Ne smemo pozabiti, da je hujšanje stres za telo. Pogosto se lahko z agresivno prehrano povzroči nepopravljiva škoda za zdravje. Zato je treba uporabiti hitro prehrano le, kadar je to nujno potrebno, kadar je nujno, da si postavite v red.
In vendar, obstajajo okoliščine, ki prisilijo, da vzamete škodljivo prehrano, da izgubite težo v enem tednu. Na primer, če greste na počitnice na morju čez teden dni, potem morate odstraniti več kilogramov. Ali pa se pripravljate na resen dogodek, vendar si ne morete privoščiti tesne opreme za obleke zaradi gube na želodcu. Te in druge resne okoliščine zahtevajo drastično spremembo prehrane.
Kako lahko izgubim težo v enem tednu? Pravila
Da ne bi škodovali zdravju, je potrebno upoštevati naslednja pravila:
1. Uporabljajte veliko tekočine( do 2 litra).To bo preprečilo dehidracijo.
2. Sledite priporočenim menijem. Ne dodajajte ali zamenjajte izdelkov.
3. Z dieto je koristno kombinirati šport, fitnes, aerobiko.
4. Uporabljajte vitamine.
5. Izogibajte se uporabi izdelkov iz moke, sladkarij, alkohola.
6. Izogibajte se nenadnemu umiku s prehrane. V naslednjem tednu se omejite na prehranjevanje.Če se ne držite zadnjega pravila, se bodo sovražne funte ponovno pojavile na vašem telesu.
Kefir prehrana
To je precej nežen in vam omogoča, da izgubite težo doma za 5 kg na teden. Vsi izdelki, priporočeni za vsakodnevno uporabo, so razdeljeni 3-4 krat. Glavni izdelek je kefir - 1,5 litra na dan. Poleg naslednjih proizvodov se uporabljajo.
1. dan. Za en dan lahko jedo kuhani krompir - 5 kosov.
2. dan. Kuhan piščanec - 100 gr.
3. dan. Kuhane nemastne ribe - 100 gr.
4. dan. Kuhana govedina - 100 gr.
5. dan. Zelenjava in sadje - poljubno število. Vendar je treba izključiti uporabo banan in grozdja.
6. dan.(Samo jogurt).
7. dan. Mineralna voda je neomejena.
Fasting fast
To je najučinkovitejša metoda izgube teže, ki vam omogoča, da izgubite do 10 kg v 7 dneh. In če to metodo uporabite v enem mesecu, potem spustite še 3-4 kg. Razvijanje te prehrane so izvajali dietetiki, zato to ne škoduje vašemu zdravju. Kako lahko izgubim težo čez teden s postom?
1. dan. Piti morate mineralno vodo - 6 kozarcev.
2. dan. Mleko - 4 kozarca. Ponoči se lahko razvajate z zelenim jabolkom.
3. dan. Mineralna voda - 6 kozarcev.
4. dan. Mineralna voda ali nesladkan čaj - 2 skodelice. Solata iz zelenjave - od korenja, zelja in zelenjave z dodatkom oljčnega olja - 3 porcije.
5. dan. Mleko - 4 kozarca.
6. dan. Na ta dan je meni precej raznolik:
Za zajtrk: kuhano jajce - 1 kos, nesladkan čaj - 1.5.steklo.
Za 2. zajtrk: majhna količina zelenjavne juhe.
Za kosilo: kuhana goveja mesa - 100 gr, zeleni grah - 100 gr.
Ob poldnevu, večerja in 2. večerja: jabolko - 1 kos.
7. dan. Kuharski sir - 100-150 g, Kefir - 1 liter., Nesladki čaj - 1 steklo.
Dieta grenivke
V borbi za zmanjšanje telesne teže je manj učinkovita, saj lahko dosežete zmanjšanje telesne teže do 4 kg. Vendar pa je ta vrsta izgube teže zelo koristna za telo in nima nobenega neželenega učinka. Zaradi raznolikosti prehrane ni potrebna dodatna uporaba vitaminov. Kako izgubiti težo v 1 tednu s pomočjo grenivke?
1. dan.
Za zajtrk: grenivka - 1 kos, šunka - 50-100 gr, nesladkan čaj - 1 steklo.
Za kosilo: grenivka - 1 kos, zelena solata, nesladkan čaj - 1 steklo.
Za večerjo: pečena teletina, govedina ali piščanec - 150 gr, Zeleni.
2. dan.
Za zajtrk: ocvrta jajca - 2 jajca, sok grenivke -1 steklo.
Za kosilo: 1 grenivka, sir z nizko vsebnostjo maščob - 50 gr.
Za večerjo: pusta riba za par - 200 gr., Solata iz zelenjave in kruha - 1 rezina.
3. dan.
Za zajtrk: grenivka - 1 kos, jogurt z muesli - 1 steklo.
Za kosilo: grenivka - 1 kos., Zelenjavna juha s prepečenci.
Za večerjo: 0,5 grenivke, piščanca na žaru - 200 gr, pečen paradižnik - 2 kosi, nesladkan čaj - 1 steklo.
4. dan.
Za zajtrk: kuhano jajce - 1 kos, paradižnikov sok - 1 steklo.
Za kosilo: grenivka - 1 kos, zelena solata, kruh - 1 rezina.
Za večerjo: majhna količina zelenjavnega obara, nesladkanega čaja - 1 stekla.
čez noč: grenivke - 1 kos.
5. dan.
Za zajtrk: sadna solata( z dodatkom grenivke), nesladkan čaj - 1 steklo.
Za kosilo: pečen krompir - 2 kosi, solata zelje.
Za večerjo: pečena teletina, govedina, ribe ali piščanec - 200 gr, paradižnikov sok - 1 steklo.
Ponoči: sok grenivke - 1 steklo.
6. dan. Uporabite meni prejšnjih dni.
sedmi dan. Uporabite meni prejšnjih dni.
Razpakiranje juhe prehrane
Ta metoda izgube teže ponuja uravnoteženo prehrano in hkrati odličen rezultat - do 9 kg. Glavna razlika te prehrane iz drugih "sedmih dni" je, da jo je mogoče uporabljati precej pogosto brez škode za zdravje.
Torej, če želite vedeti, kako hitro lahko izgubite težo v tednu - sedite na čudežni juhi! To je tisti, ki je glavna jed v meniju raztovarjanja. Vsebuje najmanjše število kalorij, zato se uporablja za kakršenkoli videz lakote.
Recept za čudno juho za hujšanje
Sestavine: čebula
- 6 kosov;
paradižnik - 2-3 kosov;
majhna glava zelja - 1 kos;
paprika - 2 kosi;
zelena - 1 kup;
rastlinska juha - 1 kocka.
Priprava:
Zelenjava drobno narezana in vlije z vodo, dodamo sol, poper, curry. Juha segrevajte 10 minut.na ogenj, nato pa počasi - dokler ni pripravljen.
Juha se vsak dan uživa z drugimi izdelki. Ampak jih ni mogoče kuhati za maščobo.
Po tej prehrani lahko jedo naslednja živila:
1. dan. Nekaj plodov( razen banan);nesladkan čaj, kava ali voda - 1sakan.
2. dan.
Za zajtrk: več zelenjave - surovo in konzervirano -( razen za stročnice, grah in koruzo);zelenice.
Za kosilo: pečen krompir, voda.
3. dan. Več plodov( razen banan);poljubno število zelenjadnic( razen krompirja in stročnic);voda.
4. dan. Več sadja in zelenjave;mleko;voda.
5. dan. Govedina - 300-600 g;paradižnik - 5 kosov;voda - do 8 kozarcev.
6. dan. Govedina - 500 g;nekaj zelenjadnic( razen krompirja);voda.
7. dan. Več zelenjadnic;malo rjavi riž;sadni nesladkan sok in voda.
Šestdnevni
Po tej prehrani šest dni se lahko znebite 4 do 5 kg. Predlagane izdelke je treba razdeliti in porabiti 4-6 krat na dan.
1. dan. Uporaba trdo kuhanih ali mehko kuhanih jajc - 6 kosov,
2. dan. Nizko-maščobni skut - 500 gr;
3. dan. Kuhani piščančji file - 750 g;
4. dan. Kuhani riž - 200 g;
5. dan. Kuhan krompir - 6 kosov;
6. dan. Neomejeno število jabolk.
Kot lahko vidite diete za izgubo teže teden dni, je dovolj. Najpomembnejša stvar je, da ugotovimo, da je prehrana, ki ne le pomaga zmanjšati telesno težo, temveč bo prinesla koristi za zdravje. Izgubite težo, izgubite težo z uporabo!
Kdo med nami čim prej izgubi težo? Vsakdo, ki je resno razmišljal o svoji osebnosti, želi čim hitreje doseči dober rezultat. Sedaj mediji ponujajo številne načine za hitro izgubo teže v enem tednu. Skrivnost učinkovitosti leži v nizki kalorični vsebini teh diet.Če jih držite, sedem dni lahko izgubite težo od 5 do 10 kg.
Škoda za hitre prehrane in razloge za njihovo uporabo
