zdravje in želje, da si ves čas ogledate in počutite.
Kako razviti lepo hojo? To je nekaj, kar lahko kdorkoli naredi - samo razvite nekaj preprostih navad in spremljajte njihovo dnevno delovanje.
Spoštovanje pravilne drže.
Upognjena hrbtenica, spuščena ramena, nagnjena glava naprej ne more postati sateliti lepe hoje. Njegova podlaga je pravilna drža.Če želite to doseči, morate opraviti preprosto vajo: dvignite ramena čim višje, jih vzemite nazaj in spustite. Tukaj je, pravilna drža! Hkrati je treba poravnati prsni koš, brado dvigniti in trebuh rahlo umakniti. Noge morajo stati vzporedno. Mišice zadnjice in stegen so napete. Popravite ta položaj in poskušajte opazovati med hojo.
Med hojo ustavi noge. Med premikanjem mora biti peta in prsta skoraj na isti liniji. Majhen zavoj nogavice je možen navzven, vendar nikakor ne navznoter - niste medveda brade, temveč privlačna deklica, ki se trudi razumeti umetnost, kako razviti lepo hojo. Ko se premikate najprej na tla, postavite peto, potem se poudark telesa prenaša na srednji del stopala, nato pa na prst. Potiskanje od tal - in nov korak!
Vrstni red gibanja stopala in telesa. Kako pogosto vidite žensko, ki leti na vseh parov, katerih telo se premika naprej, nato pa - noge! Takšno hojo ne moremo imenovati elegantno - zato, če želite v praksi razumeti, kako razviti lepo hojo, storite vse, kar je ravno nasprotno: najprej se ustavi "ustavi", nato pa telo.
Pravi koraki.
Ni vam treba seme ali prenesti preveč širokih nog. In hojanje "osem" je za druge neprivlačno, kljub temu, da so modeli na progah takšni. Dolžina koraka mora biti enaka dolžini stopala brez čevljev. Seveda vam ni treba meriti svojih korakov s centimetrom, zaupati naravnemu "oko" - in iti!
Popravite gibanje rok, glavo, brado. Ne obračajte roke med hojo in se vzdržite, da bi jih našli v žepih. Roke se morajo premikati glede na ritem koraka, njegove velikosti. Glava se ne sme premakniti. Brado je treba usmeriti naprej, vendar ga ne dvignite previsoko.
Vadbene vaje za hrbet. Za vzdrževanje pravilne drže in posledično lepe hoje lahko izvedete nabor vaj:
Vaja 1. Lezite na tleh in si razprostrite roke na straneh. Dvignite glavo, raztegnite mišice vratu in potegnite nogavice na sebi. Držite ta položaj 10 sekund.
Vaja 2. Sedite na stol, položite roke za glavo in se nagnite. Držite ta položaj 5 sekund. Vaja 3. Sedi na noge. Vzemi roke nazaj in z rokami zaprite gležnje. Počasi nagnite naprej, poskušajte dotikati čela s tlemi. Prenos teže telesa na glavo. Držite v tem položaju 20-30 sekund.
Vaja 4. Vstani, položite roke za hrbet, jih zapirajte v "zaklepanje".Zategnite roke. Sprostite se - in ponovno zategnite.
Vaja 5. Pojdite na kolena, položite roke na stol in se ovijte. Držite ta položaj 10 sekund.
Vaja 6. Lezite na želodcu, roke potegnite po telesu, dlani se vrtijo.Če se upognete, dvignite glavo, noge in roke nekaj centimetrov od tal. Držite ta položaj 10 sekund.
Vaja 7. Vklopite hrbet, dvignite sebe in napnite mišice hrbta. Ne upognite noge in jih ne raztrgajte s tal, ampak z rokami malo, da podprete prtljažnik. Nagnite v hrbet, zadržite dih.
Vaja 8. Lezite na trebuhu, držite gležnje, s hrbtom prepognite hrbet. Držite ta položaj 10 sekund.
Vaja 9. Lezi na hrbtu, upogni noge na kolena, upogni telo v pasu( trebuh navzgor).Naslonite se na glavo in roke, ostanejo v tem položaju 10 sekund.
Ponovite vsako vadbo 5-10 krat - in redno usposabljanje bo kmalu ustvarilo želeni rezultat, in problem, kako razviti pravo desno, bo sam po sebi izginil.
Usposabljanje pravilne drže. Obstaja veliko načinov za pravilno držo, vendar je najučinkovitejša hoja s knjigo na glavi. Postavite knjigo na glavo( ne samo Ozhegovega besednjaka - knjiga ni nujno težka!) In poskusite hoditi z njo, da ne pade. Sprva se zdi težko, toda sčasoma lahko na glavi zavijete s knjigo in tudi v tem položaju.
Prava izbira čevljev. Če razmišljate o tem, kako razviti pravilno držo, pozabite na previsoke pete in atletske čevlje. Optimalna možnost za tiste, ki želijo lepo hoditi, so čevlji s povprečno peto.
Po našem nasvetu se sami odločite, kako razviti pravo hojo, postati elegantno in elegantno, pritegniti navdušeni pogledi na druge. In ne pozabite na slaten nasmeh in dobro razpoloženje - ker nobena lepota ni združljiva z nesramnim in razočaranim obrazom!
Lepa hojnica ni le obvezna veščina ženske, ki želi pritegniti pozornost nasprotnega spola. Lepa hojnica prevzame pravilen položaj hrbtenice in nastavitev stopal - in to v zameno dobro vpliva na stanje muskuloskeletnega sistema, vse mišične skupine in organe človeškega telesa. Zato, da razmišljamo o tem, kako razviti lepo hojo, ni samo podrejenci moških src( le vedo odgovor na to vprašanje!), Temveč tudi vsaki ženski, ki jo zanima
