Kako se opomore po porodu - se ozdravi po porodu

Priljubljeno veselje čudovitega videza domačih drobtin nadomeščajo prijetne težave, ljubezen in skrb za novorojenčka. In sreča materinstva začne soobstajati z željo, da bi bila ženska, vse enako ljubljena in ena in edina. Hormonske spremembe telo v tem času, vrnitev endokrinih, se živčni in kardiovaskularni sistem v prenatalne stanju pogosto spremljajo poporodno depresijo: jokavost, razdražljivost, neskončno samopomilovanje.

Kako dolgo lahko traja to obdobje?

Faza okrevanja vseh telesnih sistemov po napetosti rojstva traja od 6 do 8 tednov. V tem trenutku:

• Raztegnjena in težka maternica, ki tehta en kilogram, se skrajša in po samo sedmih dneh tehta le en kilogram. Po nekaj tednih - 350 g in do konca obdobja po porodu( 2 meseca) pridobi originalno obliko in težo - 50 gramov. Vnetna votlina vrača sluznico. Celoten proces spremlja postnatalni izliv - lochia.
• Ženski notranji organi, ki jih je v zadnjih mesecih nosečnosti utrpel otrok in povečana maternica, vzamejo svojo običajno lokacijo. Nekateri - pridobijo izvirne velikosti, ki so neločljivo povezani z nosečnostjo.
  instagram viewer
• organi delajo "zase in za fanta ali dekle", kot so srce, ledvice, jetra, postopno privajanje na normalno delovanje.
• Paketi raztegne med nosečnostjo in porodom, in medenične kosti, ki je ločila, da naj novorojenčka iz postelje matere, izgubijo svojo nekdanjo mobilnost in zasedajo novo lokacijo.
• Razpoke, mikrotraumi in razne poškodbe mehkega tkiva so zategnjene in zacele.
• Resne prelomi pokrivajo nastajajoče brazgotine.
• Žleze endokrinega sistema v tem obdobju doživljajo veliko prestrukturiranje. Ob rojstvu žensko telo postane eden od glavnih organov endokrinega sistema - placenta, ki podpira potrebo po ravni hormonov, ne samo otroka, ampak tudi normalizirati stanje teh spodbujajo snovi v telesu matere. Po porodu se preostali organi notranjega izločanja( žlez) zmanjšujejo, saj so v čakalnem obdobju in rojstvu otroka nosili dvojno obremenitev.Še naprej poudarjati samo hormone, ki zagotavljajo laktacijo.
• Žleze žleze se spreminjajo in se prilagajajo apetitu drobtin pod njegovo starostjo. Tvorba laktacije se pojavi v 6 tednih.

Kako je poporodne nege v

1. poporodnem obdobju obnoviti telo po naravni rojstvu v prvih dneh porodničarjev svetoval popoln počitek, dokler oblasti bo običajni položaj in v regiji maternice uporablja ogrevanje pad zavit v brisačo mraz.
2. Posebna pozornost je namenjena temeljito intimno higieno: Daily tuš vsaj dva krat se priporoča na dan za zdravljenje spolovila toplo vrele vode ali decoction zelišč( zelišč, ampak se strinjam z zdravnikom!).Za to običajno priporočamo kamilico, vrvico ali kalendulo. Takšni postopki omogočajo izogibanje zapletom po porodu.
3. Četrti dan je mati dovoljeno vstati in se premakniti malo.
4. Naslednjih 14 dni se naučimo, kako pravilno skrbeti za novorojenčka. Bradavico je treba dati otroku skupaj s halo( temni krog okoli bradavice).Če dojenček začne sesati kolostrum samo iz bradavičke, se kmalu pojavijo razpoke, ki so zelo boleče. Ponavadi je to prvič, ko ženske rojevajo.
5. Sprejem posebnih zdravil za hitro zmanjšanje maternice - "postpartalni del" je možen le po navodilih zdravnika. Nekateri izdelki imajo grenak okus, ki lahko poškoduje otroka - lahko preneha prsi. Postpartalno depresijo lahko izklopi sedativ, ki ga mora zdravnik tudi priporočiti.
6. Težke telesne vaje so kontraindicirane od časa dobave do 8 tednov ali 2 meseca! Vendar bo gibanje med skrbjo za otroka, pozoren nadzor nad njim, odlična telesna napora za žensko. V tem obdobju se je treba izogibati hipotermiji, ki povzroča vnetni proces.
7. Po dveh mesecih lahko obnovite ljubko sliko.

Nasveti za

• Brez trdega mono! Lahko izgubijo "uro", in težave z dojenjem kupiti veliko število, do izginotja mleka. Prvič, morate uravnoteženo prehrano, kar se veliko sladkega, maščobe, pečenje, moke. Zmanjšanje škodljiva tudi za otroško hrano, je možno, da se prepreči odlaganje maščob in drobtin.
• Majhno mleko je skoraj 90 odstotkov vode. Zato, ko dojenja pediatri svetovali piti vsaj dva ali tri litre čiste vode brez plina.
• «zlato pravilo» doječe matere zdravniki menijo pijan pred hranjenjem skodelico čaja z mlekom. Parni krekerji s tanko plastjo masla ali jabolko čudovito dopolnjuje svoj prvi zajtrk.
• Jejte pogosto potrebno, ali bolje 5 do 6-krat na dan, vendar zelo majhne dele. Mehka, nežna skuta v paket 250 g - odličen "ugriz" blagodejno vpliva na telo in so koristne za vaš želodec.
• mleko prehrana pogosti odmori med porodom prispevajo k nastanku zaprtje. Prehrana doječe mame v tej situaciji bi morali vsebovati veliko vlaknin in izdelkov iz mleka. Izdelki iz moke in škrobne zelenjave so bolj izrazito omejeni. Naribano korenje - skladišče vitaminov, čisti črevesje, korenčkov sok in okusne solate iz te korenine popolnoma dodati v vaši prehrani. Vitamin A se proizvaja aktivno raste, če izpolnite korenček solata smetano ali rastlinsko olje( nekaj kapljic čudež oljčnega olja).Majonezo je treba izključiti iz uporabe zaradi njegove škodljivosti. Od
• mineralna voda pediatri priporočajo "Novoterskaya zdravljenje", vendar je treba predhodno očistiti, uveljavljanja, ki jih je plin. Od meltwater varno "Arkhyz" in "Pilgrim."Uporabno za pitje sadnih in zelenjavnih sokov, ki ne povzročajo otroku nagnjeni h( alergični pordelost kože).
• Jesti maščobe mlado mamico je treba čim bolj zmanjšati. Dovolj je, da ima 25 odstotkov svojega deleža v svoji prehrani. Na višini petnajst sto kilokalorij lipidov( maščob) je delež znaša največ 40 T. Če se porabi na liter 1% jogurta, je možno, da dobimo 10 g maščob, enako pa vsebuje eno žlicoolivno olje( ali drugo rastlinsko olje).Za primerjavo: lahko v tile najljubši mlečne čokolade je na voljo približno dvakrat dnevno stopnjo maščobe( približno 70 g).
• Jedi iz naravnega mesa in mesnih izdelkov, razen klobas in prekajeni, se lahko zaužije zjutraj ali popoldne.
• sveže, dušena( brez olja) ali kuhano non-škrobna zelenjava so zelo koristne v vsakem obroku vključuje.
• zelo koristna in ne preveč veliko kalorij žita: kašo na vodi ali posneto mleko, polnozrnat ali rjavi riž.
• Čokolada dobrote in sladice je treba v celoti odpraviti. Niso samo preveč veliko kalorij, ampak tudi lahko izzovejo nagnjeni h otrok. Mama jih lahko uspešno nadomestiti z razumno količino suhega sadja, naravnega medu in okusno marmelado.
• semena in oreški, tudi v minimalno količino( parni pesti) uspešno premazan s polovico dnevnega vnosa z energijo, in količino maščob v svojih običajnih rol( spomnim se, da so te surovine za proizvodnjo različnih olj).

• uravnotežen način življenja je potrebno izključiti izdelke, ki povzročajo baby alergije: čokolade, medu, citrusov, kave, jagode, kisle kumarice, prekajeno meso( ribe in klobase), v konzervah, jajca( prekomerna uporaba), zgoščeno juhe, začinjene začimbe. Prepovedano je pitje alkohola, vključno s pivom.
• prebavljive naftni proizvodi, ne le, da bi v ženskem telesno maso "praznih" kalorij, ki jih prispevajo k težavnosti pri prebavljanju hrane. Nevarno "mudi", ko si odpuščen iz bolnišnice in je prvič pojavil s svojim otrokom doma, zaradi česar je dovolj, da gredo vsi v vrsti, vodi do neuravnotežene prehrane, muhe otroka zaradi kaotične in katastrofalne prehrana telesne mase žensko. Ali to naipolezneyshaya cvetača kuhana ali paro z malo olivnega olja in okusno kos lososa vsebuje konzervansov.

Približna dnevna prehrana doječe matere

prvo možnost:

• Vsaj pol litra mleka, kislega mleka ali kefirja;
• 50 g ali 100 g čistega skuta ali njegovih izdelkov;
• 150-200 g mesa;
• 0,6-0,8 kg zelenjave;
• Jajca ali maslo - 50 g;
• 0,3-0,5 sadje v kakršni koli obliki;
• Pšenični kruh - 0,4-0,5 kg;
• Rastlinsko olje 1 žlica( 20-30 g).

drugem izvedbenem:

• Mlečni izdelki - 2 ali 3 odseki( razen mleka vključuje jogurt, skuta, sir)
• zelenjavo v kakršnikoli obliki - 3 ali 5 serij;
• Meso, ribe, jajca, piščanec in oreški - 2 ali 3 obroke;
• Sadje so sveže, v solatah - 2 ali 4 porcije;
• Kruh in žitarice( riž, itd.) - 6 - 7 obrokov.

Dojenje in hujšanje

Magic hujšanje ima malo opraviti z dojenjem, vendar preprost izračun kalorij in enostavno slediti zakone odvečne hujšanje lahko privede do želenega harmoniji zelo kmalu.

Proizvodnja materinega mleka "poje" vsaj 800 kcal dnevno. Iz zaloge maščobnega tkiva, ki je zbrano medtem ko čaka na otroka, preživel dan okoli 300 kalorij na dojenje, preostali kcal je potrebno zagotoviti z ustrezno prehrano. Mama v času dojenja porabi okoli 2700 kalorij na dan. Zmanjšanje kalorij pod 1800 kalorij in izguba mase več kot 1 kg na teden lahko povzroči hitro znižanje laktacije, zapravlja in izginotje materino mleko.

Zmanjšanje teže brez katastrofalne kalorične omejitve hrane zagotavlja razumen premik. Kljub temu je treba aerobiko ali hitro hojo uskladiti z zdravnikom.

Z upadanjem laktacije tudi pomaga zdravnik izbere zelišča koromač, lucerna, koprive in Sabljasti triplat, ki stimulira izločanje mleka.

Če prvih dveh mesecih dojenčka ni priporočljivo nositi, potem je po 8 tednih potrebno nositi;mora biti iz naravnih tkanin, s širokimi trakovi, precej gostim, popolnoma ponavljajoč se obliko prsi.

vsekakor treba vključiti v sklop vsakodnevnih vaj vaj za krepitev mišic v prsih in se prepričajte, da je naravnost nazaj. Vnet tudi v tem primeru ni potrebno, saj je presežek telesne dejavnosti vodi do spremembe v okusu materinega mleka - postane grenka.

dolge sprehode z otrokom na prostem v lepem vremenu bo koristila drobtine in pomoč izterja od rojstva matere.

Zdravniki pravijo, da je skoraj popolna odprava posledic nosečnosti pojavi v prvih devetih mesecih. Idealno bi bilo, ne bi smelo biti šola kavbojke, vitek in napeta telesa, prav tako morate opraviti glavno nalogo mlade matere - nahraniti svojega otroka najboljši izdelek za novorojenčka. To je visoko kalorično in anti-alergijsko zdravilo - materino mleko.