Kako se znebiti depresije sami - kako se znebiti depresije sami

Vsaka odločitev osebe v njegovem življenju je izbira nove poti zase. Pot, po kateri bo prešel zelo malo, samo do trenutka, ko je treba narediti novo izbiro. Toda kako pogosto se pojavljajo takšne "razpotja", se še naprej premikamo proti našemu cilju, ki je v določenem trenutku postal zelo pomemben za nas. In gremo. Gremo, dokler se ne utrudimo, dokler se veter ne ustavi, nas potisne naprej. In namesto tega bodo "zavirali" nas družinske težave, neprijetna "presenečenja" pri delu ali v zasebnem življenju. In zdaj se ne želim premakniti, ne želim iti v cilj, ker je njena slika izginila in ne zmera toliko kot. .. Znane občutke?

Vsak od nas jih je doživel eno ali nekajkrat v življenju, vendar se je "sam prevzel v roki" in nadaljeval pot. Na žalost ne moremo vsakogar zapustiti tihi bazen brez cilja in brez težav. In potem je svet okoli njih naslikan v sivih brezbarvnih barvah - barvi depresije. Realno oceniti situacijo, v kateri so se znašli, bodo mnogi poskušali ugotoviti, kako se znebiti depresije same, še enkrat "vrnitev" sami in začeli živeti. Vendar pa je "izstop iz tega stanja od časa do časa zelo težko.

Kako ravnati s depresijo

Prvi korak je ugotoviti, da se je problem zares pojavil. Ne bi pomotoma zamenjuje depresije z rednim utrujenosti telesa, poskusite spati nekaj dni, "iz srca", da leži na kavču z najljubšo knjigo ali gledate komedije na televiziji.Če ob koncu poskusa željo, da storiti ničesar( pohodništvo, kupiti nov televizor, letenje z balonom in drugi v podobnem, širi meje osebe nekdanje okolje, spol) ne prikaže, je še omeniti: če niste deloholik, ki je delal prejšnjih let10 brez prostih dni in zapusti in se izčrpati do izčrpanosti, potem si lahko varno postavite novo zaprto diagnozo - "depresija".

Drugi korak - "čestitam" sami, ki so se pridružile čine ljudi, v času, sodijo v popolnoma isti "stanju močvirja", in poskusite priti gor s sredstvi za depresijo. Kot vsako zdravljenje, se moramo znebiti depresije začeti z ugotavljanjem vzroka njene pojave.

Povzroča depresija stres

danes, se predpostavlja, da življenje navadnega človeka samo polno stresa - tako na delovnem mestu in doma. Najstrašen stres je smrt nekoga blizu tebe. V takih primerih se včasih zatekajo na pomoč zdravnikov."Simple" je stres( na primer škandal na delovnem mestu, opomin šef) je nevarno, ker lahko dramatično zmanjša človekovo samozavest, da mu je negotov in manifestacija zaščitne reakcije telesa - nekaj takega kot začasno "mirovanja", dokler se problem ne "raztopi sami"(To je v večini primerov upanje in ni vredno).Preprosto povedano, dokler ne odstranite problema, ki se je spustil v takšno državo, ne bo uspelo izhajati iz depresije sami.

Če pride do napetosti v življenju prepogosto, je možno, da namesto da bi iskali odgovor na vprašanje: "Kako se spopasti z depresijo," bi morala spremeniti svoje življenje. Predstavljajte si, da ste šli na sprehod v gozd, vendar pod nogami ves čas obstajajo luknje, veje stepeno v obraz, z drevesi na glavi, ki sodijo udarci. In vse, ker nisi šel tja, kamor bi moral iti. In tam je zakrita pot, za sosednjimi borovci skriva. Samo zato, da bi ga videl, je treba pogledati na straneh, in ne tla pod nogami, da bi se učili. Torej v življenju: ne dela na delu - poglej se in. .. spremenite delo;Težave doma - odstranite jih, čeprav moram storiti, da se premaknete na drugo mesto( na primer, od moralistično-v-zakon) ali razvezi( znebili z vsebnostjo alkohola moža).Ne zapravljajte svojega življenja na težave - že je prekratko.

spremeni

Še en grozno "zver", razbijanje v depresijo - nenadnih sprememb v življenju. Najpogostejša sprememba je upokojitev. On je "novo" upokojenci takoj nakopičena vse rane izginejo življenjsko navdušenje, da je občutek "nekoristnosti", kar pomeni, vsi simptomi depresije je očitna. Pravzaprav vse ni tako slabo in razumljivo je, kako se izogniti depresiji. Ali ni v redu, da ste tako plačani, in vam ni treba delati z njim? Ampak želim delati - nihče ne prepoveduje. Za zadovoljstvo lahko najdemo samo delo in ne za dolžnost. Poleg tega je starost še vedno zelo mlada in še pred nekaj leti je še nekaj desetletij. In lahko potujejo in paziti na vnuke, in celo gojiti sanje( da se naučijo, da pripravi, igrati instrument, naučiti računalnik, ali pa jih posnamete sliko).Glavna stvar je, da se ne ustavi in ​​pojdi naprej, stran od depresije.

Za razliko od moških, ženske "pasti" drugih dveh vrstah sprememb v mojem življenju, najbolj "priljubljen" depresije:

• depresije med nosečnostjo. Najpogosteje so ženske "bolne", za katere je "zanimiv položaj" postal presenečenje. Najverjetneje niso nameravali zanositi tako zgodaj in posvečati svojega življenja k rasti kariere na delovnem mestu. Potekajo v tem času v žensko sprememb( spremembe v obliki, neprijetne "sateliti" v nosečnosti - jutranje slabosti, otekanje, utrujenost, itd), daje vtis ", ki spadajo v past", iz katerega je težko priti ven. Da bi razumeli, kako priti iz depresije, moramo razumeti, kaj je strah ženske: pomanjkanje življenjskega prostora, da je treba končati delo, ali je možnost, da postane mati? V vsakem primeru mora ženska spremeniti cilje v svojem življenju in se prilagajati razmeram. Zelo dober za depresijo med nosečnostjo pomaga pri gledanju televizije o otroke in njihove srečne starše, in branja ustrezne literature, ki omogoča nosečnica uvesti otroka in spremlja njen razvoj.

• Postpartalna depresija .Bolj težko je bilo roditi, večja je možnost, da bi ženska postala depresivna. Tukaj, vse naneseno na drug drugega kot plasti torte: težkem porodu, bolečine po šivanje solz, utrujenost, prebavne težave, strah za mlade matere delajo napake, porednega otroka, prekomerne telesne teže. .. ženska postopoma "padec" roke, preneha prosim pojavi otrokdraženje in solze. Ob razumevanju razlogov ni težko razmišljati o načinih, kako se znebiti postpartalne depresije. Najprej morate počivati. In za tisti del ali vse od gospodinjskih opravilih morali "premik" na "nestabilne" ramenih sorodniki in njenega moža, da ga zaustavi je samo otrok. Drugič, določena hišna stroga pravila o: vsak dan moja mama uro( ali dve) prostega časa otrok( tudi igra z njim nekdo drug), da jih narediti - iti v fitnes, namakate v kopeli, vpijejo na soncu in tako naprej. To je odlično sredstvo za depresijo za ženske vseh starosti. Tretjič, če po dolgotrajni porodu nekaj boli, se morate posvetovati z zdravnikom.Četrtič, je treba namig za svojega moža, ki bi moral skrbeti in se naučite, kako se znebiti poporodne depresije ženo. Morda bi bilo smiselno, da gredo nazaj v obdobje "candy buketny" odnosov in dnevne izjave o ljubezni?Če

hitro ven iz depresije in tesnobe ne dela doma, je potrebno, da se obrnete na strokovnjake iti individualno prilagojeno potek zdravljenja in še naprej živeti, da ne obstaja!