Brez soli prehrana je prehrana brez soli za izgubo teže

Salt se že od nekdaj imenuje "belo zlato" in je bil med najbogatejšimi in najbolj opaznimi ljudmi neverjeten. Kaj pa danes?

Danes je sol na mizah vsakega od nas, vendar je njegova vrednost, kot ni presenetljivo, malo izgubljena. Iz neznanega razloga, zdaj, ko je sol na voljo vsem, vedno več ljudi misli, da je čas, da ga začnete uporabljati v manjših količinah.

Obstajajo privrženci življenja brez soli, je verjel, da je dieta brez soli za nosečnice tudi zelo koristna in da zavrnitev "belega zlata", ne bo le pomoč za ohranjanje zdravja, temveč tudi zmanjša težo in celo podaljša mladost. Je res?

Še preden popolnoma izročiti( ali ne bi), sol in sedel na dieti brez soli, je najbolje, da razumejo, kaj je potrebno vse to sol. In v kolikšnih količinah se lahko porabi.

Zdi se, da je odgovor na prvo vprašanje očiten: kako brez njega. Ampak še vedno. ..

Zakaj potrebujem sol?

, da:

• običajno proizvaja insulin, ki cepi glukozo;
instagram viewer
• je normalno delal mišice. Ali ste vedeli, da je natrij udeležen v procesu mišične relaksacije?
• proizvaja klorovodikovo kislino želodčnega soka, ki zagotavlja pravilno prebavo in asimilacijo bistvenih hranil.

Koliko soli potrebuje oseba? Kakšen znesek je

soli verjel, da je za normalno odraslih nujni 4 do 6 gramov soli na dan, kar je približno ena čajna žlička brez vrha. Toda v Sovjetski zvezi so avtorji knjig o slastni in zdravo hrano dali še eno sliko: 2 grama na dan.

Salt nenehno prihajajo iz človeškega telesa, skupaj z znojem( približno 1-2 gramov / dan), z blatom in urinom( približno 4 g / dan), vendar ni nujno, da razmišljajo o pomanjkanju te komponente.

Ker sol vsebuje meso, sir, zelenjavo in številne druge izdelke, ki jih vsak dan pojedemo. Izkazalo se je, da čeprav boste jedli samo sadje, prejmete približno 1 gram soli na dan.

Salt = prekomerna teža?

Veliko ljudi se vpraša to težko vprašanje: "Ali sol?".Ste eden izmed njih? V nasprotnem primeru ne bi iskali načela diete brez soli.

Torej, pomislite, kako pogosto razpolagate s hrano, ki je bila že kuhana. To se strinjate precej pogosto. V zvezi s tem postane jasno, da oseba uporablja veliko večjo količino soli, kot je to potrebno v normi. Toda

presežek soli lahko povzroči bolezni srca in ožilja, in edema, kot bolnišničnih postelj, prekomerno telesno težo. Ja, lahko ste zelo zreli s soljo.

Kako, ker sol ne povzroča akumulacije maščobe? Ja, vendar je sama po sebi enostavna, ki lahko zadrži vodo in zavira metabolne procese v telesu, s čimer krši ravnovesje vode in soli v celicah. In to že vodi k povečanju telesne mase.

Ali veste, na račun kaj drugega je prekomerna teža? Sol vzbuja žejo in apetit.

načela dieto brez soli

dieto diete brez soli za hujšanje ne zdi, da vas preveč stroga. Navsezadnje so njegova načela precej preprosta in zanje zanje ne bo težko.

1. Stopite v hrano! In poskušajte se čim bolj držati prehrane, saj takoj, ko vsaj malo zlomite in solite malo in samo malo hrane, rezultat ne bo nič.Začeli boste ponovno pridobivati ​​težo. In absolutno ga ne potrebujete! Tako je, ali ne?
2. Pijte potrebno količino vode. Končno začnite spoštovati režim pitja. Ne vem, koliko vode naj odrasel pije na dan? Približno 6-7, in bolje 8 kozarcev katere koli tekočine. Po tem pa se prikaže izmenjavo in toksine iz proizvodov človeškega telesa, koža ohranja mladost in( najpomembneje!) Slim slika.
3. Jejte pogosteje, vendar v manjših deležih. To pravilo je primerno za večino prehrane. Torej, dvakrat izrežite vse vaše dele in začnite jesti ne 3, ampak 5-6 krat na dan.
4. Prestanite preveč!Hočeš biti vitek in lep, navsezadnje? Pozabite na prenatrpanost. Najbolje je vstati iz mize brez občutka popolne zasičenosti, vendar z malo lakote. Torej, ne boste samo pridobili več kilogramov, ampak tudi izgubili težo. Med prehrambeno soljo ne smete porabiti 1500-1700 kalorij na dan in poskušate uskladiti ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.
5. Prepovedani izdelki.Če želite shujšati, je treba izključiti iz svoje prehrane belega kruha, vse meso( hot dog in klobase, preveč, so tu vključeni), sladke, slane, začinjene začimbe in ocvrte jedi. Poleg tega so, ribe, meso, fižol in gobova juho, svinjsko meso, perutnino, jagnjetino, testenine, kava, alkohol, vodnih melone in grozdja, morajo biti prav tako ne, vsaj za nekaj časa od vašega dietno prehrano.
6. Vzemite minerale in vitamine. Da med dieto brez soli, ki podpira vaše telo, lahko vzamete vitaminsko-mineralne komplekse. In naj nujno vključujejo magnezij, cink in kalij.
7. Za dieto brez soli moramo pripraviti duševno.Če želite nadaljevati s takšno prehrano, morate razumeti, da boste v naslednjih dveh tednih, razen grdo-neprijetne hrane, morali jesti zelo, zelo nenavadne. Zato moramo biti zelo vztrajen, da se ne zlomi in ne lash izvajajo na običajen par dni, tega "mučenja", ampak strašno junk hrane.
8. Izberite pravi čas za začetek prehrane. Najbolje je, da začnete jesti brez soli, ko pade poletna toplota. To pomeni jesenski dopust - idealen čas za novo prehrano. Ne vem, zakaj je jesen? Zelo je preprosto. Po poletnih mesecih, zaradi toplote s potom v načinu v sili pušča velike količine soli, in zato vsebuje elemente v sledovih in minerali v njej.
9. Trajanje diete brez soli. Vse ima potreben čas in takšna prehrana ni nobena izjema. Ne morete jesti pod novim režimom več kot 2 tedna. V prvih 4-5 dneh boste opazili zmanjšanje telesne mase, vendar ne laskate. Navsezadnje je taka izguba kilogramov posledica dehidracije in sploh ne delitve maščob.Če želite ohraniti učinek diete brez soli, morate zmanjšati količino soli, ki jo porabite, vendar ga ne morete popolnoma izključiti iz vaše prehrane.Čeprav popolnoma odstranite sol in ne delate( tudi če boste poskusili), saj je sol v številnih izdelkih.

za

dietetična živila Obstajajo nekatera živila, ki so lahko v meniju dieti brez soli, vključujejo:

• surove zelenjave ali zelenjava, ki so bili pari: squash, kumare, zelje, redkev, fižol, paradižnik. Toda takšna najljubša pesa, korenje in krompir je bolje uporabljati manj( ena ali dve kosi enkrat na dan je dovolj).Ne pozabite, da v svoje hrano rastlinske brozge vključite.
• brezalkoholni kruh, palačinke in palačinke, brez soli, suhi piškoti.
• jagode in sadje. Razen grozdja in lubenic.
• pusta ptica, govedina in ribe. Lahko jeste morske sadeže, vendar le v majhnih količinah.
• skuta, kisli mlečni izdelki, jajca( največ 1 kos na dan).
• kaša. Hercules in ajda so najbolj primerni za prehrano brez soli.
• kot sladica, uporabite rozine, fige, suhe marelice, želeje. Pijače
• so lahko takšne: kompoti, kisseli, bujona divje vrtnice, šibki črni čaj( po možnosti z mlekom), zeleni čaj.