-5 kozarcev na dan. Teža obroka skupaj s tekočino je 2-2,5 kg.navadna temperatura hrane.Število obrokov - 5-6 krat na dan. Meso in ribe se dajo v kuhani obliki ali v kuhani obliki z naknadnim cvrtjem.

pozabiti na dan piti kozarec jabolčnega raztopino jabolčnega kisa( 1 žlica na 1 skodelico vode).

Imenovanje prehrana številka 15 določa kulinarične zahteve do nje in do neke mere set vključen v to dieto izdelka.

Ko zdravljenje odvisnosti od drog migrenskih napadov, obstajajo trije glavni pristopi: zdravljenje migrene, preprečevanje pojava migrenskih napadov in zdravljenje migrene zapletov.

Pri zdravljenju napadov migrene se izvajajo dva glavna pristopa. Eden od njih je predpisovanje zdravil za bolečine, ki zmanjšujejo ali preprečujejo bolečino, vendar ne prekinite samega napada. Nadaljuje svoj naravni razvoj in postane jasno, kdaj se delovanje analgetika ustavi. Drug pristop je uporaba zdravil, ki vplivajo na mehanizem razvoja napada in ga izklopijo.

pozabite, vsako zdravilo za migreno je bolj učinkovito, če ga vzemite takoj, ko je to mogoče, na samem začetku napada. Po odvzemu zdravila je treba ležati, najbolje v mirni temni sobi.

Aspirin in nesteroidna protivnetna sredstva

Pri zdravljenju migrenskega aspirin( acetilsalicilna kislina) se uporablja tako v čisti obliki - 1-3 500 mg tablete, ali v kombinaciji s kofein: ASCO-fen in blizu njega v predloženem sestavku pripravka obroču H(aspirin 300 mg, 50 mg kofeina, 25 mg askorbinske kisline).Obstajajo tudi druge oblike aspirin hitro topne šumečih tablet, na primer aspirin UPSA.

Poleg analgetičnega učinka aspirina tudi protivnetno( nevrogensko vnetje, po katerem številni raziskovalci, je pomembna pri razvoju napada migrene) in antiagregatsionnym učinek( v izboljšano agregacije trombocitov med migrenskim napadom).

Glede na to, da se lahko sam aspirina izboljša značilnost migrenskim napadom slabosti in celo bruhanja je priporočljivo, da se v povezavi s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg aspirina in 10-20 mg metoklopramid( bolje v soju sveč).

NSAID: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproksen in druge droge - ne samo zmanjšuje vnetje, ampak tudi bolečine. Vendar pa lahko veliki odmerki teh zdravil povzroči resne in trajne poškodbe jeter in ledvic in plovil, živčnega sistema in hemopoietic sistema.

Uporaba aspirina in nesteroidnih protivnetnih zdravil ima številne kontraindikacij:

erozivni in ulcerozni lezije v prebavilih( nevarnosti ponovitve in krvavitve);Hemoragična diateza

;

nekatere oblike bronhialne astme. Ko se

manjše odpornosti in pomanjkanje učinkovitosti aspirina mogoče nadomestiti z paracetamolom in kombiniranih analgetikov( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom in t. D.).

Aspirin, paracetamol, kombinacija zdravil, učinkovitih pri blagi do zmerni napadi, je bolje, da se na začetku napada, medtem ko je na videz predhodnikov ali v auri obdobja.

Tradicionalno, v naši državi so zdravila, ki vsebujejo analgin, priljubljena. Vendar Svetovna zdravstvena organizacija že dolgo priporoča to zdravilo zaradi resnih neželenih učinkov. Poleg tega, analgin ne uporablja za zdravljenje migrene zaradi svojega slabega poslovanja: to lahko za nekaj časa, da bi ubil bolečino, vendar ni imel nobenega vpliva na potek napada. Ergot

Pripravki Pripravki ergot( ergotamin, dihidroergotamin) se pogosto uporablja za zdravljenje migrene zaradi njihovih učinkov na vaskularne gladke mišice;Prav tako preprečujejo nevrogeno vnetje.

Ergotamin je dolgo znano in učinkovito zdravilo, ki ublaži stanje mnogih bolnikov. Zdravilo zožuje razširjene krvne žile v možganih in tako ustavi napad migrene. Vendar ne more preprečiti ponovitve napada in je pogosto zasvojenost. Ker zožuje obe arteriji in ven, poslabša stanje ljudi, ki trpijo zaradi koronarne srčne bolezni in drugih žilnih bolezni. To je kontraindicirano pri nosečnicah, saj lahko povzroči krčenje maternice in spontani splav. Zato ga je treba previdno in samo po navodilih zdravnika. Ergotamin

povečanje učinkovitosti pri združevanjem z kofein kot tablete kofetamina( 100 mg kofeina in ergotamin tartrat 1 mg).

dihidroergotamin( ditamin) je bolj učinkovit kot ergotamin, uporabljena v tabletah( 1 tableta - 2,5 mg), največji odmerek - 10 mg na dan;v kapljicah( 20 kapljic - 2 mg);v injekcijah intramuskularne ali subkutane( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. V zadnjem času se je pojavila nosna oblika zdravila - diigergotno pršilo. Njen analgetični učinek se začne pojavljati po 20-30 minutah po injiciranju v vsako nosnico enega odmerka, ki vsebuje 0,5 mg digidroergotamipa( pri kateri posamezni odmerek 1 mg).

Neželeni učinki, ki se pojavijo pri zdravljenju z ergotnimi pripravki, so slabost, krči v nogah in otekanje noge. Pri pogosti in dolgotrajni uporabi lahko pride do bolečin v prsih, bruhanja, driske. Zato so ta zdravila predpisana z omejitvami.

Kontraindikacije za uporabo pripravkov ergot so:

za otroke in starejše( nad 60-65 let);Visok krvni tlak

;

ishemična srčna bolezen;

ateroskleroza spodnjih okončin s simptomi intermitentne klavdikacije;

jetrna in ledvična insuficienca;

nosečnost;

dojenje.agonistov receptorja

Selektivna 5HT1

Zdravila iz te skupine so zdaj šteje za velik preboj pri zdravljenju migrene. So posebej oblikovane za odstranitev napadov in vaskularnih reakcij med migrenskim napadom. Njihovo delovanje je blokirati patološkega reakcijo na receptorski ravni.

sumatriptan( Imigran) - hitro delujoče zdravilo, ki se lahko uporablja tako na začetku bolečine napad, in v svoji sredi. Kot kažejo klinična preskušanja, je učinkovit pri 80% bolnikov. Dejavnost zdravila je namenjena "izklopu" serotoninskih( bolečih) receptorjev možganov. Ko subkutana injekcija sumatriptana 6 mg 10 minut resnosti glavobol pri 70% bolnikov z glavobolom znatno zmanjšal, in za eno uro v celoti poteka.Če jemljete 1 tableto sumatriptan( 100 mg), se izboljšanje pojavi čez pol ure, glavobol pa v večini bolnikov povsem preide v roku 3-4 ure.

Če glavobol spremlja huda navzea ali bruhanje, po možnosti subkutano dajanje zdravila. Mimogrede, za ta namen je sedaj na voljo posebna brizga z iglo( autoinektory), ki vsebuje zahtevane odmerek( 6 mg) zdravila, ki omogočajo bolnik brez pomoči zdravstvenega osebja, da začne zdravilo.

Kontraindikacije za jemanje sumatriptana so enake kot pri pripravkih ergot. Ker je sposobna omejiti krvne žile, ni mogoče kombinirati z ergotamina drog in jih je treba uporabljati previdno z:

bolezni srca in ožilja;

angina pektoris;

hipertenzivna bolezen.

Stranski učinki zdravljenja s tem zdravilom se zmanjša na občutek naval krvi v glavo in obraz, mravljinčenje v različnih delih telesa, šibkost. Sumatriptan skupaj s vazokonstriktorji ne morete jemati, zlasti z preparati ergot in drugimi triptani.

Ponavljajoče injiciranje sumatriptana lahko ne prej kot 1 uro, prednostno - v 2 urah po prvem, kot tudi ponavljajoče sprejem tablet.

Ne pozabite: v 24 urah lahko vzamete največ 3 tablete( 100 mg zdravila).Sumatriptan je učinkovit pri vseh oblikah migrene, vendar ga ne priporočamo za preventivne namene.

kratkim, da se olajša migrenskim napadom pogosto uporabljajo druge generacije triptani - zolmitriptana, naratriptan, rizatriptana, podoben mehanizem delovanja na sumatriptan, vendar je preseglo hitrost in učinkovitost in s čim manj stranskimi učinki.

Ena najhitrejših in najučinkovitejših zdravil je zolmitriptan( zomig).Izloča ne le glavobol, temveč vse spremljajoče simptome - slabost, svetlobo in zvok. Zdravilo se uporablja med migrenskim napadom, ne glede na vnos hrane v odmerku 2,5 mg. Trajanje ukrepa - do 24 ur, kar pomaga preprečiti razvoj ponavljajočih se napadov. Skoraj 80% bolnikov v eni uri znatno zmanjša ali popolnoma izgine glavobole.Če je potrebno, lahko po 2 urah vzamete drugo tableto zdravila Zolmium-Tryptane. Uporabite ga le, če želite odpraviti migrene, vendar jih ne preprečiti. Hkratna ponovna uporaba zolmitriptana občutno zmanjša pogostnost njihovega pojavljanja. Zdravilo ima enake kontraindikacije in neželene učinke kot sumatriptan, a veliko manj izrazito.

Druga droga druge generacije je naratriptap( naramig).Biološka uporabnost telesa je višja kot pri sumatriptanu in zolmitriptanu. To zdravilo je na voljo v tabletah( 1 tableta vsebuje 2,5 mg) in v ampulah za subkutane injekcije( 1 ampul - 2 mg).Načela dajanja, kontraindikacije in neželeni učinki so enaki kot pri zolmitriptanu.

V zadnjih letih se je farmacevtski trg obstaja veliko novih antimigreniki iz skupine triptani: eletriptan, rizatriptana, frovatriptana, almotriptana.

Z razvojem statusa migrene je potrebna hospitalizacija bolnika. Poleg droge pogosto uporabljajo za zdravljenje migrene in migrene, ki je pri stanju apliciramo v injekcije se uporabljajo pomirjevala( seduksen, Relaniuma) eufillip. Z nepoštenim bruhanjem so predpisani dimedrol, pipolfen, haloperidol ali metoklopramid( pri svečah).

pozitiven učinek na napad migrene daje instilacijo 3-4 kapljic 2% raztopine xylocaine v sluhovodu na strani glavobol. Zmanjšanje glavobol lahko prispeva k take enostavne "domača" metodami, kot uporabi ledu na glavo( ali toplem ledu brisačo namočeno v hladni vodi), vročo kopeljo za stopala, in delujejo kot moteča gorčico, mazila segrevanja. Pomaga tudi izolacijo pred hrupom in svetlobne poskus spanja preko pomirjeval( reladorm, phenazepam), hipnotiki( imovan, Avadan) ali pomirjevala( Percy novo Passitum) pomeni.

Zavedati se morate, da je preventivno zdravilo predpisano le s sorazmerno pogostimi in hudimi migrenskimi napadi.Če so migrene napadli redki, uporaba zdravil med obdobji ni priporočljiva. V teh primerih je glavna pozornost namenjena izključitvi dejavnikov, ki povzročajo napade bolezni, iz vsakdanjega življenja. Na žalost, dokler ni nobenega enotnega univerzalnega preventiva za migreno, tako zdravnik določi izbiro zdravila, njegov odmerek in trajanje zdravljenja strogo individualno. Ponavadi zdravnik skupaj s pacientom razvije kombiniran program preprečevanja migrene, ki vključuje zdravila in različne preventivne in zdravstvene ukrepe.

Kar se tiče zdravil, se danes za preprečevanje napadov migrene uporabljajo naslednje skupine zdravil.

Vasoaktivni agensi. Mednje spadajo zdravila, ki vplivajo na vaskularni ton: blokatorji beta in zaviralci kalcijevih kanalov.

zaviralci adrenergičnih receptorjev beta. Najučinkovitejši preparat proprioal( obzidan, anaprilin) ​​v odmerku 120-240 mg na dan kot profilaktični za zdravljenje migrene. Začetek jemanja zdravila mora biti od 80 mg na dan( 40 mg dvakrat na dan) in postopoma povečevati odmerek 1,5-2 meseca. Stopnja povečanja odmerka je odvisna od individualne reakcije bolnika.

Najpogostejši zaplet pri zdravljenju z zaviralci beta je bradikardija, znižanje krvnega tlaka in posledična šibkost in omotica. Propranolol je kontraindiciran na:

bradikardijo;

kršitev intrakardijskega prevoda;

bronhialna astma;

obstruktivna bolezen dihalnih poti;

diabetes mellitus;

arterijska hipotenzija.

Drugi beta-blokatorji - atenolol, metoprolol, ki je stalno( dolgotrajnejše) učinek, manj vpliva na pogostost napadov migrene v primerjavi s propronalolom.

Beta-blokatorji so običajno predpisani bolnikom z zvišanimi ali normalnimi vrednostmi krvnega tlaka. Postopoma jih je treba preklicati, sicer lahko povzročite migrenski napad ali oster poslabšanje bolnikovega stanja.

Zaviralci kalcijevih kanalov. Iz sta skupina kalcijevega kanala blok Tori uporablja za preprečevanje migrene fluparizin( 10 mg na dan) in verapamil( Isoptin, fipoptin)( do 320 mg na dan).Za bolnike, ki so kontraindicirani z blokatorji beta( obstruktivne pljučne bolezni, diabetes mellitus itd.), Je treba uporabljati zaviralce kalcijevih kanalčkov. Verapamil je še posebej učinkovit pri družinskih( dednih) in epizodnih oblikah migrene.

Kontraindikacije za uporabo flunarizina so kršitve delovanja jeter in ledvic, hude depresije, parkinsonizma. Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri jemanju flunarisipa, so zaspanost, šibkost in povečana utrujenost.

Verapamil je kontraindiciran v primerih hude okvare srčnega prevoda, šibkosti sinusnega vozla. Neželeni dogodki z uporabo verapamila: bradikardija, arterijska hipotenzija, edem, srčno popuščanje, povečana utrujenost.

Preparati Ergot se uporabljajo ne samo za lajšanje migrenskega napada, ampak tudi za njihovo preprečevanje. V ta namen uporabite:

4-kofetamin( 100 mg kofeina in 1 mg ergotaminijevega tartrata v 1 tableti) - 1 tableta 2-krat na dan;

vazobral 4( 1 tableta v 4 ml vsebuje 4 mg alfa-dihydroergocriptine mezilata in 40 mg kofeina) - 1 tableto ali 2.0-4.0 ml navznoter

2-krat na dan;

4 bellaspon( v 1 dragee - 0,3 mg ergotamina, 0,1 mg alkaloidov korenine belladone in 20 mg fenobarbitala) - 1 tableta 3-krat na dan.

Zdravljenje s temi zdravili je 3-4 mesece.

Peritol( ciproheptadin) se uporablja predvsem kot antialergično sredstvo, ima pa tudi antiemergijski učinek. Preventivni tok zdravljenja s to zdravilno učinkovino je običajno nekaj mesecev, pri čemer je dnevni vnos 1 tablete( 4 mg) zdravila

3-krat na dan. Hkrati pa jemanje 4-8 mg zdravila lahko odpravi tudi akutni napad migrene.

Zdravilo je kontraindicirano za glavkom, zadrževanje urinov, nosečnost.

Možni neželeni učinki: suha usta, slabost, vrtoglavica, zaspanost, zmedenost, včasih halucinacije.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - zdravilo, ki je blizu peritolu. Proizvedeno v tabletah po 0,5 mg. Dnevni odmerek se giblje med 0,5 in 1,5 mg. Trajanje vpisa je 4-6 mesecev.

Omejitve uporabe: glavkoma, hipertrofije in adenomov prostate.

Neželeni dogodki: zaspanost, šibkost, povečanje telesne mase.

Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil( NSAID) so najbolj učinkovite pri preprečevanju napadov migrene, povezane z menstruacijo, ženskem telesu, ko pride do neuravnoteženosti v sistemu prostaglandina. Najbolj učinkovito zdravljenje je vnos ibuprofena 400 mg 3-krat na dan ali indometacin retard 75 mg 1-2-krat na dan. Ta zdravila je treba jemati 5-7 dni pred začetkom menstruacije in v prvih dneh ciklusa.

zavedati, da zdravila, kot indometacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindicirana pri bolnikih z erozivnih-ulcerozni bolezni prebavil, krvavitve in trombocitopenije in hudo ledvično boleznijo.

znatno manj zapleti nastanejo, ko nova generacija NSAID, ki vključujejo:

4 meloksikama( movalis) - je notranjost 7.5-15 mg 1-krat dnevno, ali rektalno v svečah;

4 pimulid( nayz, nimesil) - vzame 100 mg 2-3-krat na dan;

4 celekoksib( celebrex) - 100 mg 2-3-krat na dan.

Seznam zdravil vključuje tudi mefenamično kislino, ki je blizu nesteroidnih protivnetnih zdravil in se vzame 500 mg 3-4-krat na dan.

Časovna razporeditev teh zdravil je enaka kot pri ibuprofenu ali indometacinu. V primeru neučinkovitosti nesteroidnih protivnetnih zdravil z menstrualnim migreno je včasih mogoče izvesti hormonsko nadomestno zdravljenje, ki dodeljuje endokrinolog, ki temelji na hormonsko stanje.

Antidepresivi so zdravila, ki se uporabljajo v psihiatriji za zdravljenje depresije. Uporabljajo se lahko za preprečevanje napadov migrene pri bolnikih, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem. Najbolj učinkovit v tem pogledu je amitriptilin. Odmerki tega zdravila se lahko razlikujejo od 25 do 75 mg na dan. Običajno se je uporabljalo 50 mg na dan pri 2-4 vstopu. Pri zdravljenju tega zdravila se lahko pojavijo zaspanost, šibkost, suha usta. Amitriptilin je kontraindiciran v glavkomu, hipertrofiji prostate, atonu mehurja, epilepsiji. Trajanje vpisa je nekaj mesecev. Upoštevajte, da vozil ne morete voziti med jemanjem tega zdravila. Druga

drog - fluoksetin( Prozac PRODEP, profluzak) ima skoraj ni stranskih učinkov, je veliko lažje prenašajo in ima preprost sprejem krog - 1 tableto( 20 mg), 1-krat na dan zjutraj. Vendar je antimigrenski učinek fluoksetina nižji od amitriptilina.

Kontraindikacije za jemanje fluoksetina so:

atonija mehurja;Odpoved ledvic

;Glavokom

;

adenoma prostate.

Pri izbiri profilaktično zdravniku je treba upoštevati bolnikovo starost, vrsto migrene, povezane simptome in bolezni:

s težnjo, da bi hipotenzije in sinkope, ki predpisujejo zdravilo rožiček;

za mlade z zmanjšanim apetitom - sapdomygrap;

bolniki s težnjo za zvišanje krvnega tlaka - beta blokatorji, zaviralci kalcijevih kanalov;

z depresijo, kombinacija migrene z napetostnim glavobolom, nočnih migrenskih napadov - antidepresivov;

z menstrualne migrene - nesteroidnih protivnetnih zdravil, mefenaminska kislina ali hormonsko terapijo( v soglasju s endokrinologu).

metoda biofeedback - obetaven nova metoda za zdravljenje in preprečevanje, ki lahko bistveno izboljša kakovost življenja pri bolnikih z migreno brez zdravil. Zdravljenje

poteka v posebej opremljenih laboratorijih in registracije impulze, ki izhajajo iz glave( lasišča del), roke, in zunanjim časovno arterijo. Ti fiziološki parametri so spremenili v ozadju napada: a napetosti lasišča mišice, povečuje temperaturo kože rok in zunanji pulziranja časovnega arterije. S pomočjo niza posebnih učinkov naprav je mogoče preprečiti migrenski napad.

Znani ruski znanstvenik član AMR je ugotovil: pred napadom migrene se bioelektrična aktivnost možganov postopno povečuje. V fazi bolečine postane največja in se nato vrne v normalno stanje. Stara dobra acetilsalicilna kislina( aspirin) pomaga povečati bioelektrično aktivnost: uporaba tega zdravila v majhnih odmerkih šest mesecev pomaga preprečiti krče.

Ameriški kozmetologi so odkrili, da Botox, ki se v kozmetologiji uspešno uporablja za gladke gubice, izboljša tudi zdravje bolnikov z migreno. Uvedba zdravil skoraj takoj razbremeni bolečino in preprečuje nove napade v roku 3-6 mesecev.

Kako oceniti rezultate preventivnega zdravljenja migrene?

Profilaksa se lahko šteje za učinkovito, če je pogostnost napadov zmanjšala za 50%, in dobro napisana posameznega programa preprečevanja( ki svojo strogo spoštovanje, ki ga bolnik) lahko zmanjša pogostost napadov za 89%.Odsotnost enakega pozitivnega učinka v treh mesecih daje razlog za umik zdravila in njeno nadomestitev na drug način. Pogosto bolniki med zdravljenjem raje zmanjšajo odmerek zdravila ali celo prenehajo jemati zdravilo, ki ga razlaga z dobrim zdravjem. Učinkovitost zdravljenja v tem primeru se je znatno zmanjšala, napadi migrene pa so sčasoma nadaljevali z novo silo. Ne pozabite, da je predpisani potek zdravljenja popolnoma zaključen, postopno zmanjšajte odmerek zdravila in po posvetovanju z zdravnikom.

Preprečevanje napadov migrene običajno ni omejeno na jemanje zdravil. Sestoji predvsem iz upoštevanja načel zdravega načina življenja: razumnega razmerja med delovnim in režimom počitka, zavračanjem kajenja in zlorabo alkohola, telesno dejavnostjo in premagovanjem kroničnega stresa. Glavna stvar je pozornost lastnega zdravja, strogo izvajanje vseh zdravnikovih priporočil, preventivni sprejem predpisanih zdravil, ker vsak migrenski napad olajša nastanek naslednjega napada.

Treba se je izogibati vsem dejavnikom, ki lahko povzročijo migrenski napad.

Izključiti ali omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo tiramin - čokolado, sir, marinade, prekajene izdelke, citrusi, oreščki, jajca, paradižnik, herrings. In obenem vključite v svojo prehrano več zelenjave in sadja, izdelke iz neolupljenih žit.

Izogibajte se lakote( če ne morete organizirati običajne prehrane v primeru občutka hude lakote, morate imeti kos sladkorja ali sladkarije brez sladkorja).

Odpoved slabih navad - pitje alkohola, zlasti rdečega vina in kajenja.

Normaliziranje spanja: napade migrene lahko sprožijo pomanjkanje spanja in presežek.

S prekomerno telesno težo izvedite program za zmanjšanje telesne mase na optimalno težo.

Odpravite ali omejite uporabo peroralnih kontraceptivov.

Pravočasno zdravite vse povezane bolezni, ki povzročajo vaskularne motnje, in jih ne vodite do kronične faze.

Praksa zdravljenja migrene kaže, da lahko samo dolgoročna terapija in individualni zdravstveni program izboljšata stanje bolnikov.

Nemogoče je ohraniti kul in vedno, kot pravijo, "v obliki".In hkrati se morate naučiti bolj ali manj mirno sprejeti dogodke, ki se zgodijo - to bo vaš prvi korak pri preprečevanju glavobola. Enostavne sprostitvene vaje pomagajo hitro zmanjšati mišično napetost v glavi, vratu in ramenih, znebiti migrenskih napadov in drugih vrst glavobolov.

Seveda je sprostitev spretnost, ki zahteva čas za popolnost. Morate delati na tej veščini, in če več vadite, boljše rezultate.

Če vam je lažje sprostiti v podjetju, meditirati ali jogo v skupini, ki jo vodi specialist.Če želite sami preučiti, uporabite spodnje vaje, ki vas bodo naučili sprostiti, postopoma odstranite stres vseh delov telesa. Potrebovali boste čas, da se naučite najti tesno mišico in se sprostite, vendar se boste postopoma lahko spopadli s tem.

Nosite udobna oblačila in prezračite sobo. Pomembno je, da se te vaje redno in hitreje ne izvajajte redno, najbolje vsak dan.

Leži na tleh ali drugi trdi površini. Sprostite vse mišice, pozorno opazujte, kako se to zgodi, in dosežete občutek težnosti najprej v okončinah, nato pa v celotnem telesu.

Zdaj napolnite noge mišice, štetje do pet, nato pa se sprostite. Ponovite 5-krat. Med to in vsako nadaljnjo vadbo - počakajte 30 sekund.

Naredite isto vajo za mišice medenice in zadnjice. Ponovite 5-krat, spomnite se, da mora ostalo telo ostati sproščeno.

Naredite isto vajo za mišice hrbta in trebuha. Ponovite 5-krat.

Zdaj roke. Ponovite 5-krat.

Zdaj ramena in vrat. Ponovite 5-krat.

Zdaj ločeno delajte z mišicami obraza: raztegnite in sprostite mišice čeljusti, čela in vek. Ponovite 5-krat.

Na koncu se napolnite in sprostite mišice celega telesa. Ponovite 5-krat.

Končno sprostite vse mišice in ležite 5 minut. Pustite, da telo ostane popolnoma zatemnjeno, občutek težnosti prelije roke, noge, telo in glavo.

Počitek, poskusite razmišljati o nekaj pomirjujočem. Toplo sonce nežno segreje vaše telo, listje dreves pa šunjo po vetru. Svetlobni val zvitki na obalo, in vse je mirno in mirno.

Vsak od nas ima svoje lastne podobe, ki pomagajo pomiriti - morda za vas gre za sprehod pod dežjem v gozdu ali kopanje v jezeru. Ne glede na vašo fantazijo, se popolnoma potopite v njem 5 minut.

Po zaključku vaj se boste počutili mirni in veseli, a za dosego trajnega rezultata je zelo pomembno, da čim pogosteje vadite globoko mišično sprostitev. Ni smisla, da pazljivo opravljate vaje vsak teden ali dva, nato pa jih vržete, ko se počutite bolje.

Povečana fizična aktivnost je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov sproščanja. Hitra hoja, vožnja ali plavanje, vse gimnastične vaje izboljšajo krvni obtok, krvne žile, povečajo delovno sposobnost in zmanjšajo stres. Ne pozabite, da je zmerna fizična aktivnost boljša od popolne odsotnosti. Začnite z najlažjimi vajami. Vaš cilj je 30 minut fizične aktivnosti vsak dan. Obiščite bazen ali pa se odpravite v smučanje, vadite v fitnes ali pa se obrnite v park. Pomembno je, da uživate v lekcijah.

Če pa še dolgo ne delaš športno in potem začnete trdo trenirati, lahko pride do utripajočega glavobola in slabosti. To je zelo preprosto. Med vadbo mišice potrebujejo več krvi, zato se posode razširijo. Enako se zgodi med migrenskim napadom.Če je vaš glavobol povezan z vadbo, je znak, da je treba obremenitev zmanjšati. Vzemite sami sebi pravilo vsakega novega programa usposabljanja, ki se začne postopoma, povečanje bremena v tednu za približno 10%.Ob istem času se prepričajte, da boste pred in po vadbi opazovali impulz, krvni tlak in hitrost dihanja.

Če vaše stanje ne omogoča takojšnjega treniranja, začnite z najlažjim - s hojo. V starih časih so zdravniki predpisali dolge sprehode na prostem za svoje paciente kot sredstva za obnovo in oživljanje. Dosedana terapevtska hojo se je trdno uveljavila v sodobni medicini. Moda za hojo, spoštovanje za pozabljene je bila mocio, vrnjena v naše življenje skupaj s problemom aktivne dolgožnosti.

hoja - najbolj naravna oblika gibalne aktivnosti, ki ne zahteva posebno usposabljanje, in precej obremenitev, tako da prisili mišice in podporne sisteme za izvajanje telesne teže. Splošno vpliva na telo, predvsem zaradi vpliva na funkcionalno stanje kardiovaskularnega sistema. S hitro hojo v mišicah, vključno s srcem, kolikor je to izvedljivo, se število odprtih delovnih kapilar približa podvojitvi.

dnevni sprehod v zmernem tempu, za 1-

2:00 sčasoma bodo zmanjšali prekomerne telesne teže in krepitev srčno-žilni sistem, izboljša možgansko prekrvavitev in zmanjša tveganje migrenskih napadov.

Gimnastika za mišice glave in vratu

This gimnastike z ritmično dihanje skozi nos, povečuje dotok kisika do celic v možganih, in vajo z nagibom in vrtljivimi glavami poveča elastičnost možganskih žil in lajšanje krč.

Vaje se izvajajo v stoječem položaju, vsako gibanje se ponovi 4-5 krat.

Začetni položaj stoji, roke vzdolž prtljažnika. Na račun 1 - dvignite roke na ramena, stisnete roke v pest in nagnete glavo naprej. Na račun 2 - dvignite komolce gor in nagnite nagnjenost še nižje naprej. Na računu 3 - se vrnite na začetni položaj. Izvajati v povprečju hitrost.

Začetni položaj stoji, roke v straneh. Na račun 1 - roke upognite v komolce. Na račun 2, 3, 4 - kretni gibi z upognjenimi rokami( desno - naprej, levo - zadaj).Na računu 5 - se vrnite na začetni položaj. Spremenite roke, pravico do gibanja nazaj in levo - naprej. Hitrost je povprečna.

Začetni položaj stoji, roke vzdolž prtljažnika, naravnost naravnost. Gladko, brez tepiha, obrnite glavo na desno in levo. Hitrost je počasna.

Vaje z respiratornim zastojom

Zakasnitev dihanja povzroči aktivnejšo kroženje krvi na območju možganov in izboljša cerebralno cirkulacijo.

Začetni položaj stoji. Izvedite dihanje trebuha. Pri vdihavanju zadržite sapo čim več sekund, označite ta čas, izdihnite in dihajte 5 minut. Razpolagate čas, ko je možen zadržek dihanja na polovici - to bo trajanje zdravljenja, s katerega boste začeli vadbeni tečaj.

Po počitku znova zadržite dih za število sekund, ki ste jih dobili po razdelitvi na polovico. Počakajte 5 minut.

Potem, vsakič za 2 sekundi postopoma povečujte čas zadrževanja diha, prinesite ga do maksimuma. Ne pozabite na počitek med vadbo.

Naslednji dan ponovno ponovite sejo, vendar prinesite zadrževalni čas do maksimalne vrednosti in dodate še eno sekundo. Naslednji dan - še 2 sekundi. Nadalje se časovni zamik za dihanje ne poveča, nadaljujte z vadbo vsak dan.

Če se počutite dobro, če želite, lahko postopoma dodajate sekunde in dosežete največji čas zadrževanja diha. Trajanje dihalne zakasnitve 120 sekund kaže, da je telo zdravo, da se kri očisti in da se cerebralna cirkulacija obnovi.

Ali ste opazili, kako poskušate pomiriti bolečino, z roko poškodujete mesto modrice? Verjetno so ti neprostovoljni gibi spodbudili stare zdravnike, da uporabljajo takšno drgnjenje za zdravljenje. Znanstveniki verjamejo, da so metode masaže, ki jih uporabljajo primitivni ljudje. Obstajajo literarni dokazi o širokem širjenju masaže in samo-masaže v starodavnem Egiptu, Babilonu, v starodavni Grčiji in Rimu.

Masaža ima preventivno in terapevtsko uporabo. V zdravstvene namene ga izvajajo strokovnjaki iz poliklinike in omare za fizioterapevtske vaje. Za preventivne namene se lahko doma izvaja masaža in samo-masaža. Masaža, ki jo na vašo zahtevo opravlja nekdo od najdražjih, in samo-masaža, ki jo opravljate, so poenostavljene metode klasične masaže. Toda samo-masaža ima prednost: seje lahko potekajo kadarkoli in kjerkoli. Oseba, ki je obvladala tehnike samo-masaže, obstaja čudovito sredstvo za poslabšanje številnih bolezni, tudi takšnih, ki jih ni mogoče zamenjati kot migrene.

Preden začnete z masažo ali samo-masažo, se posvetujte s svojim zdravnikom, tako kot pri nekaterih boleznih( srčno-žilne, jetrne in ledvične odpovedi, hipertenzija na stopnji III), je njegovo ravnanje lahko škodljivo.

S masažo in samo-masažo se najpogosteje uporablja obrezovanje, stiskanje, gnetenje, drgnjenje. Različne tehnike imajo različne učinke na živčni sistem: nekateri - pomirjajo( guranje, tresenje, drgnjenje), druge - vznemirjajo( stiskanje, gnetenje, izlivanje, popivanje).Učinek masaže na živčni sistem je odvisen od močnega in dolgotrajnega sprejema. Zato celoten postopek masaže ne sme trajati več kot 15-20 minut.

Torej, začnemo z najpreprostejšo in enostavno, toda zelo pomembno tehniko - milom. Užitek presenetljivo pomirjujoč učinek na živčni sistem in s podaljšano uporabo ustvarja anestetični učinek. Ta metoda poveča lokalno temperaturo kože, pospešuje pretok krvi in ​​limfe v površinskih posodah, s čimer se izboljša prehrana kože.

Tek božal roko, s štirimi prsti združili in veliki - odstrani, kar omogoča, da zajame večje območje. Palm tesno na masažo območja, ga nežno zgrabi in truda drsi čez kožo počasi in ritmično. Izmenično kap se izvaja z obema rokama, se premikanje rok kontinuirano: ko je eden konča božal roko, njegove druge začne, po prvem in ponavljajoči se njegovo gibanje. Kontinuiteta učinka rok je zelo pomembna za učinkovitost te tehnike.

Stiskanje. Tlak na telesu je narejen z dnom in s palico;vsi pet prstov so upognjeni istočasno. Opomba: Takoj po stiskanjem gibanje kože na tej točki ni nič, zaradi praznjenje površinskih ven( enako se zgodi z limfnih žil).Vendar pa po 1-2 sekundah krvne žile ponovno napolnijo s krvjo, koža pa hitro postane roza. Ta "prisilni" prenos krvi in ​​limfe dobro ogreje mišično tkivo in kožo ter izboljša njihovo prehrano. Stiskali

stimulira centralni živčni sistem, ima tonik učinek na telo kot celoto. Priporočljivo je, da se stiskanje zaključi z nekaj udarci.

Mashing je glavna metoda, s katero se ne masirajo samo površinske, temveč tudi globlje mišice. Gnetenje daje bolj izrazit učinek kot prejšnje tehnike, povečuje cirkulacijo krvi in ​​limfni tok. In pretok krvi med gnetenjem bistveno poveča ne le v površinskih krvnih žil, ampak tudi v globlje, ki je pojasnil, kot lokalni učinek masaže na tkivo, ter spodbujanje njegov vpliv na živčni sistem, kardiovaskularni in centrov dihal. Najenostavnejša vrsta gnetenja je navadno gnetenje. Sprejem se opravi na naslednji način: ravne prsti tesno ovit okoli roke( dlani dotakne telesa, preveč), nato pa ga stisne, in skupaj s celotno roko omogoča vrtenje pa drsenje vzdolž mišice in njeno širjenje na nova področja. Premiki se izvajajo ritmično, brez napetosti, kreteni in ne smejo povzročati bolečin.

Obloge s prstnimi blazinicami - sprejem je univerzalen, se uporablja na vseh mišicah. Izvedite jo z eno ali obe roki, pa tudi z utežmi. Prsti morajo biti nameščeni tako, da lahko v masivni mišici prodrejo čim globlje. Ta tehnika je še posebej dobra pri križu mišic s kičmi, to je v bližini sklepov.

Rubanje je posebna tehnika masaže, ki je zasnovana predvsem za vplivanje na vezni in ligamentni aparat. V procesu masiranja se izboljša dobava krvi v kostnem tkivu, aktivirajo se presnovni procesi. Trljanje se izvaja bolj energično kot druge tehnike in v različnih smereh.

uporabljajo različne vrste brušenja: ravne črte, cik-cak in krožne blazinice enega, dva, tri ali vse prste;S trituriranjem premočrtne baza dlani in palec in štrlino al.

naj bi 3-4 in 2-3 kapi trituracija stiskali.Če se boleče občutke brušenja lahko spreminjajo s kapami.

Vratne mišice so najmanjše mišice človeškega telesa. Skoraj od trenutka, ko je naš prednik začel hoditi po dveh nogah, nima trajnega pomembnega dela. Zato mišice kože in vratu prejemajo manj hranil kot drugi deli telesa.

vratu masaža rešuje zelo pomemben problem: po tem, ko mine hitro duševno in telesno utrujenost, glavobol mine, zmanjšuje vrtoglavico in tinitus, izboljšanje vida in sluha. In vse je zelo preprosto razloženo - na tem področju ima človek veliko pomembnih življenjskih centrov.

na Japonskem je že dolgo tradicijo storiti s seboj pred spanjem masažo vratu in ramen - izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje dnevno utrujenost, normalizira spanje.

zdravljenje migrene masaža naloga je, da najprej normalizirati pretok krvi v žilah vratu, ramen in glave mišice.

Ta vrsta samo-masaže poteka v sedečem ali stoječem položaju. Uporabite naslednje tehnike.

Polaganje z eno ali obe roki. Tesno stisnjene dlani se premaknejo nad zgornje meje rasti las nazaj na hrbet in do ramenskega sklepa.

Stiskanje. Na robu dlani na eni strani vratu, palca palca - na nasprotni strani.

gnetenje poteka blazinice štiri prste prodajalca pridavlivaniya mišice kosti posteljo in istočasno potiskanje v smeri mezinec. Začnite gnetiti iz okostne kosti v smeri navzdol do škripe: 4-5 krat na eni strani in 4-5 krat na drugi strani. Po tem naredimo 3-4 kapi in ponovimo gnetenje. Nato začnejo kretati čelo( trapezijska mišica) od ušesa v smeri ramenskega sklepa 3-4 krat. Nato izvedite stiskanje 3-4 krat in nato pinceto. Potem, ko so mišice prilepljali z blazinami vseh prstov, se gnetijo s premikom v smeri majhnega prsta.

Trnenje. Opravite krožnimi gibi s štirimi prsti od enega ušesa do drugega vzdolž črte temenske kosti, ki je, na mestih pritrditve vratnih mišic;enako je mogoče storiti z dvema rokama in jih premikati drug proti drugemu. Trljanje poteka vzdolž vratnih vretenc od las do hrbta.

Uporabljajo se naslednje vrste drgnjenja: krožni

- blazinice s štirimi prsti;

pikčasto - od hrbtenice do obeh strani( obe možnosti opravita desna roka na levi strani vratu in obratno);

krožno - blazinice prstov obeh rok istočasno;

nizajo - vsako roko v roki: prsti obeh rok so določene vzdolž hrbtenice in hkrati premik kožo vretenc v različnih smereh - navzgor in navzdol za približno 1 cm

masirajte tilniku ciljno božal. .

Sprednji del vratu roke izmenično preide iz čeljusti do prsnega koša. Premiki roke morajo biti nežni, tako da se koža pod njimi ne premika in se ne razteza.

Po tem gre za samo-masažo sternokleidomastoidni mišice, s krožnim gnetenje blazinice štirih prstov iz ušesne mečice( ki se začne ta mišica) navzdol anterolateralno površini vratu do prsnice. Rubjenje se opravi okoli te mišice in za ušesom, okrogle z eno, dvema ali tremi prsti 3-4 krat. Trzanje se zamenja z milom in gnetenjem te mišice.

Za masažo glave je treba uporabljati lažje in bolj nežne tehnike: guranje, gnetenje, tresenje. Učinkovitost masaže se poveča, če bo pri njegovem izvajanju dihanja globoka in enotna, in si predstavljate, da se razširjena površina širi.

S prstnimi blazinicami v krožnih gibih gnetite lasišče v smeri od krošnje do templjev 2-3 minute. Prvič, masirajte v smeri urinega kazalca, nato proti njej.

Na glavi naredite 6-8 sprainov v smeri rasti las. Položite prste obeh rok po liniji razcepu in ne 3-4 lahkih udarcev od spredaj nazaj, nato pa s krožnimi gibi s premikom kože. Tako masirajte vsa predzdravila: najprej od čela do hrbta, nato pa od krone do templjev.

Vzemite majhen del las, ga zvijete v zastavico in z naporom in rahlim vlečenjem. Zato pojdite po celotni glavi. To je zelo dobra tehnika za obnavljanje venske cirkulacije glave.

Z uporabo prstnih blazinic se zatežemo na celotno površino lasišča, od vrha in hoje do templjev in zatiča.

Masirajte lasišče okoli lasišča s krožnimi gibi desnega prsta v smeri urinega kazalca. Nato potegnite hrbtni del glave z žaginimi gibi gor in dol.

Z blazinami zaprtih prstov brez tlaka, udarite 1 minuto na stranske površine vratu od podmandibularnega območja do klaviklov.

Masirajte čelo in postavite dlani na njo, da se dotaknejo konice prstov, dokler se ne prikaže prijetna toplina.

Mentalno narišite črto, ki povezuje zunanji kot očesa in križanje zgornjega dela ušesa z glavo. Potisnite tri prste na točke vzdolž te črte na vsaki strani.

Akupresura je ena izmed najstarejših in učinkovitih načinov zdravljenja glavobolov in dobro orodje za samopomoč pri napadih migrene.

Mehanizem akupresure je aktiviranje biološko aktivnih točk, povezanih z notranjimi organi in sistemi telesa. Izboljša cirkulacijo krvi in ​​aktivira zaščitne in restavrativne procese v možganih. Dejanje akupresurne masaže bo učinkovitejše, če boste to storili čim prej, že na samem začetku napada. Po mnenju mnogih strokovnjakov, akupresura ni nič manj učinkovita kot akupunktura ali mokrenost.

Izpostavljenost biološko aktivnim točkam povzroča občutek odrevenelosti, razprsaniya, bolečine ali bolečine, ki se ne pojavijo, če so izpostavljeni drugim območjem glave. Ti občutki z visoko kakovostno masažo so vedno prisotni, kar kaže na pravilno določitev točk.

Biološko aktivne točke niso nujno v bližini prizadetega organa. Pogosto se znebite glavobola, morate masirati določeno točko na roki, nogi ali želodcu.

Akupresura se najpogosteje izvaja s pomočjo blazinice palca in srednjega prsta, čeprav je v nekaterih primerih mogoče uporabiti druge prste. V tem primeru mora biti prst strogo pravokotno na določeno točko.

V osnovi obstajata dva načina masaže - pomirjujoč in toniran. S pomirjujočo ali inhibirajočo metodo mora učinek na točki biti neprekinjen, premiki gladki, rotacijski, ne pa premikanje kože. Sila tlaka se postopoma povečuje, medtem ko koža v predelu točke ne sme biti foso. V nobenem primeru ne morejo povzročiti hude bolečine ali poškodbe kože.Čas izpostavljenosti za vsako točko je od 3 do 5 minut.

Toniranje ali vznemirljiva masaža vključuje uporabo kratkega in močnega tlaka ter hitro in ostro odstranitev iz točke. Ta vrsta masaže vključuje tudi vibracije s prekinitvami.Čas izpostavljenosti je približno 1 minuto.

Da bi pravilno določili biološko aktivno točko, lahko uporabite vzorce ali risbe, palpacijo ali anatomske mejnike.

Najsodobnejši način iskanja ključnih točk je uporaba posebnih instrumentov z zmanjšano električno upornostjo. Vendar je za njihovo natančno opredelitev potrebno posebno znanje ali zdravniško pomoč.

Nudimo vam opis metod akupresure z migreno z ustreznimi vzorci, ki so enostavno določiti potrebne biološko aktivne točke.

Migrena je treba zdraviti z akupresuro, pri čemer uporabite metodo vrtenja za vsako točko. Trajanje izpostavljenosti vsaki točki je od 3 do 5 minut.Če so točke simetrične, so pogosto masirane hkrati. Med celotno masažo oči je treba zapreti. Za lajšanje bolečine z migreno morate delati na točkah na glavi, rokah, nogah in trebuhu.Če želite odstraniti ali preprečiti migrenski napad, morate masirati 19 točk.

Pri masažni točki je trajanje izpostavljenosti posamezne točke v povprečju približno 5 minut. Vplivajte na točke z milnico, ki pomirja masažo, razen točk 15, 16 in 18, kjer se masaža izvaja 1 minuto z tonično metodo.

Točka 1. Simetričen je, ki se nahaja na zunanji površini podlakti, nekoliko nad zgornjim delom zapestja, v izrezu. Masirajte ga v sedečem položaju, izmenično, nato na desno in nato na levo. Masirana roka je bolje dati na mizo tako, da se dotika površine z dlanom.

Točka 2. Ta točka je tudi simetrična in se nahaja v templju, na meji s lasiščem. Masirajte ga v sedečem položaju, izmenično, nato na desno in nato na levo. Med masažo morajo komolci počivati ​​na mizi.

Točka 3. Nahaja se v zunanjem kotu očesa, v vdolbini je simetrična. Masirajte na enak način kot prejšnja točka.

Točka 4. Simetrična točka, ki se nahaja na dnu ušesa, v utoru. Masaža mora biti enaka točki 2.

točka 5. Prav tako je simetrična, nameščena na zunanjem koncu obrvi, v utoru. V sedečem položaju je treba masirati, tako desno kot levo.

Točka 6. Ta točka je tudi simetrična, nameščena na obrazu, v bližini notranjega kota očesa, 2-3 mm bližje nosu. Hkrati je treba masirati hkrati z obeh strani, v sedečem položaju. Komolci morajo počivati ​​na mizi.

Točka 7. Simetrična točka, ki se nahaja na hrbtni strani dlani, med prvo in drugo metakarpalno kostjo. Masirajte v sedečem položaju, izmenično na obeh straneh dlani.

Dlaka masirane roke mora ležati na mizi in se dotikati z dlanjo.

Točka 8. Simetričen je na robu, na koncu gube, ki se tvori, ko je roka upognjena na komolcu. Točko je treba izmenično masirati na desni in levi strani, medtem ko mora biti roka rahlo napeta in počivati ​​na mizi, ter naslon za dlani na površini mize.

Točka 9. Simetrična točka, ki se nahaja na nogi, če se odmaknete 3 mm od palčnega nohta do drugega prsta. Masažo je treba opraviti v sedečem položaju, ki deluje hkrati na obeh nogah.

Točka 10. Nahaja se na goleni, tik nad notranjim gležnjem, simetrična. Masažo je treba opraviti v sedečem položaju, ki deluje istočasno na točkah obeh nog.

Točka 11. Simetrična točka, ki se nahaja na zadnji strani noge med drugim in tretjim prstom. Izvajati masažo je treba sedeti, hkrati pa na točkah obeh nog.

Točka 12. Nahaja se na drugem prstnem odtisu, 3 mm od luknje za nohte, simetrično. Masaža se izvaja s sedenjem, hkrati pa deluje na točkah obeh nog.

Točka 13. Simetričen je na hrbtni strani noge med glavami četrte in pete metatarzalne kosti. Treba ga je masirati na enak način kot točke 9-12.

Točka 14. Simetrična točka, ki se nahaja na obrazu blizu nosu nad točko 6. Masaža se izvaja v sedečem položaju, ki hkrati deluje na točkah obeh nog.

Točka 15. Nahaja se na nogi, 3 mm od vogala nohta majhnega prsta, simetrična. Izvedite masažo v sedečem položaju, izmenično na točkah obeh nog.

Točka 16. Simetrična točka, ki se nahaja pod nogo pod gležnjem. V sedečem položaju je treba masirati, hkrati z levo in desno stranjo stopala.

Točka 17. Prav tako je simetrična. Nahaja se na glavi, v časovnem območju nad zgornjim delom ušesa. Za izvedbo masaže, morate uho upogniti naprej in poiskati točko. Masaža je enako kot točka 16.

Točka 18. Nahaja se na trebuhu, tik pod popkom. Izvedite masažo v položaju spanca na hrbtu, popolnoma sproščujoče mišice.

Točka 19. To je nad točko 18, nad popkom. Masaža te točke mora biti enaka kot prejšnja.

Po masažo pazite na ušesne delce s palcem in čelkami, nato pa se sprostite, sprostite in mirno ležite v tišini 15-20 minut. Predstavljajte si, da vam je masaža pomagala in se napad migrene postopoma umiril. Dajte svojemu telesu naročilo za zdravljenje in poskušajte psihično razmnožiti ta proces. Nadaljujte si predstavljati, da glavobol popolnoma izgine, počutite se dobro, poln energije in želje po življenju.

Obstaja veliko načinov za lajšanje napetosti očesnih mišic in zagotovo boste med njimi našli tistega, ki vam ustreza več kot drugi. Katere vaje raje? Izberite sprejemljivo za sebe, ki temelji na običajnem načinu življenja.

Ponujamo vam kompleks zdravja, ki izboljšuje gimnastiko za oči iz jogijske razprave o viziji joga Ramananthata. Iz jogičnega sistema vzemite vse, kar vam je koristno. Ne zamujajte za jutri, začnite danes, da skrbite za svoje oči, in kmalu boste občutili prve izboljšave.

Najlažji način za sprostitev oči je, da jih za nekaj časa zaprete in si duševno predstavljate nekaj prijetnega. Ta metoda je sredstvo za prvo pomoč, mnogi pa se instinktivno zatekajo k njej z utrujenostjo oči.

pralnega sredstva

Utrujene oči ne bi smele biti prevelike, zato jih je treba še naprej delati.Če občutite napetost v očeh, jo osvežite s pranjem in nato pokrijte nekaj minut in senčite roke. Za pranje lahko uporabite čajno pivo. Primeren za ta namen je preprosta voda iz pipe. Pralnica popolnoma očisti oči, lajša utrujenost in izboljša njihovo oskrbo s krvjo. Polnite muhe s hladno vodo in jo večkrat nalijte v široko odprta očesa.

Obstaja še en način pranja. Napolnite kozarec s hladno vodo. Potopite obraz v vodo, ne da bi zaprli oči. Po nekaj potopih to dejanje ne bo povzročilo neprijetnih občutkov. Naj bo vaš obraz spuščen v vodi, dokler ne pridržite svojega diha. Oči ostanejo široko odprta ves čas.

Masažna masaža

Masaža oči povzroča tudi povečanje krvnega obtoka, krepi živčne končice in daje čudovit počitek utrujenim očem.

Sedite pri mizi in na njej položite komolce.

Spustite glavo tako, da bodo vaše dlani počivale na zaprtih očeh s spodnjim delom in vaše čelo počivali proti zgornjemu delu roke in prstov.

Sprostite mišice vratu.Čelo postane točka podpore, spodnji del dlani pa se dotika oči.

Enostavno masirajte oči s spodnjim delom dlani. Nadomestno gnetenje, vrtenje, stiskanje in vibracije. Masaža 1-2 minute. Znak, da pravilno delaš masažo, bo občutek toplote v očeh. Sprostite oči.

Paddling

To je eden od najučinkovitejših načinov za sprostitev očesnih mišic. Pripadniki ameriškega zdravnika Batesa imenujejo to metodo, ki v angleščini pomeni "drži dlan".Ta metoda se že dolgo uporablja v Indiji, na Kitajskem in v Tibetu. To se imenuje palačarstvo, saj vključuje zaprta očesa z dlanmi obeh rok, da bi popolnoma izničili vstop svetlobe v oči.

Začetni položaj za izvedbo oblazinjenja: sedite v udobni poziciji;poravnajte prste vaše leve roke in jo položite s svojo dlanjo v zaprto levo oko. Komolec je rahlo potegnjen v levo, prste roke ležijo na čelu in se rahlo obrnejo v desno. Sedaj desno roko položite s svojim prstom čez dno štirih podolgovatih prstov vaše leve roke. Roki v tem primeru tvorijo nekaj podobnega obrnjenemu latiničnemu črku V. Dlani bodo, kot rezultat, pregibali križno tako, da bodo sklepi prve falanke majhnih prstov medsebojno nadgrajeni. Bodite pozorni, da se vaše dlani ne dotikajo zaprtih vek in ne pritiskajo na očesne jaglice - zato je treba te dlani zložiti v skodelico.

Poskusite v tem času, da se čim bolj sprostite in zamislite, da je vidno polje popolnoma črno, na primer kot črni žamet ali krzno. Skozi spomin na črno, lahko natančno izmerite stopnjo vaše sprostitve: če se črnilo skoraj spominja, je sprostitev tudi idealna.

Če pri vidiku vidiš svetle barve, bleščeče in pike na vidnem polju, potem pa namesto da bi razmišljali o njih, poskusite zapomniti nekaj prijetnih - čudovitih pokrajin, veselih dogodkov iz svojega življenja. Prijetni, svetli spomini in predstavitve bodo prinesli duševno in čustveno olajšanje. In ko odnesete roke - menite, da so utrujenost in bolečina v vaših očeh minili, se je zmanjšal glavobol in celo bolečina v drugih delih telesa.

Naredite pito počasi, vendar pogosto. Tudi če 10 sekund z rokami pokrijete oči, jim boste dali občutek sprostitve in miru.

Utripa

Zdravo oko pogosto utripa, da enakomerno porazdeli tekočino, ki jo izloča lacrimalna žleza na površini očesnega očesa. Raztrganina ne le neprestano navlaži roženico, temveč tudi dezinficira oko in jo ščiti pred klicami. Trepetanje daje tudi takojšnje počitke živčnemu delu mrežnice, ki so v stalnem delu, prispeva k sprostitvi napetih mišic. Zato poskusite pogosteje utripati, še posebej, če menite, da so vaše oči prekomerne in utrujene.

Bodite na krovu še en tip: pogosteje, celo nekaj sekund, odklopite od svojega dela in poglejte vse predmete, ki so oddaljeni od vas.

predhodne vaje

Zaprite oči, nežno masirajte spodnjo veko s srednjimi prsti 10-20 sekund brez tlaka.

Blinkanje, hitro stiskanje in odstranjevanje vek, 30-60 sekund. Ni potrebno, da bi mišice okrepili okoli očesa. Zaprite oči in jih sprostite za minuto. Takšen počitek je treba dati očesom pri najmanjšem pojavu utrujenosti v celotnem sklopu vaj.

Obe vaji, če se izvajajo pred skupinami osnovnih vaj, pomagajo osredotočiti na oči, dati oči dobrem počitku, povečati krvni obtok v njih in so odlično pomirjujoče sredstvo.

Koncentriranje pogleda na

Te vaje povečajo sposobnost objektiva, da osredotoči vizijo na različnih razdaljah, razvije sposobnost, da osredotoči pozornost.

Ne obračajte svoje glave, ne poškodujte oči, kolikor je mogoče levo. Drži se tega položaja. Ne utripa.Če pride do utrujenosti, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 2-3 krat.

Naredite isto, vendar na desni strani. Ponovite 2-3-krat, nato pa večkrat utripajte in počitek pol minute in zaprite oči.

Dvignite oči čim višje, gledajte gor, vendar jih ne prenašajte med obrvi. Glava ne spremeni položaja. Poglej, ne utripa.Če pride do utrujenosti, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 2-3 krat.

Oči spustite čim nižje in držite glavo naravnost. Ne gledajte na eno točko. Ne utripa.Če pride do utrujenosti, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 2-3-krat, nato večkrat utripajte in počitek pol minute in zaprite oči.

Očisti oči v spodnjem levem kotu( na levi rami).Osredotočite se na levo ramo in pazljivo, brez utripanja, poglejte na to. Ne obračajte glave na levo.Če pride do utrujenosti, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 2-3 krat.

storite enako na desni strani, s poudarkom na desni rami. Ponovite 2-3 krat.

V zgornjem levem kotu( 2-3 krat) preglejte oči.

Ožite oči v zgornji desni kot( 2-3 krat).Nekajkrat utripa in počakajte pol minute, zataknite oči.

Oglejte si predmet, ki je neposredno pred vami, in obrnite glavo na levo in desno, ne da bi te oči odklopili iz tega predmeta.

Utripa za pol minute, zaprite oči in počitek za minuto.

Vrtenje z očmi okoli kroga in osmica

Ta skupina vadij vzgaja mišice oči in povečuje sposobnost osredotočanja. Premiki morajo biti neprekinjeni, gladki in brez napora.

Dvignite ali spustite oči in iz te referenčne točke, opisajte 7 krogov maksimalnega polmera v smeri urinega kazalca. Premiki morajo biti gladki, brez trzanja. Glava je ves čas stalna.

Enako, vendar v nasprotni smeri urnega kazalca. Ponovite 2-3 krat te dve vadbi, nato utripajte za pol minute in počakajte nekaj sekund, pokrijte oči.

Izpolnite zgornje vaje, vendar z zaprtimi očmi. To zahteva še večjo koncentracijo.

Odprite oči. Začnite opisovati vodoravno osem( 7-krat) z vašimi očmi.

Enako, toda drugo( 7-krat).

Zdaj opisujte z vašimi očmi navpično osem( 7-krat).

Enako, vendar v drugi smeri( 7-krat).

Zdaj so isti gibi, vendar z zaprtimi očmi( 7-krat).

Odprite oči, nekajkrat utripajte in po zaprtju oči počakajte minuto.

Vrtenje oči na straneh

S temi vajami se spomnite nenehne ostrine slik predmetov med premikanjem in ustavljanjem oči. To jasnost dosežite tako, da usmerite pozornost. Ko zavrtite oči, se pogled hitro premika z enega roba vidnega polja na nasprotni, z zamikom nekaj sekund v vsakem položaju.

Up-down( 7-krat), ne »Levo-desno( 7-krat).

Ravni - naravnost - navzdol( 7-krat),

Ravno levo - desno - na desno( 7-krat),

Poglejte diagonalo;zgornji levi kot je spodnji desni kot( 7-krat).

Spodnji levi kot je spodnji desni kot( 7-krat).

Podarite svobodo fantazije: na primer, opisujte oči polkrožij, vseh vrst geometrijskih oblik ali jih preprosto vrtite na najbolj neurejen način, medtem ko dosežete enako jasnost slike.

Nekajkrat utripaj, zaprite oči in počitek za minuto.

Spreminjanje goriščne razdalje

Ta skupina združuje najpomembnejše vaje, ki krepijo obročno mišico, ravne in poševne mišice, ki obkrožajo očesno oko.

Največja napetost in sprostitev očesnih mišic se izvajajo za vsako oko posebej, medtem ko mora biti drugo oko, medtem ko ostane odprto, prekrito s palmami. Zelo blizu, prinesite na oko majhnega predmeta, na primer konico kemičnega svinčnika, ki ga poskušate videti jasno in jasno. Drži se tega položaja. Poiščite trenutek na razdaljo in znova se vrnite na to mesto. Zdaj prinesite predmet bližje očesu, še vedno poskušate videti jasno. To vajo opravite večkrat. Skratka, poglej v razdaljo, sproščujoče očesne mišice. Naredite to vajo z drugim očesom.

Dodatne vaje v tej skupini so sprememba prve vaje. Pogledate lahko na vrh nosu ali na prst, nato pa prestavite pogled v razdaljo. Glavna stvar je, da se sprostite, ko gledate v bližnjih in daljših točkah.

Fiksiranje pogleda na zvezde, oblake, gorske vrhove, na morski površini in na odprtem prostoru pokrajine prav tako močno izkorišča pogled.

Redno se ukvarjate z močnim prepričanjem v uspeh - in rezultati ne bodo upočasnili.

Pogosto povzroča migrene negativna čustva. Da bi preprečili nastanek napadov, je pomembno razumeti, kaj psihološki vzroki povzročajo njihov pojav. Morda je vaš glavobol povezan z vašim finančnim položajem. In morda imate težave v družini, v nasprotju z vašim zakoncem ali otroki. Ali menite, da bi morali spremeniti delovna mesta, vendar si tega ne upajo storiti.

Ko ste izvedli te razloge, lahko začnete delati na spreminjanju vašega odziva na te dogodke in v primeru uspeha preprečite ponovitev napadov.

Če imate nizko samozavest, zlahka podlegate negativnim čustvom. Mnogi od nas imajo nerealne ideje o tem, kdo bi lahko ali bi morali postati. To je delno kriva za medije, ki zajema predvsem življenje slavnih ljudi, ki so naredili briljantno kariero in dosegli uspeh. In potem čutimo našo manjvrednost in mislimo, da je življenje propalo. .. Vendar pa si oglejte: v resničnem življenju so takšni primeri precej manj kot na straneh romanov in na televizijskih zaslonih.

Zato se najprej naučite, da se ljubite tako kot vi. Bodi sam prijatelj, ne kritik. In uporabite vsako priložnost, da povečate svojo samozavest.

Poskusite se bolj spominjati na naslednje. Morda niste popolni, vendar ste kljub temu dober, prijazen in vreden človek.

Vaš zakonec, družinski člani in prijatelji tudi niso popolni. Zato od njih ne bi smeli veliko pričakovati in biti razočarani.

Ne morete biti dobri za vse, zato ne poskusite zadovoljiti vseh. Naj vas ljudje ljubijo, kdo ste.

Ne preplavite svojih občutkov - to bo ustvarilo samo notranjo napetost. Izrazite svoja čustva, skrbno izbirajte besede in ne dovolite, da ste nesramni. Ne pozabite, da sta poštenost in odkritost potrebni v komunikaciji.

Ne izčrpajte z delom. Delajte na podlagi svojih sposobnosti, vendar ne več.Če zasedate vodilni položaj, se naučite razdeliti odgovornosti med zaposlenimi. Ne delajte samega sebe in ne zahtevajte od drugih manj kot sami. Enako politiko vodite doma.

Ne muči se krivde. Vsi občasno delamo napake. Sprejmite svoje pomanjkljivosti in neuspehe kot neizogibno zlo in se naučite uživati ​​v življenju.

In, če želite razumeti, ali plačate dovolj časa in pozornosti, odgovorite na vprašanja testa "Ali se ljubite?", Ki so ga pripravili ameriški psihologi. Ta test vam bo pomagal za trenutek pogledati znotraj sebe in ugotoviti, ali plačujete dovolj časa in pozornosti.

Ne pozabite, kdaj ste bili zadnji:

ni šel nikamurno, samo za zabavo;

malo prej je zapustil kino, gledališče, razstavo ali srečanje s prijatelji;

je šel v nakupovanje, ne bo kupoval ničesar;

je šel na večerjo ali praznovanje;

je zbral stare prijatelje, ki jih še dolgo niso videli;

je prebral( in ni pregledal) revij in časopisov, ki jih napišete ali kupite;

je sedel na soncu in počival, pozabil na poslovanje;

je šel za šport;

preberi stare črke;

je vodil dnevnik;

dajo, ležijo v postelji, elegantno spodnje perilo;

je poskusil nove parfume;

se je dolgo zadrževal za knjigo, iz katere se preprosto ni mogel odpreti;

je po kosilu sladko doziral, če se je pojavila takšna želja.

Če ste odgovorili "za dolgo časa" ali "zelo dolgo časa" za 7 točk ali več, potem ste res začeli pozabiti na sebe. Mogoče je to glavni vzrok za neuspeh, nezadovoljstvo in živčni zlom?

Razumna sebičnost - to vam bo pomagalo. Zavrniti se srečati s tistimi, ki jih ne želite videti. Pustite delo pravočasno, kljub zahtevi šefa, da ostane. Zgodaj spustite otroke v posteljo - z eno besedo, skrajšajte čas samo za sebe.

Če je takih odgovorov manj, je dobro: na delovnem mestu, doma, skrbi za gospodinjstvo, ne pozabite na sebe.

Začnite dan v dobrem razpoloženju

Zmešajte na avtobusu ali podzemni železnici? Preizkusite se pod nosom - strokovnjaki za stres verjamejo, da se bo to pomirilo.Če ste zaljubljeni v prometni zavihek, vklopite radijski ali radijski sprejemnik in poješ skupaj - razpoloženje se bo izboljšalo.

Neugoden pogovor s šefom? Poskusite preživeti ta neprijeten dogodek zjutraj, tako da ves dan ne ostane v nespremenjenosti. Pojdite k oblastem, zgrabite pero in zvezek.Če bo odgovoren, da želeno znamko, ali pa preprosto nekaj barve, tako da lahko lažje prenesejo Juriš kritike.

Dolgotrajen sestanek? Namesto nenehno pogledoval na uro, pokrivajo oči in si predstavljajte sebe v prijetnem sproščenem okolju, na primer, ob morju;osredotočiti se na globoko in počasno dihanje.

Dolgi delovni dnevi? Monotono sivo pisarniško pohištvo in oprema depresivno vpliva na psiho in so pogosto krivci za naše razdražljivost, zlasti v joyless jeseni. Boste izognili številne konflikte in operabilnosti recesijo, če Obkrožite se s tople barve -rdeča, oranžna, zelena, rdeča. Na steno obesite svetel plakat ali koledar, dajte na rolete.

Bodite vitamini za normalno presnovo telesa potrebuje vitamine. Večinoma jih najdemo v zelenjavi in ​​sadju ter so običajno v zadostnih količinah, ki jih vsebuje človeška hrana. Zato morajo zelenjava in sadje nujno vnesti dnevno prehrano( najmanj 350 g na dan).Zgodnji spomladi, kadar si nekaj vitaminov, zaradi naravnih izgub med skladiščenjem, mora naprej v vitaminske pripravke. Danes v lekarni lahko kupite zapletene vitamine za vsako starost.

Vitamini v biološkem smislu podobni hormonom, ki so bistvenega pomena za pravilno presnovo v telesu. Pri normalnem življenju potrebujemo celo vrsto vitaminov, zlasti pa naš živčni sistem potrebuje B vitamini in vitamin C

vitamin C( askorbinsko kislino) ima zelo širok spekter delovanja. To je bistvenega pomena za uravnavanje celičnega metabolizma, sprošča telo strupov in tujih snovi, s čimer se zmanjša raven holesterola, povečuje odpornost organizma. Vitamin C je vodotopen in ne kopiči v telesu( presežek se izloči v urinu), tako da je treba ves dan v rednih časovnih presledkih. Veliko vitamina C najdemo v citrusih - limone, pomaranče, grenivke, kot tudi divje vrtnice, črni ribez, sladko papriko.

vitamini skupine B nam dajejo hitrost in energijo. Toda skoraj vsi so uničeni s toplotno obdelavo hrane.

Vitamini B1 in B6 je priporočljivo, da je treba sprejeti z namenom normalizaciji presnovnih procesov. Nezadostna vsebnost v telesu teh vitaminov vodi v motnje metabolizma lipidov in ogljikovih hidratov, povzroči bolezni živčnega sistema. Vitamin B2 sodeluje v procesih energetskega metabolizma, potreben je za normalno delovanje mrežnice. Vitamin B12 je vključena v delitev celic in igra ključno vlogo pri izgradnji živčnih membran.

vir vitaminov B, so zrna, stročnice, otrobi, rženi kruh in kruh iz pšenične moke, mleka in mlečnih izdelkov, piščanca in vitamina B6 - pivski kvas, jetra, mleko, kruh iz pšenične moke.

Uprite

stres Danes vsak od nas je na meji svojih zmožnosti v stanju nenehnega preobremenitve in psihičnega stresa na delovnem mestu, doma, v prometu, v šoli. .. Postopno spreminjanje psiho-čustveno stanje osebe: preden ste vedeli, kako kronični stres privede do resnihzdravstvene težave. Glavoboli, utrujenost, odvračanje vplivajo na učinkovitost in seveda kakovost življenja.

Poskusite uporabiti naslednje sprostitvene tehnike.

Postavite dlani na želodec in nekaj globokih vdihov.

Dobro se raztezate, da boste lajšali mišični krči.

V nekaj minutah masažo mišic vratu in zgornjega dela hrbta - da bo pomagal razbremeniti napetost.

Odprite usta in premaknite spodnjo čeljust, da se sprostite v mišicah.

dvignite ramena in jih vzame nazaj( globok vdih), nižje ramena( izdihom).Ponovite to gibanje 4-5 krat.

Vklopite tiho glasbo in popolnoma sprostite.

Sposobnost sproščanja ne samo, da omogoča dober počitek, temveč tudi povečuje koncentracijo. Kot rezultat, lahko delate veliko bolj produktivno kot običajno, ne da bi pri tem utrpeli utrujenost.

Spreminjanje stanja, svežih vtisov, novega kroga komuniciranja, zgolj samozadelnega odnosa do počitka - to je še en protistrup za stres, potiskanje za mobilizacijo notranjih sil. Psihologi svetujejo nedelje in prazniki in seveda je obvezno preživeti počitnice zunaj hiše. Razburljivo morsko potovanje z vetrovi in ​​soljo, test lastnega poguma na strmem vodnem toboganu ali pohodniškem izletu je veliko bolj prijeten in uporaben kot težav pri plošči nad tradicionalnim številnim nedeljskim kosilom. Zamenjajte ga s piknikom v gozdu ali z lahkim prigrizkom na smučarski izlet, z veseljem in koristmi za zdravje, bo to prineslo veliko več.Ne mimo majhnih življenjskih stvari, ki vam bodo prinesle veselje, tudi majhno.

Smile bolj pogosto!

To je nasvet Paul Bragg, znanega zagovornika zdravega načina življenja.

Smile je znak varnosti, ljubezni in razumevanja. Stari stavek je: "Če se smej, se ves svet smeji z vami.Če jočeš, samo jočeš jokati. "Smeh je v določenem smislu vaja, ki ustvarja normalno cirkulacijo v trebušni votlini. Smeh ustvarja zdravje zaradi srečne duše tistega, ki se smeje.

Naredite ta preizkus. Nehaj branje in nasmeh. V notranjosti boste občutili nerazložljivo srečo, čeprav v tem trenutku niste imeli nobenih posebnih razlogov za to. Sedaj naredite jezen obraz in vstopili boste v zlo razpolaganje z duhom in boste pripravljeni resno sprejeti vsako nepomembno žalitev, resnično ali izmišljeno.Čutili boste, da ste res jezni.

Tako se nasmehajte enako! Nasmehnite se, ko berete, ko ste mirni in se sprostite, ko ste jezni ali prepiramo. Na koncu nasmeh vam bo dal občutek sreče.